503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Маруськин дневничок

Дневник просматривают: Нет

Я ДОМА!!!!!!!!!!!

19 Июл 2012 08:27     [  Настроение: всё будет харашо! ]

Я ДОМА!!!!!!!!!!!!

Вот такой я был

Любимчик Константин


Приехали домой

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Карта желаний

25 Дек 2010 19:16     [  Настроение: весёлое ]

Хочу в следующем году:
1.
2.
3.
4.

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

5 причин ожирения

27 Сен 2010 19:21    

Ученые выяснили, что мы толстеем далеко не только потому, что много едим.

Темнота – друг полноты?

Всем известно, что витамин D синтезируется в нашем организме только под действием солнечных лучей. И нужен он для того, чтобы кости и зубы были крепкими. Но недавно специалисты Университета Южной Калифорнии (США) доказали, что нехватка этого витамина ведет и к накоплению жира в наших мышцах.

Ученые предупреждают: те, кто мало бывает на солнышке и ведет преимущественно вечерний и ночной образ жизни, в группе риска по ожирению! Причем проявляются эти лишние кило весьма неприятно – мышцы живота, бедер становятся дряблыми, вялыми, тело кажется одутловатым.

Так в чем проблема? Пошел а аптеку, купил поливитамины и не надо никакого солнышка. Ан нет! Медики уверяют, что прием средств с ударными дозами витамина D сильно не поможет. Без ультрафиолета он плохо усваивается.

Так что если нет возможности ежедневно принимать по часу солнечных ванн, ходите хотя бы на «пятиминутки» ультрафиолета в солярий.

Плотный завтрак – тонкая талия!

Диетолог-эндокнинолог Светлана Бережная сокрушается, мол, некоторые пациенты уверяют, что едят как птичка по зернышку, а лишние кило только множатся… В чем причина? Начинаешь выяснять, с гордостью рассказывают, что с утра им даже позавтракать некогда. Голодными до обеда бегают. И очень зря! Научный факт: калории, полученные до 12 дня, расходуются организмом исключительно по делу – как «топливо». Полноценный завтрак (с белками, жирами и углеводами!) – залог того, что в течение дня вы съедите меньше, потому как чувство голода возникнет только через 5 - 6 часов.

А вечная спешка – один из главных врагов нашей талии. Подсчитано, что перехватывая пищу на бегу, мы дневную калорийность вдвое. Совершенно незаметно для себя – только лишь на печенюшках, орешках, чипсах, поглощаемых «без отрыва от производства» среднестатистический человек может набрать лишних 2000 ккал в день! Стресс же только помогает есть… Это уж чуть ли не каждый по себе знает.

Побыстрее разделывайтесь с кредитами

Жизнь в кредит приводит к ожирению! С таким тезисом выступила доктор Ева Мюнстер из университета Майнца (Германия). Она с коллегими проанализировала 9 тысяч анкет простых граждан. В анкеты включались самые как самые простые данные (рост, вес, иземение веса за последний год), так и наличие банковских кредитов и долгов. И выяснилось, что среди людей, влезших в кредиты 25% набрали избыточные кило, тогда как среди недолжников ожирение было лишь у 11%.

Причин тому может быть несколько. Во-первых, люди начинаеют экономить и покупать более дешевые и менее натуральные продукты, есть больше хлеба, картошки, макарон и меньше овощей и рыбы. Во-вторых, больше пахать в офисе, меньше активно отдыхать и заниматься спортом. В-третьих, любая нервозная ситуация (а кто будет спорить, если на тебе висит приличный кредит, это не может не мотать нервы) усиливает потребность в углеводах. Так мозг защищается от стресса. И в ход идут шоколадки и булочки, чтоб “хоть чем-то себя порадовать”.

Женатые толстеют быстрее одиноких

Нет, мы ни в коем случае не призываем всех толстячков кричать «развод!». Но вот Пенни Гордон-Ларсен, доцент по вопросам питания на факультете общественного здравоохранения Университета Северной Каролины (США) задалась вопросом: почему же стройные до свадьбы мачо за пару лет супружеской жизни вдруг становятся похожими на тюленей с арктическим запасом подкожного жира?

Она подсчитала: многие люди в возрасте до 30 лет - и состоящие в браке, и одинокие - набирают заметный вес – в среднем 7-13 кг за пять лет. Однако молодожены прибавляют на 3-5 кг больше, чем их свободные сверстники.

Д-р Гордон-Ларсен уверена:

- Когда люди просто встречаются, у них больше мотивов оставаться стройными. Неженатые молодые люди ведут более подвижный образ жизни, меньше сидят на диване у телевизора и более заинтересованы во всех аспектах своей привлекательности для другого пола.

К тому же “окольцованные” холостяки начинают обильнее и регулярней питаться (спасибо, теща, за блины!).

Виновата не еда, а… напитки?

Вот советуют доктора выпивать не менее двух литров жидкости в день, а летом и того больше – до трех литров. И мы привыкли думать, что уж напитки-то на весе (если почки здоровые) ну никак не отразятся. Один из лозунгов худеющих всех времен и народов: «Захотел поесть – попей!». Но напиток напитку рознь. Например, в 0,5 литровой бутылке сладкой газировки количество углеводов равно шести чайным ложкам сахара!

Также весьма калорийно необезжиренное молоко, кефир, простокваша, ряженка, кисели, нектары с мякотью, энергетики. Диетологи подсчитали, что на одних лишь напитках можно набрать в среднем за день около 1,5 – 2 тысяч килокалорий. Меньше же всего калорий в простой воде (в минералке же много солей – они задерживают жидкость в организме), травяных и зеленом чаях, пишет КП.

