503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Дневник Дэвушки

Придумала систему питания :)

03 Июл 2007 11:31

[

Настроение: радостное ]

Доброе утро, дорогой читатель Smile

У меня тут утро, просто пока еще...сегодня на работе выходной, пойду в тренажерный зал часика на два и в сауну Laughing

красота

люблю такие дни...
К тому же у нас холодрыга и дождик, так что на улице делать нечего...вот чайку себе заварила, сейчас попробубую овсянку кипятком залить, добавить немного изюма и съесть на завтрак...проблема в том, что после тренировок уж очень есть хочется...думаю теперь перед занятиями на завтрак овсянки ложку...ну а после меня на морковку тянет...поэтому беру с собой пару морковок tongue

Так..не буду отклоняться от темы...жизнь заставила меня придумать себе систему питания...потому что тело вес постоянно набирает...за пару месяцев могу набрать 10 кг и не заметить...сейчас хочу похудеть, но медленно, верно и навсегда, поэтому исходя из своих вкусов и привычек сделала себе меню на неделю....выглядит все примерно вот так:
Завтрак на все дни недели, кроме разгрузочного :
- 2 фрукта (ягоды) либо
- йогурт и фрукт либо
- йогурт и печенька (сушка) либо
- фрукт и печенька либо
- столовая ложка каши (делаю на воде, настаиваю)

Дальше остается только подумать об обеде и ужине:

Понедельник:
Обед: кефир, овощи (кроме картошки), хлебец
Ужин: овощи (лучше на пару)

Вторник:
Обед: суп, мясо/рыба/яйца
Ужин: мясо/рыба, бобовые или кукуруза

Среда:
Р А З Г Р У З О Ч Н Ы Й
- йогурт, кефир, обезжиренный творог, морковки, чай в необходимом количестве

Четверг:
Обед: суп, овощи, сыр
Ужин: тунец и овощи

Пятница:
Обед: молочно-зерновой
Ужин: крупы (гречка/рис), морепродукты/мясо

Суббота:
Обед: молочно-фруктовый
Ужин: салатно-грибной

Воскресенье:
Свободно, но умеренно! Со сладким не перегибать Smile

))

Вот такой себе режим придумала....соответственно поменьше жиров...побольше витаминов...главное мне сладким не увлекаться....вот пример вчерашнего следования режиму:
2 июля я съела:
- 2 морковки
-400 гр. 1,2% кефира
- 4 сушки
- брюссельская капуста и йогурт
- суп овощной и 2 кусочка хлеба
- зеленый чай, бокал вина
- 2 яблока, шесть ложек меда и одну коровку
- была в тренажерном зале полтора часа

В общем-то неплохо....горжусь собой....к вечеру напишу вам, что съела сегодня...так хочется сбросить еще пару кгшек, но дело близится к месячным, так что вряд ли...слава богу, что вес просто остановился, а не увеличился....
Кстати, купила я себе книжку..\"История Великобритании\" Роланда Маркса, фамилия улыбнула...книжка на английском Laughing

, буду понемножку вам рассказывать, дорогой читатель, если что интересное вычитаю....а то худеем-то мы худеем, а вот главное все клетки мозга при этом не растерять scratch