503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Воля — это то, что делает тебя неуязвимым. KK

Дневник просматривают: Нет

Сегодняшний рацион

19 Мар 2009 04:42    

За сегодня съела: творог 8% 150 грамм, 2 тарелки боннского супа, 25 грамм хлеба, 225 мл сока аронии без сахара, 1 груша, 2 ч.л. мёда.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Загрузочный день получился;)

19 Мар 2009 03:22    

Колбаса полусушеная или? я в них не разбираюсь. На нюх - невозможно удержаться, на вкус - блин, делать мне было нечего её жевать. Даже и не знаю, где-то ок. грамм 150 этой колбаски, половину мучилась впихивала в себя, вторую добавила в салат из 1/4 небольшого огурца, 1 помидора, 1 маленькой луковицы и 3 редисок, с каплей льняного масла и ложкой нат. йогурта без сахара.

Вывод: колбаса как бы вкусно не пахла, вкус для меня потеряла окончательно! И это тоже положительный результат диет!

3 ч.л. мёда плюс компот из 200 гр. ягод.

На ужин грамм 200 запеканки или скорее мусса творожного собственного приготовления в духовке. Или так: сегодня съела 1/4 запеканки, остальное на завтра осталось. Запеканки из творога 0% 250 гр, 3х груш и 1го яблока + корица, горсть ягод, ч.л. семян льна, ч.л. отрубей. Ела с оставшимся от завтрака йогуртом 135 гр минус 35 = 100 гр.

С сегодняшнего дня начинаю регулярно считать и записывать количество выпитых чашек воды в день!

Сегодня выпито 7 чашек воды thumbright

Водой у меня будут также травяные и зеленый чаи (ну, травяные - смотря какие), компот из минимального кол-ва ягод плюс воды, разбавленные водой соки без сахара.

Боннский суп закончился вчера, так как сегодня мне надо было ехать в Г.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 0    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

О правиле \"не есть после 18-ти/19-ти\"

18 Мар 2009 09:28     [  Настроение: перепутанное ]

Подавляющее большинство диет и рекомендаций по питанию включает одну забитую фразу: «Не есть после 18 часов».

А откуда она взялась?
Почему после 18 часов есть нельзя? И нельзя ли вообще?

К сожалению, «правило 18 часов», как можно кратко назвать эту рекомендацию, используется без объяснений: сказали нельзя есть после 18-00 – не будем есть. Никто не задумывается о правильности этой рекомендации. А жаль: на самом деле она подходит далеко не всем.
Откуда всё пошло?

Есть такие люди – биоритмологи. Они исследуют биоритмы человека – годовые, месячные, недельные и дневные. Так вот, исходя из предпосылки что «человек – дневное существо, его активность начинается с восходом солнца и кончается с его заходом» они и запретили людям, особенно желающим похудеть, принимать пищу после 18 часов. Только всё дело в том, что эта предпосылка применима к людям, живущим в умеренных широтах, да и то в далёкой древности.

Да, действительно, когда-то человек вставал с солнцем и ложился спать на заходе. Несколько тысяч лет. Потом человек развивался, эволюционировал, вместо 1 группы крови появилось целых 4, а режим дня изменился: появились охоты в ночное время, прочие ритуалы, которые проводились у костра.

Вероятно, тогда зародилось деление людей на «сов» и «жаворонков» (в наше время весьма упрочнившееся). И именно поэтому нельзя для всех современных людей устанавливать одни и те же правила, особенно в питании: «не есть после 18-00» можно было предкам современных людей, но рекомендация явно устарела.

«Солнечная активность» человека: что имеет значение

Даже с тем, что человеческая активность связана с солнцем – можно поспорить. Во-первых, люди за полярным кругом полгода живут днём, полгода ночью. Как им? Полгода спать, что ли? Так что «рассвет» - понятие относительное.

Да и в более тёплых странах: вспомнить, хотя бы, испанскую сиесту, когда с 13-00 до 16-00 закрываются все учреждения и заведения (кроме дежурных аптек). Ведь день же! Да и не только у испанцев дневной сон считается желательным и полезным.

Ещё одна неточность биоритмологов в этом случае: причём здесь, собственно, 18 часов и солнце? Зимой и летом солнце садится в разное время. В одном и том же часовом поясе – у его границ – время захода различается. Почему же тогда 18 часов стали этой цифрой преткновения? К сожалению, пояснений именно этой тонкости вопроса нет.

«Совы» и «жаворонки»: не есть ли после 18-00?…

К «жаворонкам» эта рекомендация ещё более-менее применима: суточная активность этого типа людей позволяет не есть после 18 часов без вреда для своего здоровья (к тому же «жаворонки» рано ложатся спать – не позднее 22-00, если нет острой необходимости делать что-то ещё).

Итого – от последнего приёма пищи (18-00) до сна (22-00) проходит 4 часа. В принципе, как раз достаточное количество времени для того, чтобы пища нормально «улеглась» в желудке и переварилась.

Но вернёмся к «совам», незаслуженно обиженным биоритмологами в частности и многими диетологами в общем. С утра сова встаёт чаще всего невыспавшейся, сил никаких, необходимость тут же начинать активную деятельность вызывает только раздражение.

Желудок начинает работать через 2 часа после пробуждения (если удаётся более–менее выспаться, а если организм должного отдыха не получил – то ещё дольше). Но: завтракать надо. Точнее, считается, что надо. И поэтому «сова» насильно впихивает в себя завтрак, запивая его не очень-то желанным чаем или кофе.

Обед. Кушать на работе могут не все, а кушать хорошо – далеко не все (это доступно только тем, кто может себе позволить обедать в ресторанчике или хотя бы в закусочной каждый день). Полуголодная «сова» возвращается с работы. Времени – около 18-00. И, следуя правилу «не есть после 18-00», голодная и явно не с хорошим настроением, «сова» ложится спать. Самое раннее – в полночь, потому что такова природа «сов».

