503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Большой Грызь хочет кушать...

Дневник просматривают: Нет

Опять привес...

12 Сен 2008 08:32    

Все равно образовался жуткий привес. 76,3. Откуда? КД решили выйти из подполья? Давно пора, конечно, но без таблеток они идут то в лес, то по дрова, могут и вообще пропуститься. Хотя уже 25 лет Sad Больше нечем объяснить, вела себя прилично последние дни Sad

Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Вечер перед взвешиванием :)

11 Сен 2008 21:08    

Вчера съела:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Миндаль 5 гр
10:00 Персик 150 гр
11:30 Яблоко 200 гр
13:00 Котлета из форели 160 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Мандарины 150 гр
15:00 Пюре яблоко-груша Rich 200 гр
16:00 Шоколад 30 гр
19:30 Йогурт 200 гр
23:50 Кефир 150 гр
Сыр 25 гр

Итого: 1386 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, степпер 30 минут.

Сегодня:
8:30 Яичница из 2х яиц 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Шоколад 20 гр
13:00 Котлета из форели 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Сыр 25 гр
15:00 Апельсин 200 гр
17:00 Творог 2% 200 гр
Сахар 2 ч.л.
23:00 Кефир 150 гр

Итого: 1208 ккал. Физнагрузки не было.

Вроде три дня вела себя прилично, исправила ли последствия понедельничной пьянки? Вчера в спортзале вес был большой Sad Завтра уже ничего хорошего не жду. Блин, одна пьянка, а расхлебывать...
Вечером попью кефиру и на боковую. Жаль на тренировку сегодня не попала, хоть что-то сбросила бы Confused

Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

И на старуху бывает проруха

09 Сен 2008 00:16    

Ну вот и я вступила в многочисленное племя пьянствующих и наедащихся сладким. Даже не упомню все, что съела и выпила вчера вечером. Грустно... Сегодня было страшно плохо. Хорошо, что взвешиваюсь по пятницам, успею все привести в порядок Very Happy Надеюсь...
Сегодня вела себя более прилично:
10:30 Торт 83 гр
Сыр 25 гр
13:00 Лапша БП 110 гр
17:00 Груша 150 гр
Йогурт питьевой Активиа 290 гр
21:00 Сыр 25 гр
Миндаль 10 гр
Арбуз 600 гр
0:00 Кефир 150 гр

Итого: 1162 ккал. Физнагрузки никакой.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Таки все здорово

08 Сен 2008 10:12    

Отчитаюсь за вчера:
13:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
13:40 Персик 150 гр
14:40 Мороженое 100 гр
19:00 Персик 150 гр
Виноград 250 гр
20:00 Арбуз 700 гр
Сок березовый 500 гр

Итого: 1201 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, степпер 25 минут, плавание 30 минут.

И как награда за мое хорошее поведение - 75,6. Минус кг с пятницы. Обычно понедельник не радует меня отвесами, что и ожидать после высокоуглеводных дней, а тут... blob2 blob3 blobl4 blob8



Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Отчетики

07 Сен 2008 14:20    

Отчет за пятницу:
8:30 Сырники 105 гр
Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:00 Гематоген 50 гр
13:00 Овощная запеканка с яйцом 165 гр
16:00 Яблоко 200 гр
17:00 Кукуруза консервированная 140 гр
22:30 Йогурт питьевой Активиа 290 гр
Миндаль 10 гр

Итого: 1223 ккал. Физнагрузки не было.

Отчет за вчера:
9:00 Мюсли 80 гр
Кефир 110 гр
12:00 Молоко 1,8% 200 гр
14:00 Гречка 150 гр
Молоко 1,8% 200 гр
16:00 Пиво 500 гр
Миндаль 10 гр
18:20 Борщ 300 гр
20:30 Яблоко 200 гр
Арбуз 600 гр
Миндаль 20 гр

Итого: 1456 ккал. Физнагрука - йога 1 час, степпер - 30 минут, плавание - 45 минут.
Вес вчера в спортклубе снова был самый маленький. Так что все может быть не так уж и плохо. Взвешусь нормально в понедельник.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

В тоске и печали...

05 Сен 2008 10:28    

76,6. Это ужас. Никакого отвеса. Вес как и неделю назад. То ли плато, то ли КД собираются. Склоняюсь к плато, так как вчера тоже высоковат вес был crybaby Вот такая жопа booty

Написано: Большой Грызь    Комментарии 4    Есть идеи?

Прямая ссылка

Ни шагу назад...

04 Сен 2008 23:28    

Ну вот я умница, хорошо потренировалась, а съела неожиданно меньше, чем надо сегодня. Ну, в общем, не страшно. Что-то завтра покажут весы... После понедельника страшновато, так как в спортклубе вес у меня был больше, чем в воскресенье. Но я уже морально готова ко всему. Заранее придумываю отговорки в случае привеса Very Happy
Отчет за сегодня:
8:30 Сырники 200 гр
Миндаль 10 гр
11:30 Яблоко 200 гр
13:00 Овощная запеканка с яйцом 205 гр
Сыр 25 гр
17:00 Куриная грудка 115 гр
Салат из св. овощей 200 гр
23:10 Йогурт питьевой Активиа 290 гр
Итого: 1038 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал - 1 час, степпер - 30 минут.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Как сохранить результат...

