Женские форумы myJane.Ru

[Нетта]

И снова новый домик!!!!



часть 68 ЗДЕСЬ





А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Обязательно Загляни СЮДА




Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:


I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Клятва для вступления в племя:
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!




Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты в сентябре посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.
Таблица похуделок племени "Худеем без диет" здесь



Пожелание: для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.



ПРОДОЛЖАЕТЬСЯ акция " Разбор полетов"
Подробности здесь

[Lvica]

[Lady_Tena]

Всех с новым домиком А я пошла гулять!

[Gothic_Soul]

только я пришла, а тут уже новый домик

[Gothic_Soul]

всех с новосельем

[Алтайка]

Привет, болтушки, я только и успеваю, что новые домики заношу в "избранное", а старые удаляю!
надеюсь всё у всех хорошо! Я заработалась, что-то много её накопилось, моя девушка помощница многофункциолнальная на сессию ушла, помогать мне некому! живу не по правилам, питаюсь редко (не с кем опять же, она же ещё и подружка), но метко. Купила себе сапиги, 10 см каблук, так что теперь мои 74 кг на рост 182 в самый раз! не буду худеть!

[Lubov]

У Я! Я попала на новоселье!!!
Всех с Переездом!!!

[Lubov]

Алтайка

[Lubov]

[Gothic_Soul]

Алтайка
привет

[Алтайка]

[Алтайка]

Да и вообще, наверно, 65 кг-это я буду сзади пионерка, спереди пенсионерка! зачем молодых людей в заблуждение вводить? Передвину- ка я на 70 кг линейку свою!
(сказано все, конечно с иронией)

[Lubov]

[Gothic_Soul]

Алтайка
а я так днём всего обьелась, что сейчас больше ничего не хочу

[Харли]

Девчёнки, добрый вечер!!!