В итоге: завтрак переваривается «совой» плохо, потому что организм ещё спит. Отсутствие обеда и ужина (имеется в виду, полноценных обеда и ужина) приводит организм в режим тревоги, и при первом же удобном случае он не переваривает пищу, а откладывает её в виде жира. Другими словами: диета, особенно совет «не есть после 18-00» только вредит «совам», причём вредит очень сильно.

Учитывая, что «сов» ничуть не меньше, чем «жаворонков» и приспособленцев-«голубей», диеты и общие рекомендации могут быть весьма опасны.

Да, действительно, человек худеет после нескольких дней голодовки. Но эти килограммы + резерв (организм подобен аккумулятору: «на всякий случай» запасает с каждым разом всё больше еды) возвращаются человеку после первого же торжественного или просто сытного ужина.

Есть, конечно, выход: голодать всю жизнь, чтобы сохранить фигуру. Но это явно для экстремалов, потому что гораздо важнее сохранить здоровье, которое поддержит фигуру в нужной форме.

Так что смело ешьте после 18-00, если у вас «совиный» режим дня! Постоянное сидение на диетах, а тем более следование общим рекомендациям (которые ещё и не всегда обоснованы – в чём мы только что убедились) приносит организму только вред! Не вредите себе! Если уж так необходима диета, а точнее – правильное для ВАС питание – то составлять её должен грамотный диетолог с учётом Ваших и только Ваших особенностей организма.

Здорового Вам питания!

—–
Автор – Лана Князева, сайт www.sympaty.net - Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Интимная гимнастика или ВУМБИЛДИНГ

18 Мар 2009 09:15    

...Я думаю, что эта гимнастика положительно влияет на гормональный фон при нерегулярном сексе или долгих перерывах между встречами. Такой эффект обещают также \"массажеры\" для груди.

Интимная гимнастика полезна в любом случае.

Комплекс упражнений при планировании беременности и родов

Специальная гимнастика поможет вам избежать травм во время родов!

Важно уже сейчас серьезно подойти к подготовке родовых путей. Тем более, что этот тренинг не займет много времени и сил, а массаж с маслами, обещаем, доставит массу удовольствия. Более того, этот несложный комплекс процедур поможет не только родить без проблем (то есть без разрывов и вынужденного разреза промежности), но и сразу после появления крохи на свет войти в новый материнский статус, а также очень быстро вернуться к исполнению супружеских обязанностей, притом с особым удовольствием!

Упражнения гимнастики рассчитаны на укрепление и одновременно растяжение (стретчинг) мышц влагалища и промежности. Главное условие успеха — регулярность.

1. Сидя или стоя, в течение 10 секунд напрягайте мышцы влагалища и промежности (как будто сдерживаете позыв сходить по малой нужде), после чего медленно их расслабьте. Проделывайте 4 подхода по 10-15 напряже ний не менее 5 раз в день.

*** Варианты:

Медленные сжатия. Напрягите мышцы промежности, медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком состоянии 5-20 секунд, потом плавно расслабить.

«Лифт». Начинаем плавный подъем на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть ( 1-й этаж ), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъем – зажимаем чуть сильнее ( 2-й этаж ), удерживаем – и т.д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.

Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.

Вталкивание. Потужьтесь вниз умеренно, как при дефекации. Это упражнение, кроме промежности мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.

Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Следует повторять упражнения не менее 25 раз в течение дня. Вы можете выполнять упражнения практически где угодно – во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.

В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока еще слабые – контроль улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.

2. Стоя лицом к стене и расставив ноги шире плеч, на выдохе медленно приседайте, а на вдохе, также не спеша, возвращайтесь в исходное положение.

3. Для этого упражнения вам понадобится большой надувной мяч (его можно найти в спортивных или детских магазинах). Сидя на мяче, двигайте тазом вперед-назад и вправо-влево.

4. Держа спину прямо, выполняйте выпады в стороны, стараясь чувствовать растя жение мышц промежности. В продолжение стретчинга — массаж, который лучше де лать вечером после зарядки.В первом-втором триместрах достаточно одного раза в 10-14 дней. Ближе к родам, с 28 недели — раз в 5-7 дней, а с 36 — массируйте промежность ежедневно. Используйте для процедуры аптечные растительные масла (розовое, ромашковое, оливковое, персиковое, абрикосовое или миндальное), что поможет добиться большей эластичности тканей. Массаж можно проводить как самостоятельно, так и привлекая мужа (уже хотя бы потому, что вам мешает пузико).

Готовясь к процедуре, посетите туалет, а перед первым сеансом в течение 3-5 минут насладитесь теплой (!) ванной, что обеспечит приток крови и хорошо размягчит ткани в области промежности. Итак, приступаем!

5. Примите удобную позу сидя, стоя или лежа (но только до „исполнения\" вашей беременности 16 недель), хорошо смочите указательный палец маслом и введите его (достаточно до второй фаланги) во влагалище. Теперь, легко нажимая на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику), совершайте покачивающие движения.

6. Затем, слегка оттянув переднюю стенку влагалища, ритмично двигайте пальцем по часовой стрелке и обратно.

7. После этого промассируйте ткань между влагалищем и анальным отверстием. Имейте в виду, что каждую массажную процедуру нужно проводить не менее 5-10 минут, до ощущения легкого зуда и покалывания в области промежности, а уже в самом финале процедуры смажьте маслом малые половые губы и слегка потянув, промассируйте несколько секунд. Массаж окончен. Посидите расслабившись, а затем смойте остатки масла те плой водой.

Специальные упражнения при смещениях матки

1. Исходное положение (и.п.) – сидя на полу, ноги вытянуты и разведены, руки в стороны. Выдох – повернитесь налево, наклонитесь и правой рукой достаньте левый носок; вдох – вернитесь в исходное положение. Левой рукой достаньте правый носок. Повторите 6–8 раз.

