Женские форумы myJane.Ru

[Lvica]

C новосельем!!!!!




____________________________________________________

Памятка для вас...

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

Если бы мы не любили плотно и вкусно покушать, то среди нас не было бы людей с избыточным весом. Если в процессе худения мы будем есть только то, что не любим, результата не будет. Поэтому тем, кто выбирает продукты попостнее, есть нужно вкусно, часто и в сравнительно больших количествах, чтобы сохранять стабильность в процессе худения. Именно программа ВН даёт возможность научиться выбирать новые, более постные продукты. Если же мы будем есть то же, что и раньше, только минимальными порциями, то в ходе этого процесса ничему новому не научимся.

Программа учит сбалансированно и правильно питаться. Это не диета – это образ жизни!
Освоение навыков сбалансированного питания можно сравнить с обучением языку или вождению автомобиля. От одного урока или одной рабочей тетради толку не будет. Навык достигается только практикой день за днем, неделю за неделей и т.д. Наши знания поэтапно расширяются, и в один прекрасный день мы начинаем свободно говорить на чужом языке, водить машину или грамотно питаться.


Программа ВН основывается на четырех краеугольных камнях:

1. Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
2. Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
3. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
4. Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.
Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

Если бы мы не любили плотно и вкусно покушать, то среди нас не было бы людей с избыточным весом. Если в процессе худения мы будем есть только то, что не любим, результата не будет. Поэтому тем, кто выбирает продукты попостнее, есть нужно вкусно, часто и в сравнительно больших количествах, чтобы сохранять стабильность в процессе худения. Именно программа ВН даёт возможность научиться выбирать новые, более постные продукты. Если же мы будем есть то же, что и раньше, только минимальными порциями, то в ходе этого процесса ничему новому не научимся.

Программа учит сбалансированно и правильно питаться. Это не диета – это образ жизни!
Освоение навыков сбалансированного питания можно сравнить с обучением языку или вождению автомобиля. От одного урока или одной рабочей тетради толку не будет. Навык достигается только практикой день за днем, неделю за неделей и т.д. Наши знания поэтапно расширяются, и в один прекрасный день мы начинаем свободно говорить на чужом языке, водить машину или грамотно питаться.


Программа ВН основывается на четырех краеугольных камнях:

1. Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
2. Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
3. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
4. Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Более обширную информацию можно получить в предыдущих темах Или на электронный адрес (e-mail).

Часть 1 здесь>>>

Часть 2 здесь>>>

Часть 3 здесь>>>

Часть 4 здесь>>>

Часть 5 здесь>>>

Часть 6 здесь>>>

Часть 7 здесь>>>

Часть 8 здесь>>>

Часть 9 здесь>>>

Часть 10 здесь>>>

Часть 11 здесь>>>

Часть 12 здесь>>>

Часть 13 здесь>>>

Часть 14 здесь>>>

Часть 15 здесь>>>

Часть 16 здесь>>>

Часть 17 здесь>>>

Часть 18 здесь>>>

Часть 19 здесь>>>

Часть 20 здесь>>>

Часть 21 здесь>>>

Часть 22 здесь>>>

Часть 23 здесь>>>

Часть 24 здесь>>>

Часть 25 здесь >>>

А очень вкусные рецепты блюд, можно найти, заглянув сюда>>>


КАЛЬКУЛЯТОР ПУНКТОВ ДЛЯ весонаблюдателей!здесь>>>

ВНИМАНИЕ!!! Дробные, т.е., нецелые данные пишете через точку, а не запятую... Например, 50.2, а не 50,2







ПАМЯТКА ДЛЯ МОЛОДЫХ, КОРМЯЩИХ МАМОЧЕК:
Программа похудения ВН подходит мамам,когда ребёнку исполняется 4месяца.При кормлении только грудным молоком,мама может съедать в день на 10пунктов больше.Когда ребёнок начинает получать дополнительное питание,тогда маме можно съедать лишь на 5 пунктов больше.
Поскольку ребёнок получает всё необходимое для жизни от матери,то особенно важно подсчитывать пункты,питаться разнообразно,следить за правилом тарелки.
Важно,чтобы мама не нервничала и не думала всё время о килограммах.Совет-всё воспринимать спокойно и разумно-хорошо,если вес снижается на полкилограмма в неделю.Если больше-очень хорошо!Если иногда вес прибавляется-ничего страшного!

ВНИМАНИЕ :В день съедай 8 порций овощей и фруктов(1 порция-это количество,которое помещается на ладошку-например,1яблоко,1брюква,1помидор или стакан сока).

ВНИМАНИЕ : 3 раза в день ешь богатые кальцием продукты(молочка).

ВНИМАНИЕ :Растительного масла или жира съедай в день не меньше 3 чайных ложек.

ВНИМАНИЕ :Пей в день не менее 2 литров жидкости.Кофе и алкоголь следует употреблять в минимальных количествах.

