503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник сыроежки

Дневник просматривают: Нет

Моем окна...

15 Май 2014 21:15     [  Настроение: теряю голову ]

Устала... Два дня мою окна))) Вчера даже забыла запись оставить в дневнике)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Сажаем, сажаем, сажаем....

13 Май 2014 20:25     [  Настроение: боевое ]

Дел непочатый край.
На улице жарища. Днем работать тяжело, а вечером комары злые, голодные, крупные cussing
Уже и режим стал сдвигаться: позже ложусь и соответственно рано вставать трудно(((

Утром натощак стакан воды.

Завтрак - льняная каша с инжиром и курагой.

Перекус - банан и пара апельсинов.

Обед - салат из огурцов, редиса и зелени (молодые листья чеснока, листовые салаты, шпинат, лебеда, руккола)

Перекус - финики.

Ужин - зеленый смузи.

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Уфа гуляем...

12 Май 2014 20:07     [  Настроение: спать хочу ]

Ездили с сыном в Уфу. Устали. И спать хочется...

Утром стакан воды натощак. Потом остатки киселя.

Завтрак - льняная каша с инжиром и курагой.

Днем - яблоки ( то что удобно было взять в дорогу)))

Вечером по приезду - салат из огурцов, редиски и зелени (листовые салаты, лебеда, редисочная ботва, чесночные молодые листики)

Вкуууусно)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Ветер, ветер, ты могуч....

11 Май 2014 15:32    

Дует зверский суховей...

Натощак стакан воды. Стакан киселя.

Завтрак - льняная каша с курагой.

Вырос шпинат - крупный, жирный, сочный. Нарвала много листиков, сверху - рукколу, все свернула рулетом и съела Very Happy Вкусно))) Вот такой походный перекус.

Обедать не хотелось. Вернее сдвинула обед на попозже.
Сделала салат из огурцов со шпинатом и зеленью(листовой салат, редиска, ботва редиски, лебеда, крапива)

Перекус - банан.

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Ура! Лето!

10 Май 2014 19:04     [  Настроение: весёлое ]

Лето, лето пришло!!!
Солнышко и тепло.
Ездили к маме на кладбище, поставили памятник.

А потом целый день в огороде.
Мужики сделали мне альпийскую горку!! Йииххааа!!! Будет куда посадить свои цветы!

Утром натощак стакан воды. Потом стакан киселя. Кисель на исходе. Осталось на два раза)))

Завтрак - льняная каша с инжиром.

Перекус - бутер: сыроедческий хлебец с рукколой и шпинатом)))



Обед. Припозднились. Задержались на кладбище.
Сделала большой салат из огурцов и зелени (зеленый лук, крапива, лебеда, руккола, горчица, листовой салат, ботва редиски, еще кажется попался одуванчик - горчило чуток))). Вкуснятина!

Полдник - банан.

Ужин - зеленый смузи.

Мужское население открыло сезон: жарили сосиски на открытом огне)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День победы!

09 Май 2014 05:08     [  Настроение: радостное ]

День победы! К празднику растеплилось! Обежают дальнейшее потепление вплоть до аномальной жары. Вот так. Из одной крайности в другую Confused

Натощак стакан воды.
Стакан киселя.

Завтрак: льняная каша с изюмом.

Перекус: чернослив.

Обед: салат из пекинской капусты с зеленью.

Перекус: банан.

Ужин.
Ужинала у подруги. Забацали с ней вкуснющий салат. Помидоры и огурцы были покупными, конечно, но редис, укроп, зеленый лук, листовой салат, руккола, листовая горчица, лебеда, ботва редиса - все свое. Еще приправили смесью молодых перцев. Оказывается так вкусно!

А на десерт - мороженная малина и клубника для меня. Подруга ела пирог со щавелем)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Открытие дачно-батрачного сезона...