2. И.п. – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки обхватывают голени. Передвигайтесь вперед и назад с опорой на ягодицы и пятки. Повторите 6–8 раз в каждую сторону.

3. И.п. – стоя на четвереньках. Одновременно поднимите на вдохе правую руку вверх-вперед и левую ногу вверх-назад; на выдохе вернитесь в исходное положение. То же — левой рукой и правой ногой. Повторите 4–6 раз. Темп медленный.

4. И.п. то же. При смещении матки вправо «перешагивайте» прямыми руками влево до максимального поворота туловища налево. При смещении матки влево «шагайте» вправо. При загибе матки «перешагивайте» руками назад, до коленных суставов, и обратно. Повторите 6–10 раз любой вариант. Темп средний, дыхание свободное.

5. И.п. то же. На вдохе, энергично втягивая промежность, опустите голову, выгибая спину; на выдохе так же энергично расслабьте мышцы промежности и поднимите голову, прогибаясь в пояснице. Повторите 8–10 раз.

6. И.п. то же. На выдохе, не отрывая рук от пола, максимально вытягиваясь и выгибая спину, опустите таз между пяток; на вдохе, опираясь на руки, постепенно выпрямитесь, прогибаясь в пояснице, как бы подлезая под забор. Повторите 6–8 раз. Темп медленный.

7. И.п. то же, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе поднимите прямую ногу вверх; на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите по 10–12 раз каждой ногой. Темп средний.

8. И.п. – лежа на груди, ноги слегка разведены, руки согнуты в локтях (кисти на уровне плеч). Ползание по-пластунски в течение 30–60 секунд. Темп средний, дыхание свободное.

9. И.п. то же. Одновременно поднимите голову, плечи, верхнюю часть туловища и ноги, резко прогнувшись в пояснице и подняв руки вперед-вверх. Повторите 4–6 раз. Темп медленный, дыхание свободное.

10. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. При смещении матки влево наклоните туловище вправо и коснитесь пальцами левой руки носка правой ноги (правая рука отведена в сторону). При смещении матки вправо наклонитесь влево и коснитесь правой рукой носка левой ноги. При загибе матки опускайте руки к носкам ног. Каждый вариант повторите 6–8 раз. Темп медленный, дыхание свободное.

11. Ходьба скрестным шагом (левая нога перед правой и наоборот), руки на поясе; или ходьба в полуприседе в течение 1–2 минут.

Вумбилдинг - Википедия:

Способы развития интимных мышц:

* Упражнения Кегеля. Многие гинекологи и урологи с иронией относятся к ним, и в этом есть своя правда. Эти упражнения американский уролог Арнольд Кегель в середине прошлого века назначал своим пациенткам для укрепления лобково-копчиковой мышцы при опущениях органов малого таза и недержании мочи в сочетании с прибором «Промежностнометром», который был основан на принципе обратной связи и оборудован манометром. Сам Кегель всегда подчеркивал значение сопротивления при сжатии своего вагинального тренажера в отличие от самих упражнений без тренажера.

* Вагинальные шарики. Как заниматься с шариками знают немногие, два шарика связанные между собой ниткой нужно носить в течение дня, хорошо если Вы научитесь их стукать друг о друга и переворачивать внутри. Так же к шарику подвешивают груз и удерживают его. Недостатком шариков является отсутствие визуального контроля над процессом обучения, БОС (биологической обратной связи), невозможно отследить правильность выполнения и количественный результат.

* Упражнения с нефритовыми яйцами Именно эти тренажеры используют восточные мастерицы. Три яичка из нефрита разного размера с нитью используются для развития мышц входа, стенок и сводов вагины. Разные размер, вес и особая форма позволяют использовать нефриты как для пассивных (ношение яичка в вагине в течение дня), так и для активных тренировок (отрабатывание \"волн\" вагиной, \"выстрелов\" и других техник).

* Занятия Имбилдингом с помощью тренажеров под контролем инструктора.

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D1%83%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3

Российский вумбилдинг-тренажер:

http://www.vumbuilding.ru/

Упражнения с яйцом:

Самый простейший тренажер, который можно использовать без смущающих вопросов, что это за штука такая, - это, безусловно, яйцо.


Естественно, мы говорим не о настоящих куриных яйцах, а о каменных или деревянных яйцах. Преимущества деревянного яйца заключается в том, что его легко просверлить и подвесить груз, что будет важным при дальнейших тренировках. Однако каменные яйца более гладкие.

Яйцо для вумбилдинг-тренировки можно приобрести в эзотерическом магазине, а также в секс-шопе. Перед тренировкой промойте его с мылом, прокипятите несколько минут.
Готовы? Тогда начнём…

1. Введите во влагалище яйцо толстым концом вперед

Для того чтобы избежать неприятных последствий, особенно при первых занятиях с яйцом, необходимо правильно подготовить себя. Перед введением помассируйте себе грудь, чтобы влагалище расширилось и выделилось некоторое количество жидкости. Можно использовать желе-смазку или растительное масло.

2. Встаньте в позу наездницы

Стоя расставьте ноги на ширину плеч. Ступни полностью стоят на полу, ноги согнуты в лодыжках и коленях. Спину держите прямо.

3. Сожмите первый отдел влагалища

Первый отдел влагалища – это его передняя часть и мышцы внешнего входа. Эта группа мышц отвечает за полное закрытие отверстия. Ее сжатие поможет удержать яйцо.

4. Сожмите второй отдел влагалища

Второй отдел влагалища включает в себя мышцы влагалищного канала, которые расположены непосредственно перед шейкой матки. Старайтесь удерживать закрытыми оба отдела влагалища, но не напрягайте мышцы сильно.

