Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Swallow

Дневник просматривают: Нет

Я вернулась!!!

01 Сен 2006 09:55 [

Настроение: весёлое ] [

Что делает: работаю ]

Привет всем БОЛЬШУШИЙ!
salute

Вот я и вернулась на странички моего дневника!
После такого продолжительного отсутствия надо подвести итоги!
И так! 1 сентября 2006 г.
Мой вес – 74 кг.
Продолжаю тренировки по 4 раза в неделю, раздельное питание, после 6 стараюсь не кушать, хе хе! tongue

За август похудела на 3,5 кг. Это для меня хороший результат, быстрее и не надо.

Купила себе маленькое черненькое платьице, которое мне очень идет. Вчера в нем на работу ходила, все были в восторге, да и я сама тоже!!!!! Cool

Ознакомилась с идеей питания по группе крови. У меня 2. Из мяска лучше всего курицу и индейку, еще страус подходит, но где ж его взять – то?
Из рыбы - треска.
Confused

Хочу найти для себя оптимальный набор продуктов, образа питания и физической активности. Раздельное питание, тренировки, сейчас изучаю подход с точки зрения психологии, как ознакомлюсь подробней - поделюсь.....

Что ела вчера:

6.20
Кофе, кусок лавашика (80 Ккал) с 2 ч.л. джема на фруктозе, очень вкусно. Йогурт (1,2 % жир.).

8.40
На работе заварила чай для похудения, ½ пачки обезжиренного творога. 1 инжир, 2 или шт. кураги, 4 шт. финика

10.40
Съела курагу и финик

11.00
Еще одна курага и финик (2 шт.).

14.00
Мясо индейки, курицы, стебель сельдерея, ½ помидорки, фасоль с йогуртом вместо майонеза и соевый соус.
На десерт – персик ½, яблочко и грушка, 5 фиников, все запила чаем поэр. Короче большое обжорство!

16.00
½ творога с грушей

21.00 Съела тушеной цветной капустки 5 веточек

Написано: Swallow Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Счастье есть, оно не может не есть!

02 Авг 2006 10:57 [

Настроение: классное ] [

Что делает: работаю среда - экватор хе хе ]

Вчера ходила на свою любимую тренеровку. Делала силовые упаржнения. Вообще я занимаюсь 4 раза в неделю. 2 раза силовые (тренажеры, гантельки, прес...) и 2 раза кардио (велик, бег. дорожка, лыжи...гда-то около часа). Силовые упражнеиния делаю под строгим контролем тренера. Когда я пришла в свой тренажерный зал 1 раз, то бегала с выпученными глазами Shocked

и не знала, как подступиться к этой груде металла. Он меня пожалел, видя мой испуганный взгляд, или в силу своего трудолюбия. Все мне показал и разъяснил, что ,как и с чем едят. От такого количества информации заболела голова, и я поняла, что надо взять хотя бы занятий 5, чтобы освоиться окончательно. Так у нас завязалась хорошая дружба

, которая длиться и по сей день. Конечно 5 занятиями все не ограничилось, продолжаю ходить и сейчас. Признаюсь честно ,что стоит это удовольствие очень дорого. Но,если бы мои занятия ограничивались лишь физической активностью, то я бы наверно давно перестала ходить к нему. На тренеровках я получаю заряд какой-то положительной энергетики и всегда остается такое чувство, что что-то не досказано и не закончено. Хочется вернуться всегда. Может потому что интересно этого человека поближе узнать, но поговорить времени мало, только в перерыве между упражнениями, а там особо и не поговоришь, надо дыхание восстанавливать.
Вот так за почти пол года по крупицам узнаю его, его интересы , да и вообще любопытные факты из его жизни. С начала думала, что влюбилась, но потом поняла,что нет. Это наверное из разряда: смотри ,но не трогай. Да и он никаких телодвижений не делает dontknow

Силовые тренеровки у меня круговые, это когда как в попу раненая ношусь по всем тренажерам и так 3 раза по 15 раза, а иногда и по 25. Эффект очень и очень. Еще после каждого круга бегу до бара (там надо по лесенке небольшой прыгать), смотрят на меня в этом баре как на больную. Но тренер скзал, надо выполнять tongue

