http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=4266 noreply@myjane.ru Wed, 08 Apr 2026 13:46:27 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=59240 Почитала новую Борменталевскую книжку. Книжка о том, что нужно перестать бороться и сдаться, снять с себя лишнюю ответственность, отпустить напряжение и амбиции, перестать думать о том, что должен другим и себе. Как всегда, много интересных мыслей. Все еще не обдумала, наверное, к ним вернусь. Просто сегодня хорошее и легкое настроение, перестала дергаться на тему что нужно сделать и как-то незаметно и с удовольствием все сделала, даже самое неприятное. Автор еще пишет о том, что нужно быть честнее с собой. Очень часто аппетитом мы прикрываем другие свои желания. Но в любом случае, если желание не получается реализовать и даже не получается хоть что-то сделать для его реализации, и аппетит не оставляет, можно сдаться и поесть, постаравшись получить максимальное удовольствие от этого процесса. Еще из ценного: очень важно быть здесь и сейчас. Очень много напряжения мы получаем когда делаем одно, а думаем в этот момент о другом. В итоге, и действие и мысли часто оказываются непродуктивными. Я научилась быть \&amp;quot;здесь и сейчас\&amp;quot; во время тренировок. Заметила, что, например, растяжка не дается вообще, если мысли витают где-то еще. Да и на силовые тренировки не хватает энергии когда думаешь о другом. В итоге делаешь меньше повторений, чем могла бы. Остается распространить это на все остальное, что бы быть \&amp;quot;здесь и сейчас\&amp;quot; всегда. Время на размышления можно найти всегда. Просто сесть и поразмышлять на какие-то темы. Это экономнее и продуктивнее, на мой взгляд. В общем, это пока, пожалуй, самое ценное, что я извлекла из книги. Записываю тут, чтобы лучше запомнить и продумать еще раз. Большой Грызь Tue, 01 Sep 2009 12:07:32 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=58708 Любопытная вещь. Начала носить рюкзак, стала очень быстро ходить. Раньше я носила обычные сумки женские на плечо, и если рюкзаки, то на одном плече, как сумку, придерживая рукой. Спина была полная, руки полные, лямки рюкзаков маловаты. Кое-как запихнешься, а потом кое-как вытряхиваться из него. А тут недавно купила рюкзак и заметила, что стало легко надевать и снимать вторую лямку. Двинула плечиком - и она уже слетела. Так и стала надевать рюкзак на оба плеча, руки свободные, иду ими размахиваю. И так стало легко идти со свободными руками, что стала просто носиться. Обгоняю всех на улице, иду с крейсерской скоростью, причем совершенно не намеренно, просто так удобно получается <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Большой Грызь Tue, 18 Aug 2009 18:02:32 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=57606 Ну вот я и пришла к необходимости прекращать процесс похудения. Мой вес на сегодняшний день около 67 кг, но на 1200-1400 ккал в сутки я худеть перестала. После того как начала бегать по утрам, вес снижался еще две недели и окончательно встал. Более того, последние месяцы я начала набирать вес при переборе 1800-1900 ккал в сутки. И это при таком графике тренировок: дважды в неделю часовая тренировка с отягощениями в тренажерном зале, после нее интервальный бег 30 минут, один раз в неделю длинная (2-3 часа) аэробная тренировка в спортклубе (разные занятия плюс бег), четыре раза в неделю по рабочим дням 30 минут утренняя пробежка 4 километра, кроме того, последние несколько месяцев я хожу пешком домой от метро после работы (40 минут быстрым шагом). Ну, и вообще длинные прогулки и не упускаю возможности поработать физически, иногда занимаюсь дома вечером – качаю пресс, видеоуроки спортивные. По разным расчетам я должна тратить в день 2300-2600 ккал, и уж никак не меньше 2200. А я не худею на 1200-1400, даже и набираю при небольшом увеличении. По моим оценкам, у меня осталось еще 7-8 кг лишнего жира, тогда количество жира в моем организме достигнет 20%, тоже не идеал, но уже физиологическая норма. <br /> <br /> После некоторого штудирования литературы я пришла к выводу, что мой организм перешел в режим аварийной экономии. Особенно на это указывают последние симптомы – увеличение затрат энергии последний месяц и полное прекращение потери жира на этом фоне. В общем, это, наверное, не удивительно. Я соблюдаю режим питания 1200-1400 ккал в сутки в течение года, за такой длительный срок любой организм просто обязан адаптироваться. А с учетом увеличения нагрузки дефицит энергии в сутки стал составлять около 50%. А нужно не больше 20%. И получила я сильное торможение обмена веществ. Отсюда и набор веса при 1800-1900 ккал. Еще неизвестно, жир ли это. Я пока не научилась измерять соотношение жира в организме (надо срочно этим заняться!), но теоретически при увеличении рациона у меня должны начать расти мышцы.<br /> <br /> Единственный выход, который я вижу – прекращение похудения, увеличение рациона до нормы, ускорение обмена веществ до нормы и соблюдение такого режима хотя бы пару месяцев. Потом снова можно на короткие периоды снижать рацион и сжигать жир. Но нужно учиться контролировать (хотя бы путем замера жировых складок) процент жира и мышечной массы.<br /> <br /> Пока я решила прибавлять по 100 ккал к ежедневному рациону в неделю. На путь с 1400 до 2200 ккал у меня должно уйти два месяца. Иначе боюсь, что организм не сможет направить в правильное русло энергию при резкой прибавке и может начать ее запасать в жировых депо. И вот тут я и встала перед очередной проблемой. Я совершенно не умею грамотно увеличивать рацион. И дело даже не продуктах. Понятно чем увеличивать рацион – фруктами, овощами, белковой пищей. Можно будет потом немного орехов, сухофруктов и пр. калорийностей. В любом случае, это должен быть не жир и не сахар. Цель на эту неделю у меня был коридор 1400-1600 ккал, я хотела держаться около 1500, на следующей неделе коридор 1500-1700 ккал, ориентировочно около 1600 в сутки. Из четырех дней я уложилась в коридор калорий только однажды. А в остальные дни: 1650, 2200 и 2000 ккал. Пока не взвешивалась, но понятно, что на плавное увеличение это не походит. Проблема тут психологическая – фактически я должна продолжать придерживаться жестких ограничений, но психологически я себя «отпустила» - возвращаемся к нормальному рациону. Да и главная мотивация, позволяющая держать себя в рамках – регулярное снижение веса, отсутствует. Вот как тут справиться? Какие для себя найти аргументы, чтобы продолжать сдерживать себя? Как нормализовать свое отношение к еде?