503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Новые планы.

02 Май 2008 19:25

[

Настроение: озорное ]

Ну вот, я продолжаю.
Те 10 кг, которые я сбросила, ушли с помощью подсчета калорий и не едения после 19-00. Тьфу-тьфу-тьфу, пока не набираются, хотя я опять стала есть очень много. Поэтому , пока я не наела их обратно, с завтрашнего дня у меня опять новый рывок в подсчете калорий.
Коридор калорийности - 1000-1200. Можно и меньше, но реже.
Много пить воды.
Сплагиатила у Настенушки:
Вот примерное меню завтраков, обедов, полдников и ужинов (по одному пункту):

Завтрак:
• овсяная каша с сухофруктами и орехами
• овсяная каша с фруктами
• йогурт, фрукты
Обед:
• тушёные овощи, мясо (курица, нежирная говядина)/рыба (нежирная)
• салат из овощей, мясо/рыба
• салат из овощей, яйцо
• рис с овощами
• салат из овощей, сыр
• макароны с овощами
Полдник (перекус):
• йогурт
• сыр
• фрукты
• сухофрукты
Ужин:
• салат из овощей, яйцо
• салат из овощей, сыр
• творог со сметаной и мёдом
• салат из овощей, мясо/рыба
• йогурт, фрукты
• рис с овощами
• греча с грибами
• фрукты
• творожный сырок
• макароны с овощами

А вот еще фоты вулкана Тейде (его высота 3718 м):