08 Май 2014 19:31     [  Настроение: боевое ]

Причем весьма активно. Весь день в саду. Видимо завтра не разогнусь Very Happy

Утром стакан воды натощак. Стакан киселя.
Льняная каша (уже не помню с какими сухофруктами Very Happy )

Вышла в огород и собрала первый урожай Very Happy



Разумеется, тут же сгрызла))))

Перекус - чернослив.

Обед - салат из огурцов, пекинской капусты и зелени (руккола, горчица, зеленый лук, ботва редиски, листовой салат), заправленный подсолнечным маслом.

Перекус (полдник) - банан.

Ужин - порыв творчества, соорудила новый салат с крапивой.



Ингредиенты:
-листики молодой крапивы
-пекинская капуста
-зелень (у меня была руккола, ботва редиски, горчица, лебеда, листовой салат)
-яблоко
-зеленого лука не было, взяла красный.

Всего понемножку, примерно равными объемами (или по вкусу, лук и яблоко поменьше, например). Все режем, яблоко на терке. Присаливаем.

Для заправки - сок лимона и растительное масло.
По желанию - измельченные грецкие орехи или фундук.

Все перемешиваем.

Выкладываем в салатник, украсив крапивными листочками)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Мутно фсё...

07 Май 2014 17:40     [  Настроение: слёзы наворачиваются.. ]

Дождь... дождь... Забодало это болото...

Утро. Стакан воды с лимоном. Стакан киселя.

Завтрак - льняная каша с курагой и инжиром.

Перекус - чернослив.

Обед - салат из огурцов, пекинской капусты и зелени (руккола, горчица, ботва редиски, лебеда, щавель, крапива, листовые салаты, зеленый лук), заправленный нерафинированным подсолнечным маслом.

Перекус - два банана.

Ужин - зеленый смузи.
Решила поэкспериментировать и сделала смузи без банана и сока апельсина. Это было ужасно. Лучше бы я эту траву так съела...

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

День рождения... Грустный праздник?

06 Май 2014 20:17     [  Настроение: только по секрету ]

Сегодня младшей дочери - 16 лет.
Кто-то из артистов, кажется сказал, что дети напоминают нам о возрасте.
Нда... 16...

Утро. Стакан воды. Стакан киселя.
Завтрак: льняная каша. С инжиром и курагой.

Перекус - банан.

Обед: салат из огурцов и тепличной зелени.

Перекус: зеленый смузи.

Ужин: салат из помидоров, огурцов, пекинской капусты, зелени. На десерт - помело. Вкусная вещь, оказывается.

Вечером прошел хороший ливень.

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Яркая ягода...

05 Май 2014 18:05     [  Настроение: всё будет харашо! ]

Сегодня солнышко. Вроде греет. Но с земли дует холодный ветер...

Натощак стакан воды.
Потом кисель.

С завтраком как-то задержалась)) дела были. Но завтрак неизменен: льняная каша. С курагой.

Перекус - яблоко.

Обед - морковный салат как вчера Very Happy Ну пробило на него конкретно)))

Перекус (или полдник) - чернослив и кизил. Муж купил кизил. Такая позитивная яркая ягода, словно солнышком наполнена и жизнью.



Ужин - зеленый смузи))

Сегодня приехал шестилетний племянник, сказали ему про смузи, что это марсианский напиток, дающий силу и энергию Very Happy
Выпил. Говорит понравилось)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

То дождь, то солнце...

04 Май 2014 17:27     [  Настроение: возмущенное ]

Всю ночь лил дождь. И все утро. И полдня... часам к двум только остепенился и даже стало солнышко проглядывать... Но как-то все равно прохладно и уровень грунтовых вод снова повысился.

Утром:
-стакан воды
-стакан киселя через час.
Через час:
Завтрак.
Льняная каша с курагой и инжиром. Решила сделать микс)))
Сегодня подумала, как все таки удобно - каша одна, а вкусы разные Smile и вариантов куча!

Перекус - апельсин.