04 Сен 2008 10:20    

Я решила, что нужно делать, чтобы закрепить вес когда дойду до нужной стройности. Прочитала про гормон липопротеинлипазу, который отвечает за накопления жира после периода ограничения рациона. Так что когда я дойду до нужного веса мне нужно будет:
а) Определить достаточную калорийность. Я думаю, что тут придется взвешиваться каждый день и каждые две недели прибавлять по 100-200 калорий к рациону. Потом считать средний вес. Желаемый коридор будет начинаться от того момента как прекратится снижение веса до того момента, как начнется набор веса (- 100 калорий). Муторно и займет несколько месяцев, зато буду знать реальные затраты. Правда калорийность придется соблюдать тщательнее, чем при снижении веса, чтобы избежать погрешностей. Но это самая важная фаза, думаю, справлюсь.
б) Чтобы снизить содержание в крови этой самой липопротеинлипазы придется два-три месяца питаться строго достаточно, без перекосов в плюс и минус. Думаю, что эта фаза будет самой трудной. Даже сейчас один-два раза в неделю я выбиваюсь из графика калорийности. Но это тоже очень важно. Стабильный вес в течение долгого времени - и организм должен подстроиться. Тогда я смогу, придерживаясь своего коридора, хоть пивка попить раз в неделю без панического страха. Very Happy
К тому же, кто знает, может с занятиями спортом моему организму нужно будет не так уж и мало еды. Может и коридор окажется достаточно большим и я смогу регулярно питаясь около нижней границы, иногда приближаться к верхней. В любом случае, нужно будет, чтобы это стало образом жизни, а значит со склонностью к перееданию и зависимостью от еды надо будет справиться все равно.
Вот такая стратегия на ближайший год. По моим подсчетам, я достигну нужного веса к Новому Году и несколько месяцев мне понадобится для закрепления результата.
В общем, стратегия продумана, дальше будем решать проблемы по мере их поступления Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

В ожидании... пятницы

04 Сен 2008 08:47    

Вчера вела себя хорошо. Глажу себя по головке. После понедельничного разврата не знаю что будет. Немного боюсь завтрашнего взвешивания. Прорепетирую в спортклубе, если что буду морально готова.
Отчет за вчера:
7:50 Сырники 215 гр
11:30 Апельсин 170 гр
Сыр 25 гр
13:00 Овощная запеканка с яйцом 230 гр
15:00 Яблоко 220 гр
17:00 Апельсин 170 гр
Сыр 25 гр
20:00 Томаты 150 гр
22:00 Яблоко 200 гр
Йогурт питьевой Активиа 150 гр

Итого: 1119 ккал. Физнагрузка - пешком домой от метро 40 минут.

Если верить форумчанам, через полгода привычка становится образом жизни. То есть, мне еще 2 месяца правильного питания и оно войдет в мою плоть и кровь Very Happy Скорее бы ... Sad

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Отчет за вчера

03 Сен 2008 07:53    

Пора выходить на работу и прекращать есть.
Вчера съела:
10:15 Сырники 195 гр
Миндаль 10 гр
Шоколад 40 гр
Сыр 25 гр
14:00 Апельсин 150 гр
15:00 Овощная запеканка с яйцом 260 гр
Шоколад 20 гр
Миндаль 10 гр
19:00 Апельсин 150 гр
Яблоко 200 гр
Яблоко 200 гр
Сыр 25 гр

Итого: 1388 ккал. Физнагрузки снова никакой.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Переела :(

02 Сен 2008 09:51    

Вот и стоило так гордиться своим самообладанием, если стоило заболеть как налопалась на ночь. Правильно говорили в племени, обжорой, как и алкоголиком, не перестаешь быть никогда Sad
8:20 Сырники 195 гр
10:30 Абрикос в шоколаде 20 гр
Пирожное 110 гр
14:00 Яблоко 200 гр
15:30 Апельсин 150 гр
Шоколад 20 гр
18:00 Овощная запеканка с яйцом 260 гр
20:00 Арбуз 700 гр
Шоколад 20 гр
Сыр 50 гр
Миндаль 25 гр
Хлеб с отрубями 40 гр
Говядина 50 гр
Банан 100 гр

Итого: 2120 ккал. Физнагрузки никакой.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 1    Есть идеи?

Прямая ссылка

Понедельник - день тяжелый

01 Сен 2008 08:15    

Понедельник, как всегда, не радует отвесами. - 100 гр. Все из-за высокоуглеводных дней. Ладно, ждем пятницы.



Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Как прошли выходные ;)

01 Сен 2008 00:05    

Вчера съела:
9:00 Мюсли 70 гр
Кефир 115 гр
Миндаль 5 гр
13:00 Гречка 150 гр
Молоко 1,8% 200 гр
14:00 Виноград 200 гр
15:00 Мороженое 130 гр
21:00 Виноград 100 гр
Арбуз 600 гр

Итого: 1364 ккал. Физнагрузка - йога 1 час, степпер 25 минут, плавание 15 минут.

Сегодня:
13:00 Мюсли 70 гр
Кефир 190 гр
Миндаль 5 гр
14:45 Мед 50 гр
Мороженое 130 гр
15:30 Куриная грудка 150 гр
20:00 Йогурт питьевой Активиа 290 гр
0:00 Йогурт питьевой Активиа 150 гр

Итого: 1189 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, степпер 25 минут, плавание минут 40.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Это симптом?

