503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Полезности для ...

Дневник просматривают: Нет

Нельзя!!!!!!(Копилка информации)

03 Дек 2010 19:55 [

Настроение: возмущенное ]

Решила поинтересоваться ограничениями во время массажа, на что меня натолкнула Наташа(Молодая жена), за что, ей спасибо!
Эта информаци яот неё:
\"на внутренней поверхности бедер расположено большое количество
вен и артерии. Если начать сильно растирать и разминать внутреннюю сторону
бедер, можно пережать артерию. Это может вызвать динамический удар по голове.
Лучше обойтись без подобных экспериментов. На внутренней поверхности бедра
допустимы поглаживания от коленей к паховым лимфоузлам
нельзя массировать область подколенной ямки и внутреннюю поверхность бедра! Там близко лимфатические сосуды, а под коленками ещё и узлы, это очень важная и сурьёзная система, поэтому там только поглаживание, ну или лимфодренаж, но только опять же по ходу лимфы( снизу - вверх)..\"
И чего нашла я:
\"1. Массаж не следует производить при наличии воспалительных процессов (при ранах, туберкулёзе, заболеваниях крови, ожогах, высокой температуре).
2. Нежелательно усердствовать в отношении массажа, когда слабые капилляры, и даже при незначительном надавливании на тело, на коже появляются кровоподтёки и синяки.
3. Не рекомендуется проводить тонизирующий массаж перед отходом ко сну.
4. Не следует делать массаж позднее, чем за один час до ужина, обеда либо другого приёма пищи. А также раньше, чем спустя час после еды.\"
И ещё одна статья из \"Журнала Здоровья\"

Самомассаж

У каждого человека бывают периоды напряженного труда, когда отдых не снимает утомления и даже утром ощущаются вялость, физический и психический дискомфорт.

Можно ли этого избежать и ускорить восстановление сил? Несомненно, можно. Одно из легкодоступных средств повышения жизненного тонуса—самомассаж. Простота приемов, возможность изменять его дозировку и интенсивность воздействия на организм в зависимости от самочувствия делают самомассаж незаменимым в борьбе с утомлением.

Самомассаж должен стать неотъемлемой частью гигиенического режима каждого здорового человека.

Импульсы, возникающие при раздражении рецепторов кожи, сухожилий, стенок кровеносных сосудов, по чувствительным нервным волокнам передаются в центральную нервную систему, которая регулирует работу всех внутренних органов. Поэтому с помощью -самомассажа -можно воздействовать на функцию сердца, желудка, кишок, других органов.

В процессе этой процедуры в коже образуются физиологически активные вещества: одни из них расширяют капилляры, повышают содержание адреналина в крови, что способствует мобилизации защитных сил организма, другие увеличивают просвет артериол, что приводит к снижению артериального давления.

Самомассаж ускоряет капиллярный, венозный и артериальный кровоток, в результате облегчается работа сердца, улучшается кровоснабжение сердечной мышцы, а ткани лучше насыщаются кислородом и питательными веществами.

Ритмичные массажные движения не менее положительно влияют на лимфоток. Даже под воздействием легкого самомассажа ток лимфы значительно ускоряется. Благодаря этому улучшается питание тканей.

Во время процедуры с поверхности кожи удаляются отторгнувшиеся чешуйки эпидермиса, а с ними микробы, очищаются устья сальных желез. Это создает благоприятные условия для вывода через кожу конечных продуктов обмена веществ.

Бледная, дряблая кожа становится розовой, упругой, эластичной.

Работоспособность утомленных мышц под действием самомассажа не только восстанавливается, но и возрастает. Интересно, что это происходит и тогда, когда массируют не уставшие мышцы, а те, которые не принимали непосредственного участия в физической работе.

Самомассаж улучшает кровоснабжение суставов и окружающих их тканей. Поэтому он особенно полезен людям среднего и пожилого возраста, которые ощущают скованность и болезненность в суставах, усиливающиеся после физических нагрузок и при перемене погоды.