<br /> Кроме того, понятно, что как только рацион станет достаточным, я резко начну увеличивать мышечную массу. Последние полгода она почти не росла, поднимаемые веса росли, но тоже медленно. Понятно, что рост мышц это хорошо, но женщине психологически трудно дается увеличение веса. Нужно обязательно учиться замерять состав тела, иначе с ростом цифры на весах можно начать сильно дергаться. Кроме того, бытовые весы с диагностикой жира сильно врут. Был период, когда я весила примерно как мой муж, так мои весы время от времени принимали меня за него (там заносится пол и возраст в память весов) и показывали на 10 кг жировой массы меньше. Какая уж тут точность? Да и скинула я за год 25 кг, а по весам с 36 кг жира до 22 кг. 14 кг жира. А остальные 11 кг, что, мышечной массой были, или другими тканями тела? Понятно, что они врали изначально, завышая сухую массу моего тела, и также теперь они ее занижают. <br /> <br /> И все-таки главная проблема – поддержка фиксированного рациона – психологическая. Накопилось напряжение от ограничений, хочется себе чего-нибудь позволить. А если позволил, то уже трудно остановиться. Надо снова браться за себя. Если в условиях снижения веса я еще находила в себе силы, то сейчас стало трудно, нужно искать новые мотивационные стимулы. И нужно как-то себе объяснить, что возврата к старому все равно уже нет. Нет, я, конечно, иду не с нуля. У меня уже есть привычка считать калории, привычка заранее составлять рацион и умение готовить низкокалорийную вкусную еду. От этого я отказываться уже никогда не собираюсь. Но теперь нужно учиться поддерживать это все без самого важного мотивационного фактора – снижения веса. И вот как? Поиск ответа на этот вопрос и становится главной пищевой задачей на ближайшие месяцы. Кроме того, нужно перестать читать, сидеть за компьютером или смотреть телевизор за едой! Тогда невозможно остановиться!!! Особенно это стало актуально сейчас, когда можно есть больше.<br /> <br /> NB. План на эту пятницу (закупка продуктов) – продолжаем придерживаться принципа «не купишь говна – не съешь говна». Никаких пока калорийных вкусностей. Сварганю здоровых десертов сама, дома. Ни орехов, ни сушек, ни других продуктов, при поедании которых не могу остановиться. Что куплю, то и съем, и нечего строить радужных планов по поеданию ванночки мороженого в течение недели. Съестся в один день, даже нет никаких сомнений. Хорошо если не в вечер пятницы же. Расслабляться на этих выходных буду, как и последнее время, ягодами. Куплю малины, вишни, может быть, черешни. И хватит. Надо потерпеть, иначе можно потерять все с таким трудом приобретенное. И нельзя снижать физнагрузку, даже надо бы увеличить интенсивность. Организм должен знать куда направить дополнительные калории. Потом тренировки можно будет в разумных пределах уменьшить. Вот такие планы. Большой Грызь Fri, 24 Jul 2009 07:05:44 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=56673 Не увидела сразу комменты к прошлой записи. Спасибо, девочки! Мне тоже кажется, что вроде более или менее пропорциональная фигура, но что с размерами, непонятно. По идее, конечно, ОГ разделить на два, то есть, у меня 50. На самом деле, в магазине мне подходит в основном 46. 50-й у меня был, когда был обхват груди и бедер по 110. А в каталогах получаются разные размеры по груди, по талии и бедрам. Надо, видимо, где-то мерить, чтобы определиться. Пройдусь по магазинам с европейской одеждой <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Большой Грызь Wed, 01 Jul 2009 07:45:06 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=56336 По последним замерам, мои грудь-талия-бедра - 100-70-100. В каталоге Quelle это три разных размера. Даже не соседние. Я чего-то не понимаю или у меня действительно проблемы с фигурой? <img src="images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /> Большой Грызь Wed, 24 Jun 2009 11:16:43 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=55723 Решила таки принять участие в конкурсе. Вес сейчас колеблется от 67 до 68. Вес медленно снижается (ну очень, зараза, медленно), мышечная масса увеличивается. Сейчас начитаюсь историй и снова, наверное, начну худеть <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Полировать результат так сказать <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> У меня еще 5-6 кг лишнего жира, это точно <img src="images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /> Большой Грызь Tue, 09 Jun 2009 07:16:32 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=54370 <a href="http://www.myjane.ru/lines/" target="_blank" class="postlink"><img src="http://lines.myjane.ru/rules/171084/weight/67.9/line.png" border="0" /></a><br /> <br /> Все также придерживаюсь 1200 ккал. Как-то стало легко и незаметно поддерживать такой рацион <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /><br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Краюшки зерновые 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Оладьи 50 гр<br /> Слива 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рис бурый 100 гр<br /> Грудка куриная 120 гр<br /> Подливка яблочная 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Капуста красная в яйце 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Суп сырный 300 гр<br /> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1239</span> ккал. Большой Грызь Fri, 08 May 2009 17:29:22 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=53976 Вес 68,3.<br /> Пока сохраняю рацион 1200 ккал.<br /> <br /> Позавчера (праздновали годовщину):<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Запеканка творожная 200 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Оладьи 50 гр<br /> Шоколад 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Груши отварные 145 гр<br /> Тефтели куриные 110 гр<br /> Яблоко 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Винегрет 200 гр<br /> Яблоко 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:20</span> Яйцо 60 гр<br /> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:00</span> Яйцо 60 гр<br /> Шампанское 300 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1439</span> ккал. Силовая тренировка - 1 час, 30 минут беговая дорожка.<br /> <br /> Вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Запеканка творожная 240 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Яблоко 100 гр<br /> Конфета 14 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Груши отварные 145 гр<br /> Тефтели куриные 80 гр<br /> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Яблоко 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Винегрет 200 гр<br /> Кукуруза сладкая 140 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Суп сырный 300 гр <br /> Хлебец хрустящий 20 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1258</span> ккал. Физнагрузка - 40 минут от метро домой пешком. Большой Грызь Thu, 30 Apr 2009 04:33:51 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=53658 Вес 69,4. Все-таки чуть-чуть прибавился. Хотя может быть дело в цикле.