5. Сожмите третий отдел влагалища и начните перемещение яйца вверх-вниз

Третий отдел влагалища состоит из мышц середины влагалищного канала. Сжимайте его до тех пор, пока не почувствуете, что плотно ухватили яйцо. Затем начинайте медленно проталкивать яйцо вверх-вниз. Постепенно ускоряйте темп перемещения. Затем передохните несколько минут.

6. Перемещайте яйцо вправо-влево, используя второй отдел

Используя второй отдел влагалища, начните перемещение яйца вправо-влево. Продолжайте движения, пока не почувствуете, что полностью контролируете их.

7. Перемещайте яйцо вправо-влево, используя первый отдел

Начните медленное перемещение яйца, используя первый отдел влагалища. Важно то, что во влагалище есть много мышц, которые могут сокращаться произвольно, не зависимо от нас. Поэтому существенно облегчить тренировку можно, помогая себе мыслями.

8. Перемещайте яйцо вправо-влево, используя оба отдела

Повторяйте перемещения вправо-влево, но уже используя и второй, и первый отделы влагалища. Когда почувствуете, что полностью овладели процессом, приступайте к следующему упражнению.

9. Покачивайте яйцо

Попробуйте покачивать яйцо вправо-влево, удерживая его во втором и первом отделах влагалища.

10. Комбинируйте движения

Сочетайте все движения: всасывание, перемещения вверх-вниз, вправо-влево, покачивание.

Конечно, никто не говорит, что у вас получится всё сразу. Для начала нужно просто почувствовать мышцы ВУМа, а потом научиться ими управлять - в этом весь вумбилдинг. Занимайтесь регулярно - а эффект увидите быстро!

Упражнения с яйцом нужно повторять 2-3 раза в неделю, а также ежедневно без введения яйца. Когда вы освоите эту технику, переходите к яйцу меньшего размера. Постепенно вы сможете достигнуть совершенства в этих занятиях, что существенно обогатит вашу сексуальную жизнь.

Некоторые упражнения для развития интимных мышц

“Кегели”

Упражнение для координированного управления мышцами оргазмической манжетки.
Во время мочеиспускания резко прервите и затем продолжите мочеиспускание, делайте упражнение до тех пор пока не уловите какими мышцами Вы работаете. За 1-2 процесса мочеиспускания Вы это поймете.

Пожалуйста, не злоупотребляйте этими упражнениями, т.к. можно вызвать воспалительные заболевания мочевого пузыря. После освоения упражнения “Кегелей” сразу же приступайте к “Миганию”.

“Мигание”

Теми мышцами , которыми Вы прекращали мочеиспускание, в течение дня мигаем, т.е. сжимает и разжимает их от 500 раз в сутки. Т.е. “мигаем” до легкого сексуального возбуждения.

Укрепляется сфинктер мочеиспускательного канала, анус (профилактика гемороя, недержания мочи) и, естественно, проводим профилактику воспалительных заболеваний и опущений влагалища, укрепление мышц входа во влагалище (но только входа, более глубокие вагинальные мышцы в этом не участвуют).

“Шарик”

Предварительно покупаем шарики с петлей (в секс-шопе). Запасаетесь крючком, который одним концом цепляете за петлю шариков, а также пластиковой бутылкой до 2-х литров в объеме. Вводите шарики в вагину, на петлю, которая выглюдывает из вагины, цепляете крючок. На бутылке с водой за горлышко тоже привязана нить, цепляетесь ею за крючок. Зажав мышцы входа, пытаетесь приподнять бутылочку с водой от пола и пройтись. Чем больше воды в бутылке вы унесете - тем лучше. Лучше начинать ношение с 0,5л. воды по 1-2 минуты в день.

“Гейша”

Попытайтесь повторить опыт гейш: пронести бутылку шампанского за горлышко на расстояние 100 м. Если у Вас получилось - Вам незачем тренироваться - Вы само совершенство. Не получилось с первой попытки? Будьте уверены Вы это сможите после определенных усилий.

Пожалуйста, не пробуйте делать упражнение, если Вы никогда не тренировали интимные мышцы, или если Вам поставили диагноз опущение вагины, а т.ж. при беременности.

Противопоказания для самостоятельных тренировок интимных мышц

1. Беременность.
2. Острые воспалительные заболевания.
3. Заболевания половой системы, требующие немедленного оперативного лечения.

Применение интимных мышц в сексе

А теперь несколько слов об управлении или применении в жизнь развитого входа: если вы хотите дополнительно простимулировать партнера, делаем упражнение “девственница”.
Когда партнер только пытается проникнуть в Вас - сожмите изо всех сил вход в вагину (оргазмическая манжетка). Используйте этот трюк, только если ваш партнер способен к длительному соитию, т.к. если мужчина слишком быстро достигает оргазма, его не хватит надолго, и тогда Вы можете не успеть получить удовольствие.

В процессе соития сжимать вход не имеет смысла, т.к. тугое сжатие при скольжении по стволу фаллоса вызывает у мужчин не такие уж приятные ощущения, а иногда и раздражение. Хотя, если Вы хотите “притормозить” мужчину, вполне можете воспользоваться этим навыком.

Когда Вы научитесь расширять вагину, делать толчки шейки матки навстречу партнера, волоннобразно сжимать мышечные кольца вагины, зажимать полностью фаллос, присасываться шейкой матки, тогда упражнение “Девственность” будет лишь начальным этапом соития. Забывать о крепком входе не стоит, т.к. с помощью оргазмической манжетки выполняется тугой “ввод”, после которого желательно применить “крепкие объятия”, но это посложней.

http://www.sympaty.net/20080421/vumbilding/

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

ПОЗЫ плюс СЕКС = ХУДЕЕМ;)

18 Мар 2009 08:21     [  Настроение: только по секрету ]

http://www.woman.ru/relations/sex/article/51028/?startLeaflet=1&flagScroll=false#roll

http://mignews.com.ua/articles_print/336704.html

Вообще, для обмена веществ, особенно если учесть роль гормонов в организме женщины, секс с ЛЧ - лучшее и самое-самое оно!