Самомассаж положительно влияет на течение окислительно-восстановительных процессов в организме, на общий обмен веществ. Под его воздействием усиливается выделение жира из жировых депо и его сгорание. Поэтому, если делать самомассаж систематически, жировые отложения будут уменьшаться, но при обязательном ограничении калорийности рациона и соблюдении активного двигательного режима.

Нервная система чутко воспринимает действие механического раздражителя, которым является самомассаж. Поэтому, умело используя его приемы, каждый человек может настроиться на предстоящую работу и, напротив, расслабиться, быстрее уснуть.

Однако надо знать, что существуют и противопоказания к самомассажу. Его нельзя делать

— при повышенной температуретела,

— острых воспалительных процессах,

— гнойниках (где бы они ни были),

— грибковых заболеваниях ногтей и волосистой части головы, других кожных болезнях,

— кровотечениях,

— повреждении или сильном раздражении кожи,

— аневризмах сосудов,

— тромбозе и расширении вен,

— при наличии доброкачественных или злокачественных опухолей различной локализации,

— активной форме туберкулеза,

— остеомиелите,

— чрезмерном психическом или физическом утомлении.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, прежде чем приступить к самомассажу, нужно получить разрешение врача.

Самомассаж живота нельзя делать страдающим желчнокаменной и почечнокаменной болезнью, грыжами различной локализации, беременным, а также в период менструации. Нельзя его делать и сразу после еды.

Приступая к самомассажу, снимите кольца, браслеты, часы, хорошо вымойте или протрите тройным одеколоном руки и тело. Для лучшего скольжения и предохранения кожи от излишнего раздражения обработайте руки тальком или детской присыпкой.

В некоторых случаях, когда необходимо добиться значительного теплового эффекта (при ознобе или для разогревания мышц), повысить общий тонус организма, снять вялость, можно делать так называемый сухой самомассаж, то есть без смазывающих средств. Однако учтите, что продолжительность сухого самомассажа на одном участке во избежание повреждения кожи не должна превышать 2—3 минут. Для предупреждения раздражения и воспаления волосяных луковиц мужчинам с обильным волосяным покровом самомассаж следует делать через чистое белье или простыню. После процедуры нужно принять теплый душ или удалить присыпку влажной салфеткой.

Во время процедуры положение тела должно быть удобным, массируемые мышцы расслабленными, дыхание ровным, а движения рук—по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

ШЕЯ—передняя и боковые поверхности массируются от подбородка и края нижней челюсти вниз по направлению к грудине до яремной ямки (к подключичным лимфатическим узлам); задняя поверхность—от затылка вниз и в стороны к плечевым суставам;

ГРУДНАЯ КЛЕТКА - от середины в стороны к подмышечным впадинам (к подмышечным лимфатическим узлам);
ВОЛОСИСТАЯ ЧАСТЬ ГОЛОВЫ—от темени (макушки) вниз, в стороны, к ушам (к околоушным лимфатическим узлам) и вниз, назад, к шее (к надключичным лимфатическим узлам);

СПИНА—от позвоночника в стороны, верхняя часть—к подмышечным лимфатическим узлам, поясничная и крестцовая области—к паховым лимфатическим узлам;

НОГИ—от стоп до коленных суставов (к подколенным лимфатическим узлам) и от коленей до тазобедренных суставов (к паховым и промежностным лимфатическим узлам), ягодицы—от подъягодичной складки вверх до гребня подвздошной кости (к паховым лимфатическим узлам);

РУКИ—от кисти до локтевого сустава (к локтевым лимфатическим узлам) и от локтей к подмышечным впадинам (к подмышечным лимфатическим узлам);

ЖИВОТ—в продольном и круговом направлениях; в паховых и лобковой областях сила массажных движений должна быть уменьшена.

ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ МАССИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ!

Для успешного овладения техникой самомассажа, которая складывается из множества отдельных приемов, необходимо иметь представление о каждом из них.