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

6 полезных свойств морской воды

18 Авг 2010 14:42    

Морская вода – одновременно и целебное, и косметическое средство. Желаете поздороветь, похудеть и необыкновенно похорошеть – пакуйте чемоданы – и в путь, к морю!

От всех болезней

Теплые волны, яркое солнце, напоенный экзотическими ароматами воздух, несравненное звездное небо, какое бывает только на юге, а также почти обязательные романы и романтика – что еще нужно для счастья? Поистине море врачует не только тела, но и души. Скажите, ну где еще можно так удачно совместить лечение с увлечением?

Волны дают коже эффект легкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому умеренные морские купания рекомендуют кардиологи.



Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А еще – улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм, благодаря чему морские ванны прописывают своим пожилым пациентам гериатры.

Соленые воды снабжают организм отрицательными ионами, нейтрализующими избыток вредных положительных, которые городские жители накапливают в каменных джунглях. Благодаря этому море оказывает антистрессовое воздействие, что отлично известно невропатологам.

А еще море дарит нам огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус. Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, врачи всегда советуют съездить к морю.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 °С морской водой. Полоскать рот этой полезной жидкостью советуют и стоматологи: настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем самая лучшая зубная паста с морскими минералами, а кислород, содержащийся в воде, способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая.

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А еще море врачует нервы и очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Из пены морской

В состав морской воды входят йод, кальций, калий, кремний, натрий, магний, марганец, фосфор, железо, никель, медь, мышьяк, кислород, азот, неон, гелий и многие другие элементы. Все это богатство мы впитываем через поры и капилляры. Чем богаче и концентрированнее солевой состав морской воды, тем интенсивнее происходит питание кожи.

Согласно талассотерапии, максимум полезных веществ кожа может получить из воды, подогретой до 37 °С, но и после купания в обычной морской воде со средней температурой 20–25 °С полезный эффект сохраняется. Насыщаясь минералами и солями, кожа становится более эластичной и упругой, уменьшается отечность. Морская вода особенно полезна для проблемной кожи: она смывает с ее поверхности микробы, лишнее сало, отшелушивает роговой слой.

Соленая вода точит не только камни, но и оттачивает наши фигуры. Высокая концентрация полезных веществ помогает интенсивному выведению токсинов из организма. К тому же волны производят легкий «антицеллюлитный» массаж тела, а если совмещать купания со спортивными играми на воде или просто энергично плавать, то апельсиновая корка будет таять на глазах. Кстати, йод, которым богаты морские микроорганизмы, дополнительно сжигает жировые отложения в проблемных местах.

Регулярные купания в море заменят вам и питательные ванночки для ногтей и маски для волос. После отдыха у моря ваш маникюр будет безупречен, а прическа станет гуще и красивее (разумеется, если при этом вы будете защищать волосы от солнца). В общем, из отпуска вы приедете помолодевшими и похорошевшими. Только не забудьте соблюдать определенные правила.

Шесть морских правил

Перед тем как войти в воду, проведите минут 10 в тени, чтобы избежать резкого температурного контраста между водой и воздухом.
По приезде на курорт первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до 2–3 раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.
Не сидите в воде до посинения. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если вы все-таки замерзли, срочно выходите на берег и энергично разотритесь махровым полотенцем.
Не купайтесь сразу же после еды – это вредит пищеварению, и не совершайте заплывы на голодный желудок. Это может вызвать слабость и приступ тахикардии.
По выходе из моря не торопитесь под душ – дайте коже впитать полезные вещества.
Если пребывание в море вам противо показано по состоянию здоровья, просто обливайтесь морской водой или делайте ножные ванны.
Кстати

Термин «талассотерапия» (лечение морем) ввел немецкий врач Фридрих Вильгельм фон Халем еще в XVIII веке. Примерно в то же время английский физиолог Ричард Рассел опубликовал книгу о целебности морской воды. С тех пор врачи стали прописывать своим пациентам морские купания, словно микстуру.

Тогда же впервые появился спрос на услуги учителей плавания, ведь до этого плавать умели преимущественно одни моряки. С тех пор Европа массово пустилась вплавь. Появившиеся чуть больше века назад первые цельные купальные костюмы способствовали развитию моды на плавание. А первые морские курорты возникли только в XIX столетии.

О пользе морской воды знал еще Гиппократ. Наружно он предлагал применять ее для заживления ран, трещин и синяков, а также для лечения чесотки и лишаев. Морские купания прописывал всем, страдающим нервными болезнями и болями в суставах. Паром от морской воды рекомендовал лечить головную боль, а саму воду (при приеме внутрь) использовать как слабительное средство.

К сожалению, морскую воду нельзя транспортировать: целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через 48 часов. Поэтому, не откладывая дело в долгий ящик, собирайтесь к настоящему синему морю. Однако прежде чем покупать путевку на курорт, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, пройдите специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.

Какие пляжи лучше – песчаные или галечные?

По гальке полезно ходить босиком – стимулировать на подошвах активные точки, которые связаны со всеми внутренними органами. Прогулка зигзагами: вода – суша, прохладное море – горячие камни – прекрасное закаливание. Можно лежа в тени прикладывать к пояснице горячие камни. Процедура называется стоунтерапией.

