Обдумывая житьё
5 дней. Диета Клаудии Шиффер
14 Ноя 2011 10:56
Единственное, что можно на этой диете безо всяких ограничений - это чистая негазированная вода. Но, с другой стороны, когда бы вы еще питались также, как легендарная супермодель?
На первый взгляд предложенный рацион может показаться очень скудным, тем не менее, он «тянет» на 1 200 кк, и это не «пустые» калории, а достаточно сбалансированное меню, в котором имеется минимум питательных веществ и витаминов.
Завтрак: мюсли
Как приготовить: чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 гр йогурта.
Ланч: фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.
Обед: овощное рагу.
Как приготовить: припустите в небольшом количестве воды несколько соцветий отварной цветной капусты (можно заменить на брокколи), добавьте мелко нарезанные овощи - 1 сладкий перец, 1 морковку, 1 ст. ложка зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. Заправьте рагу 1 ст.л. оливкового масла, смешанного с 1 ч.л. лимонного сока.
Полдник: сандвич.
Как приготовить: 100 гр отварной куриной грудки положить на небольшой ломтик хлеба с отрубями (хлеб с отрубями можно заменить цельнозерновым).
Ужин: фруктовый плов
Как приготовить: 50 гр отварного риса смешать с 1 тертым яблоком и 100 гр любых других ягод и фруктов.
Внимание, не нужно усердствовать слишком сильно и «затягивать» с этой диетой больше названного срока - пяти дней вполне достаточно. 1 200 кк - это все-таки «прожиточный минимум», который не нужно делать своим обычным стилем питания. В противном случае вы можете начать полнеть даже от того, что стоите рядом с пирожными.
| Автор |
Сообщение |
| Комментарии к этой записи отсутствуют. |
|
Список форумов Женские форумы myJane.Ru
-> Дневники
-> Обдумывая житьё
-> 5 дней. Диета Клаудии Шиффер
|
|