503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Большой Грызь хочет кушать...

31 октября

31 Окт 2008 22:03



Почитала сегодня книгу «Система минус 60». Аж от сердца отлегло. Честно говоря, плато длиной около месяца на 73 кг уже изрядно меня вымотало, чего я себе только не надумала, очень расстраивалась. Автор книги пишет, что у нее было плато в несколько месяцев на 75 кг и полгода на 65 кг. И тем не менее она своего добилась. Становится намного легче когда узнаешь, что такая проблема не у тебя одного Very Happy Так что я уже готова терпеть и идти дальше. Просто буду держать калорийность 1200-1400. Думаю, этого достаточно, особенно при занятиях спортом.
В качестве причин длительных плато автор называет:
- психологическую неготовность перейти барьер. Думаю, меня это касается. Минимальный вес, который я помню 71 кг. Держался около месяца Very Happy Немного страшновато и не верится, что я могу весить сколько-то на цифру 6. То же было у меня с цифрой 80. Вес упорно держался на позиции 80,0. Около недели. Сейчас один раз откатилось на 72,7, потом снова вернулось на 73,2–73,3. В общей сложности месяц.
- неготовность физиологическую. Организм перестраивается. Почти 20 кг минус. Это большая разница для него. Может и мой гормональный бардак последних месяцев от того же. Подкожная жировая клетчатка, если я не ошибаюсь, участвует в гормональном обмене. Так что телу нужно время придти в себя. Да и мне лучше привыкнуть. Я и правда пока не очень адекватно себя воспринимаю. Так что теперь по Борменталю говорю себе, что я стройная, просто у меня временно пару лишних кг. Стараюсь чувствовать себя стройной, двигаться как стройная, в общем, быть стройной.
Буду заниматься побольше собой, ухаживать за кожей, раз уж все стабилизируется, надо пользоваться скрабом для тела, кремом для тела. Скоро куплю новый ночной и дневной крем для лица и кожи вокруг глаз, помажу маслом кожу головы перед мытьем.
Куплю джинсы своего размера. В этих балахонах я себя не вижу и правильно не воспринимаю, так труднее себя принять и привыкнуть к новым размерам.
Еще автор книжки советует вставать на весы с закрытыми глазами, представлять цифру, которую хочешь и потом их открывать. Она предполагает, что это поможет побороть страх перед определенной цифрой. Наивно, но тоже попробую.

Вчера я съела:
8:20 Яйцо всмятку 110 гр
Хлеб с отрубями 20 гр
Желе с фруктами 150 гр
11:30 Ягодное лукошко 70 гр
13:00 Кабачки 185 гр
Куриная грудка 50 гр
Сыр 50 гр
Томат 70 гр
Пряник 25 гр
17:00 Суп сырный 385 гр
Пряник 25 гр
Хурма 150 гр
22:00 Кисель овсяный 250 гр
Батончик мюсли 30 гр

Итого: 1554 ккал. Физнагрузка - трехчасовой поход по торговому центру.


Страница 1 из 1   

Автор Сообщение
Кривляка Ли
VIP

Зарегистрирован: 11.01.2008
Сообщения: 24880
Откуда: Россия, Москва.
Посмотреть дневник
СообщениеДобавлено: 31 Окт 2008 23:10    Заголовок сообщения:    
Молодчина! Мне очень нравится твой подход к плато, я тоже так буду, \"благо\" мое плато длится уже больше месяца...
Вернуться к началу Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Большой Грызь хочет кушать... -> 31 октября