ПОГЛАЖИВАНИЕ делают легко, без усилий, медленно и ритмично. Оно очищает кожу и улучшает функцию потовых и сальных желез, действует успокаивающе на центральную нервную систему.

ВЫЖИМАНИЕ—прием, выполняемый более энергично и воздействующий не только на кожу, но и на ткани, расположенные глубже. Этот прием ускоряет крово- и лимфоток. В отличие от поглаживания выжимание действует возбуждающе на нервную систему.

РАСТИРАНИЕ применяют для самомассажа суставов, сухожилий, пяток, подошв. Оно усиливает местное кровообращение, способствует рассасыванию затвердений, кровоизлияний и скоплений жидкости в тканях, в особенности в суставах.

РАЗМИНАНИЕ оказывает глубокое и многообразное воздействие на нервно-мышечный аппарат, сосуды и нервную систему и рассматривается как пассивная гимнастика для мышц и сосудов.

ПОТРЯХИВАНИЕ делают между разминаниями и после них. Этот прием снимает напряжение мышц, благоприятствует оттоку крови и лимфы, равномерному распределению межтканевой жидкости.

ПОХЛОПЫВАНИЕ, ПОКОЛАЧИВАНИЕ, РУБЛЕНИЕ—сильные механические раздражители. Их выполняют на расслабленных крупных группах мышц для повышения их тонуса и силы. Нельзя применять эти приемы на внутренней поверхности бедер, сильно утомленных мышцах.

Написано: Алексея !!! хочу сказать

Прямая ссылка

Бодифлекс

12 Ноя 2010 20:39

Обнаружила среди каналов кабельного телевидения канал Живи!.
У них есть сайт : http://www.jv.ru/
Заинтресовал конечно Бодифлекс. На канале он с Мариной Коган. Мне очень понравилось. Занятие прошло на одном дыхании. Всё понятно.
Посмотрела сайт, выделила полезные ссылки по Бодифлексу.
http://www.jv.ru/practice/3/11826/ - здесь анатомия упражнений. Можно подробно рассмотреть применяемые упражнения. Правда они в рисунках, но положение рук, ног, тела видно хорошо.
http://www.jv.ru/tvclub/discipline/7 -здесь можно посмотреть видео упражнений и вступить в группу. Правда я не знаю что она даёт, кроме того, что можно задать интересующие вопросы.

Приятных занятий с каналом Живи! Не сочтите за рекламу, это нужно Фигурке! thumbright

Написано: Алексея !!! хочу сказать

Прямая ссылка

Путь к себе

11 Ноя 2010 11:56

Не могла не поделиться:

Путь к себе
Мысли вслух, личное развитие

И не надоела тебе эта суета? Эти мысли о таких обыденных вещах, просмотренных фильмах, передачах, услышанной новости, обдумывание случившегося за день, разговоров, твоих поступков, сделанных и несделанных делах, а эти обиды? Может, тебе никто не сказал о моем существовании, может кто-то и намекал, а может ты сам догадывался, что я – твой внутренний мир – есть у тебя.

Я ведь гораздо интересней и ближе тебе того, другого мира, которому ты отдаешь предпочтение, потому что я – твоя сущность.

Я огромен, как Вселенная, но ты будешь чувствовать себя здесь как дома, только приходи…

Ты будешь поражен, когда исследуешь меня, хотя исследовать меня до конца невозможно.

Поражен, потому что во мне находятся ответы на ВСЕ важные для тебя вопросы. Найти их непросто. И возможно это только тогда, если ты действительно очень хочешь их отыскать.

Только здесь ты можешь отыскать свое Счастье. Только в этом мире, не в том – другом! Запомни это! Никто извне не подарит тебе Счастье, потому что сделать это может только твоя Мудрость. А она живет здесь, в Внутреннем Мире.

Она знает ответы на все ВАЖНЫЕ для тебя вопросы. Ты привык задавать их чужой мудрости – зачем? Ведь у тебя есть своя!..

