Женские форумы myJane.Ru

[Nastena]

Предыдущая часть здесь
Добро пожаловать в новый домик!!!
Продолжаем худеть и общаться!!!

А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.

Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Сливочная]

О, Настюш, молодец!
И картинка вверху мне оч. нра!

[Nastena]

[Innamorata]

С обновлением нас!

[Сливочная]

Настён, а тебе много времени дали подумать насчет второй работы?
У муха чего с работой? Он уже уволился?

[Nastena]

Сливочная
договорились, что в пятницу я к ним съезжу, поговорим, а там видно будет.
муж не уволился, муж слег с больным суставами на коленях, сейчас ходит на процедуры в сустав там ему чего-то колят.

[Сливочная]

Nastena
Жесть (
Чего это у него так суставы из строя вышли?

Вот, это гут.
Заодно посмотришь - вдруг они тебе внешне не понравятся, или что-то насторожит

[Nastena]

[Женьк@]

Сливочная
Ладно, я попробую не разбавлять. негде мене брать спирт
А я что то стормозила, была у гениколога, она мне выписала противозачаточные и сказала никакие витамины больше не принемать. А женьшеневую настойку?

[Сливочная]

Женьк@
А какие ОК выписали?
Давай обмозгуем )

[Женьк@]

Джесс плюс

[Сливочная]

Женьк@
Гм... Странно
Джесс Плюс отличается от обычного Джесс только тем, что там какая-то кислота, которая очень важна для последующего зачатия. Но вообще, когда женщина к беременности готовится, то все равно начинает принимать этот препарат. Так что их "Джесс Плюс" мне не очень понятен

Что имела ввиду гинеколог - тоже сложно сказать )
Эта кислота, которая входит в "Плюс" не заменяет собой поливитаминный комплекс. Единственное, "Джесс" нельзя с некоторыми препаратами принимать паралелльно - это Аллахол в больших дозировках, много слабительного (особенно после приема таблетки), активированный уголь и любые препараты с абсорбирующим действием (Полисорб, Неосмектин для разведения). Кстати, килограмм грейпов в день тоже не рекомендуют, витамин С в больших дозировках снижает контрацептивный эффект

В остальном - витамининные комплексы можно и нужно пить.
Худеющим - простые витамины типа "Компливита", а еще хорошо витамины группы B - это "Нейромультивит", например. Дешево и нааамного лучше, чем большинство препаратов подобного класса (ну, по крайней мере, лучше Мильгаммы и Берокки+ в таблетках).

[Сливочная]

Nastena
Тогда ему быстро поправиться

[Nastena]

ой как сложно с этими ОК, я все не дойду до гинеколога, эрозию не прижгу никак, а потом спираль хочу ставить

[Сливочная]

Nastena
А почему именно спираль? У тебя острая реакция на ОК?
Да не, с ними не сложно. Я их уже 6.5 лет пью. И бросать не собираюсь ) В принципе, если не забывать, то с ними все замечательно