Дневник leno4ekс 4,02,07 по 17,02,0712 Окт 2007 11:21Не получилось у меня вчера ничего не есть вечером,потому что пришли гости в 20.00 и всё.В 21.30 Я ВЫПИЛА ТРИ БОКАЛА МАРТИНИ съела овощного салата с крабовыми палками и с майонезом,и свинины жареной с шампиньонами две столовых ложек ПРОСТО БЕЗОБРАЗИЕ УБИТЬ МЕНЯ МАЛО Сегодня стараюсь опять что то типа разгрузки устроить завтрак:1 мандарин,1 киви,1\\2 груши,кефир 2.5% обед:100 гр варёной свеклы,один ленивый голубец,зел.чай. ужин:только кефир 0.5% и зел.чай И только попробуй съесть ещё чегонить,будешь сново жирной свинкой,а уже ведь куплены двое модных джинсов,которые потом невлезут просто и придётся сново одеть балахоны.Помни об этом!!!! ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 МИН + 10 МИН. http://photofile.ru/expressphoto/mendoresi...arge/529710.jpg http://photofile.ru/expressphoto/mendoresi...arge/529821.jpgГлянь сюда,когда опять захочется чегонить сожрать ночью и закрой рот скотчем. -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 8.02.07, 16:47 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > Ну вот наконец инет сделали,а то с понедельника я не могла сюда попасть,прям даже как то не привычно было. В понедельник для отчета я взвешивалась было 69.500 В среду перед молокочайной диетой вес тот же,а сегодня после молокочая вес -68.500 (-1 кг.) Постараюсь сохранить до следующего понедельника,хотя впереди выходные,ну ничо прорвёмся.На следующей недели череда День рождений-у мамы,у друзей у ребёнка,потом ещё у ребёнка других друзей и подруги,причом у некоторых в один практически день,у подруги и ребёнка одного 23 февраля,у мамы 15 и у другого ребёнка 13.Ну наверно к камуто мы не сможем попасть. Поэтому худеем дальше предстоит тяжелая нагрузка море еды и выпивки ,но без фанатизма конечно а то тяжело потом возвращать достигнутое -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 8.02.07, 17:00 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > завтрак:оставшийся молокочай обед:100 гр.цвет капусты,150 гр.овощн.салат с низкоколорийным майонезом ,отварная курица,зел.чай. ужин:100 гр.овощ.салат,100 гр. цвет.капусты,зел.чай или кефир.,кусочек кекса творожного. Еще вот шею застудила,теперь она у меня плохо поварачивается,финалгоном вот мажу вроде легче уже. физ.нагрузка: 30 мин.С больной шеей но буду делать -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 9.02.07, 12:03 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > Нашла на форуме вот такую диетку,мож пригодится. Президентская диета Здоровое питание В мире самой полезной, эффективной и вкусной считается диета американского кардиолога Артура Агатстона. Больше она известна как «Диета Южного пляжа», а теперь её часто называют «президентской диетой» — её поклонниками недавно стала семья Клинтонов. Диета одинаково хороша как для снижения веса, так и для защиты сердца и сосудов от атеросклероза. А чтобы понять, насколько она эффективна, достаточно посмотреть, как в последнее время изменились Билл и Хиллари. Сразу предупредим, что диета пожизненная, однако ваша жизнь не станет пресной и невкусной. Продукты будут разнообразными, нужно лишь отказаться от некоторых вредных жиров и сахара. А чтобы прощание с сахаром было не очень горьким, надо пройти через испытательный период, продолжающийся две недели. Это первая фаза диеты, во время которой вы не только сбросите от 3 до 6 килограммов жира, но ещё настроите свой обмен веществ на правильный лад и потеряете зависимость от сладкого. Сахар станет для вас необязательным продуктом. Как этого достичь? В статье вы узнаете недельный рацион для первой фазы «президентской диеты» с использованием продуктов, продающихся в России. Поверьте, приспособить диету под нашу специфику питания было непросто — ассортимент некоторых продуктов у нас невелик. Например, на Западе много нежирных сыров, а в России они продаются редко и не везде. Но выход есть — их всегда можно заменить нежирным творогом. Две недели вам нужно будет продержаться не только без сладкого (конфет, пирожных, мороженого и т. п.), но и без любых продуктов с сахарами. Запрещены и скрытые сахара, прячущиеся в массе промышленных продуктов. Внимательно читайте их состав: сахар, глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза, глюкозный