503 Service Temporarily Unavailable

c 19/02/08 по 22/02/08

23 Фев 2008 14:37

На неделе ну совсем не было времени записывать рацион, с утра еле просыпаюсь, а вечером уже в полностью разбитом состоянии забираюсь под одеяло, едва успевая быстренько закидать в таблицу съеденные продукты.

Сейчас я все с толком и расстановкой расставлю по полочкам.

Вот что случилось за эти 4 дня:

________Вес_______% жира__________Калорийность____Жир, г
19/02___55,9________25,2 %___________2035____________35
20/02___56,1________24,4 %___________1342____________40
21/02___56,1________26,1 %___________1810____________72
22/02___56,1________25,8 %___________1290____________36
23/02___55,8________26,9 %


В общем, все вернулось на свои места, практически всю неделю провела на уровне 56 кг. Только вот сегодня почему то отвес в 300 г. Хотя все самые яркие признаки приближающихся месячных: жор и живот побаливает.

Вечером теперь кушаю готовые блюда, которые только в микроволновке разогреть. С удивлением открыла, что овощные рагу в таком виде могут быть вкусными.
Днем перестала себя насиловать холодными салатами. Все таки еще зима не прошла и хочется теплого и питательного.

Ну, и собственно рационы:

19 февраля

Завтрак
Банан
Кофе

Обед
Роллы с тунцом, лососем и авокадо (объелась)
Суп мизо
Капуста квашеная
Кофе

Ужин
Суп мизо
Капуста квашеная
Рис
5 брошеток
Апельсиновое мороженое

Вот такой японский день. Вообще, заметила, все таки тяжелая это еда, хотя и не жирная. То есть на следующий день отвес вряд ли стоит ожидать.

20 февраля

Завтрак
Кофе

Обед
Макароны с томатным соусом
Лосось подкопченый
Клубника
Швепс агрюм
Кофе

Ужин
Тушеные овощи с курицей
Апельсин

Макароны, конечно, не очень хорошая идея

21 февраля

Завтрак
Флан
Кофе

Обед
Салатик из зелени
Киш
Кусок хлеба
Нести
Кофе
Кока кола

Ужин
Тушеные овощи с курицей
Апельсин
Йогурт питьевой

В принципе, калорий не так много (за 2000 не зашкаливает), но жира потребила довольно много (это все киш, но это такая вкуснятина)

22 февраля

Завтрак
Кофе

Обед
Рис
Авокадо
Курица отварная
Швепс агрюм
Кофе
Кока кола

Ужин
Белая рыба с рисом
Питьевой йогурт

Перед сном
Ложка меда с чаем

Просто идеальный день в плане сочетания вкусности и калорийности. Всего 1300 кКал , и пожалуйста, сегодня с утра -300 г.