503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Annka

Новый подход

26 Июн 2008 10:39

[

Настроение: в творческом поиске ][

Что делает: работаю ]

Гречка надоела Very Happy

Хочется разнообразия. Сегодня 10-й день, как я кушаю ее ежедневно, и что-то уже начинает меня это доставать... В общем, пока я ее не возненавидела, я решила начинать выход с этой \"диетки\". На ближайшие 4-5 дней думаю оставить ее 1-2 раза в день (завтрак и ужин, или обед и ужин, или только ужин).

Параллельно с выходом, сосредоточусь на плнировании своего дальнейшего образа жизни, с целью стабилизации нового веса на уровне 55 кило, и формировании новых объемов и рельефа тела. Читаю кучу литературы. Склоняюсь к подсчету калорий, ограничению и учету жиров и углеводов, а также отслеживанию необходимого количества белка... Устанавливаю такие рамки:
Необходимое количество ккалорий в день: 1000-1200
Количество приемов пищи: 4-5 по 200-300 ккалорий
Жиры: 20-30 г
Углеводы: 120-200 г (не более 90 г углеводов за один прием пищи)
Белки: 30-60 г (не более 30 г белков за один прием пищи)

В дополнение к этому регулярные физнагрузки в виде интервальных тренировок (вело, бег, 4-5 раз в неделю) + стрейчинг и йога (ежедневно хотя бы по 10-15 минут). Также силовые упражнения, направленные на рост мышечной массы - для верхней части тела; упражнения, направленные на сушку - для нижней.

Зарегилась на dietaonline.ru - там удобно вести дневник питания - сразу вычисляется количество калорий, белков, жиров, углеводов. Форум там не особо, нашу болталку ни на что не променяю Very Happy

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

Кривляка Ли
VIP

Зарегистрирован: 11.01.2008
Сообщения: 24880
Откуда: Россия, Москва.
Посмотреть дневник

Добавлено: 26 Июн 2008 13:21 Заголовок сообщения:

Жду-не дождусь, когда же я дойду до своей \"точки\", чтобы взять твой образ жизни себе в пример и жить по твоим стопам! Smile

Поражаюсь твоему оптимизму, силе воли, четкости! Тебе надо прям кгнику написть о похудении и спорте, чтобы все желающие сбросить вес держали ее у себя дома как библию! Smile

Вернуться к началу

Annka
VIP

Зарегистрирован: 19.11.2007
Сообщения: 1850
Откуда: Москва
Посмотреть дневник

Добавлено: 26 Июн 2008 13:39 Заголовок сообщения:

Ли, спасибо дорогая, но ты уж мне льстишь, я же ничего сама не придумываю, просто много стараюсь про это читать, а то когда перестаю - то сразу расслабляюсь и перестаю следить за собой, и это приводит ко всяким нехорошим последствиям, главным образом в виде неудовлетворения свои отражением в зеркале Laughing

А уж насчет оптимизма и силы воли так вообще молчи - это ты для меня пожизненный пример! Applause

А до \"точки\" ты скоро дойдешь, я в этом ни капелюшечки не сомневаюсь!!!

Вернуться к началу

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Annka -> Новый подход