Женские форумы myJane.Ru

[Lady_Tena]

Девочки, открываю эту темку специально для участников племени "Худеем без диет" (впрочем, если возникнет желание присоединиться к нашей темке, то добро пожаловать и всем остальным!).

Данная тема создана для того, чтобы помочь всем желающим из нашего племени и других тем (систем питания) начать и продолжить заниматься бодифлексом, совершенствовать свою фигуру, как завещает нам бессмертная автор методики бодифлекс - Грир Чайлдерс!

Наши правила:

1) Занимаемся каждый день. Если вы сегодня не занимаетесь, то у вас должна быть к тому уважительная причина!

2) Замеряем объёмы тела каждые две недели (и того два раза в месяц), чтобы видеть, чего мы достигли за это время!

3) Стараемся ежедневно отписываться о том, какой эффект на вас производит бодифлекс. Делимся впечатлениями и ощущениями!

Если есть, что добавить к правилам, буду только рада!

Для тех, кто ещё ничего не знает о бодифлекс, вот информация с одного сайта, где его активно проповедуют:

"БОДИФЛЕКС. Суперфигура без диеты!

Хочешь быстро избавиться от лишнего веса, сохранив кожу упругой и подтянутой? А как насчет того, чтобы наладить обмен веществ и каждый день получать двойной заряд бодрости? В этом тебе поможет система бодифлекс!

Йога для занятого человека
Автор методики американка Грир Чайлдерс не скрывает, что заимствовала некоторые элементы упражнений из йоги, адаптировав их для широкой публики. Бодифлекс – это система, позволяющая быстро сбросить все лишнее и поддерживать тело в оптимальной форме. С его помощью тебе не удастся создать рельефные «кубики» на животе, но ты сможешь подтянуть мышцы, привести в порядок кожу, избавиться от целлюлита. Во время занятий активизируется лимфоток, все органы и мышцы усиленно снабжаются кислородом, что способствует выведению шлаков из организма, улучшает внешний вид и избавляет от хронических болезней. Заниматься надо натощак и лучше всего утром – тогда занятия будут более эффективными. Утреннее время хорошо еще и тем, что ты зарядишься энергией на целый день, а значит, меньше уста-нешь к вечеру. Если ты занимаешься в другое время, то после приема пищи должно пройти не менее трех часов.

Быстрый результат без диеты!
Если ты сидишь на строгой диете, эффект от занятий будет несколько ниже, ибо любая диета замедляет обмен веществ. Бодифлекс в целом нормализует обменные процессы в организме, но если параллельно с занятиями ты практикуешь диету, то после их прекращения вес может вернуться.

Первые результаты ты сможешь увидеть уже спустя несколько дней. Но если ты параллельно принимаешь препараты для лечения щитовидной железы или гормоны – эффект может проявиться позже. Наилучших результатов можно добиться в периоды естественного ускорения обмена веществ, например, во время кормления грудью.

Главное – дыхание!
Основной эффект от упражнений достигается за счет выполнения особого дыхательного комплекса, который способствует усилению кровообращения, сжиганию жиров и приливу энергии. При этом организм избыточно обогащается кислородом, который быстро поступает к месту напряжения мышц и активно расщепляет жиры, тонизируя мышечную ткань. Ведь жир – отличное топливо, а кислород – луч-ший его сжигатель. Пятиэтапный дыхательный цикл – обязательный элемент каждого упражнения системы бодифлекс. Можешь выполнять его в любом удобном для тебя положении.

• Выдохни весь воздух через рот.
• Быстро и глубоко вдохни носом.
• Снова сделай резкий и шумный выдох ртом, при этом опустив голову. Подбородок должен находиться почти в области межключичной ямки.
• Подбери живот – как будто хочешь втянуть желудок под ребра.
• Задержи дыхание, приподними голову и мысленно сосчитай до восьми.

Занимайся бодифлексом ежедневно. Чем больше перерыв между занятиями, тем менее выраженным будет эффект!

Как узнать, есть ли эффект?
• приступая к занятиям, проведи несложный тест: поднимаясь по лестнице, запомни, на каком этаже у тебя начинается одышка. Через 10 занятий ты сможешь, не переводя дыхание, подниматься на 1-2 этажа выше.
• ты заметишь быстрое уменьшение объемов тела – до 10 см в первую же неделю. Чем больше лишнего веса и чем менее ты привычна к спортивным нагрузкам, тем быстрее пойдет процесс.
• у тебя заметно снизится аппетит: объем желудка несколько сократится, да и есть ты станешь гораздо меньше. И без всяких диет!