А в песок приятно зарываться. Только область сердца оставьте открытой. Провести 15–20 минут в горячем песке полезно при остеохондрозе, проблемах с суставами, простатите и гинекологических заболеваниях.

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Хатка йога

03 Авг 2010 23:19    

Термин «хатха» символический несет глубокий философский смысл. Слово «хатха» состоит из двух частей: «ха» - солнце, «тха» - луна. «Йога» означает «единение», «союз». Таким образом, хатха йога - это соединение противоположных начал: мужского и женского, светлого и темного, положительного и отрицательного. Единство и гармония противоположностей создают равновесие. Хатха позволяет уравновесить противоположные стороны человеческого существа, прийти к внутреннему единству и гармонии.

Хатха йога как школа йоги пришла к нам благодаря Свами Сватмараме, автору книги «Хатха Йога Прадипика», написанной им приблизительно в XV веке, в которой он собрал сведения из более ранних источников, а также описал свой опыт практики йоги. Это самый древний канонический текст о хатхе, дошедший до наших дней.

Хатха йога - последовательность упражнений, включающая в себя статические положения тела (асаны), дыхательные практики (пранаямы), расслабление и медитацию. Занятия представляют собой комплексы упражнений, развивающих силу, гибкость, растяжку, баланс. Преподаватель не придерживается строгой последовательности, а дает комплекс хатха йоги, двигаясь в свободном потоке.

Осваивая асаны, нужно научиться не просто удерживать себя в определенной позе, но и полностью расслабляться в ней. Только когда асана становится комфортной, и практикующий не испытывает боли и неудобства, находясь в ней, начинается настоящая работа. Освоение пранаямы, концентрация внимания на протяжении всей практики сделает занятия йогой еще более эффективными.

На занятии любые упражнения хатха йоги обязательно оканчиваются релаксацией, потому что наука расслабления тела и ума является неотъемлемой частью практики. Избавление от ненужных напряжений в теле освобождает от многих болезней.

Хатха йога - занятие для терпеливых. Помните, что это не спорт и не соревнование, здесь некуда спешить и некого побеждать, кроме самого себя. Не пытайтесь прыгнуть выше головы и освоить как можно быстрее самые сложные позы. В философии йоги отсутствуют дух соперничества, стремление быть лучшим, чувство превосходства. Для того, чтобы достичь совершенства, понадобятся дисциплина, терпение и упорство. Сватмарама говорит, что практике йоги помогают «веселость, настойчивость, мужество, истинное знание, вера, отстраненность от дурных компаний».

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

участники фитнес марафона

12 Июл 2010 15:24    



Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

футбольные смайлы

17 Июн 2010 11:38    







Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

БФ-теория

15 Июн 2010 14:59    

Инфа для новичков и интересующихся...

Представьте: вам пообещали фигуру Афродиты (или Аполлона). И требуется для этого всего ничего — выкраивать в день по пятнадцать минут. К тому же никаких изнурительных диет, мокрых футболок и беготни по тренажерным залам. Не поверите?

Между тем, такая методика, действительно, существует. Она материализовалась из книги американской домохозяйки матери троих детей Грир Чайлдерс и известна как система BodyFlex. Несмотря на то, что реклама? как обычно? все слегка преувеличивает, BodyFlex отлично работает.

Правда, с рядом оговорок.

Теория бодифлекса

Вслед за целым рядом медиков и йогов Грир Чайлдерс утверждает, что все наши проблемы от недостатка кислорода в тканях. «Мама» бодифлекса считает, что с помощью гипервентиляции легких можно не только улучшить фигуру, скорректировав «проблемные» места, но и поправить здоровье.

Бодифлекс — комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощенно выглядит это так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота, и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную в упражнении позу и сосчитать до 8 или 10 (новичкам — хотя бы до 5).

Во время выполнения упражнения организм как бы направляет кислород в то место, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир. Причем, именно вдохи-выдохи по системе дают основной эффект, и инструкторы советуют посвятить постановке дыхания первые три недели занятий.

Секретом успешной работы бодифлекса сторонники этой методики называют диафрагмальное дыхание, которое позволяет задействовать дополнительный объем легких, и кратковременное кислородное голодание, после которого кислород активнее используется организмом. Не секрет, что во время обычного поверхностного дыхания легкие задействуются не более чем наполовину (а у тех, кто никогда не дружил со спортом и не занимался вокалом, еще меньше). При подключении же диафрагмы этот показатель можно увеличить вдвое.

Впрочем, специалисты не находят в бодифлексе ничего нового: похожую основу имеют йога и почти все дыхательные гимнастики. Да и Грир Чайлдерс не скрывает, что бодифлекс основан на ряде приемов йоги, просто создательница бодифлекса сумела популярно объяснить американцам, почему это работает, и отказалась от акцента на медитациях.

Упражнения

Практику бодифлекса каждый постигает по-своему, с помощью инструкторов, книг, видео или Интернета.

Инструкторы для овладения техникой предлагают в среднем от 5 до 10 занятий . Книга Грир Чайлдерс «Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день» продается в книжных магазинах, ее же бесплатно можно скачать в Интернете. Там же «окопался» добрый десяток сайтов и форумов, посвященных методике. Ну, а самый популярный и наглядный способ овладеть несложными (система ведь изначально создана американской домохозяйкой для других домохозяек) премудростями бодифлекса — видео.