Мудрость не станет с тобой говорить, пока ты слушаешься своего Эго. Но когда ты искренне, всей душей захочешь все изменить к лучшему и узнать ОТВЕТЫ, она заговорит с тобой.

Она может научить тебя безусловной любви и всепрощению… Пусть тебе не кажется, что это просто пафосные слова, это очень важные составляющие твоего счастья. Ведь прежде всего это касается твоего отношения к СЕБЕ.

А еще во мне живет твоя Гениальность. Ты не знал, что ты гениален? Надо же, ну ты и даешь… Ищи ее вместе со своим Предназначением – его тоже можно отыскать только в Внутреннем Мире. Нет, это непросто. Но ты можешь, если сильно захочешь.

Именно во мне, в твоем Внутреннем Мире, живет твоя связь с Творцом и другими людьми, связь со всем, что происходит в мире. Люди называют ее Интуицией.

Во мне ты можешь отыскать и свою Гармонию - душевное равновесие. Ведь Душа твоя обитает тоже здесь, в Внутреннем Мире. Если ты найдешь время для того, чтобы прислушаться к ней, она будет безумно рада. И ты, кстати, тоже.

Приходи, ты не пожалеешь. Обещаю. Только так ты сможешь познакомиться с СОБОЙ. Поверь, познать себя не каждому под силу – большинство людей умирает так и не узнав, кем они были. Кому-то просто не повезло, а кому-то было просто лень что-то узнавать.

Но ты – другое дело. Мы с тобой – сила. Мои двери для тебя ВСЕГДА ОТКРЫТЫ.

http://polyova.com/

Написано: Алексея !!! хочу сказать

Прямая ссылка

Обёртывания

06 Ноя 2010 19:53

Обертывание - это косметическая процедура для тела, при которой создается парниковый эффект в проблемных зонах с помощью специальной пленки и косметики. Эта уникальная процедура активирует кровообращение, за счет чего происходит усиление деятельности сальных и потовых желез, в результате этого из проблемных зон выводятся токсины и шлаки.
На сегодняшний день существует очень много вариаций на тему «обертывание». Это и «горячее» или «холодное» обертывание с использованием пленки, и антицеллюлитное компрессионное бинтование, и специальные обертывания для груди, талии и живота, позволяющие убрать лишние сантиметры с проблемных мест.
Обертывание стимулирует, успокаивает, оздоравливает и тонизирует организм.

Какие виды обертывания существуют?

Существует много видов обертываний, каждый из них способен решить как уникальную, подвластную только ему, задачу, так и ряд общих для всех видов и вариаций.
Горячие обертывания активируют кровообращение. В процессе процедуры обертывания через раскрытые поры на поверхность выделяются шлаки и токсины. Парниковый эффект достигается за счет усиления кровообращения. Однако, горячее обертывание строго противопоказано при варикозном расширении вен.
Девушкам, страдающим этим недугом, отлично подойдет холодное обертывание. При данном виде обертывания капилляры и сосуды сужаются, и токсины и шлаки уходят во внутренние очистительные органы. Особенно полезно холодное обертывание при отеках, тяжести в ногах.
Можно сочетать горячее и холодное обертывания на разных проблемных зонах Вашего тела. Для избавления от целлюлита применять горячее обертывание, при желании подтянуть дряблую кожу – холодное.
Любое обертывание делать не рекомендуется, если у вас - гинекологические заболевания, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, гипертония.

Средства, применяемые при обертываниях, различаются по составу. В их состав могут входить морские водоросли в сочетании с экстрактами растений, различные грязи, глина, эфирные масла, сухие или свежие лечебные травы, морская соль, мед и многое другое.
Богатая палитра компонентов позволяет не только решать местные проблемы кожи, но и благотворно влияет на нервную систему, избавляя от стрессов и расслабляя, восстанавливает кровообращение в коже, усиливает метаболизм тканей. Вообще, обертывания дают всему организму необыкновенный заряд – очищают, укрепляют, повышают иммунитет, улучшают настроение.
Обертывания на основе масел (оливкового, миндального и т.д.) называются масляными обертываниями. В их состав так же входят эфирные масла, например, лимона, можжевельника и лаванды. После нанесения основы сверху оборачивается специальная тонкая пленка, газопроницаемая и эластичная. Поверх пленки ложится термоодеяло для создания парникового эффекта.