30 Авг 2008 08:59    

У меня в холодильнике испортился майонез - кончился срок годности. Отродясь с майонезом у меня такого не бывало. Интересно, можно это считать началом новой жизни? Laughing Laughing Laughing

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Именинный перебор

30 Авг 2008 00:15    

Сегодня съела больше нормы - день рождения у коллеги, пирожное и все такое Embarassed
Отчет:
8:20 Творог 2% 200 гр
Сахар тростниковый 2 ч.л.
Миндаль 5 гр
11:30 Мандарины 110 гр
Сыр 25 гр
13:00 Салат греческий 250 гр
16:00 Яблоко 240 гр
17:00 Виноград 150 гр
Хачапури 50 гр
Пирожное 110 гр
Шампанское 150 гр
22:30 Виноград 250 гр

Итого: 1533 ккал. Физнагрузки не было.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 3    Есть идеи?

Прямая ссылка

Урра

29 Авг 2008 10:06    

Ну вот и награда за мое долготерпение. 76,5. Минус 1,1 с прошлой пятницы. Процесс идет и это не может не радовать Very Happy



Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

После тренировки перед арбузом

28 Авг 2008 23:10    

Снова взвесилась в спортклубе и снова самая маленькая цифра, - 250 гр от прошлой. Завтра с утра взвешивание. Я вся в радостном предвкушении.
Хотела поесть на поздний ужин кефир, но потом вспомнила, что после арбуза у меня бывают хорошие отвесы. Арбуза осталось около четвертинки, муж на работе, и я с огромным удовольствием выела остатки прямо ложкой Very Happy Осталась полосатая шапочка Very Happy Муж терпеть этого не может и все время ругается. А чего ругается? Мешает ему что ли? Very Happy Сижу довольная как удав на линолеуме.
Последнее время я начала себе нравиться раздетая. Верчусь лишнее время у зеркала в спорклубе, дома. Красавица и стройняшка!!! Very Happy Особливо по сравнению с тем, что было. И муж стал замечать. То попа, скажет, уменьшилась, то про грудь вздохнет, что полразмера ушло. Тоскует бедняжка Laughing Вот так я собой любуюсь. Все вещи давно малы. Сползают самые маленькие джинсы. Я такой не была и одежды у меня такого размера нет, а покупать жаба душит - еще 15 кило надо сбросить. Буду подвязывать пояском. Даже веселее будет - рраз и куплю в один прекрасный момент гардероб по размеру и приду в нем. Все офигеют Very Happy Вот на такой радостной ноте отчитаюсь за сегодня:
8:30 Творог 2% 200 гр
Сахар тростниковый 2 ч.л.
11:00 Виноград 200 гр
12:00 Сыр 25 гр
13:00 Овощная запеканка с яйцом 240 гр
17:00 Салат греческий 260 гр
Миндаль 5 гр
Йогурт 200 гр
23:00 Арбуз 640 гр

Итого: 1375 ккал. Физнагрузка - 1 час на тренажерах, 25 минут на степпере, 30 минут ударного заплыва в бассейне.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

В ожидании отвесов

27 Авг 2008 23:20    

Взвесилась сегодня в спортклубе вечером одетая как всегда. Снова самый маленький вес Very Happy - 250 гр от прошлого. С нетерпением жду пятничного взвешивания.
Пришла с тренировки голодная как волк, поела кефира 1% 150 гр и 6 гр отрубей. Чувствую - желудок набила до отказа. Хорошая штука - отруби. Главное не переборщить Toilet monster
Вчера съела:
8:15 Сырники 190 гр
10:30 Виноград 200 гр
13:00 Овощная запеканка с яйцом 225 гр
17:15 Куриная грудка 85 гр
Горошек консервированный 140 гр
19:30 Пельмень 40 гр
22:00 Арбуз 540 гр

Итого: 1216 ккал. Физнагрузки не было.

Сегодня:
8:15 Сырники 190 гр
Сок яблочный 300 гр
12:00 Виноград 250 гр
13:30 Овощная запеканка с яйцом 240 гр
17:30 Куриная грудка 90 гр
Горошек консервированный 170 гр
23:10 Кефир 150 гр

Итого: 1155 ккал. Физнагрузка - йога 1 час, степпер 25 минут, плавание 25 минут.
Заметила, что неплохо уходит вес при 1200 ккал. Думаю, что до 1000 буду спускаться только изредка, остальное держать так. Кроме того, я намастрячилась готовить такие блюда, что на 1200 ккал наедаюсь без проблем Very Happy Опыт - сын ошибок трудных Very Happy Да и желудок уменьшается, если его не растягивать застольями.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Снова отчет

26 Авг 2008 08:25    

Вчера:
8:20 Сырники 200 гр
11:30 Виноград 220 гр
13:00 Овощная запеканка с яйцом 240 гр
17:00 Яблоко 220 гр
Мороженое 70 гр
21:00 Арбуз 400 гр
23:00 Кефир 200 гр
Виноград 50 гр

Итого: 1291 ккал. Физнагрузки не было.
Тоскую по ежедневным взвешиваниям. Так и тянет, еле отгоняю...