<br /> Стараюсь вернуться на 1200 ккал в день. Пока получается 1300.<br /> <br /> Рацион позавчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:00</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлебцы зерновые 10 гр<br /> Шоколад 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:00</span> Хлебец хрустящий 35 гр<br /> <span style="font-weight: bold">12:30</span> Овсянка с молоком 195 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:15</span> Кукуруза сладкая 140 гр<br /> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> Сыр 33 гр<br /> Шоколад 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:00</span> Суши 125 гр<br /> Салат из морской капусты 75 гр<br /> Хлеб кукурузный 20 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Пробы на кухне 30 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1349 </span>ккал. Физнагрузки не было.<br /> <br /> Вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлебцы зерновые 10 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:00</span> Оладьи 50 гр<br /> Хлебцы зерновые 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Сардина в том. соусе 114 гр<br /> Пюре картофельное 160 гр<br /> Карамель 8 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Салат из печени 170 гр<br /> Груша 300 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Хлебцы зерновые 10 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> Грудка куриная 50 гр<br /> Яблоко 100 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1316 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час прогулка быстрым шагом.<br /> <br /> На этот раз влиться в такой рацион оказалось гораздо легче, чем месяц назад. Чем меньше перерывы, тем лучше удерживается привычка. Так что будем добивать оставшиеся кгшки. Большой Грызь Wed, 22 Apr 2009 04:34:10 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=53567 Ну вот и закончился отпуск. Дорога назад была длинной и тяжелой, плюс разница во времени, поэтому взвешиваться сегодня не стала, но по моим ощущениям, вес такой же как и до отпуска. Большой Грызь Mon, 20 Apr 2009 06:12:34 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=52422 69,3.<br /> Отчитаюсь, наверное, за последние три дня, а то совсем не наглядно <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /><br /> <br /> Среда:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Запеканка творожная 210 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Оладьи 50 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рис бурый 100 гр<br /> Курица по-китайски 160 гр<br /> Груша 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Овощи в яйце 210 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> Хлебец хрустящий 30 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1277 </span>ккал. Физнагрузки не было.<br /> <br /> Четверг:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Запеканка творожная 240 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Оладьи 50 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рис бурый 100 гр<br /> Курица по-китайски 160 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Овощи в яйце 210 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> Хлебец хрустящий 15 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1194 </span>ккал. Физнагрузки не было.<br /> <br /> Пятница:<br /> <span style="font-weight: bold">7:20</span> Запеканка творожная 240 гр<br /> Кефир 175 гр<br /> <span style="font-weight: bold">12:00</span> Апельсин 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Овощи в яйце 210 гр<br /> Сушки 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:30</span> Хлебцы зерновые 10 гр<br /> Сыр 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:10</span> Чизкейк 160 гр<br /> Апельсин 200 гр<br /> Сушки 10 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1237 </span>ккал. Физнагрузка - 45 минут ударного плавания. Большой Грызь Sun, 29 Mar 2009 05:53:43 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=52328 <a href="http://www.myjane.ru/lines/" target="_blank" class="postlink"><img src="http://lines.myjane.ru/rules/171084/weight/69.7/line.png" border="0" /></a><br /> <br /> Вес тронулся, господа присяжные заседатели <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> У меня (ура!) снова похудательное настроение. Уже четвертый день на 1200 ккал. Результат - с 70,7 вес дошел до 69,7. Уррра, товарищи!!! Кураж есть, буду придерживаться 1200 ккал до отпуска (еще неделю). Надеюсь, будет уже 68 кг. А может и не будет, организм штука капризная. В любом случае, это снова мой самый маленький вес. Пошли по шестерочке до цифры 62!!! <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Большой Грызь Fri, 27 Mar 2009 10:22:51 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=51923 Уже не помню у кого я прочитала фразу «мы думаем, что мы едим то, что хочется, а на самом деле нам хочется того, что мы едим». И это абсолютно верно. Я помню как я питалась раньше. Я покупала себе каждый обед в рабочие дни в магазине. Это были овощи из банок, копчености, сладкие творожки, булочки, сушки, дошираки и прочие каши и супы из пакетиков. Я не жаловалась, это было действительно вкусно. И незаметно калорийно. Я потихоньку, за 10 лет дошла до 92 кг. Абсолютно незаметно. Я не переносила особо жирной пищи из-за гастрита и ни разу в жизни не съела за день целой шоколадки (100 гр). А уж о том, чтобы купить самой себе без праздника конфеты или торт и речи быть не могло – я привыкла, что это праздничные блюда для гостей и при особом случае. Но тем не менее, потихоньку дошла до такого солидного веса. Чуть меньше года назад, когда я начала худеть, я перестала покупать обед в магазине и стала носить домашнюю приготовленную пищу в лотке на работу. Это обед и ужин, который я ем на работе в 17:00-17:30. То есть, в моем рационе практически не было сухпайка и полуфабрикатов. Очень редко ела рыбные консервы. А тут сегодня с утра обнаружила, что еды на обед нет и решила на один день (пятница) не заморачиваться – куплю что-нибудь в магазине. Когда пришло время обедать, я с удивлением обнаружила, что совершенно не хочу когда-то любимую лапшу, она мне кажется совершенно несъедобной. Выбирала очень долго – и того не хочется, и сего. А хочется котлету с гарниром. В итоге, купила творожную массу и сухарики. Непривычно, еда холодная, невкусно, гадко. В желудке не очень уютно. Оказалось, что я уже совершенно не люблю все это. А на ужин у меня были свекольные котлеты, я такие ела вчера и решила, что они неудачно получились. Так после сегодняшнего