Еще ни разу не было, чтобы я не хотела идти на тренеровку. На кардио бывало пару раз, но и то он там с другими клиентами забавляется, а я на него из под тишка смотрю. Даже ревную иногда, когда девочка красивая какая-нибудь с ним занимается. Еще доску почета выставили, он там тоже. Ходи и любуйся tongue

Вчера он мне дал прочитать рассказик из сборника восточных мудростей. притча про то ,как к почтенному старцу пришли его ученики и спросили, как ему удается всегда быть веселым и давольным. На что он ответил, что в молодости, когда он пришел к своему учителю, который всегдва был довольным и веселым, он спросил, как еу это удается. Ответ состоял в том, что мы сами выбираем грустить нам или радоваться. У нас всегда есть выбор и какждый получает то, что желает. Я думаю, что- то в этом есть конечно. Сложновато конечно радоваться, когда на душе кошки скребут. Но, согласитесь оптимистом лучше быть ,чем писсемистом. По крайней мере есть надежда на лучшее. Так что давайте надеяться на лучшее и радоваться настоящему! Laughing

Большое спасибо моему любимому тренеру за все. Вроде и чужой человек, но сделал он для меня ооочень много хорошего tongue

. Наверное вы скажите, ведь ты ему деньги платишь? Конечно он и будет из трусов выпрыгивать, чтоб тытолько к нему и ходила. Но что-то мне подсказывает, что это не так. Не было бы таких слов поддержки, не было бы смс на телефон во время моего отъезда в отпуск по поводу моего самочувствия и поддержания формы. Тем более ему же не платят за сгоревшие кг премии? Всех худеющим да и вообще в любом деле желаю найти такого вот человека, который бы поддеживал и помогал.

Весы в зале показа 77,5 кг!
Что ела вчера:
завтрак 6.30
4 чайные ложки овсянки с 1 чайной ложкой меда и горстка черной смородины
2 кусманчика хлеба из муки грубого помола, тонко помазала медом (не удержалась)

2 завтрак (на работе) 11.00
1/2 пачки творога 0 %, йогурт

обед
салатик из помидорки и огурца с растительным маслом
сыр Эдам 150 г., 2 ложечки тушеных кабачков и творог 150 г 5 %, энергетическая ценность которого 95 Ккалл

полдник 16.00 яблоко и грушка

ужин 21.00
после тренеровки очень мне захотелось йогурта и по дороге домой прикупила питьевой. Представте мое удивление, когда я обнаружила, что если его всего выпить (500 г), то можно сказать привет еще 500 Ккалл. Выпила только половину Confused

На ночь кефирчика заглотнула и осталась довольна собой!

Написано: Swallow Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Чего вчера в меня попало

01 Авг 2006 12:57 [

Настроение: испуганное ] [

Что делает: кушаю Обед это дело святое! ]

Почитла другие дневники, все пишут чего кушали. И я тоже решила!
Вчера съела:
Завтрак 6.00
2 куска хлеба з муки грубого помола с плавленным сырком (1 треугольничек Хохланд)
кофе без сахара (бррр)

Второй завтрак (по приезду на работу 9.00)
1/2 обезжиренного творога и обезжиренный йогурт (отказалась от пастилы и булочки)

перерыв 11.00
1 кусочек сыра Эдам

Обед 13.00
Овощи, запеченые в духовке, немного сырка и 2 кусочка телятины, запеченая в собственном соку.

Перерыв 2 (16.00) 2 яблочка, небольших Laughing

Ужин 19.00
Вообще-то я не ужинаю, но вчера была у подруги из универа. Та старалась готовила изо всех сил, не могла ее обидеть. Пришлось съесть кусочек свинины ,помидорку и огурчик. От рисика отказалась. На десерт немного черешенки закинула, 15 шт примерно.

Ну и как много это или нормально? Ужин как всегда все испортил scratch

Написано: Swallow Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Красота требует жертв, но вот вопрос как далеко можно зайти?