Не пугайся, если в первые дни занятий
• кружится голова – это последствия обильного насыщения мозга кислородом, от которого твой организм отвык;
• появился кашель или насморк – таким обра-зом происходит очистка дыхательных путей;
• запах пота стал более резким – это свидетельство того, что из организма выводятся шлаки, поэтому после занятия нужно принять душ.

Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности
• а также любых острых состояниях

[Олива]

Присоединяюсь! Только изучу сначала. Скорее всего заниматься буду с понедельника.

[Lady_Tena]

Олива

Пока просто попробуй упражнения, посмотри, как у тебя пойдет. Чтобы к упражнениям адаптироваться - тоже время нужно

[KoVa]

Присоединяюсь. Сегодня изучу, может вечером попробую - отпишусь

[Lady_Tena]

KoVa

Дафай Я сегодня тоже буду заниматься да вспоминать, как это приятно

[Олива]

Lady_Tena
У меня краски в принтере уже неделю нет. Отправила мужу на работу по мейлу. Он распечатает и принесет. Но зная его забывчивость, хоть бы к выходным принес
Вот я и установила себе срок - понедельник! Но если вдруг раньше получится, сразу напишу. Уже хочется попробовать. Сколько говорим об этом, даже темку создали
Надо теперь заниматься!

[Lady_Tena]

Девочки, не забудьте перед началом занятий скинуть в темку замеры по таким параметрам:

- нижняя часть живота;
- талия;
- верхняя часть живота;
- бёдра;
- ноги.

[Олива]

Lady_Tena
Сделаем!
А где мерить верхнюю часть живота?

[Lady_Tena]

Олива

Правильно! Но, если потребуется я выложу в темку описание упражнений

[Lady_Tena]

Олива

Если память не изменяет, то выше талии, по наиболее выступающей точке

Низ живота - ниже талии, тоже по наиболее выступающей точке

[Олива]

Lady_Tena
Все понятно! Сделае!

[Lady_Tena]

Вот мои замеры перед началом занятий:
Грудь – 113.5
Талия – 96
Бёдра – 107.5
Ягодицы – 111
Низ живота – 113

[Lady_Tena]

Почему можно бросить заниматься бодифлексом?

1 - ты чувствуешь себя отлично после занятий, тебе нравится получаемый результат, но вдруг, ни с того, ни с сего (а хотя именно от того, что мы довольны результатом и расслабляемся ), перестаём заниматься. Сегодня мы находим достаточно сомнительную причину, завтра еще одну, а на выходных уже нам не хочется никаких причин искать - просто не занимаемся. Вряд ли супруг спросит - милая, а почему ты сегодня не изображаешь из себя "льва" или "кошку"?

2 - добиваемся результатов и бросаем. Главное правило бодифлекс - заниматься всегда, постоянно! Можно делать перерывы, но минимальные (!!!). Буквально, не занимаетесь 1 - 2 недели и возвращаетесь к прежним объемам. Бодифлекс - это вроде как наркотик от спортивного воспитания. Занимаетесь - всё у вас окей, перестаете - ваше тело на это остро реагирует.

3 - начинает казаться, что бодифлекс - это слишком скучно. Действительно, каждый божий день одни и те же упражнения. В принципе, это тоже самое, что пресс качать одними и теми же упражнениями, но вкупе с тем, что бодифлекс еще и каждый день необходим, то действует на некоторых угнетающе.

[Lady_Tena]

Сама я начинала заниматься бодифлекс. На сантиметровую ленту тогда абсолютно не равнялась, думала, что это мне ни к чему Словом, начала заниматься и жить мне стало как-то легче... Возможно, это всего лишь самовнушение, между тем, спать я стала как-то спокойнее, просыпаться независимо от будильника раньше (что есть гут при моём образе жизни ), и на третий день я уже поняла, что в зеркале мой животик уже не выглядит таким большим, как раньше, что в самом животе комфортное ощущение лёгкости

[Nastena]

Lady_Tena
ты там в личку всем кидаешь что-то, кинь мне тоже, может опять к вам присоединюсь...