сухпайковского обеда, горячие свекольные котлеты показались мне райской пищей <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> <br /> <br /> Конечно, я не ожидала, что настолько изменились мои вкусы. Заметила, кстати, что когда худела и запретила себе шоколад, который не очень-то раньше и любила, так сразу этого шоколада и захотела со страшной силой. С тех пор как худеть перестала и все себе разрешила, так больше его и не покупала <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> И вообще страшно хотелось сладкого с утра на работе – начала покупать всякие сладости. Оказалось, что мне просто хотелось когда-то привычной булочки на второй завтрак – я успевала проголодаться за полтора часа до обеда, большой перерыв получается. А шоколадкой не насыщаешься, и хочется еще больше. А после булочки не хочется. Плюнула и вернула на место маленькую булочку калорий на 150-200 на второй завтрак. От сладкого как отрезало. Уже неделю почти не ем. Вот такими странными путями иногда добивается своего организм <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> <br /> <br /> В общем, мораль такова: мы думаем, что мы едим то, что хочется, а на самом деле нам хочется того, что мы едим. Привычка формирует наши вкусы так же как и вкусы формируют привычку. Можно привыкнуть есть овощи и научиться любить их, и домашнюю простую пищу без глутамата натрия, все, что угодно. Главное, постараться, чтобы это было обязательно вкусно. Каждый прием пищи должен приносить удовольствие, не надо впихивать в себя пресную овсянку на воде. Никому это совершенно не нужно, в том числе и организму. Я и брокколи полюбила когда-то в панировке обжаренную в масле. Потом когда привыкла начала отваривать под соусом – и тоже вкусно. Сейчас люблю ее в духовке и на пару, и не нужно мне уже ни панировки, ни жарки, ни масла <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Потому что и так вкусно. И есть, наверное, всегда какие-то любимые блюда, от которых совершенно невозможно отказаться. И не нужно отказываться, главное, чтобы было немного и вкусно <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Большой Грызь Fri, 20 Mar 2009 14:13:42 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=51623 70,4. Пока нормально <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Вес стоит, ну и пусть стоит. Дальше попробую сбросить пару кг жира в апреле, после отпуска. Может, получится. Большой Грызь Mon, 16 Mar 2009 05:29:26 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=51410 Вчера съела 2300 ккал, позавчера 1950. Вес стоит. Полгода назад я бы уже кило прибавила. Думаю, что все дело в повышенной мышечной массе. Я реально стала значительно больше сжигать калорий. У меня давно уже не было разовых повышений веса после праздников, после случайных превышений рациона и т.п. Правда, я не разу не переходила 2500 ккал и не ела на ночь, то есть, уже после 21:00. Да и жирного пожалуй, немного ем. В общем, интересное наблюдение. Возможно, удержать вес будет не так сложно как казалось. Большой Грызь Thu, 12 Mar 2009 05:16:22 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=51363 70,3.<br /> <br /> Надоело худеть. По-моему, мой организм уже не хочет, устал. Вес не двигается. Да и моральных сил ограничивать себя уже нет. Поучусь держать вес. Пару месяцев. Пусть отдохнет тело, отдохну я. Потом посмотрим. Мой максимум - где-то около 1700 ккал в обычный день и 2000 ккал в день тренировки. Попробую придерживаться этого рациона как можно дольше. Большой Грызь Wed, 11 Mar 2009 05:43:54 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=51313 Заметила, что иногда, когда мне хочется чего-то вкусного и калорийного, и я подменяю это менее калорийным, то съедаю этого менее калорийного значительно больше, чем планировала. Видимо, если хочется мне определенный шоколадный батончик, то нужно дать себе именно его. И перестать, наконец, есть эту мерзотно-полезную кунжутную халву, которой я в итоге съедаю по 100 гр (400 ккал) вместо запланированных 25, и съесть вожделенный \&amp;quot;Пикник\&amp;quot; (260 ккал на весь батончик). Надо поэкспериментировать над этой мыслью. Устроить себе неделю любимой еды, например. Съем ли я за эту неделю больше? Станет ли мой рацион менее сбалансированным? Большой Грызь Tue, 10 Mar 2009 11:00:50 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=51286 70,4.<br /> <br /> Отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">8:50</span> Мюсли 115 гр<br /> Кефир 135 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:20</span> Кефир 150 гр<br /> Канеллони с мясом 170 гр<br /> Салат из св. овощей 150 гр<br /> Сок 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:00</span> Яблоко 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:30</span> Мороженое 100 гр<br /> Ананасы консерв. 170 гр<br /> Печень куриная 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:40</span> Салат из печени 320 гр<br /> Хлеб кукурузный 37 гр<br /> Яблоко 100 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1778 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час степ-аэробика, 40 минут силовая тренировка в тренажерном зале, 20 минут степпер, 30 минут плавание. Большой Грызь Tue, 10 Mar 2009 05:39:18 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=51248 Давненько что-то не писала. Вес 70,4. Ни туда, ни сюда.<br /> <br /> Отчетики:<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">6 марта:</span><br /> <span style="font-weight: bold">8:30</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлебец хрустящий 15 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:00</span> Сушки 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Свинина 170 гр<br /> Лапша гречневая 170 гр<br /> Милки Вей 26 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Творожная масса 4,5% 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:00</span> Суши 300 гр<br /> Пиво 600 гр<br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1943 </span>ккал. Физнагрузки не было.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">7 марта:</span><br /> <span style="font-weight: bold">9:00</span> Лапша гречневая 235 гр<br /> Мюсли батончик 50 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:20</span> Гречка с яичницей 215 гр<br /> Краюшки зерновые 30 гр<br /> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:20</span> Яблоко 150 гр<br /> Кукуруза сладкая 120 гр<br /> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлебец хрустящий 15 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:00</span> Яблоко 100 гр<br /> Пюре Rich 200 гр<br /> Мороженое 80 гр<br /> Газировка 100 гр<br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1538 </span>ккал. Физнагрузка - 2 часа силовые классы, 10 минут плавание.