Наиболее действенное по своему воздействию на целлюлит – это медовое обертывание. Вещества, содержащиеся в меде, славятся целебными свойствами, помогают они и в борьбе с «апельсиновой коркой», глубоко проникая в ткани организма, способствуя его похудению, выведению токсинов, улучшению обмена веществ и общему оздоровлению.

Шоколадное обертывание является уникальным в борьбе с целлюлитом.
Вещества, содержащиеся в какао, являются источником минеральных солей, железа, магния, фосфора и кальция, а также протеинов. Флавоноиды укрепляют кровеносные сосуды, восстанавливают кровообращение, а это главное при комплексном лечении целлюлита. В результате шоколадных обертываний также тает и вес. Кофеин ускоряет обмен веществ. Теобромин и кофеин стимулируют клеточные структуры и дают энергию. Польза от шоколадного обертывания огромна: борьба с целлюлитном, подтяжка кожи, тонизирующее действие, активизация синтеза коллагена и эластина, питание и омоложение кожи.
Эндорфины, содержащиеся в шоколаде, снимают стресс, вызывают прилив сил и поднимают настроение. После шоколадотерапии кожа становится заметно чище, исчезают пигментные пятна и угри. Большое достоинство сладкой процедуры в том, что она доступна и для домашнего применения.

Домашние процедуры

Относительно простой и эффективный способ поддержания результатов после курса аппаратных процедур в салоне красоты - обертывания дома.
Для их проведения можно использовать любые антицеллюлитные средства: готовые гели, кремы, глину и грязи, продающиеся в аптеках и магазинах. В домашних условиях удобнее для обертывания пользоваться обычной пищевой пленкой.

Итак, приступим:

Шаг 1. Очистите кожу с помощью скраба – кожа станет более восприимчива к предстоящей процедуре.
Шаг 2.Готовим смесь для нанесения. Главное, чтобы ее консистенция была однородной для легкого нанесения на кожу.
Шаг 3. Наносим смесь на проблемные зоны – бедра, ягодицы, живот. Оборачиваем обработанные участки пищевой пленкой для создания парникового эффекта. Сверху нужно надеть теплые брюки, либо завернуться в одеяло.
Шаг 4. Через час-полтора снимаем пленку (можно просто срезать), излишки смеси смываем водой.
Шаг 5. Наносим на кожу антицеллюлитный крем или тонизирующее средство.
Оптимальный вариант – повторять процедуру раз в два дня, сделав на курс не менее 5-10 процедур. Как и у любой косметической процедуры, у процедуры обертывания имеются свои противопоказания. Это острые воспалительные и инфекционные заболевания, грибковые заболевания кожи и ее повреждения ( незажившие швы после операций, ссадины), заболевания кожи в острой стадии, гинекологические заболевания, исключающие прогревание (растущая фибромиома матки, поликистоз яичников), кровотечения, опухолевые процессы, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, заболевания лимфатических сосудов, эндокринные заболевания, тяжелое течение сахарного диабета, беременность, менструации, аллергические реакции на применяемые ингредиенты. При тромбофлебите, варикозном расширении вен и других заболеваниях сосудов противопоказаны горячие обертывания.

Несколько рецептов для домашней процедуры:

1. Обертывание для похудения
Мед
Папаверин в ампулах 2мл
Кофеин в ампулах 2мл

2. Кофейное обертывание
Кофеин в ампулах или таблетках 2 шт.
Кофейная гуща или молотый кофе
Белая глина (можно заменить медом).
Развести белую глину теплой водой до состояния густой сметаны, полученную смесь можно немного подогреть, добавить кофеин. При использовании кофейной гущи или молотого кофе - развести в небольшом количестве молока и перемешать.

