503 Service Temporarily Unavailable

nginx

мой старт

23 Окт 2012 14:39

[

Настроение: в творческом поиске ]

23.10.2012

Мой вес - 107 кг
Рост - 172

Первое что я начинаю делать - это диета.
Для начала с помощью диеты я хочу похудеть до - 95 кг.

Дальше я планирую занятия в спортзале, и плавание. Пока что с таким весом мне трудно будет. бось навредить в зале ногам.

Диета довольно жосткая ( я лично могу её выдержать)
Сложно первые 3-дня.
Похудеть можно за 20 дней - на 15-17 кг.

Утро :
Кофе, кефир. (нельзя сладить.солить, перчить)
обед : чашка кофе, кефира, кусочек курицы отварной
полдник : кефир,кофе
ужин : кефир, йогурт, обезжиреный творог 200 гр.
И ТАК 20 ДНЕЙ.
salute

Я с сегодняшнего дня приступила к делу.
thumbright

Страница 1 из 1

Автор

Сообщение

totoshkas

Зарегистрирован: 15.01.2012
Сообщения: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Посмотреть дневник

Добавлено: 23 Окт 2012 18:20 Заголовок сообщения:

Удачи Вам!

Но худеть на 15 кг. в месяц не очень полезно для здоровья...

Вернуться к началу

Соffия
Постоянный житель

Зарегистрирован: 12.04.2011
Сообщения: 761
Откуда: Н,Новгород
Посмотреть дневник

Добавлено: 23 Окт 2012 19:40 Заголовок сообщения:

Простите , я была на вашем месте ...делала жесткие голодные дни.
хочу посоветовать вам начинать не с жестких диет.
Это очень плохо для организма. Потом может приклеиться еще сверх того, что сбросите. выпасть волосы и потерять гормональный баланс. А гормоны это молодость .

МОжно себя загнать сложной, голодной диетой. Будет как бы отложенный спрос у тела на еду.
Ему не дают долго еды , тело понимает , что война и нужно делать запасы , так как еды мало .
Так бывает очень часто . Телу нужно давать еду , но не всю и не тазиком . А тарелочкой куда еды входит стакан.

Лучше вы потратите на это больше времени , и вес уже не вернется.

Думаю, что вполне бы для начала вам подошло бы дробное питание правильно совместимых продуктов.

И четко голод завтрак
голод 2 завтрак,
голод обед
голод полдник
голод ужин

Голод помогает организму перерабатывать всю пищу нам на пользу . Нужно научится слышать голод и аппетит.
Голод сосет в желудке , тянет ( нужно послушать свое тело и понять какой он ваш голод.

и аппетит , какой он . Почему он возникает, из за чего он появляется. Что не хватает телу, душе, организму в момент , когда его посещает аппетит ?
Найдите ответ на этот вопрос - почему , когда вы сытые ( только поели , а рука тянется за печенькой , плюшкой и другой едой )

как поймете почему , сразу станете стройнеть .

Советую есть мало хлеба.
не пить газировки никакой
пить только воду,чай или кофе ( слабый сахар)

есть творог,рыбу,мясо, овощи,фрукты и злаки.

кефир хорошо , но на ночь . Калории есть , а желудки с ним работать нечем . Когда желудок работает , тоже калории потребляются.
Лучше творог , чаще .

Не кушайте колбас ,сосисок и всяких мясных деликатесов. Хотите деликатес- сами запеките буженину дома .
Это просто.

Не кушайте картофель с мясом . Картофель крахмалистый овощ, его лучше всех кушать один или в компании с сырыми овощами.

Обязательно ешьте каши ( утром )
не кушайте бутербродов , сыр можно кушать самостоятельно.

Желаю вам удачи.

Вернуться к началу

Rybulichka

Зарегистрирован: 22.10.2012
Сообщения: 5
Откуда: Украина
Посмотреть дневник

Добавлено: 23 Окт 2012 22:03 Заголовок сообщения:

Спасибо Вам большое за советы !

Я задумалась потому что Вы правы, прошлый раз я похудела за 2.5 месяца - на 30 кг.
Волосы мои до сих пор не могут прийти в себя ( я уже даже от красок отказалась)
Вес пришол обратно - только еще прибавился килограм 4-5 .-(((
С гормонами так же проблемы - не дешево стоит их восстановить..

По этому скорей всего - я выберу Ваш путь, и побережу здоровье.
Спасибо Вам большое, Вам так же всего наилучшего !

Вернуться к началу

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Rybulichka -> мой старт