503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник монголка

Дневник просматривают: Нет

Выходные я выдержала вполне достойно.

06 Апр 2008 23:01

Утром, несмотря на пиво, весы показали. что вес ещё чуть ушел. Вот что значит - спланировать экстр уу заранее, а не налопаться её случайно Very Happy

сегодня я перед понедельником кушала строго по заранее составленному расписанию
Завтрак:
творог 100г - 2,0(к)
сметана 10% 3чл - 0,5 (экстра=зерн)
булочка (18г) со спредом(1чл) - 1,5 (1 -з, 0,5 -ж)
сок овощной 200г - 1,0 (з)
кофе

Перекус:
квас 210 - 2,0(з)

Обед:
картофельсо сметаной 10% 1чл - 2,0 (з)
белая фасоль в томатном соусе 100г - 2,0 (б)
салат (огурец, перец, помидоры, зелень, зел.слат) с майонезом 2ст -1,0(ж)
квас 200 2,0

Ужин:
огурец
хлебцы ржаные - 1,5 (з) на них:
спред 2чл - 1,0(ж)
и плавленый сыр 2стл=25г - 1,5 (б)
кефир 0% 500г - 2,0 (к)

Перекус:
яблоко, киви, мандарин - по штучке
Итого:
20п (из 21).
жиры -2,5, кальций -2, белок - 5,5, зерновые - 10 (из них 0,5 -за сметанку - в экстру) По-моему, сегодня очень даже неплохо получилось.
Вот такая была неделя. Что будет с отвесом, увижу завтра. Но пока всё идет по плану, и это радует! thumbright

Написано: монголка Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

отчетик за субботу.

06 Апр 2008 00:40

Вчера поздно приехала и не успела отписАться. Но все было в \"рамках правил\". Сегодня утром отвесик был от понедельника, так что пока я держусь salute

. Не такой, конечно, результат. как на прошлой неделе, но все же движение вперед идет.
Сегодня сознательно пошла на экстру -выходные всё же. Включила её заранее в меню. Вот как оно выглядело:
Завтрак:
яичница с помидором - 2,0(б)
булочка (18г) со спредом(1чл) - 1,5(1 - з. 0,5 - ж)
кофе со сливками 10%(30г) - 1,0(к)

Перекус:
хлебцы 3шт - 0,7 (з)
овощи с майонезом 1стл =0,5 (ж)
яблоко

Обед:
свинина жаркое 180г = 6,0 (б)
морковный салат с майонезом 2стл = 1,0 (ж)
картофель 125г = 2,0 (з)
огурцы соленые
пиво 32Ккал Rolling Eyes

- 1,7(зерн = экстра)

Ужин:
кефир 500г - 2,0 (к)
груша
конфета - 1,3 (зерн = экстра)
Итого:
19,7п. жиры - 2, кальций -3, белок -8, а зеррновые - 6,7 ( да ещё и с экстрой в них на 3п)
Не очень, да? scratch

Но завтра -ни какой экстры уже не будет.

постараюсь быть умницей)))

Написано: монголка Комментарии 3 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Мой день сегодня (меню).

03 Апр 2008 19:04

Завтрак:
помидор
хлеб - 2,0 (з)
спред 40% (2чл) - 1,0 (ж)
сыр Олтермани 17% 32г - 2,0 (б)
кофе

Второй завтрак на работе:
сосиска - 2,0 (б)
горошек и огурец - 0,5 (з)

Обед:
курица - 3,5 (б)
рис - 5,5 (з)
овощи с майонезом и кетчупом - 1,5 (1 - ж,0,5 - з)

Ужин:
молодой картофель отварной с укропом и 1чл бесплатной 10%-ной сметаны - 2,0 (з)
овощи: огурец, 4 чери, сельдерей и редис.