3. Обертывание горчица и мед - похудение и уменьшение объема
Горчичный сухой порошок
Мед
Предварительно в горчицу добавить пару ложек горячей воды - для лучшего смешивания с медом.

4. Обертывание с медом и водорослями.
Теплый мед 1-2 ст.л.
Водоросли - 2 ст.л. ламинарии или фукуса
1 яйцо
Цитрусовое масло
Камфорное масло
Водоросли развести теплой водой и оставить для набухания на 15 мин, добавить желток, 10 капель эфирного цитрусового масла и 20 капель камфорного. Компоненты хорошо перемешать и намазать толстым слоем проблемные места с целлюлитом.

Все перечисленные составы сверху покрываются пленкой и теплыми брючками.

Быть красивой легко, главное – желание!!!
автор статьи Impala http://na74.net/home.html

Написано: Алексея !!! хочу сказать

Прямая ссылка

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

05 Ноя 2010 22:33 [

Настроение: в творческом поиске ]

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Медовый антицеллюлитный массаж

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях – очень эффективная процедура, по действию вполне сходная с салонным массажем. Целлюлит после нее исчезает надолго, худеют бедра. Однако медовый массаж – штука довольно болезненная, и у чувствительных особ могут остаться после него синяки!

Надо сделать 10 процедур массажа, делаются они через день.

Вам потребуется натуральный мед и эфирные масла (лучше всего брать цитрусовые – лимонное, апельсиновое, петитгрейн, мандариновое).

Медовый антицеллюлитный массаж в домашних условиях делается так: берете 2 столовые ложки меда, капаете в него 20 капель эфирных масел (можно комбинировать, например, взять 10 капель лимонного и 10 капель апельсинового масла), размешиваете. Теперь густо наносите смесь на места, пораженные целлюлитом. После нанесения приклеиваете ладошки и отклеиваете их. Отклеивать довольно больно, но в этом и вся соль. Обрабатываем так всю зону снизу вверх. Затем идем по ней снова, и так до тех пор, пока мед не станет совсем вязким и белым. Не спешите.

После процедуры медового массажа смываем мед и намазываемся любым антицеллюлитным кремом для большего эффекта.

Классический ручной антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Для такого массажа нам понадобится массажное масло. Лучше всего самостоятельно сделать антицеллюлитное масло с эфирными маслами. Об эфирных маслах против целлюлита sympaty.net писал тут: Лучшие рецепты от целлюлита.

Антицеллюлитный крем тоже можно использовать, но только если он предназначен для массажа. Тот, что быстро впитывается, не подойдет, ведь руки должны скользить!

Смазываем нашим маслом ноги от лодыжек до спины и начинаем наш антицеллюлитный массаж в домашних условиях. А для него используем следующие приемы:
Поглаживание. Кладем на ногу ладони и ведем вверх. Поглаживание должно быть обнимающим, непрерывным.
Растирание. Для новичков в массаже лучше всего подойдет растирание «пилением». Ставим ладони ребрами и начинаем нашу ногу «пилить» снизу вверх. Ягодицы же можно растирать кулаками.
Разминание. Это очень сложный для новичков прием, и выполнить его без показа довольно непросто. Ограничьтесь мини-вариантом: разминайте свою ногу так, как подскажет вам сердце! Все равно будет эффект.

Вибрация. В заключение начинаем ногу шлепать, сотрясать, хлопать по ней – в общем, заставляем ее вибрировать.

Вот и весь классический массаж! Напоминаю, что для лучшего эффекта надо проделать все 10 процедур.

