Новости

Swing

Девочки, поздравляю с новым домом!

Часть 9!

Желаю вам отличных результатов!

Первая часть ЗДЕСЬ>>>
Предыдущая часть ЗДЕСЬ>>>

----------------------

Данная тема создана для того, чтобы помочь всем желающим из нашего племени и других тем (систем питания) начать и продолжить заниматься бодифлексом, совершенствовать свою фигуру, как завещает нам бессмертная автор методики бодифлекс - Грир Чайлдерс!

Наши правила:

1) Занимаемся каждый день. Если вы сегодня не занимаетесь, то у вас должна быть к тому уважительная причина!

2) Замеряем объёмы тела каждые две недели (и того два раза в месяц), чтобы видеть, чего мы достигли за это время!

3) Стараемся ежедневно отписываться о том, какой эффект на вас производит бодифлекс. Делимся впечатлениями и ощущениями!

Если есть, что добавить к правилам, буду только рада! Smile

Для тех, кто ещё ничего не знает о бодифлекс, вот информация с одного сайта, где его активно проповедуют:

"БОДИФЛЕКС. Суперфигура без диеты!

Хочешь быстро избавиться от лишнего веса, сохранив кожу упругой и подтянутой? А как насчет того, чтобы наладить обмен веществ и каждый день получать двойной заряд бодрости? В этом тебе поможет система бодифлекс!

Йога для занятого человека
Автор методики американка Грир Чайлдерс не скрывает, что заимствовала некоторые элементы упражнений из йоги, адаптировав их для широкой публики. Бодифлекс – это система, позволяющая быстро сбросить все лишнее и поддерживать тело в оптимальной форме. С его помощью тебе не удастся создать рельефные «кубики» на животе, но ты сможешь подтянуть мышцы, привести в порядок кожу, избавиться от целлюлита. Во время занятий активизируется лимфоток, все органы и мышцы усиленно снабжаются кислородом, что способствует выведению шлаков из организма, улучшает внешний вид и избавляет от хронических болезней. Заниматься надо натощак и лучше всего утром – тогда занятия будут более эффективными. Утреннее время хорошо еще и тем, что ты зарядишься энергией на целый день, а значит, меньше уста-нешь к вечеру. Если ты занимаешься в другое время, то после приема пищи должно пройти не менее трех часов.

Быстрый результат без диеты!
Если ты сидишь на строгой диете, эффект от занятий будет несколько ниже, ибо любая диета замедляет обмен веществ. Бодифлекс в целом нормализует обменные процессы в организме, но если параллельно с занятиями ты практикуешь диету, то после их прекращения вес может вернуться.

Первые результаты ты сможешь увидеть уже спустя несколько дней. Но если ты параллельно принимаешь препараты для лечения щитовидной железы или гормоны – эффект может проявиться позже. Наилучших результатов можно добиться в периоды естественного ускорения обмена веществ, например, во время кормления грудью.

Главное – дыхание!
Основной эффект от упражнений достигается за счет выполнения особого дыхательного комплекса, который способствует усилению кровообращения, сжиганию жиров и приливу энергии. При этом организм избыточно обогащается кислородом, который быстро поступает к месту напряжения мышц и активно расщепляет жиры, тонизируя мышечную ткань. Ведь жир – отличное топливо, а кислород – луч-ший его сжигатель. Пятиэтапный дыхательный цикл – обязательный элемент каждого упражнения системы бодифлекс. Можешь выполнять его в любом удобном для тебя положении.

• Выдохни весь воздух через рот.
• Быстро и глубоко вдохни носом.
• Снова сделай резкий и шумный выдох ртом, при этом опустив голову. Подбородок должен находиться почти в области межключичной ямки.
• Подбери живот – как будто хочешь втянуть желудок под ребра.
• Задержи дыхание, приподними голову и мысленно сосчитай до восьми.

Занимайся бодифлексом ежедневно. Чем больше перерыв между занятиями, тем менее выраженным будет эффект!

Как узнать, есть ли эффект?
• приступая к занятиям, проведи несложный тест: поднимаясь по лестнице, запомни, на каком этаже у тебя начинается одышка. Через 10 занятий ты сможешь, не переводя дыхание, подниматься на 1-2 этажа выше.
• ты заметишь быстрое уменьшение объемов тела – до 10 см в первую же неделю. Чем больше лишнего веса и чем менее ты привычна к спортивным нагрузкам, тем быстрее пойдет процесс.
• у тебя заметно снизится аппетит: объем желудка несколько сократится, да и есть ты станешь гораздо меньше. И без всяких диет!

Не пугайся, если в первые дни занятий
• кружится голова – это последствия обильного насыщения мозга кислородом, от которого твой организм отвык;
• появился кашель или насморк – таким обра-зом происходит очистка дыхательных путей;
• запах пота стал более резким – это свидетельство того, что из организма выводятся шлаки, поэтому после занятия нужно принять душ.

Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности
• а также любых острых состояниях

Katchen

Bella401

http://i054.radikal.ru/1003/c4/ac95c46fc56f.jpg

Мальвинка

Живем под девизом
Я знаю - у меня все получится:
Счастье есть - его не может не быть -
Все калории в ГРУДЬ
Стройнею не по дням, а по часам

NataliN

С новім домиком!

Мальвинка
какая ты шустрая Very Happy

Мальвинка

Натали125

ну всем хорошего постройнения в новом домике!

Маша Рыжик

Привет, а чего девиз над табличкой не тиснули?!
Я знаю - у меня все получится:
Счастье есть - его не может не быть -
Все калории в ГРУДЬ
Стройнею не по дням, а по часам