01 Авг 2006 12:14 [

Настроение: придурковатое ] [

Что делает: работаю и опять работаю уфф ]

[i]
Тренер рассказал случай из собственной практики. Девочка сидела на диете и сидела и досиделась до того, что стала весить 36 кг. Конечно она попала в больницу и с большим трудом вылечилась, теперь у нее проблема как хоть капелюшечку поправиться. И я задалась вопросом как поймать ту тонкую грань между здоровым образом жизни и бредовой идеей по поводу своего внешнего вида. Думаю проблемы начинаются в голове, а уж потом и организм в целом подключается. Могу сказать точно, что пока у меня проблем таких нет. И это радует Laughing

Скорее наоборот постоянная навязчивая идея чего-нибудь схомячить, вот что сводит с ума. Нашла несколько выходов из этой ситуевины:
1. Повесила на холодильник фотку. Случайно смотрела свой старый фотоальбом и была просто в шоке! Я то всегда думала, что получаюсь хорошо, и представте мой ужас, когда я сейчас вся такая стройная (ну почти стройная) и похорошевшая (как говориться, себя не похвалишь...) смотрю на себя , вернее, судя по габаритам, на 2 себя в одном Shocked

Еще снято сзади, тумба такая, что мама дорогая. Корма тоже выделяется как положено. В общем просто ужас. И я еще себя \"ничего\" считала scratch

Итог: как лезу в холодильник, то сразу вижу отложения всех тех булочек и сникерсов у себя на талии, вернее где она должна была бы быть.
Не могу сказать ,что это очень уж мне помагает, но пару раз выручало точно!
2. Второй и ,я считаю, очень действенный способ, это массировать точки у основания уха. Уж не знаю чего там за точки такие, но мне помагает. Ведь иногда такое желание пожрать просыпается, что думаешь, что корову проглотить можно, а понажимаешь и все проходит. Еще подруга рассказала, что булавочку милипусенькую вешают на это место. Постоянный массаж снимает чувство голода. Вот думаю разориться или нет?
3. Но если совсем труба и от порции никак не отвертеться, то тогда ем овощи и фрукты или ложусь спать.
Честно признаюсь, что два пальца никогда не употребляла. Не истетичный это процесс. Да и когда это делаешь (не знаю, может у меня физиология такая), то от перенапряжения вокруг глаз сосуды лопаются и видон становиться полный отпад tongue

Подумываю на счет слабительного (можно же разочек) и клизмочек. Прочитала про очишение организма по Малахову, так он предлагает делать клизмы с уриной. Бррр. Не думаю, что когда-нибудь на это решусь, но уж если, то буду героем salute

Судя по письмам благодарныйх читателей, этот процесс просто супер , они ее даже пьют, а уж эффект потрясающий. Они там такие описывают шлаки, который из выходят. Эх тоже хочу на свои посмотреть Very Happy

Написано: Swallow Комментарии 3 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Продолжение или как выйти из кризиса!

31 Июл 2006 09:53 [

Настроение: ангельское ] [

Что делает: работаю или делаю вид ]

Если бы все так продолжалось дальше, то сейчас я думаю весила бы кг так 120. Но этого не произошло. Начались у меня проблемы с тем же супругом. Его постоянные гулянки и пьянки просто достали. И чего я только не натерпелась. В один прекрассный момент я решила послать его на...небо за солнышком Evil or Very Mad

Пришла я к выводу, что так жить нельзя, надо что-то менять. Мужа пришлось отправить к свекрови, и я осталась одна. Не могу сказать ,что я очень страдала. Все надоело так, что личную свободу и независимость я воспринимала как праздник. А может повлияло и то, что с мужем была договоренность расстаться на месяц. И вот решила я пойти занятся фитнесом. Наверное из-за большого количества свободного времени, а может и просто так надо было!
Пришла я в тренажерный зал и вот tongue

такой тренер ко мне подходит. Причем не могу сказать,что он красавец! Просто нормальный парень, небольшого роста и не качек. Очень добродушное лицо и очень веселый. Короче чем-то он меня зацепил и стал моим личным инструктором. К сожалению он оказался глубоко женатым и с ребенком. Так что все попытки по его охмурению я оставила сразу, так иногда глазами пострелять себе позволяю, но не более того

Очень у него попка сексуальная еще, когда ее вижу пульс подскакивает до 140! В итоге я села на раздельное питание и тренеровки 4 раза в неделю. В марте я весила 92 кг, на данный момент мой вес составляет 78 кг. Выглядеть я стала совершенно иначе, да и чувствовать тоже. Муж вернулся и до сих пор ведет себя прилично, претензий нет! К тренеру моему правда ревнует, но ничего поделать не может. Т.К. я ходила на тренервки, хожу и буду ходить Very Happy

Очнь приятно когда за тебя радуются, хвалят и помогают. Поддержка играет очень большую роль в этом деле. Надеюсь, что с тренером у нас будет крепкая дружба. По крайней мере я его точно не забуду, ведь он столько много мне дал!
Следующая тренеровка у меня завтра, жду не дождусь! УРА! Applause

Написано: Swallow Комментарии 1 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Как я дошла до жизни такой!