Упражнения обязательно выполняются на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. Именно поэтому заниматься обычно советуют с утра. Впрочем, те, к кому утром применимо разве что слово «зомби», делать комплекс могут в любое время, главное — не есть хотя бы за три часа до занятий.

Имейте в виду, бодифлексом рекомендуется заниматься всего пятнадцать минут в день (у новичков, понятное дело, времени уходит гораздо больше) — это плюс, но бросать его, без замены другими физическими нагрузками нельзя, в противном случае, прежние объемы могут вернуться даже при соблюдении диеты — это минус.

Результаты и разочарования

О бодифлексе, как и о множестве других способов приобрести хорошую форму, одни отзываются с восторгом, другие со скепсисом сообщают о его полной неэффективности.

Среди положительных эффектов от занятий бодифлексом чаще всего отмечают уход ненавистных объемов, ради которого все и затевается, приток сил, восстановление упругости кожи, исчезновение части морщин на лице и общее улучшение самочувствия. Совсем уж фанатичные приверженцы метода говорят еще и об исцелении от кучи хронических болячек, но клинически это никак не подтверждено.

Кстати, не стоит ожидать чудес на ровном месте. Грир Чайлдерс в своей книге уже за первую неделю обещает «уход» 10-35 сантиметров со средней части тела (имеются в виду талия, бедра, верхняя часть ног). Но эта цифра не более чем реклама: практичная американка для наглядности суммирует сантиметры с разных частей тела, хотя даже если разбросать это значение по всем проблемным зонам, получается неплохо.

Кому с бодифлексом жить хорошо

1. Бодифлекс стоит попробовать, если у вас нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке. К тому же этот комплекс не требует соблюдения диеты и дает относительно быстрые результаты.

2. Этот комплекс упражнений — замечательных выход для тех, кто в силу каких-то причин не может ходить с тренажерный зал, бассейн или обустроить спортивный уголок дома. Особенно популярен бодифлекс среди молодых мам, поскольку:

заниматься можно пока малыш спит, для этого не нужно уходить от него далеко;
минимум финансовых затрат;

лучше всего «на бодифлексе» как раз уходят рыхлые жировые отложения, накопленные за время беременности, и подтягиваются очень дряблые мышцы.

[size=18]Кто с бодифлексом не худеет[/size]

1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он не работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.

2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств. К ним относятся некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случаях, противозачаточные таблетки. Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения насильно.

3. Не слишком эффективен бодифлекс и для тех, кто не готов по чуть-чуть заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключается в ежедневном выполнении.

4. Эта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себя в несвойственный по конституции «нулевой» размер — упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса.

Техника безопасности

Противопоказания к занятиям бодифлексом:

Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.

Другие проблемы со здоровьем — это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоваться со специалистом и подобрать индивидуальный метод занятий с опытным инструктором.

Врачи и ученые напоминают, что метод, построенный на задержках дыхания, подходит далеко не всем. Хотя недобросовестные распространители комплекса упражнений частенько забывают упомянуть о противопоказаниях и утверждают, что бодифлекс — панацея.

Занятия по данной системе действительно ускоряет кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце.

Поэтому такие симптомы как кровь из носа, частые головные боли, нарушения сна и сердечной деятельности должны мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимается уже некоторое время. А вот легкое головокружение в начале занятий со временем исчезает. Главное, при его появлении остановиться и дать себе передышку.

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Предки

04 Июн 2010 17:50     [  Настроение: задумчивое ]

С друзьями принято делится самым сокровенным. Все чаще задумываюсь о нашем скоротечном прибывание на этом свете...Сентиментальная такая стала... 9 Мая вспоминала своих бабушек-дедушек... слезы наворачивались на глаза...Тяжкий путь их был...война.. построение социализма и нищая старость в эпоху развала...
Сегодня вспомнились предки. \"Не дай вам Бог жить в эпоху перемен\"...Жили себе люди, трудились, воздавалась каждому по трудам их... а потом все смешалось...отобрали, поделили на всех..

Это моя прабабушка, она ушла из жизни совсем молодой...и наверное счастливой...

Это мой прадед

Он же с другом

Это мой прапрадед...не владелец судов и пароходов, а скромный труженик торговли

Это мои прабабушки в третьей и пятой степени

Это приемная мама моей бабушки

Это приемный отец

а это 4-х летняя бабушка, круглая сирота.
Все честное семейство в 20- е годы было раскулачено и отправлено на Соловки...
Ну, кто там еще ностальгирует по сссру?!

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Мамина гордость в галопе по Европе

31 Май 2010 11:43    


Дрезден


Пизанская башня...


Таки Лувр


Перед прогулкой по Амстелю


За спиной квартал Красных фонарей


ПАРИЖ!!!!!!!!!

Дама из Амстердама


И опять с кубком


В Кракове потянуло к прекрасному


Бригада

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

ностальгия

27 Май 2010 17:19    









Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Материнская гордость...

15 Май 2010 14:45    

[quote:9e730368bc=\"Frau Dod\"]ты мамаша гордая небось, да?

я вся такая противоречивая... funny
1.Егора позвали играть за Крым когда он потренеровался в \"Динамо\" и в спортшколе...он за месяц прибавил!!! а он со спортшколы сбежал Evil or Very Mad
2. я экономлю на всем(кроме своего фц Rolling Eyes ), что б ему побольше денег с собой дать, а он ведет себя безобразно: не учится, по дому не помогает, еще и хамит мне... Evil or Very Mad
3. сегодня сорвалась, наорала на него (поймала на вранье), пригрозила, что поедет с 50 еврами...а ведь он прекрасно знает, что денег я ему дам...от этого мне еще горше и противнее на душе...

