Женские форумы myJane.Ru

[leniklenik]

итак.пора мне взять себя в руки и начать худетьхудеть.
создаю отдельную тему - потому как мне нужен контроль, и я очень надеюсь на вашу помощь и поддержку.

обо мне:
мой рост 156. а вес я даже боюсь себе представить - 70. это вот так вот я перезимовала и стала большой поправившись на 15 кг.и скоро я провалюсь к соседям.
все мои диеты за последние несколько месяцев заканчивались неудачами. но вот сегодня мне повезло и я нашла вас!!

и вот с чего я хочу начать.
во-первых по утрам я буду бегатьбегать.
во-вторых прыгать через прыгалку и заниматься пилатесом.
с сегодняшнего дня я села на французскую диету.

я верю в то что у меня все получится, особенно вдохновляют Ваши примеры!! спасибо большое.

[olesyao]

Удачи тебе. Я самауже месяца 1,5 пытаюсь похудеть. Постоянно на разных диетах. с 58 кг - максимально похудела до 54,5 - теперь обратно 2 набрала. Но на этом не останавливаюсь. Вот сегодня к примеру целый день на кефире. На моем примере - Лучше и эффективней Долинской диеты ничего нет - правда жутко голодно.

[Лёлечка]

leniklenik
молодец,удачи

[Светлая]

leniklenik
А что такое пилатес?

[Лёлечка]

[ЙОЖЫК]

А я рекламирую Протасовку И молокочай

[leniklenik]

Лёлечка
olesyao
спасибо за поддержку))


Светлая
Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес ? один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Тренировка по системе Пилатес настолько безопасна, что её используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса.

Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения пилатес очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.

В чем же необычность и преимущество этой системы упражнений, которая с каждым годом находит себе больше и больше поклонников?

Пилатес развивает гибкость и силу определенных групп мышц.
Пилатес полезен для больных, перенесших травму позвоночника.
Пилатес укрепляет тело и успокаивает дух.
При любом уровне подготовки можно подобрать оптимальные упражнения.
Не существует ограничений по возрасту и нет противопоказаний при правильном подборе комплекса.
Каждое движение исходит из сознания, т.е. каждое сокращение мышцы контролируется деятельностью мозга.


я собираюсь заниматься на фитболе

[Isabel]

leniklenik


Привет
Удачи тебе

[Ozee]

leniklenik
Молодчина, что взялась за это сложное дело. У тебя всё получится

[leniklenik]

Isabel
Ozee
спасибо вам большое


с ужасом думаю как завтра побегу.

[slaja2005]

ЙОЖЫК
молокочай друг наш Люблю его за хорошие отвесы

leniklenik
Желаю удачи и достижения поставленных целей

[leniklenik]

slaja2005
спасибо.
скажите, а молокочай можео пить при любой диете?


хочу поделиться своими впечатлениями.
бегать я не пошла - тк все болит.вчера я решила позаниматься на своем любимом фитболе.ЭТО БЫЛО НЕЧТО!!!во-первых мне показалось что я вешу всю тонну - так шар все время убегал и неслушался.(раньше мне мне заниматся было намного легче)
проснулась я с трудом передвигая ноги - но встав на весы обнаружила -2 кг. ( и хоть я понимаю что это всего лишь то что я наел за последние дни - и поэтому так легко все получилось, я все ровно рада)


еще у меня вопрос.
на моей диете я потребляю в день где-то 700 ккал. может мне пока не стоит вообще бегать - тк слабость большая? или допустим, первую неделю (моя диета расчитана на две недели - французская) не нагружать себя, а со второй бегать начать?

[Лёлечка]

[pupsi]

leniklenik
а гчто за диета напиши

[leniklenik]

Французская диета здесь: http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=35

Пожалуйста, не стоит копировать тексты диет, если диета есть в нашем реестре, достаточно поставить ссылку.

С уважением, DarPhil