Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с новосельем!

Часть 19!



Желаю вам успехов!


Восемнадцатая часть ВОТ ТУТ>>>

[Элиz@]

Хорошо, что я на переезд попала, а-то потом ничего не поняла бы.

[Katchen]

Марафон «Мисс снегурочка 2010» в теме «Кто решил начать худеть? Давайте начнём вместе!» начинается первого ноября и продлится до 30 декабря.

30.12.2010 состоится подведение итогов и награждение победителей.

Перед участницами стоит цель расстаться с лишними килограммами и приучить себя к регулярным занятиям фитнесом.

Метод похудения участницы выбирают сами, но без истязаний себя голодом и вреда для здоровья! В таблице результатов учитывается % изменения ИМТ участницы.

За каждый процент в минусе участница получает 10 баллов (соответственно -0,8 % это 8 баллов и т д.)

Как подсчитывается % изменения ИМТ (ИМТ = масса тела человека (в килограммах)/ рост в квадрате)
Пример:
Рост 1,70
На начало вес 75,6 кг ИМТ на начало: 26,15
На конец вес 68,7 кг ИМТ на конец: 23,77
Разница в ИМТ за сезон: 2,38
26,15 - 100%
2,38 - х
х=2,38*100/26,15=9,10%
То есть процентное изменение ИМТ для данного человека составляет 9,10%
Соответственно данный участник получит 91 балл

Что же касается тренировок, то главным условием являются обязательные регулярные тренировки с периодичностью не менее 3 раз в неделю. Кроме того, всем участницам настоятельно рекомендуется ежедневная физическая активность. Форму вы выбираете сами (это могут быть занятия бодифлексом, пробежки, утренняя гимнастика и т д.).

За каждую продолжительную интенсивную тренировку участница получает 2 балла,
за интенсивную, но непродолжительную - 1 балл
за непродолжительную/неинтенсивную - 0,5 балла,
за отсутствие тренировок – будут штрафы.

Но!!!! Максимум 3 балла в день!

Каждый понедельник участницы выкладывают план тренировок на неделю в виде таблицы и в течение недели сами отмечают в ней выполненное. В следующий понедельник выкладывается уже заполненная табличка, на основании которой проходит подсчёт баллов.

Участница, которая за два месяца наберёт наибольшее количество баллов и будет Мисс Снегурочка 2010!

Отчётный день – понедельник!

Каждый понедельник участницы вывешивают табличку - отчёт и план на следующую неделю.

[Katchen]

Отчётные таблицы:

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=4157564#4157564

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=4167810#4167810

http://www.forum.myjane.ru/viewtopic.php?p=4180265#4180265

[kushkush]

Ура!Мы таки переехали! С Новосельем

[Элиz@]

Девочки, так что такое Джиллиан? Методика тренировочная? Где можно посмотреть?

[kushkush]

Элиz@
Это не что?Это кто тренер Джиллиан Маиклс. Она тренер в передаче Биггест Лузер и автор двд.Серьезная тренер, у нее треньки даже короткие очень интенсивные
http://www.youtube.com/watch?v=fuJcM93v9AY

[Asterisk]

[kushkush]

Asterisk
Молодец. Если спорт зала нет под рукой,мона использовать ступеньки, выпады делать.
Классный котейка,озорной

А я последние пару дней хулу танцую.Вчера хула бейсик, сегодня Кардио Хула.Чувствую каждый мышц на ноге
http://www.youtube.com/watch?v=VWaB2QLv73o

[Asterisk]

[natalishka1985]

privet!!! hochy s vami mne vot nado bi skinyt 5-6 nenavistnih kg-kotorie ne hotiat yiti, ny na samom dele ia sama vinovata tak kak ne poluchaetsia ne ne est pered snom
t. k. rabotaiu nochnie smeni a kogda prihojy moi lubimiy taaakieeee vkusnosti gotovit !
ytrom staraius delat podobie bodiflexa i obrych i 2-3 raza kataius na velosipede okola 40 min-hotia ia za god skinula 10 kg i vrode bolshe ne vozvrashaiutsia-no do 52 ne kak ne doidy

[*Аннушка*]

Всем доброе утро!!!
Всех с новым домиком!
Вчера поела лазанью...как было вкусно....теперь все, худеем дальше))))
Вчера пришли поздно, но только на тренажере не занималась и пресс не качала, а так все сделала!
наталишка1985
Добро пожаловать!
Только вот уберите чужую линейку из подписи, на нашем форуме можно только местные линейки)))) Модераторы потом все равно заставят вас ее убрать.
Я вот то же борюсь с последними 5 кг...никак побороть их не могу....
и еще, пользуйтесь кнопкой транслит когда сообщение отправляете, а то очень неудобно читать

[УпрямаЯ]

natalishka1985, и писать только русскими буквами, пользуйтесь специальными сайтами и программами

[ceta]

natalishka1985

Добро пожаловать!!!

[ceta]

ДОБРОЕ УТРО, девчоночки.

Видимо тогда у меня всё же водичка задержалась. Сегодня всю ночь бегала в домик неизвестного архитектора и в результате после вчерашнего загрузочного дня вес остался на том же уровне.