Перекус:
Тан 500 - 1,0(к)
2 мандарина, 1 киви.
Итого съела весь 21 пункт.
Кальций - 1 ( но я выпила. как положено, 500г), жиры -2, белок -7,5, зерновые -10,5.
Ничего не сэкономила. но ведь и не нарушила. Rolling Eyes

Написано: монголка Комментарии 4 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Вчера не успела отписАться.

03 Апр 2008 15:54

Вчера поздно пришла и не успела отметиться в Дневничке. Но вчера всё кушала правильно salute

сегодня утром весы отмерили от понедельника -300г . Учитывая, что ещё полнедели впереди - неплохо.
Сегодня попозже опишу сегодняшний день (меню). А пока - удачи мне соблюсти всё, что запланировано и да поможет мне мое желание похудеть! prayer

Написано: монголка Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Странно...

01 Апр 2008 21:55 [

Настроение: задумчивое ]

Странно, но весы сегодня приплюсовали мне грамм 400 по сравнению со вчерашним весом Confused

Вроде все делала правильно. dontknow

Но вполне возможно, это связано не с едой, а какими-то изменениями организма. Посмотрим на неделе. Сегодня я настойчиво продолжила кушать так же, как и раньше. Итак,
Завтрак:
пита (половина) - 2(з)
тунец 100г - 2,0(б)
огурец, помидор
кофе

Обед на работе:
курица - 1 (б)
черный хлеб - 0,5 (з)
помидорный салат с маслом - 1 (ж)

Перекус:
банан - 1,0 (з)

Обед дома:
брокколи
запеченая говядина (120г )- 3,0(б)
овощной салат с майонезом - 1,05(ж)
пита (оставшаяся половина) - 1,5 (з)

Ужин::
хлеб ржаной - 2,3 (з)
кефир 0% 500г - 2,0 (к)
банан - 2,0 (з)

Перекус:
яблоко
Итого:19,8 ( из 21)
2 - кальций, 2,5 -жиры, 6 - белок, 11,3 -зерновые.

Не сдаюсь и иду дальше! Super

Написано: монголка Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Я исправилась)))

31 Мар 2008 23:11 [

Настроение: я - молодеццц! ]

Сегодняшний день принес мне положительный результата: минус 1,6кг. Всё таки и на прошлой неделе я старалась, хоть и сорвалась накануне взвешивания - в воскресенье, поэтому , думаю, это мне за две недели сразу отвесик. Но, как бы то ни было, счет 2-1, Марусенька Rolling Eyes

)))
Такие результаты воодушевляют, конечно. Я записалась на Апрельский Марафон, буду стараться идти дальше. Вместе это делать легче, конечно. Люблю я всё же этот сайт Rolling Eyes

И что я столько времени тянула? dontknow

А сегодня я кушала так:
Завтрак:
кофе
черный хлеб - 1,2п (з)
грибной сыр Жульен 2стл -0,8 (б)
огурец

Перекус:
бутерброд с ветчиной - 2,0 (1 -з,1 -б)
огурец

Обед на работе:
пита -3,5 (з) с
плавленый сыром (2стл), сельдереем и помидором - 1,0 (б)
гречка 8стл - 4,0 (з)
мандарин

Ужин дома :
курица - 3,0 (б)
овощной салат с майонезом и горошком - 2,5 (2 -ж, 0,5 -з)
черный хлеб - 1 (з)
цветная капуста

Перекус:
кефир 0% (500г) - 2,0 (к)
2киви
Итого: съела все положенные 21 пункт.
2 -жиры, 2 -кальций, 5,8 -белок, 12,2 -зерно
Нормально. Меню на завтра готово. Что ж , вперед, выходим на Марафонскую дистанцию! walk

Написано: монголка Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	монголка
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Май 2025
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Связаться с монголка

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про монголка

Зарегистрирован

20 Фев 2006 17:09

Откуда

из Москвы

Род занятий

Интересы

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

29 Мар 2006 11:35

Всего записей

197

Дневник существует

6995 дней

Всего комментариев

585

Просмотров

362269