Обед:
Салат из пророщенного нута с зеленью.



Все просто до неприличия:
Пророщенный нут смешать с зеленью, можно присолить, заправить растительным маслом.

У меня из зелени была руккола, горчица, кресс-салат и лебеда.
Оказалось очень даже вкусно)))

Перекус - зеленый коктейль.

Ужин - сделала салат как вчера: морковка с зеленью под соусом из семечек.

Попозже еще банан съела. Муж пришел, принес бананы. Такие "новенькие" Very Happy Так и просили: съешь меня)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Первый гром!

03 Май 2014 19:29     [  Настроение: довольное ]

Хоть мы дождь и не звали он очень хотел прийти Very Happy
Гремел-пыхтел, но так путного ничего и не выдал.
Хочется солнышка...

Завтрак как обычно:
Стакан воды.
Через час - стакан киселя.
Через два часа - льняная каша. Сегодня с урюком. Вот это объедение!

Перекус - банан.

Обед - морковный салат по соусом из семечек.



Готовится так:
Морковка натирается на терке и заправляется соусом.
По желанию к морковке можно добавить зелень.
Приготовление соуса:
Семена подсолнечника замачиваем часа на 3-4 (можно на ночь). Можно их прорастить.
Высыпаем в блендер. Добавляем чеснок и все измельчаем. Если слишком густо - добавьте воды. Для соуса пожиже, если хотите погуще, то воды поменьше и будет паштет.
Можно добавить по вкусу соль и мелко порезанную зелень на ваш вкус. А можно зелень взбить вместе с семечками в блендере.



Перекус - яблоко.

Ужин - зеленый смузи.

...а дождь все таки пошел... Confused

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Фруктовый смузи

02 Май 2014 16:22     [  Настроение: довольное ]

Сегодня солнышко! Ура!

Стакан воды.
Стакан киселя.
Льняная каша. Сегодня с инжиром.

Перекус - пара яблок.

Обед - капустный салат.
Состав:
-пекинская капуста
-морковка
-зелень (руккола, горчица, редисочная ботва, лебеда)
-зеленый лук
-проростки люцерны
Заправила растительным маслом.
Ммммм....



Порадовала редиска. Вернее ее ботва Very Happy
Из-за грунтовых вод сам корнеплод так и не соизволил вырасти)))


Полдник - остатки фруктового рулета.

Ужин - фруктовый смузи.


Для фруктового смузи нам нужно:
-сок 1 апельсина (или половины грейпфрута)
-1 банан
-любые ягоды на ваш вкус

Любители имбиря могут добавить и его. В принципе имбирь можно добавлять и в зеленый смузи, и в салаты.

Приятного аппетита!

У меня на фото - вишневый смузи (косточки удаляем разумеется)
Летом ягоды свежие. Зимой я использую замороженные, свои.

Не угасают споры сыроедов на тему как относиться к заморозке? Кто-то считает, что это тоже термическая обработка и в таких ягодах-овощах-фруктах убивается все живое. Кто-то приводит доводы, что и из вишни, побывавшей в морозилке взойдет вишенка. Где-то даже озвучивался аргумент, что сперматозоиды тоже замораживают и ничего, бегают Very Happy

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Сегодня праздник.

01 Май 2014 14:55     [  Настроение: перепутанное ]

А праздник как-то не чувствуется. В принципе и в тогдашние времена я 1 мая особо за праздник не считала. Просто много шума, антураж и все такое...
А сегодня празднику и погода не способствует: с утра дождик покапал и весь день пасмурно. Хочется солнышка.

Все как всегда: стакан воды, через час стакан киселя. Через два часа завтрак - льняная каша с курагой.

Перекус - апельсин.

Обед - Салат из пророщенного маша с красным луком.

Перекус - фруктовый рулет.

Ужин - зеленый смузи.