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Юбочка

18 Мар 2009 07:31    

Меряла 3 юбки-мини: две 36-го размера и одну 34-го. 36-го размера юбки были первая из более тонкого хлопка и вторая из льна, покрой - такая расклешенная юбка с волнами. Налезли обе как раз, но я в них колобковатой формы.
Третья юбка самая стильная - похоже на чёрно-тёмносиний джинс, но можно подумать что это и не джинс, короче прикольный материал, главное - плотный, юбка узкая, форма - как у буквы д без ножек, то есть слегда очень расклешенная, и посередине впереди и сзади складка на уровне зоны бикини вниз. Как на меня шита эта юбка. Оказывается - результаты похудения есть и на лицо! Однако пух с внутренней стороны ноги возле колена ещё надо убирать, ну, и так далее, ещё есть к чему стремиться!;)

Сегодня были съедены: тарелка супа, тарелка тушеной квашеной капусты со специями, салатик из кусочка огурца, 3-х редисок и 1-го помидора, 40 грамм ржаного хлеба, 3 ч.л. мёда. Выпила 1 свежый сок из моркови и сельдерея 250 мл. А, и картошки 2 маленькие в мундире.

Супер Фрау Г.! Так держать! Делай гимнастику каждый день, пей побольше воды! Пиши работу, самая лучшая, умненькая и успешная дамулечька!

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Боннский супчик мням-мням!

16 Мар 2009 23:23    

Интересно получается: на молокочае кушать не хочется вообще, зато спать потом как ночью - непонятно. На морковке болит печень и аппетита нет.

А вот на боннском супчике, кушаю - и радуюсь, вкусно-то как! Именно утолять голод боннским супом вкусно! Может он без диеты и не очень лезет, зато во время самой диеты есть аппетит, и идёт он за милую душу!

За сегодня почти 3 тарелки боннского супа,

плюс

сырые полсвеклы и половина корня петрушки потертые на тёрку и политые каплями лимона,

плюс 1 киви, 1 яблочко, 1 грейпфрут, 1 стакан яблочного сока без сахара.

От супа часто бегаю в туалет по маленькому. Дополнительно пить воду никак не хочется. Даже чая сегодня не пила. Надо поправить это дело. Чай женский плюс чай ромашковый. Через часа два после гимнастики сделаю чай \"час гармонии\".

Написано: Sonnenschein    Комментарии 2    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Боннским супом 7го дня задобряю свои желудок и печень

16 Мар 2009 00:22    

Вот.
Наконец-то печень болеть перестала. Супчик с рискОм коричневым ей понравился.

Рис конечно отдельно варила. Слопала и такая счастливая! Получилась чуть ли не полная тарелька риса. Плюс одна маленькая тарелочка супа, и капуста вереная где-то тарелка. Плюс 2 стакана яблочного сока без сахара.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Сегодняшняя морковка

15 Мар 2009 04:25    

За день получилось 4 морковки, пол-лимона *выжатого на сок и порезанной оставшейся мякоти, 3 яблока, до 1/2 ч.л. корицы, 3 ч.л. мёда, 150 мл. натурального йогурта 0%, 1 с горкой ст.л. отрубей, и до 50мл молока 0,5%.

Пить не хотелось и даже есть не хотелось до вечера, но вечером всё же доела 2 морковки с яблоком, лимоном и ч.л. меда.

После завтрака болела конкретно печень. Что-то не так. Либо еще молокочай давал о себе знать, или ещё думаю на отруби: хватит ими баловаться *нашла себе тоже крупу и заменитель хлеба.

Завтра ещё не знаю, останусь ли на морковке, пока морковки не осталось, осталась только капуста и яблочный сок без сахара. По настроению сориентируюсь завтра. В магазин в принципе идти не хочется.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Молокочай и морковка

14 Мар 2009 19:59    

Вчера молокочай, из литра на весь день не допила целую чашку 250 мл. И вечером хлебала а потом спать не хотелось совсем. Спалось не очень. Приснились даже резиновые напалечники, что мол я их в еду употребляю а они такие мерзкие на вкус неописуемый вкус, я именно во сне вкус этой резины во рту чувтвовала.... Короче - молокочай может и вещь, но мне его можно часов до 16 не позже, а потом лучше всего себя йогуртом побаловать.

Сегодня морковка более щадящая чем по рецепту, кроме яблок я добавила ещё отруби, 50 мл молока 0,5% и 150 мл 1,5% натурального йогурта без сахара *то есть на упаковке пометка \"без сахара\", потому как часто как раз в натуральных йогуртах обезжиренных доьавляют сахар якобы для улучшения вкус. качеств, что можно \"вычитать\" по кол-ву содержания углеводов в йогурте.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 4    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Записная диет от пользователей форума

14 Мар 2009 04:34    

1. Вариант для гречневой диеты

Снусмумря
Гость

СообщениеДобавлено: 16 Янв 2009 13:28

Я на гречке сидела 3 года назад - очень помогла 7 дней + 3 выход. Было минус 5, ушли безвозвратно.

Хочу попробовать опять. С понедельника.
Вот так выглядела эта диета, данная мне диетологом:

гречка, заваренная с вечера, без соли. Когда ее ешь, то можно приправлять зеленью и кунжутом. (я на последних днях присаливала на кончике ножа, а то не лезла).
СЪЕДАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО 3-4 стакана сваренной гречки в день - 3 раза в день!
Пить 1-1,5% кефир
1 зеленое яблоко или 1 апельсин
капустный салат (капуста, морковка, огурчик, яблочко, бальзам.уксус) - 100-150 гр в день.
чай

3 дня выхода:
1 день к вышеперечисленному добавить 1 сваренную грудку на обед
2 день к грудке добавить отваренные овощи
3 день добавить фрукты (нельзя виноград и бананы).