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Отчет за вчера

25 Авг 2008 07:52    

Съела:
9:00 Мюсли 70 гр
Кефир 100 гр
Миндаль 10 гр
12:00 Арбуз 700 гр
13:40 Кальмары по-корейски 150 гр
Газировка 500 гр
16:20 Дыня 250 гр
Курага 20 гр
Виноград 50 гр
17:30 Овощная запеканка с яйцом 280 гр
Мороженое 100 гр

Итого: 1818 ккал. Вечером после мороженого - тренировка. Тренажерный зал - 1 час, степпер = 30 минут.
Чуть не ушла в зажор, вовремя очнулась и отправила себя на тренировку.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Ужасти ужасныя

24 Авг 2008 08:28    

Почему? Ну почему у всех приличных людей спиртное растормаживает чувство голода, а у меня, наоборот, затормаживает? Вроде анестезии, в результате в один прекрасный момент я начинаю пить на голодный желудок. Вчера, например, спровоцировала так себе желудочную колику. Ужинала фруктами, потом решили выпить водки. Хотела поесть и забыла, а голода не почувствовала Sad Закуска была смешная - огурчики и грибочки.
В общем, вчера:
9:00 Мюсли 70 гр
Кефир 115 гр
13:00 Гречка 150 гр
Молоко 1,8% 150 гр
16:00 Пюре яблоко-груша Rich 200 гр
17:00 Мандарины 50 гр
Виноград 150 гр
Дыня 250 гр
19:00 Пиво 500 гр
Миндаль 10 гр
21:00 Закуски-огурчики, грибки 150 гр

Итого: 1256 ккал. Не знаю, считать ли водку вечером. С утра была тренировка в тренажерном зале - 1 час, степпер - 30 мин, плавание - 40 мин.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Отчет за вчера

23 Авг 2008 08:56    

Доброе утро!
Мой отчет за вчера:
8:30 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Нектарин 100 гр
11:30 Яблоко 200 гр
13:00 Сердце 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Апельсин 200 гр
20:00 Арбуз 400 гр
21:00 Арбуз 400 гр
23:00 Кефир 150 гр

Итого: 1033 ккал. Физнагрузка: пешком домой от метро - 30 мин быстрым шагом, 15 мин пробежка вечером.
Сегодня у меня высокоуглеводный день, поэтому завтракаю мюсли и иду на йогу и плавание.
С утра сходила в туалет сразу как встала и было страшное искушение встать на весы (видимо, у меня зависимость уже от взвешивания), но усилием воли я этот порыв подавила - иначе после двух высокоуглеводных дней в понедельник могу не увидеть отвес. Пусть хоть субботний отвес идет в копилку.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Мороженое vs. арбуз

22 Авг 2008 20:03    

Еще одна идейка в копилку - если аппетит разыгрался и чего-то смертельно хочется съесть, надо постараться отдалить момент съедания этого, может и перехотеться. Я сегодня вечером ужасно хотела мороженого на ужин, купила его, принесла и не стала есть сразу, а заставила себя переодеться, сходить в туалет, помыть руки и пр. И в какой-то момент вдруг поняла, что арбуза я хочу сильнее, чем мороженого. И вообще мороженое круглый год, а арбуз жалких полтора месяца. И вместо мороженого наелась арбуза Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Кольцо обручальное соскользнуло и потерялось

22 Авг 2008 16:57    

Потеряла вчера в спортклубе обручальное кольцо. Думаю, либо в бассейне, либо в душевой, когда пальцы были мыльные... Все хотела зайти к ювелиру уменьшить размер и все времени не было, вот и соскользнуло. С одной сторон, приятно, что так похудели пальцы, с другой стороны... Что делать положено в этом случае? Обоим новые покупать? Или мне одной?

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Пятничное взвешивание

22 Авг 2008 08:56    

Ну вот и пятница! Что за приятный день! У меня отвес 1 кг с понедельника. Арбуз, видимо, на меня хорошо влияет. Ура-ура!
С понедельника решила начать питаться разнообразнее. А то одно и то же, обед уже тоску навевает. Буду осваивать низкокалорийные рецепты. В общем-то выбор большой, блюдей много, аж глаза разбегаются, и чего я все мясо с огурцами-помидорами...
На следующей неделе решила готовить:
- брокколи с фаршем из куриной грудки в омлете
- сырники с курагой вместо сахара на завтрак
- греческий салат
- куриная грудка обжареная с консервированным горошком и морковью




Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Хорошая девочка. Возьми с полки... яблочко

21 Авг 2008 23:44    

Мой отчет за сегодня:
8:30 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Томаты 50 гр
Миндаль 10 гр
11:30 Апельсин 200 гр
13:00 Сердце 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Сардина в том. соусе 114 гр
Горошек консервированный 130 гр
Миндаль 5 гр
23:00 Арбуз 400 гр

Итого неожиданно мало: 1088 ккал. Физнагрузка - тренажерный зал, степпер и плавание вечером.
Отсутствие ежедневного взвешивания по утрам я, смухлевав, компенсировала взвешиванием в одежде в спортзале. Ужасно удобно: если отвес, то просто радуюсь. Если привес, есть чем оправдаться: задержка жидкости, съеденное за день, не сходила в туалет, овуляция, приближающиеся КД, закончившиеся КД, растущая луна, солнечное затмение, Венера в козероге и прочие естественные причины. Ну, пока меня вес радует - каждый раз меньше Very Happy Жду завтрашнего контрольного взвешивания.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Пробежаться?

