503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Маруськин дневничок

Изменеия на 10.04.2009

09 Апр 2009 23:28

[  Настроение: весёлое ]

Бодифлекс - это просто модно или действительно рационально?
Лишний вес в наше время становится большой проблемой, ведь он не только портит внешний вид, но и вызывает множество заболеваний, а значит сокращает жизнь и ухудшает ее качество. «Бодифлекс» - это практичная, несложная в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц, основанная на сочетании дыхательных упражнений и растяжки. Придумала «Бодифлекс» (body - тело, flex - растяжка) американка Грир Чайлдерс, которая никак не могла похудеть. Испробовав безрезультатно самые различные способы похудения, она разработала собственную теорию и основанную на этой теории программу похудения.

«Нелекарственное чудо» - кислород

Весь комплекс упражнений Грир Чайлдерс основан на усиленном снабжении организма кислородом, который она назвала «нелекарственным чудом». Повышенное содержание кислорода помогает организму справиться со многими проблемами: от лишнего веса до хронических заболеваний. Кислород играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, пищеварение, работу внутренних органов и иммунитет.

Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью дыхательных упражнений, помогает окислить (сжечь) повышенное количество жиров, а так как при этом выделяется дополнительная энергия, то мы получаем заряд бодрости, необходимый для физических упражнений. Поэтому дыхательная гимнастика в сочетании с физическими упражнениями на растяжку более эффективна, чем обычные физические упражнения.


Упражнения на растяжку

Эти упражнения предназначены для того, чтобы можно было подтягивать мышцы одновременно со сжиганием жира. Если напрягать или растягивать какую-либо часть тела, в эту часть будет поступать больше кислорода, значит вы сможете сжигать жир в определенном месте и одновременно укреплять там мышцы.

Изометрические упражнения на растяжку подтягивают одну группу мышц относительно другой группы или неподвижного предмета. Пример: вытяните руку и сожмите ее в кулак, почувствуйте, как во всей руке напрягаются мышцы.

Изотонические упражнения на растяжку используют собственное сопротивление тела. Сомкните руки в большой круг перед грудью. Пальцы соедините, локти приподнимите, кончиками пальцев одной руки упирайтесь в кончики пальцев другой руки. Напряжение передается по всей руке и переходит на грудь. Это изотоническое упражнение.

Упражнения на растяжку можно выполнять для любой группы мышц, начиная с мышц шеи и подбородка, заканчивая мышцами живота и ног.

Упражнения на растяжку для мышц шеи и подбородка

Делаем основное дыхательное упражнение и на 4-м этапе (втягивание живота под ребра) выполняем упражнение. Стоя прямо, не поднимаясь на цыпочки, откидываете руки назад, а подбородок тянете к потолку: рот приоткрыт, нижние зубы выдвинуты вперед и прикрывают верхние, губы выпячены как у мартышки. Повторите упражнение пять раз, каждый раз задерживая дыхание на восемь секунд. Между повторениями становитесь в исходную дыхательную позу.

«Бодифлекс» - прекрасный комплекс, который сделает стройной фигуру и наполнит вас бодростью и энергией!

Дорогие участницы клуба любителей БФ, прошу оставлять ваши показатели на 10.04.2009г Very Happy


Страница 1 из 1   

Автор Сообщение
Мальвинка
VIP

Зарегистрирован: 27.08.2007
Сообщения: 10255
Откуда: Московская область
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 10 Апр 2009 20:08    Заголовок сообщения:    
Приветик! Поехали...
предплечье 24
бюст 83
гр. клетка 74,5
верх живота 70
талия 68
3 см ниже талии 73
ягодицы 94
бедро 53
над коленом 39
голень 36
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Frau Dod
Мамадод

Зарегистрирован: 21.08.2006
Сообщения: 11069
Откуда: Москва
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 11 Апр 2009 10:41    Заголовок сообщения:    
бюст 84
гр. клетка 73
верх живота 70
талия 66
3 см ниже талии 74
ягодицы 94
бедро 53
над коленом 37
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Иришка_К
Золотой февральский марафонец

Зарегистрирован: 16.10.2008
Сообщения: 12367
Откуда: начало России)))
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 12 Апр 2009 06:45    Заголовок сообщения:    
fr Приветик Маша!!!
Вес 1176,800
Огруди 123
Опод грудью 108,5
Верх живот(кажется прибавила живот) 118,5
Оталии 120,5 (да прибавила, нужно основательно заняться)
3 см ниже 130
Обедер 127
бедро 76
над коленом 52
голень 45
предплечье 31,5
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Маруськин дневничок -> Изменеия на 10.04.2009