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">8 марта:</span><br /> <span style="font-weight: bold">11:00</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлеб кукурузный 43 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:30</span> Сыр 20 гр<br /> Яблоко 300 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:20</span> Канеллони с мясом 220 гр<br /> Салат из св. овощей 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:00</span> Суши 300 гр<br /> Пиво 600 гр<br /> Апельсин 200 гр<br /> Кукуруза сладкая 140 гр<br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1618 </span>ккал. Физнагрузки не было. Большой Грызь Mon, 09 Mar 2009 11:56:27 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=50813 Взвеситься забыла <img src="images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /><br /> <br /> Мой отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">10:00</span> Сердце куриное 240 гр<br /> Краюшки зерновые 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Апельсин 150 гр<br /> Пробы на кухне 30 гр<br /> Блины 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:30</span> Блины 315 гр<br /> Сгущенное молоко 60 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:30</span> Блины 105 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:00</span> Сок 300 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1842</span> ккал. Физнагрузка - 1 час тренажерный зал, 20 мину аэробика, 25 минут плавание. Большой Грызь Mon, 02 Mar 2009 05:44:58 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=50764 69,9.<br /> <br /> Отчет: <br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники 210 гр<br /> Груша 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Горбуша 130 гр<br /> Салат из св. овощей 130 гр<br /> Капуста квашеная 70 гр<br /> Груша 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:00</span> Мороженое 160 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:45</span> Сырники 100 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">22:30</span> Яблоко 100 гр<br /> Хлебец хрустящий 15 гр<br /> Апельсин 300 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1452 </span>ккал. Физнагрузка - 1,5 часа силовой класс, 30 минут гимнастика. Большой Грызь Sun, 01 Mar 2009 06:50:27 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=50750 Вес 69,9. Честно говоря, я ожидала отвеса <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> <br /> <br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники 210 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Милки Вей 25 гр<br /> Сахар коричневый 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Горбуша 125 гр<br /> Салат из св. овощей 180 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковная котлета 250 гр<br /> <span style="font-weight: bold">22:00</span> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> Груша 100 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1187 </span>ккал. Физнагрузки не было. Большой Грызь Sat, 28 Feb 2009 18:35:03 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=50648 <a href="http://www.myjane.ru/lines/" target="_blank" class="postlink"><img src="http://lines.myjane.ru/rules/171084/weight/69.9/line.png" border="0" /></a><br /> <br /> УРРРААА!!! Вот она!!!! Шестерочка <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /><br /> <br /> Точное соблюдение собственных рекомендаций дает эффект хорошей диеты <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Я потихоньку учусь точно соблюдать калорийность.<br /> <br /> Отчет: <br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники 210 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Халва кунжутная 25 гр<br /> Сахар коричневый 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рулет куриный 155 гр<br /> Брокколи 80 гр<br /> Йогурт 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковная котлета 210 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Кефир 50 гр<br /> Апельсин 150 гр<br /> Яблоко 70 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1211 </span>ккал. Физнагрузки не было. Большой Грызь Fri, 27 Feb 2009 05:47:36 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=50563 Отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники 100 гр<br /> Молоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Халва кунжутная 25 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> Сахар коричневый 5 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рулет куриный 115 гр<br /> Брокколи 80 гр<br /> Йогурт 50 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковная котлета 245 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:00</span> Мюсли батончик 50 гр<br /> Молоко 170 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:30</span> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1159 </span> ккал. Физнагрузка - 40 минут тренажерный зал, 40 минут беговая дорожка.<br /> <br /> Решила сесть на диету. Попробовать питаться строго по составленному плану. А то никак не могу придерживаться заданной калорийности, все время плаваю. Как мне тогда определять затраты и пр.? Выбрала яичку. С понедельника. А пока стараюсь уложиться в составленный утром график питания. Большой Грызь Thu, 26 Feb 2009 05:33:33 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=50404 70,5.<br /> Отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Сырники 210 гр <br /> Кефир 100 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:25</span> Яблоко 200 гр<br /> Мороженое 80 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:30</span> Рулет куриный 215 гр<br /> Брокколи 85 гр<br /> Соус йогуртовый 45 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:20</span> Яблоко 300 гр<br /> Апельсин 150 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> Миндаль 15 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1420 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час тренажерный зал, 40 минут беговая дорожка. Большой Грызь Mon, 23 Feb 2009 11:14:23 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=50331 Вес 70,6. Последние несколько дней питалась в коридоре 1500-2000 ккал. Вес не изменился. Сейчас снова перехожу в режим 1100-1400. Может вес пойдет вниз.