503 Service Temporarily Unavailable

nginx
In progress

Посчитаем...

30 Июл 2007 22:30

[  Настроение: боевое ][ работаю Что делает: работаю  ]

Слушайте, это какой-то кошмар...
Я помню, что калорийность рациона определяется не по какому-то конкретно взятому дню, а по среднему значению съеденных в день калорий взятому за неделю. А я тут на выходных посчитала.... тихий ужас! Shocked Может это свежий воздух так на меня действует? Но цифры получаются какие-то безумные. Вообщем, за предыдущую неделю:
пн - 1410кк
вт - 1790кк
ср - 1860кк
чт - 2120кк
пт - 1740кк
сб - 3400кк
вс - 2990кк
Как вам две последние цифры?
В среднем за неделю я в день потребляю 2187кк! BINGO! Это как раз та калорийность рациона, которая позволяет поддерживать мой вес на одном и том же уровне!!! Не удивительно, что за месяц ведения дневника цифра на весах ни сколечки не подвинулась (что само по себе, конечно, и не плохо, потому что удержание своего веса без подвижек в большую сторону - это тоже результат).
Но всё равно немного грустно....

Завтрак (9:00):
2 хлебца - 70кк
сыр Альметте (намазаный на эти два хлебца) - 100кк
1/2 порции желе - 100кк
-----------------
270кк

Перкусы:
300г йогурт 2Bio (2,7%) - 270кк
2 абрикоса - 40кк
4 сливы - 50кк

1. Считаю. что нужно добавить в рацион побольше овощей (я их так люблю, их сейчас там сного свежих и стоят они - копейки! Но совсем нет времени готовить Sad )
2. Побольше \"мясного\" - курицы и рыбы - потому что, кроме молочного белка, я вроде как никакой больше и не потребляю. Скоро буду уже полным вегитарианцем. А белок помогает быстрее почувствовать сытость.
3. И фруктиков нужно купить - когда ж, как не сейчас??? Laughing

Обед (16:00):
1 помидор - 50кк
1 огурец - 10кк
соевый соус - 10кк
300г цветной капусты - 100кк
20г сыра - 70кк
-----------------
240кк

Перекус:
250г творога (0,3%) - 160кк
3 кофейных ложки сахара - 60кк

Ужин (22:00):
300г капусты - 100кк
заправка - 200кк
100г грибов - 100кк
--------------------
400кк

Итого:
Общая калорийность рациона - 1490кк
В понедельник она всегда идеальная....


   

Автор Сообщение
Комментарии к этой записи отсутствуют.
Показать сообщения:   

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> In progress -> Посчитаем...