503 Service Temporarily Unavailable

Ответ на комментарии

03 Апр 2013 15:46

Автор	Сообщение
Мальвинка VIP Зарегистрирован: 27.08.2007 Сообщения: 10255 Откуда: Московская область Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 15:59    Заголовок сообщения:     Мой муж мне вообще запретил фотосессию, так что тебе еще повезло
Вернуться к началу
Сурок6 VIP Зарегистрирован: 15.11.2008 Сообщения: 23423 Откуда: Поселок городского типа Торонтовка Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 16:39    Заголовок сообщения:     Забавно как у нас ни у кого и мысли не возникло, что надо нафотаться беременной получишь фотки, покажи хоть одну
Вернуться к началу
**Lisi4ka** VIP Зарегистрирован: 15.09.2008 Сообщения: 1067 Откуда: СПб Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 16:41    Заголовок сообщения:     я бы тоже с удовольствием взглянула
Вернуться к началу
I want candy Зарегистрирован: 18.02.2008 Сообщения: 1 Откуда: Мск Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 17:04    Заголовок сообщения:     А я не хотела беременную фотосессию, и даже в отпуске мало фоткалась. Не нравилась я себе с животом, хотя и живот был аккуратный и лишнего веса не было ...
Вернуться к началу
lepochka11 Зарегистрирован: 18.01.2012 Сообщения: 56 Откуда: Москва - Канада Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 17:24    Заголовок сообщения:     Ждем фоток!
Вернуться к началу
**Lisi4ka** VIP Зарегистрирован: 15.09.2008 Сообщения: 1067 Откуда: СПб Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 17:25    Заголовок сообщения:     Да! Свет, я очень давно хочу спросить тебя про твою концепцию постройнения. То там, тот тут ловлю комменты по поводу дробного питания, силовых и кардио тренировок и так далее... пошла в твой днев (ну может вначале где ссылки или описание)-нету. Очень похудеть хочется, но не по проверенной мной схеме "диета-чуть-чуть-спорта-минус 7кг-зажорск+5кг ит.д.", а как положено. В тренажерку я пока вряд ли смогу ходить, бег по утрам тоже проблематично организовать в нашем районе проживания... скорее всего, опять буду заниматься дома. думаю вот. И меню хочется составить подходящее в нескольких вариантах. Подскажи мне, расскажи, как ты стройнела подробно, когда время будет
Вернуться к началу
Hoffnung VIP Зарегистрирован: 04.06.2007 Сообщения: 1015 Откуда: BY Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 17:45    Заголовок сообщения:     Цитата: 38 с небольшим Ого, так уже вот-вот значит! Посылаю тебе положительные флюиды на легкие роды! Мы вот без фотосессии, теперь жалею, что не осталось нормальных беременных фотографий на память. Присоединяюсь к ждущим фото
Вернуться к началу
cannelle Элита форума. Участник фотоконкурса Зарегистрирован: 26.07.2009 Сообщения: 458 Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 18:39    Заголовок сообщения:     **Lisi4ka** писал(а): Да! Свет, я очень давно хочу спросить тебя про твою концепцию постройнения. То там, тот тут ловлю комменты по поводу дробного питания, силовых и кардио тренировок и так далее... пошла в твой днев (ну может вначале где ссылки или описание)-нету. Очень похудеть хочется, но не по проверенной мной схеме "диета-чуть-чуть-спорта-минус 7кг-зажорск+5кг ит.д.", а как положено. В тренажерку я пока вряд ли смогу ходить, бег по утрам тоже проблематично организовать в нашем районе проживания... скорее всего, опять буду заниматься дома. думаю вот. И меню хочется составить подходящее в нескольких вариантах. Подскажи мне, расскажи, как ты стройнела подробно, когда время будет - были, но когда я была ещё не cannelle, а swetoch и это был другой днев, я его удалила, т,к. понимаешь, начала новую жизнь Подробно рассказать не получится, т.к. по объему это будет по-крайней мере брошюрой Могу только постепенно, если будут вопросы появляться... Но просто скажу, что это не моя концепция, этой концепцией пользуются бодибилдеры (собственно, меня учил как раз билдер ) и на сайтах о бодибилдинге вся информация есть. Собственно суть-то ты уловила: 1) белковое дробное питание 2) силовое кардио 1) белковое - каждый прием пищи должен состоять из белка (до 30 грамм, т.к. больше не усвоится, но учитывай, что 40 грамм белка, а не продукта - например, в 100 грамм творога 22 грамм белка, значит за раз целесообразно съедать, ну, 150 грамм творога) + хорошие углеводы и по объему пищи должно быть столько, чтобы ты успевала проголодаться к следующему приему пищи, который будет через 2-2,5 часа, т.к. это дробное питание. Долго на такой диете не просидишь, т.к. тяжело, в связи с тем, что приходится есть каждые 2,5 часа, и при этом постоянно хочется есть. Но 5-7 дней на такой диете и твой метаболизм уже достаточно хорош, чтобы не набирать лишнего на срывах. Плюс к этому 2) силовое кардио - здесь нужно понимать, что такое силовая тренировка. А это - 3-5 повторов с очень большим весом и долгий отдых между подходами. Женщины так не тренируются, поэтому по сути мы никогда не выполняем силовых тренировок. Что такое кардио? Это когда ты в одном и том же ритме долгое время нагружаешь сердце. Лучшее кардио для нас - это ходьба при пульсе не выше 24 уд за 10 сек. А силовое кардио - это когда ты нагружаешь мышцы как на силовых тренировках, но долго и упорно. Отсюда и приседания 30 подходов с небольшим весом и очень медленно нужно это делать. Небольшой вес - это такой, чтобы 31-й раз ты уже сделать была не в состоянии. Это когда худеешь, а когда просто поддерживаешь, можно так не напрягаться... Я тренируюсь в подъезде на своей лестничной клетке 5-го этажа в 5 утра, когда все спят. Так что было бы желание, а время и место всегда найдутся... Можно было бы и дома перед телеком, но мне проще бегать по лесенкам... Рассказывать можно много... Может что-то более конкретное интересует?
Вернуться к началу
**Lisi4ka** VIP Зарегистрирован: 15.09.2008 Сообщения: 1067 Откуда: СПб Посмотреть дневник	Добавлено: 03 Апр 2013 18:54    Заголовок сообщения:     спасибо я буду спрашивать потихоньку, пока составляю свой план. и в сети подробнее почитаю. А по лесенкам ты с гантелями бегаешь? какой вес? и если такая ранняя тренька, то что съедаешь ДО и ПОСЛЕ и с каким временным интервалом?
Вернуться к началу
Показать сообщения: все сообщенияза последний деньза последние 7 днейза последние 2 неделиза последний месяцза последние 3 месяцаза последние 6 месяцевза последний год Начиная со старыхНачиная с новых