21 Авг 2008 15:04    

Вчера заметила интересную вещь. Прогуливалась я быстрым шагом, прошла в общей сложности километров 10 легко, совершенно не задыхаясь. Наверняка повлияло снижение веса и увеличение тренированности. И возникла у меня тогда интересная мысль: а не попробовать ли мне выйти на пробежку, просто ради любопытства? Прошлым летом я задыхалась после первых 10 минут, около километра, если считать по Топплану, дальше страшное мучение. И на степпере 10 минут едва выдерживала, сейчас 30 без особого напряга. Правда год назад был месяц как я бросила курить, а сейчас соответственно год и один месяц, и наверное, легкие восстанавливаются не сразу scratch В общем, думаю в пятницу пробежаться и сравнить. Бальзам на душу - типа примерки старых вещей, которые раньше были малы Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 1    Есть идеи?

Прямая ссылка

Прогулка

21 Авг 2008 10:21    

Вчера съела:
10:00 Запеканка творожная 240 гр
Миндаль 5 гр
16:00 Арбуз 500 гр
17:00 Апельсин 150 гр
17:40 Котлета из форели 160 гр
Салат из св. овощей 200 гр
20:30 Мороженое 150 гр
0:10 Нектарин 100 гр

Итого: 1455 ккал. Физнагрузка - 1 час тренажерный зал, 25 минут степпер, 1 час - арабские танцы, 15 мин - плавание. Вечером - 2,5 часа прогулки быстрым шагом.
Решила вчера подарить себе вечер в благостном одиночестве (на работе постоянное общение, дома - коммуналка, с мужем живем в одной комнате, он с работы приходит раньше меня. Все время люди). Прошлась пешком с Васильевского до Караванной, поела мороженого в кафе за одноместным столиком Very Happy , сходила в кино, правда, фильм мне не очень понравился, и прогулялась домой обратно, примущественно пустыми дворами. Так здорово получилось, от всех отдохнула.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 5    Есть идеи?

Прямая ссылка

Позорный отчет

20 Авг 2008 16:28    

Вчера объелась арбуза до опупения. И тем не менее сегодня на весах в спортклубе (в одежде и не с утра) у меня был самый маленький вес за последние годы. Видимо, мой организм каким-то арбузом уже не прошибешь Very Happy
8:20 Запеканка творожная 230 гр
12:00 Апельсин 200 гр
13:30 Котлета из форели 130 гр
Салат из св. овощей 200 гр
15:00 Мороженое 70 гр
Апельсин 200 гр
18:00 Сердце 130 гр
19:30 Нектарин 100 гр
Миндаль 15 гр
Арбуз 1000 гр (в несколько приемов)

Итого: 1625 ккал. Из них 400 арбузные. Физнагрузка - поленилась идти на йогу.

Сегодня выпал случайный выходной и я случайно же попала на Arabic Dance в нашем клубе. Шла уже после тренировки на тренажерах и степпера в бассейн.
Это было жестко! Я вышла с этих танцев вся мокрая и в бассейне выдержала только 15 минут. Танцы меня подкосили. Наверное, потому что первый раз и я очень старалась Very Happy Движения как ни странно у меня получались, но грация... как корова. Если еще раз попадется - обязательно пойду Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Вечер

18 Авг 2008 22:48    

Отчитаюсь за сегодня:
8:20 Запеканка творожная 230 гр
11:30 Шоколад 15 гр
Яблоко 150 гр
13:00 Котлета из форели 130 гр
Салат из св. овощей 200 гр
17:00 Яблоко 200 гр
Шоколад 20 гр
20:00 Кефир 150 гр
22:00 Кефир 150 гр

Итого 1105 ккал. Физнагрузки не было.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Снова взвешивание

18 Авг 2008 08:10    

78,6. Не густо. - 100 гр. Но и привеса за пиво нет Very Happy
Вчера съела:
12:00 Мюсли 70 гр
Кефир 150 гр
17:00 Сердце куриное 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
19:00 Яблоко 300 гр
21:00 Апельсин 200 гр
Яблоко 100 гр

Итого: 909 ккал. Физнагрузка - тренировка утром.




Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Воскресенье

17 Авг 2008 18:20    

Отчитаюсь за вчера:
11:20 Сок вишневый 150 гр
12:00 Мюсли 70 гр
Кефир 130 гр
14:00 Арбуз 500 гр
17:00 Пробы на кухне 100 гр
18:00 Крупа гречневая 60 гр
Сердце куриное 100 гр
19:00 Миндаль 20 гр
Мороженое 150 гр

Итого: 1558 ккал. Физнагрузки не было.
Сегодня решила таки пойти на тренировку несмотря на третий день цикла. Потренировалась просто ударно, почему-то на третий день всегда хорошая тренировка получается, наверное, что-то с гормональным фоном Very Happy
После душа как всегда встала на 5 секунд под ледяную воду и заметила, что кожа у меня прилично подтянулась за месяц таких обливаний, хотя по идее должна была от потери веса обвиснуть. Плюс крем для тела время от времени и грудь пока не сдает свои позиции Very Happy От сауны пришлось отказаться - точно знаю, что грудь становится дряблой. Все-таки с крупным размером что-то надо предпринимать, чтобы не обвис. Может кто-то знает еще какие-нибудь способы? Очень я беспокоюсь. Пока в моем арсенале - спорт, контрастный душ и крем для тела.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Пивной вечер