ВНИМАНИЕ :Проконсультируйся с врачом,требуются ли тебе дополнительные витамины или минералы.

[Виля]

С новосельем нас

[Энджи]

Виля
Да я так хотела первой поздравить ВСЕХ с новосельем,но ты меня опередила ,ну ни че ,в следущий раз я обязательно буду ПЕРВОЙ
ДЕВОЧКИ С НОВОСЕЛЬЕМ НАС
Пусть в новом домике,сбудуться все ваши,наши мечты,и каждая СХУДНЕТ так,как она задумала(и даже больше)

[Энджи]

Ладно Красотки ,пойду бай,завтра на работу(таааааак не охота)ео надо
Всем СПОК НОК
Усех ЦАЛУ до завтра

[Виля]

Энджи

[Udachenka]

Приветики всем! Ну вы и строчите....Пока всё перечитала...Уф... С новосельем!!!!!
У меня всё нормально, приспосабливаюсь к ВН. В чём-то сложно,но мне всё больше и больше нравится.Это счастье,что я вас всех нашла. Новеньким добро пожаловать! Смотрю и земляки появляются.

ANFIZA,изюминки я конечно же посчитала и по размеру их отсортировала,но пусть это будет мой маленький секрет для большой такой компании...
Да,и низко кланяюсь,ты, моя Кошечка,как всегда права,я сделала ошибку в подсчете пунктиков.А нашла её, когда объясняла своей знакомой нашу систему.Я по ошибке причислила себя к группе старше 65 лет.Ну надо же как оплошала,а в душе 25,не больше )) Marusia ,я не знаю почему нельзя оставить комментарии.Я сама никогда не пробовала это делать. Я хотела вставить в дневник линеечку ,но у меня не вышло.Наверное нельзя. Эта неделя немного тяжёлая,заболела гриппом лапочка-дочка.Температура высокая и я ела вроде правильно,но немного беспорядочно. Всем спокойной ночки! Обнимаю всех.Удачи!

[Koralinka]

Ура мы в новом домике

Пусть в новом домике будут только отвесики, а привесики остаются в старом!

[ziri]

Я оглянуться не успела, а тут новый домик с новосельем!

[IKIRA]

ух ты переехали) всех поздравляю)

[Загогулина]

Всем привет!
В новом доме - больших отвесов! и не берите с собой в новый домик экстру

Зири, птичка клевая

Удаченька, пусть лапочка-дочка поскорей поправится!

И у меня назрел вопросец: разъясните, плиз, еще раз бестолковой про сухофрукты - чернослив, курага... как считать вроде разобралась... а с чего списывать? Очень хоцца в утреннюю кашу или хлопья добавлять.

[Udachenka]

Добрый день всем всем!!! Забежала на огонек на секундочку.Не шалите в выходные??? Marysia , как ты там моя милая "соперница"
Кстати вчера заглянула в дневничок,правда не писала.нет времени,так нажимала в конце письма на комментарии,все нормально,пиши - не хочу Я вот линеечку сделала новую и выставила 1,7кг своего отвеса,а они снова поместили старую,ну да ладно,буду дальше корректировать.Загогулина, спасибо за пожелания,а насчет сухофруктов писала Anfiza - СУШЕНЫЕ ФРУКТЫ 40 гр - 1 пункт!
Девочки,может кому нужно Морская капуста с кунжутом,готовая бочковая:в 100гр-71ккал и 5,3% жира. В 100гр- 1,8п.,а в 70гр- 1,2п.
"Несквик" фирмы Nestle 15гр- 1п. Побежала обедать.К вечеру загляну.Не шалите

[Tani]

Девочки, всем привет и поздравляю с новым домиком.
Вот наконец-то собралась с духом и хочу к вам присоединиться. Доце через 2 дня будет 5 месяцев и думаю, что можно уже попытаться привести себя в порядок. А то мочи моей уже нет на себя такую любоваться.
Девочки, к кому можно обратиться за материалами по ВН?

ЗЫ. Ну Очень хочется постройнеть.

[Загогулина]

Тани, давай мыльце, я пришлю то, что есть у меня

Удаченька, спасибо!

[marusja]

Всем приветик!С новосельем нас!!!Пусть в этом домике нас ждут только отвесики!Пусть все наши задумки исполнятся!!!
Udachenka
Я.....да накосячила я...вчера и сегодна продолжаю А в дневник к тебе ещё раз попробую заглянуть!А линеечка что-то у тебя хромает...ты сделай новую и скопируй всё точненько,ничего не пропусти!!!!!А потом и в дневник скопируй её.Хоть я косячу,ты не думай,что так просто сдамся!!!!!!
А доченьке скорешего выздоровления!!!!!
Загогулина
Добавляй,если хочется,но не забывай,что они пунктов стоят!А может бесплатных ягодок иногда добавлять?

[Виля]

Tani, привет. Давай мыло, вышлю))