<br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:40</span> Мюсли 70 гр<br /> Йогурт 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Коктейль протеиновый 322 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Яблоко 200 гр <br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Мусс творожный 125 гр<br /> Сырок творожный 45 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковь свежая 300 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> Пробы на кухне 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:40</span> Куриная грудка 133 гр<br /> Хлеб гречишный 22 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1588 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час силовой класс на ноги, 30 минут силовой класс на пресс, 30 минут растяжка, 20 минут беговая дорожка. Большой Грызь Sun, 22 Feb 2009 09:41:17 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49957 70,8. На этой неделе не худею.<br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">10:50</span> Мюсли 80 гр<br /> Йогурт 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">12:00</span> Груша 200 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Мороженое 80 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:00</span> Куриная грудка 200 гр<br /> Винегрет 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:20</span> Яблоко 300 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Печенье 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">22:00</span> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1575 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час тренажерный зал, 30 минут беговая дорожка. Большой Грызь Mon, 16 Feb 2009 05:12:59 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49933 70,7. Видимо, началась задержка жидкости. Пора.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">9:15</span> Мюсли 80 гр<br /> Кефир 115 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Коктейль протеиновый 322 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:10</span> Виноград 220 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Мороженое 40 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:10</span> Паста 300 гр<br /> Мороженое 40 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:00</span> Груша 150 гр<br /> Хлеб 30 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Мороженое 80 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1535 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час силовой класс на ноги и ягодицы, 30 минут пресс, 30 минут растяжка. Большой Грызь Sun, 15 Feb 2009 17:30:51 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49774 Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники с сухофруктами 190 гр<br /> Кефир 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Халва кунжутная 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рис 120 гр<br /> Курица по-китайски 140 гр<br /> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Запеканка с пореем 210 гр<br /> Конфета 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Кефир 150 гр<br /> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Мороженое 40 гр<br /> <span style="font-weight: bold">22:20</span> Апельсин 200 гр<br /> Свинина 20 гр<br /> Пробы на кухне 30 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1409 </span>ккал. Физнагрузки не было. Большой Грызь Fri, 13 Feb 2009 05:45:42 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49704 Отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники с сухофруктами 205 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">12:00</span> Халва кунжутная 25 гр<br /> Мороженое 80 гр<br /> Яблоко 100 гр<br /> Шампанское 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:00</span> Рис 120 гр<br /> Курица по-китайски 140 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:30</span> Запеканка с пореем 210 гр<br /> Печенье 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:30</span> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1349 </span>ккал. Физнагрузка - тренажерный зал 1 час, беговая дорожка 40 минут. Большой Грызь Thu, 12 Feb 2009 05:43:38 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49550 70,1<br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники с сухофруктами 205 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:00</span> Халва кунжутная 35 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рис 120 гр<br /> Курица по-китайски 120 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:00</span> Яблоко 350 гр <br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Запеканка с пореем 245 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:00</span> Яблоко 120 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1239 </span>ккал. Физнагрузки не было. Большой Грызь Tue, 10 Feb 2009 05:35:14 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49462 70,2<br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">12:00</span> Сырники с сухофруктами 217 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> Печенье 50 гр<br /> Шоколад 20 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:20</span> Яблоко 70 гр<br /> Лапша молочная 360 гр<br /> Мороженое 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:30</span> Вишневый мусс 70 гр<br /> Арахис 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:00</span> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:20</span> Яйцо всмятку 60 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1522 </span>ккал. Физнагрузка - 40 минут тренажерный зал, 50 минут беговая дорожка. Большой Грызь Mon, 09 Feb 2009 05:32:11 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49416 70,1. Мой организм надо мной издевается.<br /> Отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">9:10</span> Сырники с сухофруктами 217 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">12:30</span> Коктейль протеиновый 322 гр<br /> Пробы на кухне 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:00</span> Лапша молочная 360 гр<br /> Мусс творожный 125 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:00</span> Виноград 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:50</span> Рис 120 гр<br /> Курица по-китайски 145 гр<br /> Яблоко 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">22:00</span> Апельсин 200 гр<br /> Вишневый мусс 70 гр<br /> Шоколад 20 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1654 </span>ккал. Физнагрузка: силовой класс на нижнюю половину тела 1 час, TABS &amp;amp; FLEX (30 минут пресс, 30 минут растяжка), 20 минут степ-аэробика. Большой Грызь Sun, 08 Feb 2009 08:49:57 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49375 70,4. Вчера очень плотно и поздно поужинала.