16 Авг 2008 11:24    

Ну вот вчера малость оторвалась. Еды вечером было мало, зато много пива и арбуза Very Happy Взвешиваюсь в понедельник, поэтому можно успеть сделать вид, что ничего не произошло Very Happy
Съела и выпила вчера:
8:30 Творог 2% 200 гр
Сахар тростниковый ч.л.
11:00 Яблоко 150 гр
Апельсин 150 гр
12:10 Йогурт 200 гр
14:00 Креветки 150 гр
Салат из св. овощей 200 гр
16:00 Пиво 500 гр
17:30 Кофе с молоком 130 гр
Слива 60 гр
Миндаль 20 гр
19:00 Арбуз 1000 гр
Сердце 20 гр
Пиво 1000 гр
Миндаль 10 гр
Сыр 50 гр

Арбуз посчитала приблизительно. Итого: 2179 ккал. Физнагрузки не было.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Момент истины

15 Авг 2008 09:09    

С утра взвесилась - первый день КД и без туалета. 78,7. Ура! - 1,2 с понедельника. Отлично! Только тренировки субботу - воскресенье накрылись Sad Можно ли заниматься при КД?



Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

После дождичка в четверг

14 Авг 2008 23:49    

День пасмурный, в тренажерном зале народу меньше, чем обычно. Этого я никогда не понимала. Погода плохая, не погулять, так хоть с пользой провести время - потренироваться. Но большинство думает по-другому, и слава Богу, как говорится, баба с возу... Very Happy Как хорошо после тренировки! Особенно мне нравится момент после охлаждающей растяжки - идешь в раздевалку, ощущая даже не эйфорию, а просто подлинное счастье. Эндорфин, однако Very Happy
Сегодня съела:
8:30 Хлеб с отрубями 20 гр
Сыр 25 гр
Творожок Данон 130 гр
10:30 Шоколад 10 гр
13:00 Сардина в том. соусе 114 гр
Салат из св. овощей 200 гр
Сыр 25 гр
15:00 Виноград 100 гр
17:00 Печень куриная 130 гр
Салат из св. овощей 200 гр
23:30 Кефир 150 гр

Итого: 1077 ккал. Физнагрузка: тренажерный зал - 1 час, степпер - 25 минут, плавание - 40 минут.
Завтра планирую взвеситься... Это будет момент истины Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

И снова отчет

13 Авг 2008 20:11    

Съедено сегодня:
8:30 Яичница из 2х яиц 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Вишня 250 гр
13:00 Желудки куриные отварные 100 гр
Салат из св. овощей 200 гр
16:00 Шоколад 20 гр
17:00 Яблоко 200 гр
20:00 Кефир 250 гр

Итого: 991 ккал. Из физнагрузки планирую йогу вечером.
С аппетитом я таки договорилась и остановилась на 20 гр шоколада Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Вишенка

13 Авг 2008 17:25    

Поела вишенки на второй завтрак 250 гр. Чудовищным усилием заставила себя не читать при этом Very Happy Дурацкая привычка еще с детства - читать за едой. В результате - как начинаю читать, так сразу жрать охота. Поставила себе цель развязать эти две вещи - уже месяц за едой не читаю (когда вспоминаю про это Very Happy ). Итог пока почти нулевой. Ну, может чуть-чуть поменьше жрать охота Sad Есть ли еще какие-то способы? Аутотренинг? Надо поискать.
Уостили шоколадкой. А мне как раз страшно хотелось кусочек шоколада. Съела 20 гр. Больше не стала. Хочется, но я пинаю себя, что только я управляю тем, что я съедаю, и что я контролирую аппетит, а не аппетит меня. Пока помогает Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Страшные последствия голодания

12 Авг 2008 19:48    

Вот что я съела за сегодня:
9:40 Йогурт питьевой Активиа 290 гр
11:00 Творог 2% 200 гр
Сыр 25 гр
12:00 Мороженое 70 гр
Семечки тыквенные 20 гр
14:00 Печень куриная 100 гр
Салат из св. овощей 100 гр
17:00 Желудки куриные отварные 100 гр
Салат из св. овощей 100 гр
19:30 Яблоко 200 гр
Виноград 50 гр

Итого 1145 ккал. Собираюсь на йогу, на ночь планирую поесть арбуз - бодрее утром встану Very Happy
Вот чем кончилось утреннее голодание! Сдавала кровь натощак через 4 часа после сна. В итоге когда позавтракала аппетит разыгрался страшно, остановилась только съев мороженое и натрескавшись семечек. Эти 300 ккал и лишние сегодня Sad Весь день надо мной висел призрак голода, успокоился только к вечеру, с ним успокоился и аппетит. Весь день маялась. Не любит мой организм голодовку, мстит жорами.
Сегодня пришла мне в голову мысль: вот когда-нибудь похудею и смогу нажраться вкусностей до отвала. И так ясно при этом представила себе переевший растянутый до боли желудок, что аж противно стало. Видимо, не смогу уже нажраться вкусностей до отвала Very Happy Даже не помню когда произошел перелом. Первую неделю, когда ограничила порцию 250 граммами, помню, что ужасно не наедалась. А потом незаметно, видимо постепенно, желудок уменьшился и с тех пор я все время сытая. Думаю, что могла бы уменьшить объемы еды. Сделаю так только если вес встанет. Мне все-таки нужно 60 гр белка в день, чтобы не терять мышцы.
Веса не знаю, жду до пятницы.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Вечер