Минусы классического массажа состоят в том, что зона неудобная, сильно устают руки. Поэтому надолго вас не хватит

Но есть небольшая разновидность такого антицеллюлитного массажа, которая может подойти вам больше – это…
Антицеллюлитный массаж «шлепками»

Такой массаж от целлюлита подходит для ленивых Намазываемся антицеллюлитным кремом, поглаживаем наши ноги снизу доверху и, пропуская все остальные приемы, начинаем «вибрировать» – а именно, шлепать себя!

Шлепаем свои ноги снизу доверху, уделяя пристальное внимание ягодицам Слабонервных соседей просим удалиться. Smile

Антицеллюлитный массаж с приспособлениями

Существуют различные массажеры, которыми тоже можно победить целлюлит в домашних условиях. Да, они помогают, но главное – не забрасывать процедуры и не щадить себя. Многие из этих антицеллюлитных массажеров сильно напоминают пыточные однако на деле все это не так уж болезненно.

Антицеллюлитные массажеры: выбирайте!

Какой массажер выбрать? Тут все индивидуально. Мне, например, очень понравилась массажная рукавица, утыканная пупырышками

Как пользоваться массажерами от целлюлита? Вначале нанесите на тело антицеллюлитный крем либо гель для душа (если моетесь). Далее возьмите в руку массажер и начните растирать им кожу круговыми движениями от ступней и выше. В зонах, пораженных целлюлитом, проявите усердие.

Антицеллюлитный массаж с приспособлениями не должен длиться слишком мало. Выдержите хотя бы минут 10! Кожа покраснела – значит, эффект будет!

Существуют также электрические массажеры. Их тоже можно использовать – тут уж не обойтись без инструкции по эксплуатации.

В общем, как вы поняли, в борьбе с целлюлитом любой массаж хорош. Проявите фантазию, и вы сами много способов выдумаете. Главное – регулярность и вера в результат!

Автор - Ольга Sympaty, сайт www.symраty.net – Красивая и Успешная

Написано: Алексея !!! хочу сказать

Прямая ссылка

Кожа на бедрах, ягодицах и животе

05 Ноя 2010 18:54 [

Настроение: в творческом поиске ]

Почему кожа на бедрах, ягодицах и животе оказывается дряблой?

Не секрет, что бедра, ягодицы и живот – главные проблемные зоны женской фигуры. Природа устроила так, что именно на этих местах откладывает наше тело запасы жира, чтобы в случае форс-мажора воспользоваться этими запасами.
Однако наша кожа с возрастом становится менее эластичной, и не всегда успевает за колебаниями веса. Вот и случается так, что даже в молодом возрасте после похудания образуются некрасивые складки.
Более того, после 40 лет кожа уже не очень плотно прилегает к мышцам (это происходит не только на теле, но и на лице). Под тяжестью гравитации кожа начинает отвисать, и если не предпринимать никаких мер, появляется видимая дряблость не только на коже бедер, ягодиц и живота, но и на всём теле. После 40 лет коже трудно оставаться все время свежей, увлажненной и подтянутой. На лице-то мы ее питаем, ухаживаем, а на проблемных зонах?!

Как подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе

Начинаем бороться с дряблостью кожи. Используем для этого самые эффективные средства – обязательно в комплексе (именно тогда борьба с дряблостью будет наиболее эффективна!)
Физические упражнения – главное средство от дряблости кожи!
Движение – жизнь, а также красота и здоровье! Упражнения не только приводят в тонус наши мышцы, но и заставляют приливать кровь к коже. Регулярные физические нагрузки заставляют разрастаться мелкие сосудики, из-за этого кожа усиленно подпитывается кровью, подтягивается, становится эластичной и выглядит гораздо моложе.
Какие упражнения – самые эффективные для бедер, ягодиц и живота? Как ни странно, любые. Главное тут – регулярность. Если хватит вашей силы воли регулярно делать упражнения для бедер, ягодиц и живота – считайте, полдела для восстановления упругости кожи уже сделано.
Как выбрать программу упражнений для проблемных зон? Лучше всего, если вы будете посещать фитнес-клуб, например, сразу купив месячный абонемент. Обыкновенная житейская расчетливость не даст лени взять верх. Деньги уплачены – пожалуйте заниматься
Если же времени и денег на фитнес-клуб нет, а с самоорганизацией у Вас все в порядке, самое простое – пробежаться по всем упражнениям и выписать наиболее подходящие из всех.

