503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Танец здоровья...

15 Авг 2010 15:50

[

Настроение: очарованное ][

Что делает: работаю над собой)) ]

Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.
Комплекс упражнений по Тай Чи подходит для людей с избыточным весом, поскольку не требует особых усилий. Регулярные занятия помогу сбросить лишний вес и помогут сжечь лишние калории.

Несколько правил при занятии Тай - Чи:
1. Движения должны быть медленными и плавными.
2. Внимание должно быть направлено на собственное тело.
3. Дышать необходимо медленно и свободно.

Комплекс лучших упражнений Тай – Чи:
1. Погружение в Чи. Встать прямо, ноги на ширине бедер. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ступни. Слегка согнуть ноги в коленях. Это – исходная позиция. Сделать глубокий вдох. Поднять руки на уровень плеч, кисти приподняты.
Согнуть руки в локтях так, чтобы ладони были на уровне лба. Теперь распрямить руки, вытянув их перед собой.Повторить 4 раза.

2. “Обнять луну”. Встать в исходную позицию. Сделать глубокий вдох. Согнуть руки так, будто обхватываете воображаемый шар. Пальцы правой ступни упереть в землю, пятка касается щиколотки левой ноги. Колени правой ноги отвести в сторону.

3. “Лошадиная грива”. Стоять в позе “Обнять луну”, глубокий выдох. Сделать правой ногой шаг в сторону. Ноги должны быть расставлены чуть больше, чем на ширине плеч. Одновременно выставить правую руку вперед, локоть чуть согнут, кисть поднята вверх, ладонь направлена к лицу. Запястье левой руки, согнутой в локте, прижать к верхней части бедра, кисть вытянута вперед.

4. Рывок. Стоя в позе “Лошадиная грива”, сделать глубокий вдох и откинуться назад. Медленно выпрямиться. Одновременно согнуть левую руку в локте так, чтобы ладонь поднялась на уровень лба. Правую руку согнуть в локте, ладонью вниз. Сделать глубокий выдох. Резким движением выбросить вперед левую руку. Кисть согнута, ладонь направлена вперед.

Упражнения 2-3-4 выполнять подряд.
Весь цикл проделать 4-6 раз, чередуя стороны.
Комплекс упражнений Тай - Чи Чуань - это танец для здоровья!

Парочка ссылок на упражнения Тай - Чи:
http://video.mail.ru/mail/aum33/148/149.html
http://rutube.ru/tracks/1211944.html

Оставить комментарий

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

Евгения Сундукова
Частый Гость