503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Сколько килокалорий мне нужно

22 Ноя 2007 14:12

Забросила свои данные, чтобы расчитать суточную потребность в кк и вот что получила:

Суммарный расход энергии для женщины от 31 до 60 лет весом 92 кг
с интенсивностью труда - преимущественно умственный труд -
составляет 1876.90 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1277-1377 ккал.

Я так поняла, что и на 90-дневной диете не помешает считать калории и не превышать свою суточную потребность. И вообще думаю, что мне и 1100 вполне хватит. Вот сегодня углеводный день. Медовая водичка,фрукты и пица потянули на 786кк. Ну конечно ещё что-нибудь съем. Авокадо и шоколад сегодня можно, хто ещё 300. Вот и выходит 1100 Applause

И это в углеводный день! В другие дни получатся ещё меньше. Если орехами не баловаться

А! Да! Килокалории можно считать ещё и здесь
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

Dashulja

Зарегистрирован: 25.06.2007
Сообщения: 1
Откуда: Питер
Посмотреть дневник

Добавлено: 22 Ноя 2007 19:10 Заголовок сообщения:

Ханка, милая, пожалуйста, не меньше 1200кк, иначе вы убьете обмен веществ! Организм подумает, что настали чёрные дни и будет экономить энергию по максимуму. А всё съеденное откладывать прозапас.
Лучше растянуть процесс похудения на подольше, но не урезайте так сильно рацион - и с рекомендованой калорийностью у вас все обязательно получится!!! thumbright