Вот как-то так... немного скучно)))
И никаких фотографий scratch
Весь день занималась пикировкой рассады. И куда мне столько цветов, спрашивается? Very Happy Для сыроеда это не рационально - пускать землю под цветы, а не под зелень)))) Хотя бывает сочетание красоты и съедобности. Есть в наличии семена съедобной хризантемы Very Happy Посажу и будем посмотреть, что из этого выйдет)))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Тема дня - фруктовые рулеты ))

30 Апр 2014 18:33    

Сделала вчера на ночь глядя фруктовые рулеты.
Тесто - как для штруделя(ссылка на рецепт штруделя - http://vk.com/photo-33336025_289700519)
А начинку несколько видоизменила. Измельчила в блендере яблоки с корицей и изюмом ( изюм предварительно не замачивала). Получилось эдакое повидло)))
Повидлом намазала коржи и скрутила в рулет. С начинкой несколько не подрасчитала и на два листа начинки не хватило. Пришлось срочно выкручиваться. Взбила в блендере банан... показалось жидковато. Добавила подсолнечных семечек (ранее замоченных, можно пророщенных). Получилось банановое повидло Very Happy
Им намазала оставшиеся два коржа и скрутила в рулет)))
Получилось так:



Сегодня с графиком произошел некий сбой)))
В обед получился перекус, в полдник - обед, вместо ужина - смузи)))

Итак, натощак стакан воды, через час - стакан киселя и завтрак: льняная каша с инжиром. Очень вкусно, сладко. Но захотелось еще ломтик штруделя)))
Кстати, взвесила лён. 1 ст.ложка с горкой семян льна весит 13 гр.

Перекусом (который приключился у меня сегодня вместо обеда стали квашенные помидоры.



В этом году квасила помидоры впервые. Рецепт найден на одном из сайтов сыроедения (уже не помню где, но большое спасибо автору!)
Рецепт очень простой, нет ни соли, ни сахара, ни уксуса. Хранятся помидоры просто отлично до лета(в холодильнике или погребе).
Рецепт:
• Берем сразу одно ведро помидоров;
• Хрен, а именно – его корень;
• Чеснок — одну головку;
• Душистый перец горошком – примерно 30 штучек;
• Столько же черного перца горошком;
• 5 гвоздик;
• Примерно 3-5 штучек лаврового листа;
• А также зелень для засолки. Подойдет вишня, укроп (также можно использовать дуб или смородину).
Готовится это все просто: зелень укладывается в ведро, помидоры протыкаются (лучше всего вилкой) и выкладываются туда же. Все это дело посыпается натертым хреном и чесноком, который вы заранее продавили. Все остальные ингредиенты – лавровый лист, два вида перца и гвоздику, мы измельчаем в кофемолке и посыпаем этим наши помидоры.
Далее просто заливаем водой и устанавливаем груз. 4-6 дней и блюдо будет готово. Разливайте рассол по банкам, туда складываете помидоры и оставляете в холодильнике. И чем дольше помидорки стоят в холодильнике, тем вкус острее и насыщеннее. Но вопрос только в том, простоят ли долго Little thongue man
Вкуснота! Проверено на себе.

Обед: салат из свёклы под соусом из чернослива с орехами (http://vk.com/photo77611226_303322649 ). На десерт - фруктовый рулет.
С банановой начинкой рулет оказался просто восхитительным! Собственно и с яблочной тоже))) Подруга уминала за обе щеки Smile
Да и моему мужу тоже ооочень понравилось)))

Ужин - зеленый смузи как вчера))) Муж попросил именно этот вариант)))

Отклонюсь от гастрономической темы... У меня наконец-то зацвела красная герань Dancing



Ну и бело-розовую сфоткала для комплекта))



Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

А как хорошо все начиналось...

29 Апр 2014 15:03     [  Настроение: перепутанное ]

Так хорошо начиналось утро - по-весеннему солнечно... А потом солнце не понять куда делось и не понять откуда взялся ветер, который не понять куда дует... scratch

Со сна - стакан воды. Через час - стакан киселя.

