Женские форумы myJane.Ru

[Сливочная]

Всем - трям! Всех - кого знаю, - здравствуйте, соскучилась!
Всех - кого не знаю, - давайте знакомиться.

Обо мне. Я буду краткой. Мой старый ник - Арабика. К сожалению, пришлось заново регистрироваться после того, как перешла с Windows 7 на Windows 8. С мужем мы долго делали бекап моей "Opera", но, к сожалению, в процессе переустановки винды всё слетело - куки, автозаполнения. А без автозаполнения я вообще не могу вспомнить ни логина, ни пароля ни на один форум В общем, - жесть!

Так что я не новенькая. А вполне себе "старенькая" )

По существу. Мне - 28 лет. И к своему 30-летию я хочу быть в лучшей своей форме. Не знаю, почему все вяжутся именно к этому юбилею. До сих пор не знаю, но решила тоже к этой дате привязаться для порядка в мозгах ) "Лучшая форма" для меня - это не просто сбросить лишний вес, а приобрести красивые формы, умеренный рельеф, сексапильный ягодицепс, супер-пресс ну и до кучи ножки, как с обложки )

Что я буду делать для этого?
1) Придерживаться своего питания. Оно у меня низкокалорийное. Коридор от 690 до 1500 Ккал. В чит-день я позволяю себе до 2000 Ккал или побольше, чтобы разогнать угасающий обмен веществ.

2) Переходить с сахара на фруктозу.

3) Каждый день заниматься ходьбой (это план первого месяца, а дальше посмотрим) с Leslie Sansone.

4) Отказаться от фастфуда полностью.

Чего я делать не буду точно?
1) Применять силу воли. А вот с мотивацией хочу поработать.
В помощь мне книги Ицхака Пинтосевича, Ронды Бёрн и Свияша.

2) Устраивать разгрузочные дни.

3) Сидеть на диетах.

4) Ждать ежедневных отвесов.
Взвешиваюсь я каждый день. Вес заношу в график. Но не акцентирую на весе больше внимания. Плюс к тому, я принимала препарат, который замедлил мой обмен веществ. И сейчас адекватного веса мои взвешивания просто не могут показать.

Мои ориентиры сейчас - регулярная физическая нагрузка + питание в "коридоре".

Ну вот как-то так )

Начинаю с завтрашнего дня. Уже распечатала и наклеила на дверь своей комнаты календарь. Каждый день с выполненным планом по питанию и тренировкам буду помечать маркером. Дохтур Норкросс (автор книги "Прокачай себя") пишет, что 90 дней неукоснительного следования какой-либо новой привычке приводит к ощутимому закреплению этой самой привычки. А я хочу новые привычки! Не, вот так лучше - новые полезные привычки

[Orlet]

Сливочная
Ну что сказать... Велком старенькая-новенькая))))

[Сливочная]

Orlet
Привет! Хорош котейка )
У меня один из котэ увидел его на мониторе, и аж взвился, начал разглядывать )
Я крайне редко 690 Ккал придерживаюсь.
Раньше выпадали на дни, когда стрессы и целый день на работе.

[Orlet]

[Зеленоглазое_Чудо]

[Сливочная]

Зеленоглазое_Чудо
Привет, солнце
Я надолго пропадать не буду.
Ну, постараюсь )

[Innamorata]

Привет!

Это первый твой дневник?

[Сливочная]

Катюш, система Норкросса основана на 30-летних исследованиях. Он пишет, что можно и меньше времени пытаться закрепить привычку, но редицивы при коротком сроке закрепления будут более частыми. Норкросс приводит достаточно много статистических данных. И моя чуйка подсказывает, что он прав ) Так что осталось только проверить и закрепить

У Пинтосевича, кстати, как раз 30-дневная система. Книга называется - "Создавай хорошие привычки за 30 дней". Отличное пособие для систематизации в мозгах. Ну, на мой вкус.

[Сливочная]

Ёлки-палки! Небольшой форс-мажор. Технический перенос даты на понедельник Вот стресс нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь...

[ptizka]

Сливочная
Привет-давай знакомится.Я Наташа

[Сливочная]

ptizka
Наташа, приятно познакомиться!
Вот спасибо, напомнила. Я же даже не представилась ) А то получается меня знают по имени только в племени "Худеем без диет".
Зовут меня Татьяна

[Orlet]

Сливочная
Доброго дня тебе!

[Karienka]

Сливочная
с домиком тебя, Татьяна
я-Карина
Буду заходить, почитывать

[marusja]

Сливочная
С новосельем

[Сливочная]

Инна
Карина
Всем спасибо, что навещаете )

Рита, можно было бы даже марафон по Лесли организовать, но, боюсь, что столько народу не наберется. А жаль - Лесли хорошая ) Но я понимаю, что у многих девочек на форумах дети, которые с трудом дают возможность выкроить и полчасика на ходилки с Лесли )