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Солнечная тропа

10 Май 2010 10:45    

Очередной поход выходного дня. Солнечная тропа.














Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

МОЙ ДЕД

09 Май 2010 12:17    

В канун даты захотелось рассказать о деде. Оказалось, что в интернете есть все.
Это мой дед.
Глядяев Николай Андреевич
Страна: СССР


Годы жизни:
15.10.1921 - 28.05.1999

Место рождения:
Брянская обл., Малининский р-н, д. Рябца

Вид авиации: Истребительная

Категория: Летчик

Места службы:

66 иап
01.43÷03.43
Летчик

42 гиап
03.43÷05.45
Зам. командира аэроотряда

Боевых вылетов:
315

Воздушных боев:
87

Воздушных побед:
12 индивидуальных и 1 в группе
14 сбитых самолетов противника

Родился 15.10.1921 г. в д. Рябца, Малининского р-а, Брянской области. Русский. Окончил 7 классов средней школы и 2 курса сельскохозяйственного техникума. В 1942 г. окончил Сталинградское военное авиационное училище летчиков.

Служил в составе 66 иап, в марте 1943 г. переведен в состав 8 иап/42 гиап.

Награжден двумя орденами Красного Знамени, Отечественной войны 1 степени, двумя орденами Красной Звезды, многими медалями.

После войны продолжал службу в ВВС.



21.04.1943 г. Сопровождение бомбардировщиков(из книги Александр Мельников. Таран - оружие смелых)

21.04.1943 г. шестерка Як-1 42-го гв. иап (216-я сад, 4-я ВА, Северо-Кавказский фронт) летчиков Ф.З.Калугина, В.В.Исаева, Н.А.Глядяева, Д.М.Саратова и Кузьменко, где ведущим был Г.Р.Павлов, сопровождала группу бомбардировщиков. В районе Федотовки двенадцать Bf-109 атаковали советскую группу самолетов. Летчики-гвардейцы пошли на противника, пытаясь втянуть в бой все вражеские истребители. Это им удалось. Немецкие летчики едва успевали уходить от огня. В один из моментов Павлов увидел ниже себя \"мессершмитт\". Свалив машину в левый крен, он по дуге пошел за ним. Атакованный Bf-109 резко пошел вниз и через несколько секунд упал южнее Новороссийска. Калугин и Глядяев сбили по одному Bf-109. Навязав свою волю противнику, советские истребители дали возможность бомбардировщикам сбросить бомбы на цели и вернуться на аэродром невредимыми.

Спустя короткое время четверка истребителей 42-го гв. иап сопровождала в тот же район двенадцать бомбардировщиков. На подходе к цели они были атакованы шестью Bf-109. И снова быстрым маневром советским летчикам удалось навязать противнику свой план боя. В паре с гв. мл. лейтенантом Глядяевым Павлов отвлек четверку \"мессершмиттов\". Два других летчика уверенно отражали атаки двух немецких истребителей, которые накинулись на бомбардировщики. Немецкие летчики стремились поскорее разделаться с истребителями, чтобы прийти на помощь своей паре, атакующей бомбардировщики. Уверенные в численном превосходстве, немцы были не очень осмотрительны. И когда один из них, пытаясь перехватить самолет Глядяева, подставил хвост Павлову, тот, не раздумывая, нажал на гашетку. \"Мессершмитт\" еще несколько секунд двигался по инерции, летел прямо, а затем рухнул. Вражеские истребители так и не достигли своей цели. А \"яки\" и бомбардировщики, выполнив задание, ушли на свои аэродромы.

о нем написано несколько книг...

Последний бой

Весенним утром звеном взлетаем с аэродрома, в заданном квадрате встречаем девятку наших бомбардировщиков, попарно пристраиваемся к ним слева и справа. Курс — на северо-запад от Берлина, туда, где, по данным воздушной разведки, гитлеровцы сосредоточили большое количество техники.

В паре со мной идет молодой летчик Клаптий. Ведомым у Глядяева — Иванов. Однокашникам Клаптию и Иванову по двадцать лет. В разгар боев за Данциг они прибыли в полк из училища, получили назначение в мою эскадрилью. На фронте ребята впервые. Рвутся в бой, но я не спешу отправлять их на задание. Пусть немного привыкнут к обстановке, ближе познакомятся с ветеранами эскадрильи, их опытом.

— Где же, товарищ комэск, изучать этот опыт, как не в бою, — какой уже раз взывают ко мне Клаптий и Иванов. — Так и война без нас закончится. Выходит, напрасно торопились со сдачей экзаменов, за тысячи километров спешили на фронт.

Доводы ребят основательны. Накануне вечером приказал им готовиться к боевому вылету, и теперь, в воздухе, убеждаюсь, что в эскадрилью прибыло отличное пополнение.

Поддерживаю радиосвязь с летчиками-бомбардировщиками, с Николаем Глядяевым. Интересуюсь, каково настроение у Клаптия. Отвечает он бодро, его машина [223] идет ровно, уверенно. Вижу, что воздух для парня — родная стихия, чувствует он себя как рыба в воде.

Проходим над незнакомой местностью. Но делу это не помеха. Приборы функционируют безотказно. На штурманских картах точно обозначены объекты бомбовых ударов. Мотор тянет вовсю. Системы самолета работают слаженно, как хороший часовой механизм. Молодец Николай Пивовар! Мой самолет он обслуживает недавно, и с первого дня показал себя отличным авиамехаником. Молодцы наши мастера по навигационному оборудованию, девчата-оружейницы. Досконально знают и любят технику, умеют по-настоящему о ней заботиться.