28 Июл 2006 16:32 [

Настроение: я заворожена ] [

Что делает: слушаю ]

[b]
Всем здрасти здрасти. Это мое первое сообщение здесь. Немного для меня необычно все это, но надеюсь будет интересно! Embarassed

Наверное надо начать с далекого прошлого, когда я была совсем худенькой девочкой-припевочкой. Но вот в 8 лет мне удаляют аппендикс и началось. Может обмен веществ сдвинулся, а может после долгого голодания (3 дня не кормили паразиты), но стала я много кушать и при этом не наядаться. Если увижу чего-нибудь вкусное, то пройти мимо не смогу. Все мне кажется, что потом больше больше не дадут. Даже если я только что поем, то от десерта не откажусь ни за что на свете! В итоге в 9 классе мой вес 71 кг при росте 167, а на выпускной я уже была 78 кг при том же росте Shocked

Вы наверное скажите, как я вообще все это допустила и почему ничего не предпринимала?
Но на самом деле я искала пути и выходы. Сидела на разных диетах, даже ходила на степ одно время и отползала от туда чуть живая. Но, как я теперь поняла, у меня был неверный подход. Все расчитывалось на короткие жестокие диеты, я в принципе не знала и не могла понять,что надо менять образ жизни. После недели жесткоча я срывалась и бутер со всеми ингридинтами, что были в холодильнике, отправлялся в животик, а то и два сразу. Про сладкое я вообще молчу scratch

А потом институт, где каждый год плюс 5 кг. Пиво,чипсы и т.д. Молодой человек у меня с 16 лет, ему полные всегда нравились, так он стал моим мужем. Т.е. банальное похудение из-зи несчастной любви мне тоже не грозило!В день свадьбы весила 88 кг. Платье пришлось шить на заказ, т.к. те ,которые были в продаже, напоминали парашюты Laughing

А потом мы переехали к свекрови, это просто трындец! Если в родительском доме мама еще как-то нас с папулькой ограничивала (он у меня тоже полный очнь, весит 160 кг). Хотя бы картошку не жарила, да сырки глазированные не покупала! То у свекрови совсем другая диета была. Причем , что она, что муж к еде относятся без интузиазма, то для меня реально было проблемой открыть холодильник и не стащить мармеладку. Еще одна из подстав, у них дома нет большого зеркала, где можно себя увидеть в полный рост. То, что я поправилась, я поняла по своим любимым штанишкам. В один прекрасный день они просто не застегнулись. А когда я взвесилась у подруги ,то чуть не упала в обморок - 103 кг (15 кг за год! Applause

) Муж стал меня даже центнером называть или шарпеем (любя так)!

Написано: Swallow Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	Swallow
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Июль 2026
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Хочу быть стройняшкой!

Мне 23 года! И мой вес 78 кг. (по весам в спортклубе)!
И это уже ничего, 28 февраля 2005 г. он составлял 103 кг. Это после замужества и года проживания со свекровью. Постепенно после иглоукалывания и раздельного питания он стал снижаться!
Самых больших своих успехов в этой борьбе я достигла за последние 5 месяцев. Активно занялась спортом (4 раза в неделю), раздельное питание также осталось и пью ксеникал в экстренных случаях!
Может мой опыт кому-нибудь поможет. Красота требует жертв, это совершенно точно!

Связаться с Swallow

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Swallow

Зарегистрирован

27 Июл 2006 17:38

Откуда

Москва

Род занятий

редактор

Интересы

фитнес и здоровье

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.

Дневник открыт

28 Июл 2006 15:54

Всего записей

Дневник существует

7296 дней

Всего комментариев

Просмотров

62159

RSS

Новости

Все новости