Завтрак - льняная каша. Сегодня с курагой. Вкусняшка.
Вчера глянула калорийность льна и ахнула - 500 с чем-то там калорий)))
Уже год как не интересуюсь калориями вообще, а тут пока кушала, за упаковку от семян, валяющуюся на столе, глазами зацепилась...
Но калории на сыроедении - дело мало интересное. Можно даже сказать ненужное))) Но все же если кто-либо из несыроедов собирается включить эту кашку в свой рацион пусть не волнуется. Для полноценной тарелки каши достаточно всего 3-4 столовых ложек сухих семян. Сегодня перед замачиванием взвешу, сколько же это в граммах (если не забуду Smile )

В теплице набрала зелени:

И в голову пришла идея сделать зеленый смузи (ну или зеленый коктейль, кто как привык называть))
В блендере очутилась вся трава, что на фото и
-сок одного апельсина (можно грейпфрут)
-1 банан
-полстакана воды.



Получилось два стакана напитка)))
Вкуууусно!! А уж полезно как!
Мужу тоже очень понравилось)))

На обед делала салат, как вчера делала на ужин. Под названием "Зелень с овощами" Very Happy

Перекус - пара яблок.

Ужин - салат из пророщенного гороха с красным луком, заправленный растительным маслом и кусочек штруделя.
Ну что можно сказать про пророщенный горох... вполне съедобно. Но нут вкуснее. А маш еще вкуснее Very Happy
Но есть можно, свой, родной, российский продукт Very Happy


Завтра планирует подруга в гости прийти, ярая противница сыроедения. Буду угощать Very Happy

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Да здравствует весна!

28 Апр 2014 14:38     [  Настроение: весёлое ]

Сегодня солнышко и почти тепло! Наконец-то! И в теплице уже можно "травки" пощипать)))

Завтрак - стакан воды и позже стакан киселя. Как обычно.
Второй завтрак - льняная каша и апельсин. Сегодня каша с изюмом)) Вкусно.
Наблюдения: лучше замачивать лен вместе с сухофруктами и потом все взбивать. Получается каша равномерно сладкая.


Обед - праздник сладкоежки! Вот они прелести сыроедения))) Можно есть сладкое сколько захочешь и когда захочешь, не считая калории и не заморачиваясь насчет того, можно ли себе позволить лишний кусочек десерта Super
Итак, на обед я ела вчерашний штрудель и вишневое мороженое))


Перекус (или полдник) - яблоко.

Ужин - салат.



-капуста
-морковка
-огурчик
-зеленый лук
-зелень (лебеда, руккола, листовая горчица, кресс-салат)
Соотношение объемов получилось такое, что можно сказать салат из зелени с добавлением овощей Very Happy
Еще добавила проростки люцерны)) Всё заправила растительным маслом.

Вчера замочила горох, проращиватель был занят люцерной. Сегодня горох поместила в проращиватель. Будем посмотреть каковы на вкус наши бобовые)))
Например, маш и нут мне очень нравятся. При проращивании становятся мягкими. Особенно маш - словно свежий сочный зеленый горошек.
Нут больше на переросший горох похож, но на вкус вполне съедобен с лучком и маслом)) или со специями, кому как))

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Событие дня - штрудель!

27 Апр 2014 15:51     [  Настроение: довольное ]

Утро как всегда началось со стакана воды и позже - стакан живого киселя.
Завтрак - льняная каша (с черносливом и изюмом)
Видимо за счет размоченного чернослива каша приобрела некий оттенок. Но было ооочень вкусно)))


Утром закончила приготовление яблочного сыроедного штруделя.
Выглядит так:

На полдник буду снимать пробу 2 man down

Перекус - апельсин. Муж вчера купил апельсины, ну оочень вкусные)))

Обед - сыроедческий винегрет. Обожаю этот салат!