Объекты бомбометания обнаруживаем визуально задолго до подхода к цели. Земля хорошо просматривается, да и ориентиры, расположенные по соседству с объектами, достаточно крупны для того, чтобы издали их увидеть. Ведущий девятки бомбардировщиков дает сигнал к атаке.

Могучая взрывная волна резко подбрасывает мой «як». Выравниваю самолет. Ходим над бомбардировщиками. Работа их приближается к концу. Еще один заход, и всей группой повернем домой.

...Внезапно нашу группу атакуют две дюжины «фоккеров», нас — всего четверо. И двое летчиков впервые в бою. Завязывается напряженная схватка. В нее втянуты все «фоккеры». В небе — клубок дерущихся самолетов. Вдвоем с Глядяевым принимаем на себя главный удар. Клаптий и Иванов стойко нас прикрывают.

Гитлеровцы сочли, что наше положение безнадежно, и они стремятся быстрее покончить с «яками», чтобы броситься в погоню за бомбардировщиками.

Один из фашистов атакует меня в лоб. Я успеваю увидеть искаженное гримасой ненависти лицо летчика, выбившиеся из-под шлема рыжие волосы. Гитлеровец [224] не молод. Должно быть, всю войну отсиживался где-то на западе, и на восточный фронт угодил лишь к развязке. Не могу сказать, что фашист — летчик высокого класса: сбиваю его вторым снарядом.

Наседает второй «фоккер». Расстояние между нами быстро сокращается. Подпускаю его поближе, открываю огонь. Противник уклоняется от атаки, опускает нос своего истребителя, пытаясь проскользнуть подо мной. Маневр этот можно было предвидеть. Отжимаю ручку, иду навстречу гитлеровцу. Левое крыло моей машины, словно бритвой, под самый корень срезает правую плоскость «фоккера», вражеский самолет падает на землю.

И тут ко мне в кабину влетает снаряд третьего «фоккера», разрывается на множество осколков. Самолет в штопоре; мотор работает, но машина не слушается рулей. Причина ясна: нанеся удар немецкому самолету, я и сам потерял добрую треть крыла. На меня бешено несется земля. В небе надо мной ходят Клаптий и Иванов, прикрывают от вражеских истребителей. Глядяев, сбивший одного «фоккера», упорно охотится за вторым.

Человек я не суеверный, но, видимо, родился под счастливой звездой. Об этом, правда, я подумал не тогда, а значительно позже. А в те минуты смерть была рядом. Изо всех сил тяну ручку. Земля все ближе... Преодолел-таки штопор! Выровнял машину, перевел в горизонтальный полет.

Чувствую, что осколками ранен в голову, грудь, руки, ноги. Со лба лоскутом свисает сорванная кожа. Один глаз затек, ничего им не разглядеть. Да и второй, залитый кровью, видит плохо. Сухо во рту. Кружится голова. Весна, теплынь, а меня бросает в дрожь, знобит. Понимаю, что все это от сильной потери крови. Ручка окончательно выходит из повиновения. Однако сообразил взять ее на себя, прочно закрепить ремнями. [225]

— Совсем плохо мое дело, Николай, — обращаюсь по радио к Глядяеву. — Весь изранен. Расскажешь ребятам, как умирал командир эскадрильи...

— Брось, Вася, глупые разговоры! — сурово прерывает меня Николай, и я слышу, как от волнения дрожит его голос. — И поживем еще, и довоюем!

Слева и справа от меня идут Клаптий и Иванов:

— Держитесь, товарищ комэск! Аэродром рядом!

Легко сказать «рядом». Я понимаю ребят: они хотят подбодрить раненого командира. Но сути дела это, к сожалению, не меняет. Тянуть еще далеко. Пытаюсь прибавить обороты мотора, но при увеличении скорости машину резко кренит. С превеликим трудом держу ее на курсе. Стучит в висках. В мышцах непреодолимая слабость. Непослушные, они кажутся чужими. В первые минуты после ранения не чувствовал боли, а теперь болит и ломит все тело.

Что делать? Попытаться посадить изувеченную машину? Выброситься с парашютом? Но внизу противник.

И вдруг в наушниках шлемофона слышу позывные подполковника, его озабоченный голос:

— Держись, Исаев! Приказываю держаться!

Успели, значит, сообщить обо мне!

Гудит в голове, звенит в ушах. К чему в кабине ни прикоснешься, все липкое от крови... А «ястребок» мой между тем делает свое дело — тянет вперед. Медленно, со скрипом, но тянет. Хорошо еще, что от нас отстали «фоккеры». Иначе пришлось бы совсем плохо. Лишившись четырех самолетов, немцы потеряли охоту продолжать бой.

— Дотянули-таки, Вася! — обрадовал меня Николай. Свои под нами! Выбрасывайся с парашютом...

— Нет, теперь уж извини. Буду лететь до конца.

— Силенок хватит?

— Хватит, не хватит, а дотяну. [226]

Вытираю кровь с лица. Смотрю вниз. Знакомые ориентиры. Приближаемся к аэродрому.

