503 Service Temporarily Unavailable

Первый понедельничный отвес))

17 Мар 2008 19:06

Я сегодня очень рада. Мой первый минус составил 1,6кг. Уже сдвинула линеечку и отчиталась в теме. Конечно, большой вес легче уходит и я это прекрасно понимю ( \"не первый раз замужем\", как говорится ), но всё равно ужасно горжусь собой. НачалА всё-таки, после долгого перерыва.
Теперь надо продолжать. А это уже сложнее
Итак, сегодняшнее меню такое:
Завтрак:
Бутерброд:
плавленный сыр 12%(45г) - 2,0 (б)
булочка (45г) - 2,5, листья салата(з)
помидоры чери ( грамм на 80) - 0 (ов)
йогурт 0,1% (100г) - 1,0 (к)
кофе

Уже поглощенный обед:
картофель 1 1,0 (з)
свинина 75 4,0 (б)
морская капуста с грибами (150г) - 2,0 (ж)
огурец свеж, зелю лук 200г -0 (ов)
зеленый горошек (4стл) - 1,0 (з)
куриный бульон (150г) - 2,0 (з)(жир снимала, точно не знаю, сколько. оценила так)
Перекус:
ржаной хлеб с докт колбасой (по 30г) - 2п ( 1 -з, 1,5 - б)
помидоры 80г
ананас 500г - 1п. ( за перебор 400-т грамм - а зерновые)
Ужин планирую :
кефир 0% (500) - 2,0 (к)

Итого съела все свои пунты:
3 -кальция, 2 -жира, 7,5 -белка и 8,5- зерновых
Баланс зерновых и белка не очень