503 Service Temporarily Unavailable

nginx

1 день 6дневки

15 Ноя 2010 22:45

С понедельника решила устроить 5-6 дней диетки себе.
Вот что получилось на сегодня
Рацион на 15.11.2010
_____________________
Завтрак
Кисель \"Очищающий\" - 20 г.
Крупа рисовая - 50 г.
______________
Белков: 3,57 [18%] (проценты от потребленного)
Жиров: 0,3 [3%]
Углеводов: 54,61[20%]
кКалорий: 228,9 [18%]
_____________________________________________
Второй завтрак
Актимель - 100 г.
______________
Белков: 2 [10%]
Жиров: 1,6 [14%]
Углеводов: 11[4%]
кКалорий: 74 [6%]
_____________________________________________
Обед
Крупа рисовая - 130 г.
______________
Белков: 9,1 [47%]
Жиров: 0,78 [7%]
Углеводов: 95,81[35%]
кКалорий: 419,9 [34%]
_____________________________________________
Полдник
Ирис - 76 г.
______________
Белков: 2,508 [13%]
Жиров: 5,7 [51%]
Углеводов: 62,168[23%]
кКалорий: 294,12 [24%]
_____________________________________________
Ужин
Конфеты в шоколаде - 13 г.
Мед пчелиный - 9 г.
Сухие завтрак Пшеница с медом - 20 г.
Миндаль - 1 г.
Кисель \"Очищающий\" - 20 г.
______________
Белков: 2,233 [12%]
Жиров: 2,768 [25%]
Углеводов: 51,026[19%]
кКалорий: 232,15 [19%]
_____________________________________________
Итого:
Белков: 19,4 [40%] (проценты от необходимого количества)
Жиров: 11,1 [20%]
Углеводов: 274,6 [135%]
кКалорий: 1249 [83%]

Ну, что тут сказать - по калориям все гуд, а вот углеводов перебор - это все Ириски, на которые я подсела. Завтра настроилась на рис + мед + мандарин и, конечно, актимель. Завтра выдержу, а там будут белки два дня, правда я решил заменить курицу творогом и молочкой Laughing

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> bellalove - путь к совершентву -> 1 день 6дневки