Женские форумы myJane.Ru

[japonchik]

[Умка]

Есть еще один ньюанс в похудении. Индивидуальная восприимчивость организма к продуктам.
Например я просто жутко набираю вес от картошки (ну это понятно) и
солений (вот это не очень понятно поскольку в солениях не очень много калорий), и любого вида консерваций.
От сладкого, кстате, я не так поправляюсь как от консерваций, поэтому его (сладкое) я себе иногда позволяю. Путем наблюдения за собой можно за месяц нащупать продукты которые зя и которые незя.
У меня например от кисломолочного, яблок, и грейпфрутов вес как сумасшедший улетает, а от аналогичных по калорийности помидоров, огурцов, цветной капусты, зеленой фасоли в три раза медленней.
Или если сравнивать масо и рыбу - от куриного мяса худеется лучше чем от рыбы (карпа, леща, щуки), хотя курица калорийнее.
Соки я вообще если пью то только свежевыжатые - от магазинных вес стоит как вкопанный даже если я кроме соков ничего больше не ем.
Про сухофрукты я вообще забыла как о явлении, а также о Любом виде алкоголя (даже о таком малокалорийном как вино).

А потом еще много значит как еда приготовлена. Я лично жареное и копченое вообще исключила, потому что от жаренных и копченых продуктов у меня опять же вес скачет вверх как дурной. Прекрасно обхожуть вареным и печеным.

Так что наблюдайте за собой, не надо слепо доверять диетам и таблицам калорийности.

[ГалинА.]

Умка,
все довольно просто. Вам подходит низкожировое питание. Т.е.кКл можно не считать, а кол-во жира - важно.
На меня, кстати, тоже только такая система действует+ физ. нагрузки.
За пару недель до поста, когда я начала питаться по этой системе, за неделю сбросила 3 кг. Правда еще+гимнастика+массаж. Села на пост и вес все это время стоит. Хотя сейчас тоже и гимнастика, и массаж, и обертывания.
Жду окончания поста с нетерпением, но не для того, чтобы налопаться запретных продуктиков, а чтобы начать питаться сбалансировано.

[ГалинА.]

Ой, простите меня, девочки.
Забыла поздороваться.

Всем

[Умка]

Я тоже сейчас хожу в фитнес-клуб. За одну полноценную тренировку, которая включает:
1. 60 минут на беговой дорожке (скорость 6,2-7,0 км);
2. 45 минут силовой аэробики;
3. 30 минут тренажерного зала;
4. 45 минут беговой дорожки (скорость 4,5-5,5 км.) - обычно я при этом упражнении смотрю сериал "Не родись красивой"; 5.
5. 30 минут плаванья (как минимум 10 басейнов = 500 метров, чередованием 3 стилей плаванья);
6. 20 минут сауна.
я теряю 500 - 850 грамм веса.

[Светлая]

Умка
Ты что целый день в клубе сидишь?

[Умка]

Да нет, только пол дня .
С 17-00 до 22-00.

[Светлая]

Умка
Как-то странно мне кажется. Я ходила в спа-салон, где особо не напрягалась. Мне там делали массажи и всячески меня ублажали. Так я за одно посещение инфракрасной кабины (это сравни сауны) теряла до 500г.
А ты там так выкладываешься, как балерина на тренировке, и у тебя такой же отвес, как и у меня, ленивой

[Умка]

Ха. Как я уже писала, моей целью есть не только сбросить лишнее сало, а и улучшить свое здоровье, которое 2 месяца назад оставляло желать лучшего:
1. Было зажато легкое (отчего не хватало воздуха при вдохе);
2. Постоянные боли в спине, в позвоночнике и суставах;
3. Аритмия в сердце (повышенный пильс);
4. Хроническая усталость+пониженное давление.

Все замечательно исправляется тренировками, а вот помогли бы мне с этим всем справиться массажи и инфокрасные кабины я очень сомниваюсь.

[Светлая]

Умка
Я только за здоровый образ! Это здорово, что у тебя есть время и желание и прочее на себя любимую. Но просто мне непонятно, почему у меня при пассивном поведение уходило столько же

[Умка]

Все очень даже просто.
Когда-то и где-то в интернете, помоему на Rambler я нашла очень интересную програмку которая считала сколько ты теряяшь калорий
(естественно все это расчитывалось индивидуально, в зависимости от веса, возраста) выполняя то либо иное действие (лежишь, ходишь, поднимаешь штангу, копаешь картошку и.т.д.).
Насколько я помню особо хорошо калории расходовались при различных термальных процедурах (сауны, бани и.т.д.), причина исключительно медицинская, - когда человек находится температуре которая выше температуры его тела, - начинает быстрее биться сердце, - быстрее гонять кровь, - а значит идет потеря калорий.
Кстати на поддержание кровообращения при обычном образе жизни человек в день теряет до 1000 калорий.
Чтобы разогнать сердце выполняя физические упражнения требуется либо длительность выполнения упражнений либо высокая нагрузка.
Вот и получается что 30 минут в сауне ( у меня сердце разгоняется за это время до 150-160 ударов в минуту, больше я просто не позволяю) = 1,5 часа на дорожке, при скорости 6,5-7,0 км. в час.).

[ГалинА.]

[ЙОЖЫК]

Умка
Скажите, пожалуйста, а Вам врач разрешил силовую аэробику и тренажеры? (ударение на слове врач) При болях в позвоночнике-то..
Просто у меня тоже проблема с позвоночником - я даже дочку свою не могу долго на руках держать, не то что на тренажерах заниматься...

[Умка]

Да вообще-то не к Олимпиаде, а к пляжному сезону.
Что по значимости для меня не менее важно.

[ГалинА.]

Умка,
много, очень много нагрузки. Как давно и как часто Вы придерживаетесь такого режима?