Друзья

Pro_fsЁ

Asterisk

Низкокалорийные продукты

25 Ноя 2011 19:38

[  Настроение: довольное ]
[  Что делает: слушаю  ]
Низкокалорийные продукты.
Без низкокалорийных продуктов невозможна эффективность большинство диет для похудания .

Калорийность, или энергетическая ценность, питания зависит от его химического состава. К низкокалорийным продуктам относится пища, содержащая наименьшее количество жиров. Наличие легкоусвояемых углеводов также увеличивает калорийность. Уменьшает энергетическую ценность содержание воды и клетчатки.
Список низкокалорийных продуктов питания

Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук , квашеная капуста, свежая капуста , редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь , сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель . К списку самых низкокалорийных продуктов можно добавить следующие ягоды и фрукты: айву, алычу, арбузы, вишню, ежевику, грейпфрут, землянику, лимон. Энергетическая ценность этих продуктов менее 40ккал на 100г.

К низкокалорийным продуктам, содержащим 40-50ккал, относятся:

- овощи: репчатый лук, петрушка , чеснок, хрен, свекла
-фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки

Самые низкокалорийные мясные продукты – почки, сердце, нежирная телятина и курица, кролик, постная говядина, индейка.

Самая низкокалорийная рыба и морепродукты – кальмары, камбала, карп, карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек, щука, минтай.

К низкокалорийным молочным продуктам относится большой ассортимент обезжиренных молочных товаров.

Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.

Низкокалорийные хлебобулочные изделия – ржаной хлеб и хлебцы . Вафельные хлебцы, которые производятся по современной технологии, без применения дрожжей, являются низкокалорийным продуктом, который можно включать в диетический рацион.

Низкокалорийные диеты относятся к самым эффективным диетам , однако их влияние на организм неоднозначно. Подобрать правильный рацион – задача специалиста, который может сделать это, учитывая индивидуальные особенности и состояние организма.

Заметки...

Guzelle

Осталось 107 дней.

15 Апр 2010 18:23

[  Настроение: задумчивое ]

Я рада что завела этот дневник, он правда помогает держаться, смотрю на ваши достижения, помню о своих, хочу догнать, вспоминаю каждый раз снова что я делаю и ради чего, и вижу свои успехи, и всегда помню, что завтра опять буду делать запись, и очень очень не хочу начинать её с того, что вчера все было плохо, потому что я уступила своим слабостям... Успев только подумать о конфетке я сразу же вспоминаю об этом, и отметаю эту постыдную слабость)

У меня есть сестра, чуть младше, я уже писала о ней, когда она приходит домой, всегда слышу фразу:\"наша красавица пришла\", когда прихожу я, никакой реакции вообще, пришла и ладно. Так мне от этого временами обидно становилось. И вот теперь я сижу и думаю, интересно, похудев, я хоть раз в свой адрес услышу то же самое?.. И какое будет отношение, изменится ли, и что будут спрашивать, и как я сама себя начну вести, изменюсь ли я?.. Может стану раскованнее, с большей охотой начну куда то выходить. Я постоянно обо всем это размышляю, такая ерунда как вес, а на столько аспектов жизни способна повлиять. Впрочем не так долго мне мучиться неведением, осталось 107 дней