Женские форумы myJane.Ru

[Pakohontes]

Кекса
посмотри пост выше, шестой от твоего, там всё написанно

[Honey]

Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, отчего ниже поясницы появляются ямочки и как этого избежать? И можно ли умешьшить икры в объеме с помощью упражнений? Заранее спасибо=)!!

[Прива]

--------------------------------------------------------------------------------

Девченки помогите чем можете.Подскажите знаете ли вы упражнения,чтобы попа стала круглой и поднялась как у бразельянок ( а то у меня она плоская какая-то) пожалуйста как ее подкачать и побольше сделать НО я не хочу чтобы ноги при этих упражнениях качались,они у меня худенькие не хочу чтобы еще меньше были...Есть такие упражнения,чтобы попу подкачать,а ноги не трогать..ЕСЛИ ЗНАЕТЕ помогите ПЛИИИИИЗ! Заранее большое человеческое спасибо ВАМ! ))

[ЙОЖЫК]

Прива
не дублируйте свои сообщения - от их повтора быстрее Вам не ответят...

[ГалинА.]

ЙОЖЫК,
это я подсказала Прива сюда обратиться. Потому что у нее есть желания, но есть и ограничения (попа, как у бразильянок, но ноги чтобы не изменились).
Сорри, но мне показалось, что ПРОФЕССИОНАЛ, который отвечает на вопросы в этой теме, более компетентен, чем мы.

[Vivien]

У меня вопрос.
Сколько часов в неделю нужно заниматься спортом для поддержания хорошей физической формы?
3-4 часа в неделю достаточно?
Разные источники дают разную информацию, где-то я даже прочитала что нужно заниматься каждый день не меньше часа. А тренер в Спортивном клубе говорит что достаточно 3 раза в неделю делать часовые тренировки. Кто же прав?

[Vivien]

Прива

Попробуйте комплекс Клавдии Шифер "Perfectlu Fit Buns" Это видео на 40 мунут. Я делаю ее комплекс на ноги и мне нравится.
Думаю купить и "Buns" тоже. Сейчас нашла на Интернете инфо. В этом комплексе как раз приседания (то что надо для "бразильской" попки) и растяжка, так что ноги вы не накачаете.
Когда куплю - расскажу вам поподробнее.

[ЙОЖЫК]

Галина А.
не в этом дело она просто сюда два раза написала...

[ГалинА.]

ЙОЖЫК,
ааа, тогда ясно.

[ПРОФЕССИОНАЛ]

[Vivien]

[Мандаринка]

Скажите пожалуйста, я вот через день, по утрам бегаю 4 км, после этого никаких силовых упражнений не делаю, а только растяжку! На это у меня уходит минут 20-25! Или мне стоит обратить внимание на время, т.е. увеличить его до 30-40 минут, а километры не считать. Просто слышала, что тренировка должна занимать минут 40! И еще один факт: днем я занимаюсь силовыми упражнениями около 1 часа! Так как быть?

[ПРОФЕССИОНАЛ]

[Мандаринка]

ПРОФЕССИОНАЛ
Доброе утро! Для начала, я хотела бы скинуть килограмма 2-3, а когда добьюсь этого, то безусловно буду поддерживать форму...

[Жанна]

Добрый день! Я читала советы одного тренера, так он говорил, что после тренировки обязательно нужно скушать 2 банана или несколько апельсинов, а вообще желательно хорошо поесть: мясо, творог. Не пойму нужно есть или не нужно?
И ещё вопрос: я занималась 2 месяца с персональным тренером в тренажёрном зале. Потом к этим тренировкам присоединились танцы. Теперь хочу перейти с тренажёрного на аэробику, только не знаю какое направление выбрать, хочется чтобы была активная тренеровка с силовыми нагрузками. В основном нужна нагрузка на ноги и пресс.
Подумываю об аквааэробике.
Подскажите плиз )))