12 Авг 2008 07:57    

Отлично позанималась. Час на йоге - групповое занятие с тренером и 25 минут на степпере. Степпер - отличная вещь. Во-первых, пульс легко поднять, я занимаюсь в диапазоне 135-145. Во-вторых, пот течет рекой, я прямо чувствую как тает жир Smile Главное заниматься на степпере надо после основной тренировки, тогда гликоген в мышцах уже потрачен, и начинают сжигаться жиры. В общем, рекомендую Smile Потом выпила Активию без сахара на 100 калорий. Итог дня - 1250 ккал. Думаю, что нормально для дня с вечерней тренировкой scratch

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Приветствие солнцу

11 Авг 2008 23:10    

Делать весь комплекс, что я составила - 29 поз сил уже не было, я размялась и сделала 3 раза комплекс \"Приветствие солнцу\". Минут 15. Отлично! Мало того, что прилив сил, так я обнаружила, что могу сделать оттуда почти все, хотя полгода назад делала его с большим трудом. Вот что значит снижение веса и тренировка Very Happy Еще один повод порадоваться Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

БАСТА!

11 Авг 2008 22:14    

Все! Я приняла мужественное решение - взвешиваюсь по пятницам и понедельникам!!! В понедельник - для таблички племени, в пятницу - как итог недели. Иначе никаких нервов не хватит. Причем обещаю себе - если утром не получилось сходить в туалет, взвешивание переношу на следующий день, если это понедельник, отправляю в табличку пятничный вес. ВОТ ТАК!!!




Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Начало борьбы

11 Авг 2008 20:48    

Сегодня нормально поела.
8:30 Яичница из 2х яиц 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
11:30 Яблоко 150 гр
Груша 200 гр
13:00 Печень куриная 65 гр
Салат из св. овощей 100 гр
Сыр 25 гр
Семечки тыквенные 10 гр
17:00 Печень куриная 65 гр
Салат из св. овощей 100 гр
19:30 Арбуз 400 гр
Итого: 932 ккал. Нормально. Вполне скромненько. Хорошая девочка. Если еще захочется съем яблоко или кефира немножко.
Рвз уж до пятницы решила не следить за весом, буду следить за питанием. Решила начать борьбу с перееданием. Для борьбы взяла самый переедательный продукт - АРБУЗ. Отрезала себе два куска (400 гр мякоти, два раза взвесила и вычла). Села и стала есть медленно и спокойно, получая удовольствие.
Я
ЕЛА
АРБУЗ
МЕДЛЕННО
Даже самой не верится. Но с задачей справилась. Во-первых, быстро почувствовала, что переела (все-таки порций 400 грамм у меня давно не было), раньше арбуза я успевала съесть в три раза больше пока это чувствовала. Кстати, переедание было слабым и чувство растянутости желудка прошло минут через 10. Видимо, на пустой желудок утопталось быстро Smile А во-вторых, и основных, больше уже не хотелось и уже час как ничего есть не хочется. Прогресс!
Кстати, чувство растянутости желудка мне не понравилось, уже давно у меня такого не было. Следующий раз буду есть по полтора куска. Лучше поесть арбуз два раза через паузу в два часа, чем зараз нажраться двойной порцией Very Happy Вот такая я гордая сама собой Laughing
Однако, мне еще учиться и учиться. Зажоры (тьфу-тьфу-тьфу) прошли, но с неуместным и истерическим желанием чего-нибудь вкусного еще предстоит справляться. Хорошо хоть сладкого уже не хочется, все-таки я не сладкоежка, для меня это просто дурная привычка, а не страсть всей жизни. Чем меньше сладкого ем, тем меньше хочется.
Что-то я затрепалась Embarassed Пойду опробую свой свежесоставленый план занятия йогой blob6

Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Банка

11 Авг 2008 13:32    

Прочитала у Кривляки Ли про банку вакуумную с кремом и маслом грейпфрутовым. Надо записать, чтобы не забыть. Если постройнею, а целлюлит не исчезнет, буду массировать Very Happy
Что-то я сегодня внезапно наелась половиной обеда. Хотя голодная была как волк. Правда обед у меня сегодня великоват - 130 гр печени куриной и 200 гр салата (половинка помидора, огурца, две редиски, зелень и полтора листа салата Айсберг). Ну что ж, половину оставим на 17:00, на ужин. Я, правда, планировала на ужин 250 гр вишни. Ну, съем вишню завтра, не стухнет Smile Что-то явно меняется в моем восприятии еды...

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

Когда все это кончится???

11 Авг 2008 08:00    

О ужас! Опять 79,9. Почему? Я ведь наела на 1000 ккал. Я, честно говоря, всегда думала, что те, кто говорят про плато на самом деле многовато кушают, а теперь сама в такой ситуации. Что делать? Остается пока просто придерживаться рациона и ждать Sad

Написано: Большой Грызь    Комментарии 3    Есть идеи?

