503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Мурзя

Дневник просматривают: Нет

что бы не забыть

18 Янв 2010 16:28     [  Настроение: боевое ] [ Что делает: ничего не делаю =) ]

грудь - 103, талия 83, бёдра - 103 - с этими объёмами я пришла на этот сайт.

Написано: Мурзя    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

чтобы не забыть

08 Янв 2010 19:12     [  Настроение: весёлое ] [ кушаю Что делает: кушаю  ]

ОГ - 91
ОТ - 66
ОБ - 91
30 августа 2009 Very Happy - чтобы не забыть Very Happy

Написано: Мурзя    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

супер-яичная диета.

04 Янв 2010 20:54     [  Настроение: спать хочу ]

1 и 2 день одинаково:
завтрак, обед и ужин : 1 яйцо, кофе (чай), яблоко

3 день
завтрак 2 яйца кофе (чай)
обед говядина 100гр отварная, шпинат или листья салата
ужина нет

4 день
завтрак -1 яйцо кофе(чай)
обед рыба отварная или паровая (любая) 200 гр
ужин 2-яйца

5 день
завтрак-2яйца кофе (чай)
обед рыба отварная или паровая 200 гр, 1 помидор
ужин 1 яйцо

6 день
завтрак- 2 яйца кофе (чай)
обед отварная говядина 100 гр
ужин телятина (крольчатина) отварная 100гр

7 день
завтрак-2 яйца кофе(чай)
обед: цыпленок 200гр (без шкурки), овощи любые 100 гр
ужин цыпленок 100 гр (без шкурки)

Написано: Мурзя    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

правила

11 Дек 2009 02:12    

В начале этого пищевого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес снизился примерно на 10 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

Написано: Мурзя    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

яичка

08 Дек 2009 21:34     [  Настроение: раздосадованное ]

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

обед: какой либо вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве


ВТОРНИК

завтрак: тот же

обед: варёная или жареная курица без кожи.

ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.


СРЕДА

завтрак: тот же

обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.

ужин: жареное мясо и салат


ЧЕТВЕРГ

завтрак: тот же

обед: любой вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо и салат


ПЯТНИЦА

завтрак: тот же

обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве

ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.


СУББОТА

завтрак: тот же

обед: любой вид фруктов в любом количестве

ужин: жареное мясо, салат.


ВОСКРЕСЕНЬЕ

завтрак: тот же

обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.

ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве



ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

завтрак: тот же

обед: творог, овощи в любом количестве

ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.


ВТОРНИК

завтрак: тот же

обед: жареное мясо, салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве


СРЕДА

завтрак: тот же

обед: жареное мясо и салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве


ЧЕТВЕРГ

завтрак: тот же

обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный

ужин: рыба или мясо и салат


ПЯТНИЦА

завтрак: тот же

обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат

ужин: творог, фрукты в любом количестве


СУББОТА

завтрак: тот же

обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве


ВОСКРЕСЕНЬЕ

завтрак: тот же

обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

ужин: то же самое, что и в обед



ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира


ВТОРНИК

любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!


СРЕДА

любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!


ЧЕТВЕРГ

рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!


ПЯТНИЦА

мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!


СУББОТА

фруктовый день в любом количестве!


ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты в любом количестве!


ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ

Понедельник

Список продуктов на весь день!

4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты


Вторник

2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты


СРЕДА

Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты


Четверг

пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты


Пятница

2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!


Суббота

грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.


Воскресенье

400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Написано: Мурзя    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

моя диета с четверга.

07 Дек 2009 18:54     [  Настроение: боевое ] [ играю Что делает: играю  ]

Углевожно-белковая диета, разработанная институтом спортивного питания, которой пользуются наши спортсмены для экстренного похудения.

Для этого 7 дней разбиваем на 7 дней: 3 белоковых, 3 углеводных и 1 разгрузочный день.

1 день - РАЗГРУЗОЧНЫЙ

1,5 л обезжиренного молока или 2 л кефира без сахара, а также 100 г ражаного черного хлба, котрый можно предварительно подсушить.
Весь рацион необходимо разделить на целый день и принимать так, как удобно. Это позволит механически сократить объем желудка, кешечника и подготовить к дальнейшим 6-и дням диеты.

2-й, 4-й, 6-ой дни - БЕЛКОВЫЕ

Завтрак: кофе или чай, можно с медом-не более 1 ч.л., 2 кусочка ржаного хлеба
2 Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира с 1 куском черного хлеба с маслом.
Обед: на выбор - 300 г отварного мяса или рыбы, 100 г фасоли или зеленого горошка, 2 кусочка черного хлеба. На десерт можно чашку чая с 1 ч.л. меда.
Ужин: тоже можно выбрать - 50г сыра нежирных сортов, 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира, или 2 яйца, а также можно выбрать 200г отварной рыбы.

Ужинать не позднее 19 00!


3-й, 5-й, 7-ой дни - УГЛЕВОДНЫЕ

Завтрак: 500 или 700 г фруктов(кроме бананов, винограда), 1 стакан сока без сахара.
2 Завтрак: 500 г фруктов, 1 стакан сока без сахара.
Обед: на выбор - вареные или свежие овощи, либо овощное рагу или салат с 2-мя ложками растительного масла. общий вес салата или рагу не более 500 г. На десерт - фруктовый салат без сахара.
Ужин: 250 - 300 г фруктов и 1 стакан сока без сахара.

Ужин не позднее 19 00!

На протяжении всей недели необходимо пить как можно больше миниральной воды или любых чаев, или травяных настоев. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды, чая, настоев.

Написано: Мурзя    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Мурзя
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Апрель 2025
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


моя линеечка









Связаться с Мурзя

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Мурзя

Зарегистрирован
08 Окт 2009 19:20

Откуда
Рига
Род занятий
студентка
Интересы

Дневник открыт

16 Окт 2009 11:12

Всего записей

13

Дневник существует

5645 дней

Всего комментариев

4

Просмотров

121392

RSS

 RSS Feed