Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Мурзя
Дневник просматривают: Нет
|
что бы не забыть
18 Янв 2010 16:28
[  Настроение: боевое ] [ Что делает: ничего не делаю =) ]
грудь - 103, талия 83, бёдра - 103 - с этими объёмами я пришла на этот сайт.
Написано: Мурзя Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
чтобы не забыть
08 Янв 2010 19:12
[  Настроение: весёлое ] [  Что делает: кушаю ]
ОГ - 91
ОТ - 66
ОБ - 91
30 августа 2009  - чтобы не забыть
Написано: Мурзя Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
супер-яичная диета.
04 Янв 2010 20:54
[  Настроение: спать хочу ]
1 и 2 день одинаково:
завтрак, обед и ужин : 1 яйцо, кофе (чай), яблоко
3 день
завтрак 2 яйца кофе (чай)
обед говядина 100гр отварная, шпинат или листья салата
ужина нет
4 день
завтрак -1 яйцо кофе(чай)
обед рыба отварная или паровая (любая) 200 гр
ужин 2-яйца
5 день
завтрак-2яйца кофе (чай)
обед рыба отварная или паровая 200 гр, 1 помидор
ужин 1 яйцо
6 день
завтрак- 2 яйца кофе (чай)
обед отварная говядина 100 гр
ужин телятина (крольчатина) отварная 100гр
7 день
завтрак-2 яйца кофе(чай)
обед: цыпленок 200гр (без шкурки), овощи любые 100 гр
ужин цыпленок 100 гр (без шкурки)
Написано: Мурзя Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
правила
11 Дек 2009 02:12
В начале этого пищевого режима взвесьтесь и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес снизился примерно на 10 кг. (при весе больше 100 кг.)
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Написано: Мурзя Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
яичка
08 Дек 2009 21:34
[  Настроение: раздосадованное ]
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
обед: какой либо вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве
ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.
СРЕДА
завтрак: тот же
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат
ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо и салат
ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА
завтрак: тот же
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
завтрак: тот же
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СРЕДА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
ЧЕТВЕРГ
завтрак: тот же
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат
ПЯТНИЦА
завтрак: тот же
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СУББОТА
завтрак: тот же
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
завтрак: тот же
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира
ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!
СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!
ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!
ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!
СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!
ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты в любом количестве!
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
Список продуктов на весь день!
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Вторник
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Пятница
2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количестве!
Суббота
грудки, 125 гр. творога или брынзы, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты в любом количестве, 2 огурца, 2 помидора, простокваша.
Воскресенье
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Написано: Мурзя Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
моя диета с четверга.
07 Дек 2009 18:54
[ Настроение: боевое ] [  Что делает: играю ]
Углевожно-белковая диета, разработанная институтом спортивного питания, которой пользуются наши спортсмены для экстренного похудения.
Для этого 7 дней разбиваем на 7 дней: 3 белоковых, 3 углеводных и 1 разгрузочный день.
1 день - РАЗГРУЗОЧНЫЙ
1,5 л обезжиренного молока или 2 л кефира без сахара, а также 100 г ражаного черного хлба, котрый можно предварительно подсушить.
Весь рацион необходимо разделить на целый день и принимать так, как удобно. Это позволит механически сократить объем желудка, кешечника и подготовить к дальнейшим 6-и дням диеты.
2-й, 4-й, 6-ой дни - БЕЛКОВЫЕ
Завтрак: кофе или чай, можно с медом-не более 1 ч.л., 2 кусочка ржаного хлеба
2 Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира с 1 куском черного хлеба с маслом.
Обед: на выбор - 300 г отварного мяса или рыбы, 100 г фасоли или зеленого горошка, 2 кусочка черного хлеба. На десерт можно чашку чая с 1 ч.л. меда.
Ужин: тоже можно выбрать - 50г сыра нежирных сортов, 1 стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира, или 2 яйца, а также можно выбрать 200г отварной рыбы.
Ужинать не позднее 19 00!
3-й, 5-й, 7-ой дни - УГЛЕВОДНЫЕ
Завтрак: 500 или 700 г фруктов(кроме бананов, винограда), 1 стакан сока без сахара.
2 Завтрак: 500 г фруктов, 1 стакан сока без сахара.
Обед: на выбор - вареные или свежие овощи, либо овощное рагу или салат с 2-мя ложками растительного масла. общий вес салата или рагу не более 500 г. На десерт - фруктовый салат без сахара.
Ужин: 250 - 300 г фруктов и 1 стакан сока без сахара.
Ужин не позднее 19 00!
На протяжении всей недели необходимо пить как можно больше миниральной воды или любых чаев, или травяных настоев. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды, чая, настоев.
Написано: Мурзя Комментарии 0 (Оставьте комментарий)
Прямая ссылка
|
|
|
|
| Автор дневника: |
Мурзя |
| Соавторы: |
(нет) |
| Дневник: |
Все записи |
|
Друзья |
| Перейти: |
Назад/Вперед |
Календарь
|
«
<
»
>
Июль 2025
|
|
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
моя линеечка
Связаться с Мурзя
Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger
Yahoo Messenger
AIM Address
ICQ Number
Про Мурзя
Зарегистрирован
08 Окт 2009 19:20
Откуда
Рига
Род занятий
студентка
Интересы
Дневник открыт
16 Окт 2009 11:12
Всего записей
13
Дневник существует
5739 дней
Всего комментариев
4
Просмотров
122664
RSS
|
|
|
