503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Питание плюс тренировка

22 Янв 2010 22:18

[

Настроение: задумчивое ]

Вот список того, что я наела за день:
Завтрак:
Активия творожная – 197,5 ккал.
Яблоко – 50 гр. – 23 ккал.
Пармезан – 10 гр. – 39 ккал.
Кофе
Обед:
Пицца – 780 ккал.
Перец болгарский – 200 гр. – 54 ккал.
Помидор – 100 гр. – 14 ккал.
Чай зеленый
Полдник:
Горошек консервированный «Бондюэль» - 200 гр. – 146 ккал.
Хлеб зерновой – 15 гр. – 32 ккал.
Яблоко 30 гр. - 14 ккал.
Цветочно-травяной чай
Ужин:
Рыба – 250 гр. – 315 ккал.
Огурец – 50 гр. – 5 ккал.
Редис – 50 гр. – 6 ккал.
Второй ужин:
Мороженое (жир - 15 гр.) – 100 гр. - 225 ккал.
Киви – 50 гр. – 23 ккал.
Сыр адыгейский несоленый вообще (жир - 18 гр.)– 50 гр. -120 ккал.
Итого: 1993,5 ккал.
Почти 2000 ккал - как планировала.
Конечно, это все не очень точно.
Но я старалась быть точной.
Что касается физнагрузки, то я сегодня ходила быстро:
днем 2х10 минут,
вечером 2х15 минут + подъем на 5-й этаж и спуск,
через полтора часа еще 2х15 минут + подъем на 5-й этаж и спуск.
На пилатес сегодня нет сил Sad

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник мурка -> Питание плюс тренировка