Захожу на посадку. Выпускаю шасси. Одна «нога» сработала, стала на свое место, со второй — ничего не могу поделать: заклинило! На полу кабины хлюпает кровь. Вот-вот потеряю сознание. Решаю садиться на одну «ногу». Выключаю мотор. Слышу резкий толчок. Значит, «як» уже на земле. Нажимаю тормоза. Самолет сбавляет бег. Останавливается, завалившись на целое крыло.

Настолько обессилел, что не могу пальцем пошевелить. Клонит ко сну, и я проваливаюсь в бездну.

...Просыпаюсь, и ничего не могу понять: где я, что со мной? Вокруг все белое: стены, стулья, койка. И девушка, которая сидит у моего изголовья, тоже в белом.

Пахнет лекарствами, и запах этот возвращает меня к действительности. С головы до ног я в бинтах.

Позже из рассказов друзей я узнал, что меня полуживого вытащили из самолета. Оперировали в дивизионном лазарете; часть осколков вытащили, но немало их и сегодня сидит в моем теле.

Дивизионный хирург, немолодой осанистый мужчина с длинными пальцами, порыжевшими от йода, сказал:

— Счастливый вы человек, товарищ Исаев! Даже не представляете, как вам повезло. Один из осколков был в двух миллиметрах от сердца.

— Невелико везение — валяться на больничной койке. Особенно, когда война подходит к концу. И долго мне отлеживаться?

— Время покажет. Здоровье у тебя, брат, богатырское. Не Василий Исаев, а Василий Буслаев!

Вскоре меня навестили боевые друзья, но в палату впустили одного Николая Глядяева, да и то на считанные минуты.

Осторожно ступая, он подошел к койке, поглядел на меня, вздохнул, покачал головой: [227]

— Выздоравливай, дорогой Василий Васильевич. А мы уж, видать, без тебя довоюем.

И вдруг спохватился, расправив могучие плечи, радостно тряхнул шевелюрой, по-военному коротко сказал:

— Взят Берлин!

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Кол-во баллов в продуктах

06 Май 2010 15:07    

Все пищевые продукты в Метаболической диете разделены на 5 групп по количеству баллов. Чем ниже балл продукта, тем меньше его жиронакопительные свойства. Ниже приводится список продуктов и количество баллов в них.

Продукты, содержащие 0 баллов:

Яйца, куриная грудинка, филе индейки, кролик, морепродукты (креветки, кальмары, мидии, гребешки, осьминоги и т.д.), зеленый горошек, овощи свежие, зелень (укроп, петрушка, базилик, и т.д.), водоросли, специи, горчица, хрен, лимон, лайм, лук, чеснок, виноградный и яблочный уксус, грибы, клетчатка в пакетах, рыба, молочные продукты низкой жирности (до 2%), протеин.

Продукты, содержащие 1 балл:

Ягоды, фасоль, овощные фреши.

Продукты, содержащие 2 балла:

Вареная морковь, вареный бурак, растительные и ореховые масла (подсолнечное, оливковое, льняное, грецких орехов и т.д.), орехи (фундук, миндаль, грецкие орехи, фисташки, арахис и т.д.), семечки (тыквенные, подсолнечные и т.д.), авокадо, оливки и маслины, курятина, телятина, говядина, баранина, потрошки, фрукты, фета, брынза, хлеб с отрубями, грчка, неочищенный и дикий рис, овсянка, мюсли цельнозерновые, молочные продукты (до 4% жирности).

Продукты, содержащие 3 балла:

Твердый и плавленый сыр, пшенная каша, цельнозерновые мюсли, черный шоколад, кукуруза, сладкие йогурты с добавками, фруктовые фреши.

Продукты, содержащие 4 балла:

Крепкие спиртные напитки, пиво, пакетированные соки, сладкая вода, мед, колбаса, сосиски, консервы в масле, картофель, сухофрукты, свинина, утка, гусь, сало, майонез, мука, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, чипсы, конфеты, шоколад, сгущеное молоко, жирные молочные продукты (жирность больше 4%), мороженное, сахар, манка.

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка

Метаболическая диета

06 Май 2010 15:05    

Метаболическая диета - диета для тех, кто любит поесть и тяжело переносит ограничения в питании. Но это так же эффективная, простая и удобная система питания, позволяющая расстаться с лишними килограммами максимально быстро!

Метаболическая диета состоит из 3 фаз:
1 фаза – Максимальное жиросжигание
2 фаза – Стабильное жиросжигание (основная фаза диеты)
3 фаза – Поддержание веса

На 1 фазе «Максимальное жиросжигание» вы теряете лишний вес максимально быстро.
Длительность ее не должна превышать 10-14 дней. После чего надо перейти на 2 фазу диеты.
При необходимости через 2 недели 1 фазу можно повторить.

Все, что вам разрешено есть во время 1 фазы – это продукты с 0 баллом + 1 ст.л. оливкового/льняного масла ежедневно.

Так же, не забывайте принимать мультивитаминный комплекс.

Последний прием пищи – не позже 3 часов до сна.

Важно! Во время этой фазы Метаболической диеты сильно ограничено количество жиров и углеводов. Основу вашего рациона будет составлять нежирная белковая пища и клетчатка. Внимательно следите за своим самочувствием и немедленно выпейте сладкого чая при следующих состояниях: при потемнении в глазах, сильной слабости, шуме в ушах, повышенном потоотделении. Сразу переходите ко втрой фазе диеты.

2 фаза Метаболической диеты – «Стабильное жиросжигание». Это основная фаза диеты. Вы можете выбрать сразу ее, не прибегая к 1 фазе. Во время этой фазы вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья. Длительность 2 фазы не ограничена.