Готовится из самых простых продуктов, которые даже зимой не проблема в каждом доме.
Берем:
-капусту (пекинская или белокочанная)
Если белокочанная, то ее после нарезки необходимо немного пожамкать, чтобы дала сок.
-морковь
-свекла
-редька (черная, зеленая, дайкон или редис)
-лук (красный, белый или зеленый)



Заправка:
Сок лимона смешиваем с растительным маслом и заправляем.
Можно посыпать кунжутом или добавить проростки. Любители имбиря могут добавить имбирь.
Очень вкусно!

Полдник - тадамммм!!! Штрудель.

Вкусненько. Это конечно не привычная традиционная выпечка, но как десерт сыроеда ооочень даже превосходно. Мужу тоже понравилось Smile

Перекус - яблоко (что-то я сегодня гастрономически распоясалась Very Happy )

Ужин - со вчерашнего дня оставался соус из чернослива. Сделал салат - свекла+морковка+руккола, заправила соусом.

Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Гастрономический уклон

26 Апр 2014 03:38     [  Настроение: щасливое ]

Сегодня солнышко! Уррра! Обожаю солнышко!
Даже сделала растяжку на радостях и покачала пресс.
Решила сделать свой дневничок с гастрономическим (сыроедческим) уклоном.
Итак: на завтрак был овсяный живой кисель по Зеланду)))
Второй завтрак:
Льняная кашка. Мммм... оказывается такая вкуснятинка!
Напоминает овсянку)) Очень рекомендую тем, кто привык начинать свой день с каши))
Завтра снова буду делать, и фото завтра размещу. Сегодня фото на телефоне как то не очень получилось.

Как приготовить:
3-4 ст.ложки льняного семени замачиваем на ночь (12 часов примерно). Утром лишнюю водичку сливаем и взбиваем блендером.
По желанию можно добавить соль, мед, сухофрукты.
Сухофрукты можно тоже на ночь замочить, я взбивала с черносливом и на ночь его не замачивала.
А можно оставить сухофрукты кусочками.
Приятного аппетита!

В обед - свекольный салат под соусом из чернослива. Рецепт соуса взят отсюда:
http://vk.com/photo77611226_303322649
Только я не использовала имбирь и кинзу. Не люблю Confused
Зато к свекле добавила руколу)))
Ну ооочень вкусненько!



На ужин был салат из пророщенного маша.
Обожаю бобовые. И готовится быстро:
К проросткам добавить красный лучок полукольцами (собственно можно добавить любой лучок или зелень или специи), присаливаем и заправляем растительным маслом.
Усё. Ням-ням...

Как-то неожиданно состоялся второй ужин)))
Знаю, что поздно, но уж очень хотелось попробовать)))
Сыроедческое мороженое. ну что сказать.... Белиссимо!
Два банана нарезаем, ставим в морозилку часа на 3-4. Потом взбиваем с любыми ягодами (можно без них). Сверху украшаем орешками.
Ну очень вкусно))) Мужу несыроеду тоже понравилось))


Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Здравствуй, гостья зима...

25 Апр 2014 06:56     [  Настроение: возмущенное ]

Только на днях подумала, что хорошо бы начать вести дневник просто так, для себя... и тут вот как-то само собой подвернулся этот сайт. Давненько я тут не была))) А было время....

Вот тебе и конец апреля!
Термометр на улице замело и даже не видно сколько градусов.
Такое впечатление, что на улице февраль Evil or Very Mad



Написано: Герда    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Герда
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Апрель 2025
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


Связаться с Герда

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number
384287752

Про Герда

Зарегистрирован
23 Сен 2007 22:00

Откуда
из Сказки
Род занятий

Интересы
рукоделие

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.
 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

25 Апр 2014 06:47

Всего записей

20

Дневник существует

4000 дней

Всего комментариев

0

Просмотров

24488

RSS

 RSS Feed