Женские форумы myJane.Ru

[IceAnn]

Предыдущую часть можно посмотреть здесь:
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=14360


А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденной за 1 раз пищи не более 1 стакана, оно же 200 г. (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим ли есть и надо ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телёса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компьютера сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения*.

*Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



** Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.





Клятва для вступления в племя:
Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1. Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!



Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!



Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

[брызги_луж]

[Харли]

IceAnn
Молодец! Хорошо справилась

[Volshebnizza]

Слушайте, это ж каждый день новый домик создается. быстро однако!!

кстати, всем доброго вечера

я только что приняла свой бодрящий "послетренировочный" душ. хорошооооо ))).... растяжку сегодня делала жесткую. ашь мышцы горят. но зато довольна собой.

А как ваш день прошел?.. или у кого-то ещё впереди какие-то приключения намечаются?

[SHEREE]

брызги_луж ты ешь после шести??? я не ем после шести, но ем после восьми и ничего с собой не могу поделать... как мне быть???

[ALIUSHA]

брызги_луж

мое сообщение осталось в старом доме, хотя по времени одинаково 22.53

[IceAnn]

Харли
стараюсь

[брызги_луж]

IceAnn
ой домик оформлен просто замечателЬно ! умничка

[Galenciya]

SHEREE
я то же хочу после 8 есть,незнаю, как себя отвлечь,ужас

[Turman]

IceAnn
вау, каких знойных девчонок в начало темы впихнула!
молодец!
спасибо!

мой отчёт за день:
завтрак - уже докладывала
днём - перекусы - козинаки, вода с лимоном - 2
20,30 -ужин - брокколи с яйцом, рыбная консерва, яблоко - 2

физнагрузка - полчаса гимнастики Ниши. сейчас будет второй подход - сильно нагреваюсь, приходится остывать, чтоб не закипеть

всем удачи!

[Lesushka]

С НОВОСЕЛЬЕМ!!!!!!

[SHEREE]

Galenciya ...это для меня проблема...надо ее как-то решить, раньше у меня получалось, а сейчас нет...

[брызги_луж]

SHEREE
я приежжаю с работы и где то ужинаю в половине шестого потом обычно пока помою то се с брато поляля потом еду на ролики и часиков до 9ти душь и спать где то около 11ти поначалу оочень хотелось... я где то уже писала что пью воду каждый час 10 глотков .. и мне не хочеться

[Харли]

[Turman]

SHEREE

я ем поздно, но мне это не мешает - главное есть немного. (с работы поздно прихожу - никак иначе не получается), и потом к вечеру накапливается обезвоженность - очень хочется пить. поэтому важно сначала вдоволь воды напиться, а потом можно съесть пару ложек

(я сейчас напоминаю себе лошадь на водопое - пью-пью-пью)