503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник монголка

Дневник просматривают: Нет

Я сегодня такая молодец, что сама собой горжусь!))))

19 Мар 2008 21:41

Среда - задерживаюсь на работе, и поэтому составила с вечера меню так, чтобы возможно было взять что-то с собой. А то вечером по средам прихожу голодная и набрасываюсь на всё подряд Confused

Сегодня всё получилось. Сейчас немного хочется кушать, но, думаю, я справлюсь. Сейчас пойду применю старый метод: пойду и почищу зубы Laughing

Второй раз мне их чистить будет лень, поэтому есть не стану точно. Главное, по дороге в ванную не завернуть на кухню Very Happy

Итак, сегодняшнее меню:
Затрак:
морс (120г ) - 1,0 (з)
йогурт 0,1% (1--г) -1,0 (к)
хлеб белый(45г) -1,0 (з)
масло 40% (4чл) - 2,0 (ж)
джем 1чл -0
кофе

перекус на работе:
яблоко

Так называемый обед на работе:
сок апельсиновый (200г) - 1,5 (з)
пита - 3,5(з)
помидоры чери, огурец
докторская колбаса (90г) - 4,5 (б)

Ужин:
капуста брокколи с майонезным соусом - 1 (ж)
кальмары в собств. соку (90г) - 1,0 (б)
горошек(2ст л) -0,5 (з)
кефир 0% (500г) - 2,0 (к)
Итог такой:
3 -кальций, 3 -жиры, 5,5 -белок, 9,5 -зерновая. Плюс ещё 2 пункта экономии - просто идеальное соотношение thumbright

Написано: монголка Комментарии 1 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Вторник. Нарушаем?)

18 Мар 2008 20:21

Сегодня всё шло хорошо до тех пор, пока не пришел муж с пивом. И ведь знает, что я худею. Говорит, я всю калорийность пересмотрел, самую маленькую тебе принес. Пришлось изменить меню ужина, убрался кефир... Кальций - на нуле, съела в таблетках. Confused

Вот, что вышло:
Завтрак:
2 куска ржаного хлеба (60г) - на 2,5 п ( з) + тунец - на 1п. (б) +листья салата и огурец (ов)
кофе

Обед:
пита - 3,5 (з) с листьями салата и тунцом - на 1п (б)
белая фасоль в томате - на 3,5п (б) +
цветная капуста отварная (300г )

Переделанный ужин: Cool

пита - 3,5 (з) с салатом из морской капусты с грибами и зелёным салатом - на 2п. ( ж) +помидоры чери
пиво - 2,5 (з)
2 мандарина

Итого: жиры 2 , белок -5,5, зерновые -12 ( из них 2,5 экстры). Но совсем нет кальция.

Не очень хорошо всё получилось сегодня.
Вся надежда на завтра. Rolling Eyes

Написано: монголка Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Первый понедельничный отвес))

17 Мар 2008 19:06

Я сегодня очень рада. Мой первый минус составил 1,6кг. Уже сдвинула линеечку и отчиталась в теме. Конечно, большой вес легче уходит и я это прекрасно понимю ( \"не первый раз замужем\", как говорится Laughing

), но всё равно ужасно горжусь собой. НачалА всё-таки, после долгого перерыва.
Теперь надо продолжать. А это уже сложнее Very Happy

Итак, сегодняшнее меню такое:
Завтрак:
Бутерброд:
плавленный сыр 12%(45г) - 2,0 (б)
булочка (45г) - 2,5, листья салата(з)
помидоры чери ( грамм на 80) - 0 (ов)
йогурт 0,1% (100г) - 1,0 (к)
кофе

Уже поглощенный обед:
картофель 1 1,0 (з)
свинина 75 4,0 (б)
морская капуста с грибами (150г) - 2,0 (ж)
огурец свеж, зелю лук 200г -0 (ов)
зеленый горошек (4стл) - 1,0 (з)
куриный бульон (150г) - 2,0 (з)(жир снимала, точно не знаю, сколько. оценила так)
Перекус:
ржаной хлеб с докт колбасой (по 30г) - 2п ( 1 -з, 1,5 - б)
помидоры 80г
ананас 500г - 1п. ( за перебор 400-т грамм - а зерновые)
Ужин планирую :
кефир 0% (500) - 2,0 (к)

Итого съела все свои пунты:
3 -кальция, 2 -жира, 7,5 -белка и 8,5- зерновых
Баланс зерновых и белка не очень Confused

Написано: монголка Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Неделя позади. Ура!

16 Мар 2008 00:12

Итак, завтра взвешивание. salute

За эти 2 дня я была в пределах пунктов. Хоть и не всегда получалось с пропорциями ( кроме молочки и жиров, там -всё нормально).
Но в целом я довольна.Первая неделя. Я боялась, что - не смогу, сорвусь или разубежу себя в необходимости... да мало ли у лени отговорок? Cool

Но я справилась. Теперь жду завтра. Надеюсь получить заряд положительной энергии, сдвинуть наконец с нуля линеечку и пойти дальше. Меню-то на завтра уже составлено ;))))))

Написано: монголка Комментарии 1 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Вот и суббота. Неделя подходит к концу.

15 Мар 2008 09:20

Сегодня весы показали -2,2кг от понедельника. Но это не совсем моя заслуга. вчера случилось со мной расстройство Toilet monster

и полдня , до 16ч, я ничего не ела.
А вот оставшееся полдня вообще не поддаются никаким подсчетам. На работе было небольшое застолье. Хоть я и старалась есть овощи ( хорошо, что салатов не было -только свежие), варену колбасу выбирала, орехи. Но алкоголь Embarassed

Пила коньяк и не знаю, сколько : ни в граммах, ни в пунктах.
Сегодня постараюсь кушать правильно. Скоро ведь первое понедельничное взвешивание.))

Написано: монголка Комментарии 1 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

пока все идет, потихоньку.

13 Мар 2008 20:23

Сегодня весы показали минус килограмм от понедельника. Но, конечно, шампанское прошлые два дня было совсем не обязательным. Rolling Eyes

Сегодня я стойко отказалась от соблазнов, и мужу пришлось выпить стаканчик пива в одиночестве tongue

Из пунктов вроде сегодня не вышла. Пишу \"вроде\", так как купили с магазине овощной салат и ещё голубцы с грибами. Готовые. А на них ведь не пишую \"жирность-калорийность на 100г\". Поэтому явно присутствующее там масло прикинула так, примерно. Знаю, что так нельзя, неправильно, но сил готовить не было, а есть хотелось Embarassed

Вот и купили готовые блюда.
Едиственное, пропорции не соблюдены получились. Жиров ( из-за моих \"на глазок\") много - 8 , а белка почти нет - 1,5 пункта всего. Короче, дисбаланс полный Cool

Завтра на работе застолье намечается, одна дама проставляется, не знаю, что и будет. scratch

Надо постараться не есть особо в течении дня, но побольше пить. salute

Написано: монголка Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	монголка
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Май 2025
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Связаться с монголка

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про монголка

Зарегистрирован

20 Фев 2006 17:09

Откуда

из Москвы

Род занятий

Интересы

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

29 Мар 2006 11:35

Всего записей

197

Дневник существует

6995 дней

Всего комментариев

585

Просмотров

362396