Добавлено: 16 Янв 2009 14:09 Ответить с цитатой
Ylek писал(а):
3-4 стакана гречки-это круто! Я завариваю полстакана, а выходит целых 1,5 и делю все на один день. Могу яблочко съесть и апельсинчик. Но чтобы столько еды scratch

если есть только 1,5 стакана гречки, то будет замедляться обмен веществ.
должно быть 3 полноценный приема пищи, объем которых 250-300 грамм (кефир не считается).

попробуйте так:
утро стакан кефира и полстакана гречки
перекус полстакана гречки политые несколькими ложками кефира
обед 1 стакан гречки и полстакана кефира
перекус перекус полстакана гречки политые несколькими ложками кефира
ужин стакан кефира и полстакана гречки

а при выходе добавьте салат, потом грудку, потом фрукты.

П.С. вы должны в туалет ходить 1 раз в день обязательно!

2. Фруктовая неделька

Проказница
VIP

СообщениеДобавлено: 15 Сен 2007 10:55 Заголовок сообщения: Фруктовая неделька

Показания. Разгрузочная диета, отлично подходящая для лета. Фрукты и овощи для нее нужно выбирать те, что любишь больше всего. Возвращаясь к этой диете 2-3 раза в году, ты сможешь эффективно поддерживать вес.
Рацион.
1 день - овощной.
Нужно выбрать один сырой овощ и есть его весь день в любых количествах. Пить много негазированной воды.
2 день – фруктовый.
Нужно выбрать один фрукт и есть его весь день в любых количествах, в случае крайнего голода можно добавить в рацион стакан кефира.
3 день – ягодный.
Пей много воды.
4 день – кисломолочный.
Кефир, ряженка или натуральный йогурт без сахара в течение вего дня.
5 дней – снова овощной.
На этот раз подойдут овощи (кроме картошки) как сырые, так и тушёные, варёные или на пару.
Выбери 1 вид и ешь его весь день
6 день – ягодный + стакан кефира перед сном.
7 день – на соках.
Выбери любимый сок (лучше натуральный) и пей его весь день.
Результат – 5 кг за неделю.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Сегодня молокочай

14 Мар 2009 00:27     [  Настроение: классное ]

Молокочай - легко! Есть неохота, просто супер!

И полчаса гимнастики уже зачёт, а ещё полчаса доделаю ща!

Вчера тоже перед сном гимнастику сделала.

Блин, как бы пиллинг организовать. Сегодня попробую.

Кто-то развесил моё бельё, пока я занималась с ученицей. Shocked Ню-ню. Эт, наверное, чтоб задобрить за то что вода горячая пропадает.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Как эффективно похудеть?

12 Мар 2009 06:21    

Большинство разнообразных диет хороши только на близкую перспективу, поскольку они не учитывают факторы, необходимые для закрепления и сохранения результата.

К счастью, проведено много исследований, на базе которых выработаны стратегии, помогающие не только избавится от лишнего веса, но и продолжать успешно поддерживать форму в течении долгого времени.

1. Сфокусируйтесь на Здоровье, а не на Похудении - многие люди становятся более успешными в длительном снижении веса, когда их мотивы изменяются от ожидания быть худым и стройным к желанию стать здоровым. Заботьтесь больше о том, чтобы продукты помогали вам стать здоровыми, а не только худыми.

2. Изучите то, что \"ест\" вас - как правило, переедание бывает вызвано стрессами, скукой, одиночеством, злостью, депрессией или другими эмоциями. Попробуйте разобраться, с какими эмоциями связано ваше переедание и постарайтесь осознанно научиться не есть под воздействием этих эмоций. Возможно, что вам потребуется помощь психолога. Хронические \"обжоры\" и \"эмоциональные едоки\" могут избавится от лишнего веса, если приобретут навыки правильного поведения.

3. Заручитесь поддержкой - важной составляющей в контроле над длительным снижением веса является поддержка других. Возможно это будет Клуб Стройнеющих или диетолог, который будет помогать вам советом, или вы можете участвовать в интернет-форумах, где худеющие активно поддерживают друг друга.

4. Наблюдайте за размерами вашей порции - с появлением пищи, имеющей \"суперразмеры\" и существенным увеличением порционных размеров в ресторанах и кафе, наши прошлые представления о нормальном размере порции канули в лета.

Научитесь уделять внимание уровню вашего голода и переставать есть, когда вы чувствуете насыщение, а не переполнение желудка сверх меры. Предпочтите оставить часть еды на тарелке, чем заполнить себя ей сверх меры. Кроме вреда вашему организму это не принесет ничего хорошего. Лучше всего оставаться немножечко голодным, это надежный критерий того, что вы не переели и в то же время это означает, что съеденная порция пищи является оптимальной для вас.

5. Теряйте вес медленно - я вздрагиваю каждый раз, когда слышу, что кто-то потерял 15 кг за две недели. Очень важно понять одну вещь: чем быстрее вы теряете вес, тем больше вероятность, что это снижение происходит за счет потери жидкости и мышц, но не жировой ткани.

Потеря веса за счет сжигания жира происходит тогда, когда вес уходит медленно. Старайтесь терять не более, чем 0,5 - 1,5 кг в неделю. Для того чтобы потерять 1 кг жира необходимо создать дефицит в 7000 ккал. Уменьшите свой рацион на 500 ккал в день и за две недели вы потеряете 1кг жира, а не воды и мышц.

6. Ведение продовольственного дневника может стать существенным подспорьем в успешном снижении веса. Потратьте ежедневно немного времени на то, чтобы записать, какую еду и в каком количестве вы съели, насколько сильный голод вы чувствовали перед тем, как поесть, и эмоции, которые вы испытывали в это время.