<br /> Мой отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Сырники с сухофруктами 185 гр<br /> Хлебец хрустящий 15 гр<br /> Сыр фета 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Конфета 35 гр<br /> Печенье овсяное 20 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Курица с фасолью 255 гр<br /> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Греческий салат 230 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Мороженое 40 гр<br /> Яблоко 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Хлеб кукурузный 74 гр<br /> Куриная грудка 140 гр<br /> Шоколад 40 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1943 </span>ккал. Физнагрузки не было. Большой Грызь Sat, 07 Feb 2009 11:24:31 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49284 <a href="http://www.myjane.ru/lines/" target="_blank" class="postlink"><img src="http://lines.myjane.ru/rules/171084/weight/70.3/line.png" border="0" /></a><br /> <br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Творог с мюсли 300 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Конфета 35 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Курица с фасолью 255 гр<br /> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Греческий салат 230 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Желе с фруктами 150 гр<br /> Яблоко 70 гр<br /> Пробы на кухне 20 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1287 </span>ккал. Физнагрузки не было. Большой Грызь Fri, 06 Feb 2009 05:46:02 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49225 70,0. Стоим.<br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлеб с отрубями 20 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Халва кунжутная 25 гр<br /> Печенье овсяное 20 гр <br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Форель с овощами 205 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Запеканка с пореем 140 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:00</span> Сухофрукты 30 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:30</span> Яблоко 70 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1061 </span>ккал. Физнагрузка: 1 час силовой класс на все группы мышц, 30 минут тренажерный зал, 30 минут беговая дорожка, 1 час TABS &amp;amp; FLEX (30 минут пресс, 30 минут растяжка). Большой Грызь Thu, 05 Feb 2009 05:41:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49099 70,4 <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> <br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлеб с отрубями 20 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Халва кунжутная 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Форель с овощами 260 гр<br /> Гематоген 50 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:30</span> Запеканка с пореем 175 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Яблоко 70 гр<br /> Кефир 150 гр<br /> Апельсин 300 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1215 </span>ккал. Физнагрузки серьезной не было, много бегала по городу. Большой Грызь Tue, 03 Feb 2009 05:46:48 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=49033 Вес ужасен. Судя по фазе цикла, прогестероновые шалости. Ближайшие два дня реального веса, наверное, не увижу <img src="images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /><br /> Вчерашний отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">10:30</span> Желе с фруктами 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">12:00</span> Мюсли 80 гр<br /> Кефир 135 гр<br /> Мюсли батончик 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:00</span> Коктейль протеиновый 322 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:00</span> Морковная котлета 220 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Мюсли батончик 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Апельсин 200 гр<br /> Сухофрукты 40 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1265 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час силовой класс, 1 час тренажерный зал, 30 минут беговая дорожка. Большой Грызь Mon, 02 Feb 2009 05:34:20 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48931 70,1.<br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Хурма 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:40</span> Рыба с овощами 200 гр<br /> Салат из св. овощей 140 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:30</span> Апельсин 200 гр<br /> Мороженое 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:20</span> Морковная котлета 220 гр<br /> <span style="font-weight: bold">22:30</span> Яблоко 200 гр<br /> Йогурт Активиа 100 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1248 </span>ккал. Физнагрузки не было - болею <img src="images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /> Большой Грызь Sat, 31 Jan 2009 07:14:29 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48880 <a href="http://www.myjane.ru/lines/" target="_blank" class="postlink"><img src="http://lines.myjane.ru/rules/171084/weight/70.3/line.png" border="0" /></a> Большой Грызь Fri, 30 Jan 2009 07:10:41 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48812 70,1. Уже лучше.<br /> <br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Краюшки зерновые 10 гр<br /> Капуста тушеная с печенью 105 гр<br /> Кефир 177 гр<br /> Халва кунжутная 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Рыба с овощами 265 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковная котлета 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Йогурт 200 гр<br /> Халва кунжутная 20 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1071 </span>ккал. Физнагрузки не было. Был тяжелый, длинный рабочий день. Большой Грызь Thu, 29 Jan 2009 05:16:31 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48748 70,7. Он вернулся. Может завтра не взвешиваться, подождать до пятницы?<br /> <br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр <br /> Краюшки зерновые 30гр<br /> Мандарины 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:40</span> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Паста 350 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковная котлета 200 гр<br /> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:00</span> Йогурт 200 гр <br /> Клубничный мусс 70 гр<br /> Сыр 50 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1310 </span>ккал. Физнагрузка - физически тяжелый день на работе. Большой Грызь Wed, 28 Jan 2009 05:41:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48685 71,0. Снова. Терпим. Уже показывалась 70...