503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Среда

13 Авг 2008 10:00

[

Настроение: всё будет харашо! ]

А у нас воду отключили горячую Sad

Я уже обрадовалась, думала, не отключат в этом году (везде уже прошла профилактика), а вчера внезапно обнаружила, что нетути водицы горячей... Confused

Ну и ладно! Мне в этом плане еще повезло, у меня ж фитнес клуб прям во дворе, буду туда наведываться почаще, там ведь бойлеры thumbright

Мне самое сложно длинные волосы в тазико-кастрюлькиных условиях мыть, а тут как раз хорошо можно будет после тренировки вымыться и подсохнуть чуть-чуть, так что все ок! Smile

Вчера с меня еще на тренировке семь потов сошло, а потом в сауне три подхода - короче лишилась я килограмма жидкости лишней за вчерашний вечер! Как бы это завтра не привеситься scratch

8:00 утренняя разминка

Завтрак (9:00)
яблоко 210 гр.
-----
99 кк

Перекус (11:00)
творог зерненый 5% 200 гр. = 213 кк
грецкий орех 20 гр. = 131 кк
курага 48 гр. = 111 кк
-------
455 кк

Обед (13:00)
салат капуста+морская капуста+огурец с ол. маслом 170 гр. = 88 кк
оладьи из куриной печени 60 гр. = 80 кк
-------
168 кк

Перекус (15:00)
яблоко 210 гр. = 99 кк
груша 120 гр. = 56 кк
-------
155 кк

Ужин (17:10)
биокефир 1,5% 250 гр. = 103
клетчатка 10 гр. = 4
чернослив 51 гр. = 131
-------
238 кк

ИТОГО за день: 1115 кк
Б=53 Ж=38 У=133
ВОДА: 8 стаканов

20 мин. обруч
медовый массаж

Ну вот сегодня вроде укладываюсь в норму по калориям. Хотя какая норма, я до сих пор не врубилась, система выдала такие рекомендации:
Калории: 1200 - 1550 кк
Белки: 30 - 135 гр.
Жиры: 26 - 60 гр.
Углеводы: 135 - 251 гр.
Ничего себе разбежка??? И какую границу брать? Нижнюю или верхнюю? Или достаточно просто болтаться в заданных пределах? scratch

Короче, пошла я дальше изучать... Как это все-таки не просто...

Автор	Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Hoffnung -> Среда