Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новым домом вас!

Часть 18!



Желаю вам успехов!


Семнадцатая часть ВОТ ТУТ>>>

[Иришка_К]

Swing
Людочка, спасибо за домик!!! Девочки, с новосельем всех!!!
Всем хороших отвесов!!!! Я заинтересовалась марафоном, про который Катя (Katchen) написала в предыдущей части - Марафон Мисс Снегурочка 2010,
раз я вторая, то просто копирую сообщение Кати!




Марафон «Мисс снегурочка 2010» в теме «Кто решил начать худеть? Давайте начнём вместе!» начинается первого ноября и продлится до 30 декабря.
30.12.2010 состоится подведение итогов и награждение победителей.

Перед участницами стоит цель расстаться с лишними килограммами и приучить себя к регулярным занятиям фитнесом.

Метод похудения участницы выбирают сами, но без истязаний себя голодом и вреда для здоровья! В таблице результатов учитывается % изменения ИМТ участницы.

За каждый процент в минусе участница получает 10 баллов (соответственно -0,8 % это 8 баллов и т д.)

Как подсчитывается % изменения ИМТ (ИМТ = масса тела человека (в килограммах)/ рост в квадрате)
Пример:
Рост 1,70
На начало вес 75,6 кг ИМТ на начало: 26,15
На конец вес 68,7 кг ИМТ на конец: 23,77
Разница в ИМТ за сезон: 2,38
26,15 - 100%
2,38 - х
х=2,38*100/26,15=9,10%
То есть процентное изменение ИМТ для данного человека составляет 9,10%
Соответственно данный участник получит 91 балл

Что же касается тренировок, то главным условием являются обязательные регулярные тренировки с периодичностью не менее 3 раз в неделю. Кроме того, всем участницам настоятельно рекомендуется ежедневная физическая активность. Форму вы выбираете сами (это могут быть занятия бодифлексом, пробежки, утренняя гимнастика и т д.).

За каждую продолжительную тренировку участница получает 1 балл,
за непродолжительную/неинтенсивную - [size=18]0,5 балла[/size],
за отсутствие тренировок – будут штрафы.

Каждый понедельник участницы выкладывают план тренировок на неделю в виде таблицы и в течение недели сами отмечают в ней выполненное. В следующий понедельник выкладывается уже заполненная табличка, на основании которой проходит подсчёт баллов.

Участница, которая за два месяца наберёт наибольшее количество баллов и будет Мисс Снегурочка 2010!
Отчётный день – понедельник!

Каждый понедельник участницы вывешивают табличку - отчёт и план на следующую неделю.

[Иришка_К]

Котик в новый домик!

Катя, мой вес 117,700
рост 159см
Еще есть желание снова двигаться , заниматься. Заниматься буду без усилий особых из-за суставов
Всем удачи!

[Katchen]

Всех с Новосельем!
Иришка_К
Спасибо за сообщение о марафоне!

Девочки, план нужен, чтобы знать заранее, сколько раз в неделю мы хотим отзаниматься тем или иным видом. Это дисциплинирует. А потом в табличке сами отмечает сделанное и в следующий понедельник вывешиваем её как отчёт.
Вот, например, моя табличка. Кому надо, пишите в личку мейл, я вышлю шаблон.



Несколько непродолжительных тренировок за один день будут суммироваться. Но всё зависит от интенсивности!

Ещё:
жду замеры в личку:
обхват груди
обхват бёдер
обхват талии
обхват живота
обхват бедра
обват руки ( в самом толстом месте)
обхват голени (икры)
вес и рост

Иришка_К
Добро пожаловать в марафон!


И ещё, девочки, нам разрешили завести отдельную тему в форуме "Худеем фместе" для планов и отчётов. Ура! Теперь мы не потеряемся.
Вторая отличная новость: разрешили вручать награды и звания! Так что наша снегурочка будет официальной! Ура!
И марафон будет регулярным. Ничего удивительного! Через 2 месяца после Нового года будет 8 марта. Тоже есть к чему готовиться.
Девочки, предлагайте название отчётной темы. Я хотела назвать её "Планы и отчёты снегурочек". Но мы же потом будем и в следующем марафоне туда же писать, так что это название не подходит.

[kushkush]

Katchen

[Puzzle]

Всем привет!
У меня сегодня отвес - 200гр Линейку обновила.

[Katchen]

[Молодая жена]

Всех с новым домиком!
Сегодня у меня отвес -500 граммов!
Katchen
Катюш, вес, рост и недостающий объем голени скинула тебе в личку

[Katchen]

[Молодая жена]

Katchen
спасибо!
Уже написала

[ceta]

[Katchen]

ceta

Я там написала, что марафон проходит в этой теме. Сразу после правил.

[ceta]

Katchen

Кать, я сейчас подумала, может нам изменение объёмов тоже каждую неделю сдавать. Вот я сейчас обмерялась - у меня за 3 дня по 1 сантиметру на груди, талии и животе ушло. А если у девчат от занятий спортом будут улетать сантиметрики, то это лишний стимул для остальных заниматься. Так может сделаем еженедельный отчёт по объёмам? Или тебе сложно будет много данных вносить в табличку? На это, конечно, время нужно!!!!

[ceta]

[Молодая жена]