Правильное питание помогает коже быть подтянутой

Состояние кожи сильно зависит от того, что мы едим и пьём. Если питаться одними булочками, макаронами и кофе, кожа быстро станет дряблой. А вспомните состав «салата красоты» – он ведь неслучайно так зовется!
Употребляйте в пищу антиоксиданты. Антиоксиданты помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус – а нам только это и нужно!
Антиоксиданты содержатся в следующих продуктах: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, розовый картофель, и многие другие овощи и фрукты.
Следите, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания увлажненности кожи.
Витамины – это важно! Особенно – витамины красоты А, С, В и Е.
Пейте много воды. Наше тело на 70% состоит из воды – вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве. Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды – и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды.
Все мы знаем, что кожу надо увлажнять. Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри – конечно же, с помощью потребляемой нами жидкости!

Кремы на страже упругой кожи
Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Нам нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее.
Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:
Ретинол
Витамины А и С
Гиалуроновая кислота
Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао…)
Кофеин
Для проблемных зон не возбраняется использовать обычный лифтинг-крем для лица – конечно, при наличии в нем нужных компонентов.
Но имейте в виду, что лифтинг-кремы нужно часто менять. К любому такому крему наступает быстрое привыкание, так как крем на 80% состоит из ненатуральных компонентов.
Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита.

Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота
Массаж – очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией – например, делать его с маслами.
Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях – например, с помощью специальных массажеров.

Баня против дряблости кожи
Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая.
Замечательно было бы сочетать баню с массажем – например, используя веники на проблемных зонах. После парилки с вениками дряблости как не бывало!
Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур – это когда из парилки вы становитесь под холодный душ, а затем снова бежите в парилку.

Солевые ванны
Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживающее влияют на организм, и особенно – на кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно – и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).
После того, как полежите в воде в течение 15-20 минут, не забудьте растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой – это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее – нанести на проблемные зоны ваш лифтинг-крем.

Это примерный список того, что поможет справиться с дряблостью кожи на бедрах, ягодицах и животе. Замечательно, если получится делать все процедуры в комплексе. Ну а если нет? Тогда помните, что самое важное из всего – это физические упражнения, правильное питание и кремы! Удачи Всем в борьбе за прекрасную фигуру!

Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Написано: Алексея !!! хочу сказать

Прямая ссылка

Автор дневника:	Алексея
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Апрель 2025
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Связаться с Алексея

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Алексея

Зарегистрирован

17 Сен 2010 04:06

Откуда

город Божественный, Танюша, рост 164

Род занятий

Интересы

Болталка

Gepatit_nag
26 Июн 2018 09:10

софосбувир цены в россии в аптеках

https://vk.com/sofosbuvir_i_daklatasvir

taxi-vovrema.info
23 Июн 2018 13:58

такси из люберец в зеленограде

https://vk.com/taxi_vovrema
.

Ieyqah
09 Авг 2014 20:05

<a>Arcitles</a> like this make life so much simpler.

Paige
07 Авг 2014 11:17

Evyerone would benefit from reading this post

Соffия
18 Окт 2012 20:32

хорошо тебя читать, ты умница!
Желаю тебе удачи и любви. hello2

Лето_О
05 Апр 2011 10:03

Очень интересная статья про масла и вкус к жизни

wsadcat
20 Фев 2011 17:57

Заглянула и снова с пользой! 2 man down

wsadcat
09 Дек 2010 04:18

Вот чего только не узнаешь... binky

Katchen
06 Ноя 2010 20:23

Спасибо за интересные статьи!

Дневник открыт

25 Сен 2010 10:34

Всего записей

Дневник существует

5306 дней

Всего комментариев

Просмотров

111043