503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Яичная диета: неделя первая

14 Фев 2008 12:14

[

Настроение: я - молодеццц! ][ Что делает: отчитываюсь ]

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ 08.02.2008
завтрак 10:00 1 небольшой грейпфрут+1 яйцо
обед 13:00 3 шт. больших грЮши
ужин 16:50 фрикадельки на пару (говядина+лук+специи) (220 гр.)
ВОДА: 2л
АКТИВНОСТЬ: утренняя зарядка , прогулка пешком ок. 60 мин.

ДЕНЬ ВТОРОЙ 09.02.2008
завтрак 10:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 14:00 курица на пару (200 гр.)
ужин 18:00 1 яйцо + салат (помидор+огурец+морковка+перчик+салат+специи - 300 гр.)+ 1 шт. небольшой апельсин
ВОДА: 1л
АКТИВНОСТЬ: 11.00 интервальная тренировка , прогулка пешком ок. 2 часов

ДЕНЬ ТРЕТИЙ 10.02.2008
завтрак 10:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 14:30 салат (творог зерненый 5%-250 гр.+4 помидора+специи+укроп)
ужин 18:30 фрикадельки на пару (говядина/свинина+лук+специи) (200 гр.)
ВОДА: 1 л
АКТИВНОСТЬ: 11.00 силовая тренировка, прогулка пешком ок. 2 часов

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ 11.02.2008
завтрак 9:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:30 5 шт. яблок (это много, где-то 800 гр. Rolling Eyes

)
ужин 17:30 фрикадельки на пару (говядина/свинина+лук+специи) (200 гр.) + салат листовой
ВОДА: 2 л
АКТИВНОСТЬ: зарядка + обруч 20 мин.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ 12.02.2008
завтрак 9:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:00 салат из вареной свеклы+1 шт. яйцо(330 гр.)
ужин 16:30 рыба (масляная 130 гр. на пару - очень вкусно thumbright

)+ салат листовой + 1 шт. апельсин
ВОДА: 1,5 л
АКТИВНОСТЬ: степ + САУНА thumbright

Сегодня я действительно молодец - я устояла перед шикарным праздничным столом и перед шоколадной колбасой tongue

Я смогла и горжусь собой!!! Шагаю дальше в том же духе! salute

ДЕНЬ ШЕСТОЙ 13.02.2008
завтрак 8:20 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 11:30 6 шт. яблок(оказывается, это почти что целый КГ Shocked

)
ужин 16:30 говядина+лук+специи на пару+салат листовой (200 гр.)
ВОДА: 1,5 л
АКТИВНОСТЬ: никакой активности - сплошной релакс... Rolling Eyes

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ 14.02.2008 Heart

завтрак 9:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:00 овощи вареные+курица (я сделала голубцы, т.е. капусту+курицу thumbright

300 гр.)+ 1 шт. помидор + 1 шт. апельсин
ужин 16:00 свекла вареная (100 гр.)
ВОДА: 2 л
АКТИВНОСТЬ: 18.00 силовая тренировка

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ: 15.02.2008
рост 161 см
вес 62,2 кг (-2,3)
объём груди 89 см (-4 scratch

)
объём под грудью 77 см (-2)
талия 71 см (-3)
живот 80 см (-4)
бёдра 101 см (-2)
объём бедра 58 см (-2)
объём голени 38 см (-1)

РЕЗЮМЕ ПО ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ: первая неделя /как это обычно и бывает/ прошла в боевом запале cheers