Прямая ссылка

Зеленый чай как средство от зажора

10 Авг 2008 23:09    

Все, что запланировала - выполнила, только арбуз заменила сливами.
Отчет выглядит так:
11:00 Мюсли 70 гр
Кефир 110 гр
14:00 Яблоко 200 гр
16:00 Кефир 150 гр
Арбуз 250 гр
17:00 Арбуз 50 гр
Виноград 30 гр
Горбуша 130 гр
Капуста крас., цвет. тушеная 160 гр
21:00 Слива 150 гр
Желудки куриные отварные 30 гр

Итого: 1070 ккал (просто паинька, какая я умница!!!). Физическая нагрузка - 2 тренировки утром - тренажерный зал и плавание.
Вечером попытался случиться жор, но я налила себе зеленого чаю горячего и села к компьютеру. Попиваю помаленьку, аппетит и прошел. Верное средство Very Happy
Вообще, зажоров у меня стало гораздо меньше - примерно один-два раза в неделю. И останавливаться я стала все раньше и раньше. Последнее время - еще до начала Very Happy Очень мне помогла в этом плане книга Джиллиан Райли \"Ешь меньше. Прекрати переедать\". Она пишет, что когда подкрадывается психологический голод, то надо его опознать и не стараться прогнать, побороть или отвлечься, а просто принять. То есть, я говорю себе: \"Да, я испытываю психологический голод, я могу поесть, могу съесть все, что угодно, я сама себе хозяйка, но сейчас я выбираю поесть через два часа то-то и то-то\". И продолжаю испытывать его. В большинстве случаев он довольно быстро проходит. Еще важно ничего себе не запрещать. Когда я говорю себе: \"Пиццу мне нельзя\", во мне начинает копиться бунт и рано или поздно выливается в срыв. Лучше говорить: \"Мне можно пиццу, но я съем ее потом\". Это проходит гладко и без бунта. И иногда (раз или два в неделю) я позволяю себе калорийные вкусности. Даже если это вечером, я не считаю это срывом, поэтому съедаю не много, в разумных пределах, не ругаю себя и наутро привеса нет Very Happy Банально, конечно, но мне помогает.
Так что завтра жду отвеса как соловей лета (не в рифму, зато правда Very Happy ) и присваиваю себе звание \"Победитель вечернего зажора зеленым чаем\"!

Написано: Большой Грызь    Комментарии 2    Есть идеи?

Прямая ссылка

Чудесные планы

10 Авг 2008 16:03    

Вес сегодня, как всегда, по воскресеньям огорчил - 79,9. Неприятно. Позавтракала мюсли, пошла на тренировку. Просто отлично позанималась на тренажерах - уровень гликогена в мышцах высокий, прибавила повторов во всех упражнениях, кое-где даже вес Cool Теперь гликоген потратила - на ужин планирую рыбу с тушеной капустой, потом кефир, арбуз.
Очень охота отвесик завтра Embarassed
Надо бы составить комплекс йоговских асан на полную растяжку всех мышц, чтобы делать вечером дома, когда нет тренировок. А то на йоге последнее время мы что только не делаем - и пресс качаем, и мышцы спины и пр. На растяжку остается не так уж много времени... А мышцы просят.
Вот такие радужные планы.

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка

На сегодня хватит

09 Авг 2008 21:33    

Хватит на сегодня!!!
Проснулся какой-то жуткий жор. А все дело в том, что дважды переела сегодня и оба раза это был арбуз. Теперь чтобы отвлечься буду писать первую запись в дневничок своей фигуры Smile
Сегодня я съела:
9:00 Мюсли 70 гр
Кефир 110 гр
11:30 Молоко 1,8% 200 гр
14:00 Персик 100 гр
14:30 Крупа гречневая 80 гр
Миндаль 15 гр
17:00 Печень куриная 50 гр
Арбуз 300 гр
19:40 Хлеб с отрубями 20 гр
Желудки куриные отварные 50 гр
Сыр 25 гр
Морская капуста 30 гр
Арбуз уже не знаю сколько

Еще сегодня готовила еду на неделю и немного пробовала. Уже 1250 ккал, а с арбузом и того больше.
Тренировка была с утра, поэтому вечерние зажоры до завтра скорее всего не сгорят Sad К тому же день у меня сегодня высокоуглеводный, так что завтра жду привеса. Прямо хоть не взвешивайся...
Надо подраздразнить в себе страх перед завтрашним привесом, может тогда аппетит отступит. В любом случае, даже с привесом, от высокоуглеводных дней отказываться нельзя. Хлеб и крупы я не ем, максимум 20 гр хлеба с утра, а в книжках по спортивному питанию пишут, что низкоуглеводная диета воспринимается организмом как полуголодное состояние, а высокоуглеводные дни убеждают, что его все еще кормят Smile Типа диета углеводного чередования. Да и боюсь, что полный отказ от круп и хлеба лишит меня каких-то витаминов и полезных веществ.

Пока писала и жор отступил Very Happy Вот и явная польза Very Happy

Написано: Большой Грызь    Комментарии 0    Есть идеи?

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Большой Грызь
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Апрель 2025
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


Связаться с Большой Грызь

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Большой Грызь

Зарегистрирован
19 Июл 2007 23:24

Откуда
Санкт-Петербург
Род занятий

Интересы

Болталка

Лана @
22 Окт 2009 17:12

Внаглую решила добавиться в друзья. Если Большой Грызь будет топать ногами, я благополучно удалюсь из друзей. Но пока Привет. я хочу читать твой дневник.

Violava
30 Апр 2009 11:57

Грызь, а куда в отпуск ездила? Почему \"дорога была длинной и тяжелой\"?

Л.Винтер
16 Сен 2008 20:43

Спасибо огромное за поддержку!!! Буду брать пример с тебя физнагрузка и еще раз физнагрузка.

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

09 Авг 2008 15:11

Всего записей

148

Дневник существует

6085 дней

Всего комментариев

80

Просмотров

137584

RSS

 RSS Feed