Женские форумы myJane.Ru

[Йуми]

Итак, я тут новенькая, худею уже недели две и хочу дальше)

Итак, начинаю свой дневник диетчицы. Всё, что съела, записываю в маленький блокнотик под названием "Дневник моего питания или что я схомячила за день".

Я всегда была толстушкой. Недели две или три назад я весила 60,5 кг при росте 1,62 метра. Сейчас немного вытянулась, начала следить за собой, вешу 57,5 натощак. )
Итак, в чём заключается моя диета. Иногда (раз-два в неделю я устраиваю разгрузки на соке или овощные дни. Есть после шести- преступление, в штраф за которое я должна сделать практически полный усиленный комплекс упражнений.
Исключаю совсем- булку, сладкие йогурты, пудинги аля Фруттис, творожки аля Даниссимо, шоколадные конфеты (шоколад иногда по чуть-чуть себе позволяю, но горький), сушки, баранки, бублики, пирожки, мясо, т.к. я вегетарианка и рыбу. Ах да, ещё сливочное масло.
Чтобы такая диета была не слишком жёсткой, конфеты я заменила сухофруктами в шоколаде, шоколад иногда могу съесть чуточку, но только горький, сладкие йогурты и творожки заменяю молочными продуктами типа Активиа и домашними сырниками, позволяю себе много сыра- я его обожаю) У меня уже есть несколько блюд, которые люблю, которые немного калорийны совсем.
БУТЕРБРОД.
Берём хлеб, злаковый, у нас это "8 злаков". Отрезаем сколько угодно сыра- можно даже кусочков 7. Кладём их на хлеб и едим)))
Ещё обязательно на диете есть белок. Следовательно, хорошо печь СЫРНИКИ, разнообразные блюда типа ОЛАДЬЕВ и т.п. Салатики, творожок. Творог вкусно, если его перемешать с изюмом или вообще со смесью сухофруктов. Хорошо есть огурцы, в них 80 процентов воды, а голод хорошо утоляют.
Вот так и живу.))
Пока на завтрак умяла два огурца с солью, потом грамм 100 миндаля и две чашки чая (вроде зелёного) с сухофруктами в шоколаде (эх)

[Аллергия]

Йуми
добро пожаловать к стройняшкам))))

[Йуми]

Аллергия, спасибки))) Эх, думаю...пропустить мне обед или не стоит...

[Аллергия]

Йуми
да пообедай, ток по умному)))))

[Йуми]

Ладно)) Значит так- я рассчитываю- нужно для обеда съесть обязательно белок (то есть несколкьо кусочков сыра (сыр я обожаю)) и полезные всякие вещества, то есть немножко зелёного горошка и огурец)
Вот и получился мой обычный обед. Два же раза в неделю ем первое- калорийный супчик с картошкой и макаронами)

[Леля]

Йуми
Добро пожаловать

[Йуми]

Леля, спасибо))
Планирую мой день в плане похудения. Должно быть примерно 5-6 трапез.

1 трапеза. Два огурца с солью (1 завтрак)
2 трапеза. 100 г миндаля (2 завтрак)
3 трапеза. Сыр, немного зелёного горошка, огурец (обед)
4 трапеза. Немного сухофруктов (полдник)
5 трапеза. Активиа или Актимель (это уже ужин) + если проголодаюсь сильно фрукт/овощ.

Утром зарядка 30 минут, в течении дня заниматься должна на пресс, талию, бёдра примерно 1 час.)

[Леля]

Йуми
а не маловато будет?

[ЙОЖЫК]

Йуми
Леля
что-то и правда, кажется, что еды маловато... особенно учитывая активную физическую нагрузку

Хотя, сужу по себе - как привыкаешь мало есть - так и ешь мало, потом еще меньше...

[Йуми]

Леля, я так обычно ем с тех пор, как худею Только в будни много энергии трачу и на обед ем примерно 2 раза в неделю супчик с злаковым хлебом/сыром

[Леля]

Йуми
Вы же не будете так питаться всю жизнь и представьте, когда начнете есть нормально все вернется в момент ока, Вы даже оглянуться не успеете. Так не худеют Это мало еды - испробовано на себе.

[Йуми]

Да? А что посоветуете? у меня выбор меньше- я ово-лакто-вегетарианка..а так бы курочку или ещё что-нить)

[Леля]

Йуми

[Йуми]

То есть не ем мясо и рыбу, но ем молочные продукты и яйца

[Леля]

Йуми