Женские форумы myJane.Ru

[Татьянка -красотка]

Сегодня с утра не взвесилась, не получилось. Но чувствую в теле легкость, хочется танцевать, бегать, прыгать, вот что делает с людьми весна!

[Olychka]

Татьянка -красотка

[Aho-ka]

Татьянка -красотка
С праздничком )))

[_Irinka_]

Поздравляю с праздником весны

[Татьянка -красотка]

Девочки, спасибо огромное за поздравление!!!
С праздником, родные мои! Желаю вам скорейшего постройнения!!! Пусть весна будет не только на улице, но и в ваших душах. Пусть любовь несет вас на своих крыльях! Счастья вам и вашим семьям!!!

[Татьянка -красотка]

А это вам, милые мои:

[ieckbr]

[Татьянка -красотка]

ieckbr, спасибо! Красивая открыточка!
День прошел хорошо. Домой приехала только во второй половине дня, взвесилась и была приятно удивлена: судя по весам - вес не увеличился, а даже уменьшился как минимум на 200 грамм (обычно вечером я на 500-700 грамм тяжелее, чем утром, поэтому точне оценить сложно). В общем, сегодня вечером вес такой же, как 3 дня назад утром, а значит отвес точно есть. Считаю, что я это вполне заслужила, т.к. не смотря на праздники, ела немного и в целом от системы не отходила. Завтра еду в Финляндию с подругами в СПА-центр. Никогда не посещала СПА-центры, так что очень интересно.
Пошла собираться, хотя не очень хорошо понимаю, что с собой брать.

[Проказница]

С праздником))) Любви и достижения цели))

[Татьянка -красотка]

Проказница, спасибо! Достижение цели - это здорово!!!
Я приложу к этому все усилия.
С 15 марта я учавствую в марафоне (он начнется не 10 марта, как предполагалось ранее, а отложен до 15 марта, это даже хорошо, т.к. у меня есть время расстаться с 2,3 кг этого этапа и начать одновременно и новый этап постройнения, и марафон.
В любом случае 15 марта я обновлю линейку, дабы было видно, как двигается мое постройнение. Еще хорошо бы, чтобы к 15 марта у меня был бы новый домик, чтобы я могла его использовать и как электронный дневник питания и тренировок. До нового домика мне осталось всего нечего. Так что думаю, что все получится как надо.

[Татьянка -красотка]

Передо мной сейчас стоит задача: сформулировать свои цели и мотивацию.
Ну, с целями более менее понятно - мне не только ради красоты, но и ради здоровья, надо сбросить еще 15 кг, конечно, для марафона это много, поэтому на период марафона я ставлю себе задачу сбросить 8 кг. Так же надо подтянуть мышцы, улучшить фигуру (распроститься с сутулостью, уменьшить объем ног, убрать жир на животе и т.д.)
Вторая цель - научиться рационально питаться. Пока я впадала в крайности - либо ела очень низкокалорийную пищу, избегая целого ряда продуктов, либо ела много сладостей и жирных продуктов.
Отсюда и колебания в весе - то скину, то вновь наберу.
Месяц назад я вошла в систему "минус 60" и питание значительно улучшилось, но еще есть над чем работать.

[Татьянка -красотка]

Следующая цель - стать спортивнее. Дело в том, что я с Володей часто ездим куда-нибудь (в походы, велопоездки и прочее), и ему часто приходиться меня ждать, т.к. моя физ. форма оставляет желать лучшего. Он, конечно, ничего не говорит, но я вижу, что иногда его это раздражает.
Хочеться, стать равной ему по физ. возможностям, или хотя бы не так сильно от него отставать.

[Татьянка -красотка]

Теперь о мотивации - летом я планирую поехать на море, так что фигура, которую не стыдно показать даже в купальнике - должна стать отличной мотивацией. Плюс - за эту зиму я выросла из всех своих летних костюмов, поэтому надо еще сбросить вес для того, чтобы не оказаться летом голой, а если мне удастся еще и купить обновки меньшего размера - это будет вообще красота.
Так что мотивации хоть отбавляй!

[Татьянка -красотка]

Остлось составить план тренировок.
Итак,
пн 6 упр. по системе + бодифлекс ?
вт занятия в фитнес-центре (пилатес, бассейн, тренажеры)
ср занятия в фитнес-центре (пилатес, бассейн, тренажеры)
чт велосипед или бассейн
птн 6 упр. по системе+ бодифлекс ?
сб 6 упр. по системе + упражнения с Синди Крауфт
вск 6 упр. по системе + бодифлекс ?
К этому еще добавляется ходьба по лестнице (вверх на 9 этаж и вниз на первый), ходьба по экскалатору в метро (вниз - всегда, вверх - когда это возможно), втягивание живота и др. упражнения.

[Татьянка -красотка]

Питание - по системе
Вода - 2 л в день. С водой самое сложное, я часто забываю пить, хотя уже не раз замечала, что как только начинаю мало пить, так вес начинает расти. Поэтому надо взять контроль над собой, и пить не менее 2 литров воды в день.