Полезности для ...Моя система худения03 Ноя 2010 18:25[ Настроение: всё будет харашо! ]К этой системе я пришла в процессе наблюдений за собой, общения с девочками на форуме, ранее изученных систем и диет. За основу взята система доктора Борменталь. Во-первых. Главное настрой! Настрой на то, что ты худеешь, стройнеешь, хорошеешь, помнить это всегда, следить за осанкой. Осанка очень много значит в нашем деле. Смотреться в зеркало и видеть, как ты меняешься, меняется твоя фигура. Прежде всего, надо нравится себе. Полюбить себя, если ещё нет такого отношения, любую, такую, какая есть. Во-вторых. Хорошее настроение! Позитивное! Всегда искать в любой ситуации позитив, как бы плохо нам не было. Хорошее, можно найти всегда в любой ситуации. В-третьих. Питание. О нём поподробнее: Не голодать. Приучать себя есть, даже если не хочется. Калорийность не занижать, коридор 1000-1200. Питаться часто каждые 3-3,5 часа. Вес съедаемой порции за раз 200-300 грамм. Вредные углеводы, сладости, пирожки и т.д. можно только на завтрак, в ограниченных количествах(30-50 гр.) и обязательно с чем-нибудь полезным( чистый белок, лучше свежие овощи или зелень). Но легкоусвояемыми углеводами лучше не злоупотреблять. Может 2-3 раза в неделю, когда сильно захочется. Фрукты, сухофрукты, хлеб, фруктовые йогурты, каши(кроме гречки), картофель, хлеб- первая половина дня, включая обед. Исключить из рациона продукты, где много консервантов(майонез, долгохранящиеся йогурты, колбасы….). Консерванты нарушают обмен веществ и иммунитет. Основной приём жидкости лучше распределить в первой половине дня. Во второй половине дня овощи( на первом месте свежие), свежая зелень, мясо, курица, рыба, морепродукты, яйца, творог, орехи, сыр, редко гречка. Мёд, когда хочется сладкого. Перед сном и утром после пробуждения, ? стакана кипятка малюсенькими глоточками. (Вечером для очистки сосудов, утром для пробуждения организма и в целом для нормализации работы кишечника) В-четвёртых. Кофейный скрап и мумиё. Увлажнение тела. Я использую кофейно-солёное мыло с антицеллюлитными маслами. Можно делать различные обёртывания(шоколадные, медовые…). Массаж, можно самомассаж, массаж щётками, насадками, похлопывания по проблемным местам. В-пятых. Движение. Прогулка. Гулять не просто так, а представляя, что ты идёшь, стройная и красивая и с каждым шагом, твоё тело становится всё стройнее и подтянутее. Это твой путь в стройное тело. Обязательно следить за осанкой и внутренним настроем. Гулять каждый день. Гимнастика, зарядка, любой комплекс 3 раза в неделю. В-шестых. Обязательно пить витамины( курсами). Растительное масло, лучше оливковое. 
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Полезности для ... -> Моя система худения |
||||||||||||||||||||||
так грамотно все описала....
