Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новым домиком вас!

Часть 79!!!



Часть 78 ТУТ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Обязательно Загляни СЮДА



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.


И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

[Аиньки]

С новым домиком всех

[Glasha]

Добрый вечер, девочки!
С новосельем всех!
Как я рада, что вечером удалось заглянуть к вам.

[Lileechka]

С новосельем!

[Алтайка]

Ну все, дочь обвиняет меня во всех бедах, уступаю ей компьютер, спокойной ночи всем!

[Аиньки]

отчёт за сегодня
10.00 котлетка и св.огурец,чай зел.
15.00 лепесточек лаваша манюнечный и кружок колбаски,кофе
20.00 кефир1%
физ нагрузок нет типа спорт.зала...но мебель собирать и таскать..это тож физ-ра я думаю

[Lileechka]

Glasha
Салат - стакан, сосиська обычная, чай - стакан, кексики по 20 г (специально взвесила).
А желудок у меня действительно стал поменьше...
Спасибо нашим правилам!

[Lady_Tena]

Народ, не разбегаемся!!

[Nastena]

я отзанималась, вернулась

[Марис]

Добрый вечер, соплеменницы!
Обратите внимание, как хорош наш новый домик!!!
Еще раз хвастаюсь - для тех, кто не слышал - мой отвес за прошлую неделю - 1,8 кг Но РС был больной и я не смогла оповестить племя
Вот.

[Glasha]

Sheril
Я тоже видимо из разряда "мышечных тяжеловесов" и всегда боюсь что мускулатура будет ещё больше, что на руках, что на ногах (она у меня и сейчас не слабая). Поэтому также пытаюсь понять, когда же всё-таки можно есть после физкультуры, чтобы и жир согнать, и ничего ненужного не нарастить . А везде столько мнений и они такие диаметрально разные...

[Glasha]

[Харли]

[Марис]

Вот мой отчет (ниже) очень стыдно за ужин, т.к. сардельки я принципиальн не ем, а вот бес попутал!
21.11.07
9.30 – кофе с мол
12.30 – греча с кусочком рыбы
16.00 – 3круж ананаса, 0,5 свеклы и кофе с 2мя мал пряничками
20.00 – 1,5 сардельки с рисом и кабачк икрой
Перекус – семечки

Физ-ра: бодифлекс 30 мин, обруч 10мин

[Wind]

с новосельем.
я спать....всем до завтра.