503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Ваш идеальный вес

14 Май 2011 09:08

[

Настроение: всё будет харашо! ][

Что делает: читаю ]

Если Вы твердо решили похудеть важно, поставить для себя цель, к которой необходимо стремиться, чего не следует забывать при всех расчетах, так это свои собственные ощущения.

Если Вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к своему прежнему весу. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого на самом деле непростого вопроса разумнее всего будет воспользоваться таблицами или расчетными формулами, которые указывают идеальный вес или его допустимые пределы. В стремлении похудеть не старайтесь достичь какого-то определенного веса. Вы сами определите, чего именно Вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе Вы чувствуете себя наилучшем образом и довольны своей внешностью и конечно своей фигурой!

Что за тип?

При использовании таблиц и формул вы часто сталкиваетесь с таким понятием как тип телосложения - астеник, нормостеник и гиперстеник. Наиболее простой метод определения, какой тип телосложения лично у вас это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.
Если получилось менее 14 см - тип телосложения астенический
Если запястье от 14 до 18 см - телосложение нормостеническое
При размерах запястья более 18 см - гиперстеническое телосложение

Это наиболее популярные формулы для расчета идеального веса.

1. Формула Лоренца

Идеальный вес=(рост в см.-100)-(рост в см.-150):2
Таким образом, женщина ростом 162 см должна весить: идеальный вес=(162-100)-(162-150):2=62-6=56кг

2. Формула Брока

Идеальный вес=рост в см.-100
Среди формул идеального веса она наиболее известна, но за последние время она устарела. Ведь эту формулу предложил более100 лет назад французский врач Поль Брок. Сейчас используется следующая модификация (для человека нормостенического телосложения).

При росте до 165 см - идеальный вес=рост в см.-100
При росте 166-175 см - идеальный вес=рост в см.-105
При росте более 175 см - идеальный вес= рост в см.-110
При астеническом типе телосложения полученное значение уменьшаем на 10%, при гиперстеническом увеличиваем на 10%.

3. Формула Кьютла или индекс массы тела (ИМТ)

Этот способ расчета считается лучшим и признан во всем мире
ИМТ= вес в кг:рост в квадрате (в метрах).

В качестве примера возьмем женщину ростом 1,62 м и весом 55кг - ИМТ=55:2,6244=21

Ваш ИМТ от 20 до 23 - размеры вашей фигуры в норме
ИМТ от 24 до 29 - у вас есть избыточный вес
ИМТ более 30 - можно говорить об ожирении

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

Алексея
VIP

Зарегистрирован: 17.09.2010
Сообщения: 5536
Откуда: город Божественный, Танюша, рост 164
Посмотреть дневник

Добавлено: 14 Май 2011 09:20 Заголовок сообщения:

Мой тип телосложения нормостенический.

По формуле Лоренца: 57 кг.

Формула Брока: 64 кг.

Формула Кьютла или ИМТ: 53,79-61,86 кг.

А я хочу 59кг. И ИМТ при нём 21,94 scratch

в общем худеть ещё и худеть, хотя разница ИМТ небольшая, казалось бы Smile

в 3,98

Вернуться к началу

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Полезности для ... -> Ваш идеальный вес