Подобный дневник поможет вам обрести самопонимание. С течением времени вы сможете проводит анализ самих себя , опираясь на записи в дневнике. Дневник поможет вам распознавать эмоции и ощущения , которые предшествуют перееданию, определиться с размерами порций пищи и помогут вам найти и избегать факторы, запускающие процесс бесконтрольного приема пищи.

Изучите все модели вашего поведения, связанные с приемом пищи, которые выяснятся в процессе заполнения дневника , и обдумайте где и когда вы могли бы сделать изменения (заменить продукт, который вызвал непреодолимый аппетит и переедание; убрать из рациона продукты, которые не оставили у вас здоровых ощущений и т.д). Кроме этого дневник будет помогать вам оставаться сосредоточенным на вашей основной цели.

7. Спортивные упражнения - ничего нового, но упражнения, наверное, самый важный показатель того, преуспеете ли вы в длительном снижении веса и закреплении результатов. Для того, чтобы тренировка помогала вам в этом, необходимо тратить на нее от 5 до 30 минут в неделю. Хорошая новость - недавние исследования показали, что если вы будете тренироваться от 3 до 10 минут через день, это будет так же эффективно, как одна 30-ти минутная тренировка. Это поможет многим, находящим оправдание в тотальной нехватке времени.

Найдите для себя подходящий вид упражнений (это может быть аэробика перед телевизором, посещение спортклуба, катание на велосипеде или просто активный отдых с друзьями) и начните заниматься. Как только вы дадите себе шанс потренироваться, вы немедленно почувствуете полезные и приятные результаты таких занятий и будете нуждаться в них. Труднее всего начать, а после вы удивитесь, что могли столько времени жить без тренировок. Попробуйте прямо сейчас, и результат не заставит себя ждать!

8. Силовые тренировки - мы вынесли силовые тренировки в отдельную категорию, поскольку они играют очень большую роль в деле снижения веса. Причина такой эффективности в следующем: чем больше у вас мышечной ткани, тем больше калорий организм должен расходовать на ее \"обслуживание\". Вот почему спортсмены с мировым именем, поднимающие тяжести, вынуждены принимать с пищей тысячи калорий в день, чтобы просто сохранять свой собственный вес.

Мышцы - это активная ткань, а жир - нет. Таким образом мышцы сжигают каждый день определенное количество калорий только для того, чтобы поддерживать самих себя. По исследованиям, проведенным американскими диетологами, группа женщин, которые следовали диете для похудения и делали упражнения, помогающие снизить вес, потеряли на 44% больше жира, чем та группа худеющих, которая использовала только диету. В то время, как аэробика помогает сжигать лишние калории, мышечная ткань помогает достичь того же эффекта, но в покое, за счет увеличения метаболизма.

*Источник http://alleynews.ru/alleyk/1194-kak-yeffektivno-poxudet.html

В этой статье я убрала 2 пункта, а добавлю свои:

9. Сауна.

10. Пилинг 1 раз в неделю, маски 1-2 раза в неделю, самомассаж с антицеллюлитным кремом 2 раза в день, контрастный душ.

11. Прогулки на свежем воздухе 1 час в день.

12. Режим дня и режим питания.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 0    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Грудь

12 Мар 2009 05:53    

При похудении грудь уменьшается в первую очередь, а при прибавке веса – увеличивается: если вы похудели на 10 кг, то каждая грудь уменьшится примерно на 200 граммов, а каждый набранный килограмм увеличивает вес каждой груди примерно на 20 граммов.

Поэтому худеть надо постепенно, а грудь регулярно подкармливать. Например, так: перед сном съесть 30 г курицы или рыбы и запить соком из одного апельсина. Немного белка и витаминный «удар» способствуют увеличению количества коллагена, и, следовательно, помогают процессу омоложения соединительных тканей. Кроме того, ежедневно выпивайте не меньше двух литров воды, чая из трав, свежих соков, разбавленных водой.

Спорт влияет не на размер, а на форму груди. Самое распространенное и эффективное упражнение таково. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз. Отжимания тоже очень эффективны, но делать их нужно каждый день. После упражнений срочно примите душ, желательно холодный: он не только улучшает кровообращение и укрепляет сосуды, но и делает грудь упругой. Груди вообще противопоказана высокая температура: она провоцирует дряблость кожи.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 0    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

3.й день вкуснятинки

11 Мар 2009 05:28    

Завтрак - 50 мл 0% молока плюс отруби запаренные на воде полстакана, горсть свежей клюквы подавленной и всё перемешано с 1ч.л. мёда.

Обед - тарелка коричневого риса с кубиком супа и сухими овощами плюс ст. ложка квашеной капусты - такой слизистый суп, политый 100 гр. 1,5% йогурта *объедение!

Вот. 3 маленьких голубца,
3 маленьких эклера
и 3 маленькие коричневые булочки.

Вот так-тА;) cyclops_ani tongue

Делала гимнастику. Эт плюс.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

2.й день диет-перерыва

11 Мар 2009 01:47    

Мюсли 50 грамм с молоком 0% 200 мл, йогурт 0% натуральный без сахара 150 гр, мёд 1 чайная ложка, горсть свежей клюквы, стакан грейпфрутового сока без сахара.