На этом этапе диеты вам необходимо питаться по такой схеме:

Завтрак до 10.00 4 балла
Перекус до 12.00 2 балла
Обед до 15.00 2 балла
Перекус до 18.00 1 балл
Ужин до 20.00 0 баллов

При желании, можно съесть меньшее количество баллов, но не большее!

Идеальное время для приема пищи:

Завтрак 8.00 4 балла
Перекус 11.00 2 балла
Обед 14.00 2 балла
Перекус 16.00 1 балл
Ужин 18.00 0 баллов

Желательно выбирать полезные продукты (те, у которых балл меньше) и комбинировать их друг с другом, суммируя баллы. Подробнее смотрите “Пример меню 2 фазы Метаболической диеты”.

Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часа.

Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан).

Последний прием пищи – за 3 часа до сна минимум.Баллы не плюсуются! Если вы пропустили завтрак, вы не можете добавить его балы к следующему перекусу и съесть это в 11.00 (4+2 = 6 баллов). У вас остались только баллы перекуса.

3 фаза – «Поддержание веса». Это заключительная фаза Метаболической диеты.
Поддержание веса – это стиль здорового питания, благодаря которому вы навсегда останетесь стройной. Его суть – в адаптации 2 фазы диеты к вашему стилю жизни и скорости обменных процессов. Во время 3 фазы Метаболической диеты вам надо плавно добавлять баллы к схеме 2 фазы. Делается это так:

Вначале вы прибавляете 1 балл к любому приему пищи и смотрите на свой вес. Если он продолжает падать, вы добавляете еще 1 балл (так же к любому приему пищи). Так вы продолжаете до тех пор, пока вес не стабилизируется. В дальнейшем придерживайтесь такой схемы питания.

Важно! После 18.00 баллы не добавляются!!

Написано: Маша Рыжик    Уже писали:    Высказываемся:

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Маша Рыжик
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Май 2025
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


ПОБОРЕМ стресс и вес

5 простых правил для меня « поборем стресс и вес»

1. Питаюсь «по-японски». Никогда не задумывались почему японцы умеют так радоваться жизни, редко болеют и долго живут? Секрет — в японской диете. Такая система питания помогает убить двух зайцев: победить лишний вес и выставить надежный щит от болезней.
2. Больше гуляем. Энергичная прогулка - прекрасное средство для релаксации. Коляску в зубы и в парк. Активно двигаюсь - неизбежно худею.
3. Осваиваем технику снятия напряжения и практикую их ежедневно. Старая истина: не можете изменить обстоятельства – измените себя (точнее свое отношение к ним). Для этого существуют всем известные и весьма популярные техники: глубокое дыхание, медитация, расслабляющие упражнения. Любимый БФ!
4. Запретить себе постоянно жевать, когда нервничаю. «Заедая» стресс, провоцирую усиленную выработку инсулина и кортизола.
5. Будь оптимистом! Постоянно роящиеся в голове мрачные мысли усугубляют стресс. А если научится видеть в любой проблеме позитивную сторону, тоска отступит.
суши в ккал>>>
Похудалки>>>

Связаться с Маша Рыжик

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number
279084398

Про Маша Рыжик

Зарегистрирован
17 Сен 2008 15:54

Откуда
\"Гондурас\"
Род занятий
Ресторанная деятельность
Интересы
Дети, детки, любимые мои сыночки Японская кухня

Болталка

https://plus.google.com/1
22 Сен 2013 21:12

Hello friends, its enormous paragraph on the topic of cultureand completely explained, keep it up all the time.

Isomaisiseaks
16 Июл 2013 10:40

Соберем для Вас по интернет клиентскую базу (Все контактные данные) !
Узнайте об этом по
тел +79137936342
Skype: s....8
ICQ: 6288862
Email: rossermantik@gmail.com

Демоверсия базы данных БЕСПЛАТНО!

El-za
20 Апр 2010 10:14

Машунь, че-то тебя в друзьях не было scratch была же...
добавила обратно - больше не пропадай от тудова))

Маша Рыжик
13 Янв 2010 13:40

Спасибо, дорогая!

Свеланка
11 Янв 2010 20:32

Вчера был день рождения твой,
А сколько стукнуло - неважно.
Так будь же вечно молодой,
Ведь жизнь дана нам лишь однажды!
Не будем мы о том тужить,
Что лет нам прибавляют дни рождения,
Ведь главное - суметь их так прожить,
Чтоб места не было для сожаленья.
Желаем жизни полной до краев,
Чтоб не было в душе ненастья,
Короче говоря, без лишних слов, -
Большого человеческого счастья!

Свеланка
30 Дек 2009 18:46

Привет!
Как жизнь?
Я \"нашлась\"....

NataliN
25 Дек 2009 18:28

Отличная статья как не толстеть зимой!!!

Eterniti
10 Ноя 2009 18:53

Ну я стараюсь, чтоб поинтереснее было =))) Спасибо =)

Маша Рыжик
09 Ноя 2009 00:22

Свет, ну. ты меня озадачила...я и не знаю чего про поездку написать...я вам про новый Киев расскажу...ОК?

Фрося Педалькина
31 Окт 2009 00:17

Маш, выложи рассказ про поездку в Киев, а то не найду никак

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

18 Сен 2008 18:40

Всего записей

136

Дневник существует

6087 дней

Всего комментариев

335

Просмотров

320176

RSS

 RSS Feed