Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> записки Ifke
Дневник просматривают: Нет
|
10 февраля (последний день перед отпуском). вес 70,3
10 Фев 2012 11:13
завтрак:
морковный сок - 50ккал
омлет из 2х яиц, перца,помидор + 2 бутерброда с сыром
550ккал
перекус:
кофе с молоком, 2 трюфеля, 2 орешка со сгущенкой, конфета, кусочек сыра - 450ккал
обед:
гречка+лечо
450 ккал
перекус ??? - яблоко+мандарин -150ккал
ужин:
салат с креветками
350ккал.
~ 2000ккал!!!!!
НО, в принципе, по расчетам дневного калоража это не так уж и страшно... не похудею. но хоть может не поправлюсь.
Завтра улетаем в Италию. так что там вообще можно забыть про калорийность рациона. Вернусь через неделю, там масленица... А вообще надо расслабиться, ну не сильно конечно, но надо точно перестать так заморачиваться. Когда потеплеет будет проще худеть, опять спортом займусь, может в бассейн вернусь, буду больше гулять.. а сейчас надо отдохнуть, а то уж сильно я заморочилась...
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
9 февраля, вес 70.5кг
09 Фев 2012 09:16
завтрак:
сок - 50ккал
натуральный йогурт с фруктовым салатом, орехи
кусочек хлеба с медом
400ккал
перекус:
конфета коровка - 100ккал
кофе + сыр - 230ккал
обед:
винегрет+квашеная капуста+2 кусочка хлеба
300ккал
перекус: 2 мандарина - 70ккал
ужин:
творог с яблочным пюре
350ккал.
итого - 1 500ккал
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
8 февраля
08 Фев 2012 11:32
завтрак:
сок тыквенно-морковный - 50ккал
овсянка с яблоком, орехами, черносливом, курагой и медом - 450ккал
500ккал
перекус:
кофе со сливками - 30ккал.
груша+мандарин+ мюсли - 150ккал
обед:
овощной салат с креветками
350ккал
перекус:
киви+мандарин - 70ккал
ужин:
винегрет с ол. маслом
250ккал.
Итого ~ 1 350ккал.
Написано: ifke Комментарии 2 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
7 февраля
07 Фев 2012 15:06
завтрак:
сок тыква + морковь - 50ккал
омлет с помидорами и лечо + ржаной хлеб+сыр - 460ккал
конфета - 50ккал
перекус:
конфета, мюсли, печенье, кофе - 350ккал
обед:
салат из овощей
гречка
400ккал
перекус: яблоко - 80ккал
ужин:
греческий салат
300ккал
на ночь: кефир 250мл.
100ккал
~ 1790ккал
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
6 февраля
06 Фев 2012 13:46
завтрак:
200мл свежевыжатого сока тыквы+морковь - 50ккал
хлопья фитнес - 150ккал
простокваша - 160ккал
хлеб с ч.л. меда - 100ккал
ягоды - 30ккал
итого - 500ккал
перекус:
чернослив, кусочек хлеба с медом, конфета - 250ккал
обед:
винегрет (морковь, свекла, огурец)
квашеная капуста
3 хлебца
мандаринка+1/2 батончика мюсли
~ 400 ккал
ужин:
сырники+чай - 350ккал.
на ночь - кефир 100ккал.
итого ~ 1600ккал.
фитнес - 200ккал.
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
5 февраля
05 Фев 2012 13:00
завтрак:
200мл сведевыжатого сока тыквы и моркови
гречка+ч.л. меда
2 бутерброда с зерновым хлебом и сыром, кофе с молоком
~600ккал
перекус - 20гр. горького шоколада
~ 200ккал
обед:
греческий салат
~ 400ккал
ужин:
фруктовый салат + простокваша
~400ккал
итого - ~1600ккал.
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
4 февраля
04 Фев 2012 18:14
Совершенно выбилась из строя...
завтрак:
сок морковный
оладьи - 4шт
сыр, ветчина, мед
обед:
винегрет, лечо, овощной хлеб,1 оладушек с медом
ужин:
5черносливин, 3 сырника, баночка простокваши.
По идее за 2000ккал выбиться не должна была....
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
3 февраля
03 Фев 2012 16:21
[  Настроение: я плакаю ]
День коту под хвост!