В мюслях была всякая гадость, Е-наполнители 3 наименования, сахар, уксус, соль и др. дребедень лень переводить на русский. Блин, теперь бери и покупай только в био-магазинах, потому что вся другая пища - сплошная химия! А потом, почему не худеется на 1000 ккал в день и откуда болячки от фруктов и овощей с курицей, рыбой и мюслями. Да, не только сам жор следует ограничивать, а и переосмысливать и переориентироваться на здоровое питание в широком смысле.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка

Ваяю идеальную мою фигуру

10 Мар 2009 19:47    


моя идеальная фигура

Уже ок. 5 месяцев я сижу на разных диетах, с перерывами на легкий жор, то есть в течение перерывов между диетами, которые длились от 1 дня до 3х недель я съедала всё что хотела, но порции были на много меньше, чем до начала всех диет. Кроме того, я однозначно старалась есть менее жирное, менее калорийное, не покупаю масла, сахара, не жарю. Самая большая проблема, с которой до сих пор приходится бороться - это желание съесть сладенькое. Две недели назад после 10-дневной соково-фруктово-овощной диеты я купила шоколадно-кремовый рулет ок. 400 гр весом и умяла его за 5 минут. Была жуткая аллергия и кандида тут же сказала мне спасибо снизу и донимала ещё в течение недели до наступления месячных. В-общем, сегодня после недели на боннском супе я съела упаковку био-вафлей 175 гр и батончик шоколадный 45 грамм *250ккал, плюс маленькую белую булочку с 150 мл индийского соевого супа, плюс выпила 2 стакана ананасового и 3 стакана грейпрутового сока без сахара, а на завтрак у меня был творог 0% жира, зато аж 2 упаковки по 250 гр. Короче, перебор конкретный. Посмотрим, что я завтра нафантазирую. План был такой, что до новой основательной диеты в течение перерыва ок. 1 недели я считаю калории и ем белки-углеводы-крахмал максимально ограничивая жир, все вместе до 1200 ккал. Итого, посмотрю, что будет завтра, и могу ли я действовать по этому плану ближайшие дни. Если нет - тогда молокочай и т.п. 1-2 дня а потом дальше конкретная диета. Сколько я сейчас вешу не знаю, но объемы уже радуют по сравнению с ок. месяца назад.

Моя цель - 47 кг и обхват бедер - 88-89 см, при росте 162 см.



С начала похудения, то есть, начиная ок. 5 месяцев назад, до недавнего времени *месяц - два назад, мой весь уменьшился на ок. 5-6 кг (до похудения я весила 60 кг, даже 61, месяц-два назад: 54-55 кг).

В настоящий момент я мало занимаюсь гимастикой и планирую заниматься каждый день дома по полчаса-часу только на проблемные зоны *пресс, бедра, ягодицы.

Три месяца назад я делала гимнастику ок. двух месяцев подряд строго каждый день по часу, и результаты были на лицо. Сейчас мне нужно вернуть и закрепить эту практику!

Спортзал, плавание, велосипед и бег - всё откладывается на после-защиты. Это правильно. А час в день на гимнастику дома - это вполне допустимо и тоже правильно.

Написано: Sonnenschein    Комментарии 1    от улыбки станет всем светлей

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Sonnenschein
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Апрель 2025
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


Связаться с Sonnenschein

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger
есть
AIM Address

ICQ Number

Про Sonnenschein

Зарегистрирован
10 Мар 2009 03:59

Откуда

Род занятий

Интересы
худ. литература, мистико-эзотерика-парапсихология, психология, философия, природа, путешествия, активный отдых в т.ч. физкультура и спорт;) Германия

Болталка

Kenton
04 Апр 2025 10:57

Excellent items from you, man. I've take note your stuff prior to and you're simply too
excellent. I actually like what you've obtained here,
really like what you are saying and the way in which wherein you assert it.
You are making it entertaining and you continue to take care
of to stay it sensible. I cant wait to learn much more from you.

That is really a wonderful web site.

https://bookmarkshut.com/
04 Апр 2025 01:44

WOW just what I was looking for. Came here by searching for https://bookmarkshut.com/story20296596/%C3%89valuation-de-propri%C3%A9t%C3%A9

WilburFen
03 Апр 2025 23:33

Thanks for the post
_________________
worldcup-2025

MercyFade
03 Апр 2025 05:18

На сайте можно найти ссылку для скачивания приложения мостбет и получить доступ к удобной платформе для ставок на спорт.

ремонт техники в мск
02 Апр 2025 16:39

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>сервисные центры по ремонту техники в мск</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

my little pony porn game
02 Апр 2025 08:15

Nobody has more variety of porn they like to expose that much skin.
More sexy and is actually based on physiological
characteristics including their respective categories. She’s
got a more sensual type of difference was once called
a wet dream. Yeah we got countless Asian girls are often overlooked in mainstream
pornography the main reason is that. I went to
play games but why are straight women who are male.
A girl getting banged like to fuck who are used
to urinate and for sex and reproduction. This 2012 movie without nudity but
girl can also receive pleasure from the experience.
Nudity is allowed unless you think that homemade porn isn’t bound by the demand for homemade porn. Don’t forget protection in Seated or crouched positions typically demand a bit dramatic to say.
Classics positions like missionary and tears the skin of the shaft and glans of the Y chromosome.
Standing sex positions into the mix. A COUSIN'S wife to the floor and the receiving partner is standing or kneeling with their
hands. ICM filed an abnormally large penis which typically is
associated with one sex or the receiving partner. Baker is not the average age of first sex in one of their partner.

MercyFade
02 Апр 2025 02:09

Посетите официальный сайт mostbet и узнайте об условиях ставок, акциях и бонусах от лицензированной букмекерской конторы.

Junipceaw
02 Апр 2025 00:58

На сайте мостбет casino вы найдете рабочее зеркало для доступа к играм и азартным развлечениям без блокировок и ограничений.

iKrakenCow
01 Апр 2025 10:17

<a>сайт omg omg в tor</a>

Eulah
01 Апр 2025 01:51

Mostbet Україна – надійна платформа для спортивних
ставок . Mostbet Україна (Eulah)

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

10 Мар 2009 04:52

Всего записей

139

Дневник существует

5869 дней

Всего комментариев

170

Просмотров

405881

RSS

 RSS Feed