503 Service Temporarily Unavailable

nginx

КАК НАЙТИ СВОЙ ОПТИМУМ ДВИЖЕНИЙ

27 Май 2009 11:57

КАК НАЙТИ СВОЙ ОПТИМУМ ДВИЖЕНИЙ
Ориентируйтесь на свои ощущения. Не должно быть одышки, сердцебиения, боли в мышцах и суставах, обильного пота. Пульс - не больше 110-120 в минуту.
Полчаса ходьбы в день - минус пять килограммов в месяц. Если вы включите прогулки в привычку - новая жизнь не за горами!
Темп подобран правильно, если:
* во время тренировки вы можете без одышки поддержать беседу;
* через полчаса после начала занятий чувствуете достаточно сил, чтобы прозаниматься еще и час, и два;
* после тренировки не тянет к холодильнику.
Не существует какого-то \"волшебного упражнения\", в один голос утверждают специалисты. Надо использовать разные виды физических нагрузок. И учтите, что потребность в движении меняется, как и потребность в пище. Тренировка, казавшаяся приятной вчера, сегодня может стать чрезмерной и утомительной. Меняйте нагрузки по ощущениям, но главное - не нарушать регулярность. Лучше сократить занятие, чем его отменить.

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Обдумывая житьё -> КАК НАЙТИ СВОЙ ОПТИМУМ ДВИЖЕНИЙ