<br /> <br /> Съела вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Краюшки зерновые 30 гр<br /> Клубничный мусс 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Конфета 20 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Паста 350 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:30</span> Капуста тушеная с печенью 230 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Яблоко 200 гр<br /> Персиковый щербет 120 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:30</span> Кефир 150 гр<br /> <br /> Итого: 1258 ккал. Физнагрузка - обруч 20 минут, йога - 25 минут. Большой Грызь Tue, 27 Jan 2009 05:36:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48626 <a href="http://www.myjane.ru/lines/" target="_blank" class="postlink"><img src="http://lines.myjane.ru/rules/171084/weight/71.0/line.png" border="0" /></a><br /> <br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">11:40</span> Хлеб кукурузный 105 гр<br /> Крем-сыр 17% 65 гр<br /> Хурма 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:00</span> Коктейль протеиновый 322 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:30</span> Мороженое 80 гр<br /> Яблоко 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:00</span> Пробы на кухне 40 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> Морковь свежая 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Апельсин 200 гр<br /> Морковная котлета 90 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1361 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час силовой класс, 30 минут тренажерный зал, 40 минут беговая дорожка. Большой Грызь Mon, 26 Jan 2009 05:45:04 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48590 70,6. Прорыв. Интересно, быстро закрепится?<br /> <br /> Отчет за вчера:<br /> <span style="font-weight: bold">9:00</span> Мюсли 80 гр<br /> Кефир 135 гр<br /> Мюсли батончик 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Йогурт Активиа 330 гр<br /> Мюсли батончик 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Гематоген 50 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:30</span> Гречневая лапша 110 гр<br /> Куриная грудка 150 гр<br /> Желе с фруктами 150 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1291 </span>ккал. Физнагрузка - 2 часа силовой класс, 30 минут степ-аэробика. Большой Грызь Sun, 25 Jan 2009 08:18:00 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48567 Вес с утра 71,3. Бардак какой-то <img src="images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /><br /> <br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Йогурт обезжиренный 200 гр<br /> Мороженое 70 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:00</span> Творог 2% 110 гр<br /> Милки Вей 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Картофельная запеканка 250 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:00</span> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Капуста тушеная с печенью 230 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:00</span> Желе с фруктами 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">22:15</span> Йогурт обезжиренный 200 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1252 </span>ккал. Физнагрузка - обруч 15 минут, йога 30 минут. Большой Грызь Sat, 24 Jan 2009 10:44:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48421 71,1.<br /> <br /> Отчет:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> Сыр творожный 24 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Милки Вей 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Картофельная запеканка 290 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Творожная масса 4,5% 200 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:00</span> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> Сыр творожный 24 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:30</span> Яблоко 200 гр<br /> Йогурт Активиа 330 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1463 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час степ, 1 час - силовой класс, 10 минут пробежки на дорожке. Большой Грызь Thu, 22 Jan 2009 05:46:59 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48342 Вес уже два дня 71,7.<br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлеб многозерновой \&amp;quot;Бурже\&amp;quot; 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:00</span> Яблоко 150 гр<br /> Конфета 20 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Картофельная запеканка 265 гр<br /> Конфета 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковная котлета 175 гр<br /> Грейпфрут 150 гр<br /> Йогурт обезжиренный 125 гр<br /> <span style="font-weight: bold">21:30</span> Йогурт Активиа 330 гр<br /> Мороженое 50 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1367 </span>ккал. Физнагрузки не было.<br /> <br /> Сегодня:<br /> <span style="font-weight: bold">8:20</span> Яйцо всмятку 110 гр<br /> Хлеб многозерновой \&amp;quot;Бурже\&amp;quot; 25 гр<br /> Мандарины 100 гр<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Картофельная запеканка 240 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:00</span> Яблоко 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:00</span> Морковная котлета 180 гр<br /> <span style="font-weight: bold">19:30</span> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">23:00</span> Йогурт Активиа 330 гр<br /> Апельсин 200 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1181 </span>ккал. Физнагрузка - 1 час Latina dance, 30 минут беговая дорожка, 10 минут степпер. Большой Грызь Tue, 20 Jan 2009 20:24:35 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48240 Вес с утра 71,7. Вот он, прогестероновый привес. Завтра взвешиваться не буду, послезавтра вес должен войти в норму.<br /> <span style="font-weight: bold">11:30</span> Яблоко 50 гр <br /> Мюсли 80 гр<br /> Кефир 135 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Коктейль протеиновый 322 гр<br /> <span style="font-weight: bold">16:30</span> Яблоко 200 гр<br /> Гранат 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">18:20</span> Картофельная запеканка 180 гр<br /> Винегрет 120 гр<br /> Морковная котлета 90 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Грейпфрут 250 гр<br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1176 </span>ккал. Физнагрузка - силовой класс 1 час, тренажерный зал 30 минут, бег на дорожке 20 минут. Большой Грызь Mon, 19 Jan 2009 09:41:36 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=48197 Вес сегодня 71,3.<br /> Вчера съела:<br /> <span style="font-weight: bold">9:00</span> Мюсли 80 гр<br /> Кефир 135 гр<br /> Мюсли батончик 25 гр<br /> <span style="font-weight: bold">13:00</span> Коктейль протеиновый 322 гр<br /> <span style="font-weight: bold">14:00</span> Яблоко 200 гр<br /> Хлебец хрустящий 10 гр<br /> <span style="font-weight: bold">15:30</span> Овощи в яйце 220 гр<br /> <span style="font-weight: bold">17:45</span> Морковь 100 гр<br /> Пробы на кухне 20 гр<br /> Яблоко 150 гр<br /> Мандарины 150 гр<br /> <span style="font-weight: bold">20:30</span> Морковная котлета 100 гр<br /> <br /> <br /> Итого: <span style="font-weight: bold">1285 </span>ккал. Физнагрузка - 2 часа силовых классов на ноги, ягодицы и пресс, 30 минут бег на дорожке. Большой Грызь Sun, 18 Jan 2009 07:59:24 GMT