Женские форумы myJane.Ru

[IceAnn]

Часть 45! Движемся к БОЛЬШОМУ юбилею!



44-ю часть можно посмотреть здесь



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами)

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.
Таблица похуделок племени "Худеем без диет"



Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

Лето – замечательное время для занятия собой!!! [/size]

[VixiT]

bianka
Конечно же обедать надо, но с новой работой не успеваю. Там девушка которая была на моем месте уволилась достаточно давно и долго искали человека на должность, ну вобщем-то не долго, всего около 2 недель. Но документоборот огромный и дел просто выше крыши... Не успеваю ничего! Ну вот думаю ещё пару дней только в таком режиме будет, дальше - легче!

[BEE-girl]

Пока писала сообщение, мы переехали. Поэтому вставляю его сюда.

bianka, вернулась и прочитала историю твоего почётного звания. Интересно бы как нибудь со временем узнать и остальные. (Ну с Харли понятно ...)
Турман, спасибо за хороший рецептик. А я тоже люблю овощи, особенно запечёные с сыром. Например: кольцами кладу в форму кабачки, сладкий перец, помидоры, а сверху СЫР.
А ещё люблю летние овощные рагу (желательно без картошки). ВИВАТ овощная кухня. А ещё перед нашей с мужем свадьбой у нас был режим строгой экономии. Так я перешла на практически кабачковую кухню. И в результате такого питания и нервов из-за организации (которой занималась именно я) я без диет незаметно сама для себя похудела на 7 кг. Все были в шоке

Поздравляю нас с новым домиком. Желаю всем, чтобы с каждым его новым этажём таяли наши килограммы.

[bianka]

VixiT
Война войной , а обед- по расписанию!! Я со своих директоров пример беру! На прошлой работе обедать то же не успевала, хоть бы кто оценил!! К этому привыкают и потом очень удивляются, что у тебя то же обед бывает! Хоть 15 минут, но отдохнешь и съешь хоть салатик.
А я по-моему первый раз при открытие следующего дома присутствую!!!

[Олеська]

IceAnn
Спасибо за красивый домик!!!

Всех с новосельем!!!

[IceAnn]

BEE-girl
Вкусно ты про овощи с сыром написала - это же почти пицца получается......

[BEE-girl]

IceAnn, если ты ещё не убежала, расскажи, почему ты получила своё звание очвещающего дорогу племени?

[bianka]

Ой, девочки! Не дождусь я сегодня таблички! Завтра посмотрю. От компа гонят, дел еще воз и маленькая тележка, а завтра на работу пол шестого вставать!!!
Марьям, хорошая моя долго еще Я не тороплю ты только скажи!!!

[BEE-girl]

[bianka]

BEE-girl
Она у нас занимается переселением из домика в домик! Мы долго думали и предлагали названия, всем племенем. В конце мая- начале июня , голосованием присвоили это звание

[BEE-girl]

[eyeZ]

опять переехали!!!
только чемоданы распаковала, опять переезд..
с новым домиком нас всех, девчата

[Марьям]

девочки табличка готова

[eyeZ]

"прорыв недели"!! классно

[bianka]

Марьям
Спасибо за табличку, а Харли не объявилась С дачи еще не вернулась, наверно.