503 Service Temporarily Unavailable

nginx

...

21 Авг 2008 00:25

7:50 утренняя разминка

8:00 семя льна
Завтрак (9:00)

хлопья 50 гр. = 133 кк
сок грейпфрутовый 250 гр. = 109 кк
миндаль 15 гр. = 91 кк
курага 40 гр. = 93 кк
-----
426 кк

12:30 семя льна
Обед (13:30)
семга на пару с лимонным соком 66 гр. = 101 кк
овощи тушеные (кабочок+морковь+помидор+стручковая фасоль) 198 гр. = 50 кк
чернослив 51 гр. = 131 кк
-------
282 кк

Перекус (15:00)
нектарин 120 гр. = 53 кк
яблоко 120 гр. = 56 кк
-------
109 кк

16:30 семя льна
Ужин (17:30)
винегрет диетический 250 гр. = 175 кк
-------
175 кк

Rolling Eyes

(20:00)
мороженное тирамису 100 гр. = 271 кк
соломка 45 гр. = 126 кк
сок апельсиновый 50 гр. = 23 кк
-------
420 кк

ИТОГО за день: 1412 кк tongue

Б=43 Ж=44 У=211
ВОДА: 8 стаканов

обруч 10 мин.
медовый массаж

-----
Ну вот единственный день, когда я в корридор калорийности уложилась, а то все недобор был tongue

На самом деле мы с подругой уже давно договорились встретиться в этот день и кафешка была запланирована, так что я сознательно на это пошла. Поэтому никаких угрызений совести по поводу позднего калорийного ужина. В конце концов я заслужила маленькую радость за примерное поведение на предыдущей неделе tongue

.

-----
Да, у меня сегодня отвес был шикарный -1100 кг, но если посмотреть мое вчерашнее меню и активную интервалку и сауну, то сразу понятно, что водичка ушла. Так что я потенциально готова к привесу завтра, надеюсь только, что он не станет привесищем после небольшого загула... Rolling Eyes

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

Annka
VIP

Зарегистрирован: 19.11.2007
Сообщения: 1850
Откуда: Москва
Посмотреть дневник

Добавлено: 21 Авг 2008 11:58 Заголовок сообщения:

Ты молодец! Констатирую факт Very Happy

Вот увидишь, если будешь регулярно вписываться в коридор - то уже совсем скоро без напряга будешь регулярно отвешиваться!
А соотношение белков-жиров-углеводов ты как-нибудь высчитывала?
Если да, то расскажи - как?
Я бы просто советовала (упс, извини, если что не так) - добавить бы белков (хотя бы 60 грамм чтобы было) и немного убавить жиров (до 40 грамм постараться). Тогда эффективнее процесс пойдет!

А так вообще умничка!!! Меню отличное!

Вернуться к началу

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Hoffnung -> ...