Перебор по каллориям ужасный, даже считать не буду. ДР у сотрудницы, вечерний поход в бар....
завтрак:
каша геркулесовая с черносливом и орехами
кусочек овощного хлеба с ложкой меда
перекус:
4 шоколадных конфеты
1/2 бутерброда с сыром
обед:
4 чернослива
4 бутерброда с колбасой,сыром и ветчиной
2 бокала шампанского
горсть винограда
5 минипалочек твикс
горсть маслин
бокал грейпфрутового сока
ужин:
нет
ночью:
сухое вино
греческий салат
калорийность - более 2500ккал
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
проблемки
02 Фев 2012 13:33
[  Настроение: слёзы наворачиваются.. ]
Снова начались проблемы с БД, что же это такое???? И овощи ем, и чернослив, и сок на завтрак свежевыжатый из моркови и тыквы. Что еще не хватает моему кишечнику??!!
С утра стакан воды, потом сок, через 30-40 минут ужин, упражнения делаю, а толку ноль.
Вчера весь день пила свежий кефир и ела салат из моркови, яблока, тыквы и сельдерея - эфекта нет 
Может нарушение идет из-за большого перерыва между ужином и завтраком  ужин в 17-00, а завтрак только в 7-30. 14 часов голодовки....
Проблемы начались с началом похудения, чем больше ограничвала себя, тем больше были проблемы. В отпуске и на праздниках как-то все налаживается, когда не ограничиваю себя, но и кгшки набираються. Как же найти золотую середину 
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
3 февраля
02 Фев 2012 12:25
за 30 мин. до завтрака:
морковно-тыквенный сок - 100ккал
завтрак:
овсяные хлопья(3ст.л.)+ орехи, чернослив - 300ккал
перекус:
кофе с молоком - 15ккал
4 конфеты - 200ккал
1/2 бутерброда с садыгейским сыром - 50ккал
Итого - 275ккал
обед:
4 чернослива - 50ккал
фуршет - 600ккал
итого - 650ккал
ужин:
3 сырника - 350ккал
чай
Итого ~ 1600ккал.
+ вечерний алкоголь.....
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
2 февраля
01 Фев 2012 15:12
на тощак
200мл морковного сока - 50ккал
завтрак
сырники - 350ккал
чай
итого - 350ккал
второй завтрак
зеленый чай
30гр. чернослива - 100 ккал
обед
салат - 150ккал
рыба - 200ккал
чернослив - 100ккал.
Итого - 450ккал
перекус - 2 конфеты - 100ккал
ужин
зерненый творог 250гр.- 230ккал
пюре детское - 150ккал.
итого 380ккал.
на ночь
стакан кефира - 90ккал.
Общий каллораж - 1520ккал.
Написано: ifke Комментарии 0 (буду очень рада если Вы оставите комментарий)
Прямая ссылка
|
|
|
|
| Автор дневника: |
ifke |
| Соавторы: |
(нет) |
| Дневник: |
Все записи |
|
Друзья |
| Перейти: |
Назад/Вперед |
Календарь
|
«
<
»
>
Март 2025
|
|
|
|
|
|
|
1 |
| 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
31 |
|
|
|
|
|
я
Возраст - 26лет
Рост - 182см
Вес - 71 кг (был 96кг)
1. не есть после 18-00
2. больше овощей и фруктов
3. меньше мучного и сладкого, но не отказываемся совсем, т.к. из-за полного отказа могут происходить срывы, едим только в первой половине дня!
4. обязательна физическая нагрузка
5. за основу берем раздельное питание, но с умом, не смешиваем продукты в один прием пиши.
6. между приемами основной пищи должно пройти 3-4 часа
7. и самое главное сокращение размера порции, первое время будет тяжело, но потом желудок уменьшится и все будет ОК!
Связаться с ifke
Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger
Yahoo Messenger
AIM Address
ICQ Number
Про ifke
Зарегистрирован
31 Окт 2007 11:47
Откуда
Россия, Москва
Род занятий
Интересы
Болталка
Болталка этого Дневника пока пуста.
Дневник открыт
05 Ноя 2007 16:54
Всего записей
130
Дневник существует
6336 дней
Всего комментариев
35
Просмотров
464498
RSS
|
|
|