сироп — всё это кодовые названия сахаров. На две недели нужно отказаться от фруктов, ягод и соков из них — в этих полезных продуктах есть фруктоза. В это время запрещён любой алкоголь, даже слабый и горький. Нельзя есть продукты из муки, картофеля и круп, включая хлеб и макароны. Исключите готовые блюда, в составе которых указан крахмал. Откажитесь и от всего жирного. Потом вы вернётесь ко многим из этих продуктов, но на 1-й фазе они абсолютно запрещены. Все эти ограничения вам не покажутся очень строгими, ведь вы будете питаться шесть раз в день. К тому же порции будут совсем не гомеопатическими, а набор продуктов весьма разнообразным. Подойдёт нежирное мясо, грудка курицы, индейка, рыба (лучше их делать варёными, паровыми, но не жареными). Можно есть яйца, нежирные сыры, творог и орехи. А овощами и зеленью вы можете даже объедаться. Чаще делайте салаты, лучше на настоящем оливковом масле, но подойдёт и родное подсолнечное. Молочные продукты разрешены только обезжиренные. Естественно, потребуются и жертвы — некоторые блюда лучше готовить дома и брать на работу, найти их в буфете или столовой вы вряд ли сможете. Понедельник 1-й завтрак 1. Стакан томатного сока. 2. Яйца вкрутую, 1–2 шт. 3. Два кусочка любого нежирного мяса. 4. Кофе с обезжиренным молоком. 2-й завтрак 70–80 грамм обезжиренного творога (жирность не более 8%) с половинкой помидора и зеленью. Обед Салат «Цезарь» (но без гренок): куриная грудка, листовой салат, чеснок, орехи, лимонная кислота, растительное масло. Полдник Обезжиренный творог (120 грамм) примерно с таким же количеством салата из помидоров и огурцов. Ужин 1. Любая морская рыба с гарниром из цветной капусты или брокколи. Готовить это лучше на пару. 2. Салат из помидоров, огурцов с зеленью. Можно добавить сладкий перец. Поздний ужин Нежирный творог (жирность не более 8%). Можно посыпать его лимонной цедрой. Вторник 1-й завтрак 1. Стакан томатного или любого овощного сока (покупайте только сок без сахара). 2. Яичница с помидорами. 3. Кусочек обезжиренного сыра. 4. Чай без сахара. 2-й завтрак Любой нежирный сыр, например «домашний», или творог (жирность не более 8%), 70–80 грамм. Обед Грудка цыплёнка с огурцом и зеленью в качестве гарнира. Готовить лучше на пару или на гриле, чтобы не накапливался жир. Полдник Шампиньоны или вёшенки с капустой. Можно заменить овощным салатом. Ужин 1. Нежирная рыба с гарниром из овощей. 2. Салат из капусты. Поздний ужин Нежирный творог. Можно посыпать порошком какао. Среда 1-й завтрак 1. Стакан томатного сока. 2. Яйцо всмятку. 3. Два кусочка любого нежирного мяса или птицы. 4. Кофе без кофеина. 2-й завтрак Любой сыр жирностью до 8% (обезжиренная моцарелла или рикотта). Подойдёт и творог. Обед Нежирная отварная рыба с салатом из помидоров и огурцов. Полдник Овощное рагу. Ужин 1. Нежирное мясо с шампиньонами. 2. Овощной салат. Поздний ужин Нежирный творог (жирность не более 8%) или сыр «Домашний». Четверг 1-й завтрак 1. Стакан любого овощного сока (покупайте только сок без сахара). 2. Омлет из двух яиц и обезжиренного молока с зеленью. 3. Чай без сахара. Можно использовать подсластители. 2-й завтрак 70–80 грамм сыра жирностью до 8% с половинкой помидора. Можно использовать творог. Обед Нежирное отварное мясо. В качестве гарнира — любой листовой салат или салат из овощей. Полдник Полстакана нежирного творога и такое же количество нарезанных помидоров и огурцов. Ужин 1. Отварная морская рыба (камбала, судак, лосось) с гарниром из цветной капусты или брокколи. 2. Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, зелени. Поздний ужин Нежирный творог. Пятница 1-й завтрак 1. Стакан томатного сока. 2. Яйца всмятку, 1–2 шт. 3. Два кусочка нежирного мяса или птицы. 4. Кофе без кофеина. Можно с заменителем сахара. 2-й завтрак Нежирный сыр или творог (8%). Обед Греческий салат (помидоры, вымоченная брынза или сыр фета, лук, оливки, зелень). Полдник Нежирный творог с помидорами и зеленью. Ужин 1. Куриная грудка с овощным гарниром. Готовить лучше на пару или на гриле. 2. Салат из огурцов с растительным маслом. Поздний ужин Нежирный творог (не более 8%). Суббота 1-й завтрак 1. Стакан томатного сока. 2. Омлет из 1–2 яиц. 3. Два кусочка нежирного мяса или птицы. 4. Кофе без кофеина с обезжиренным молоком. Можно добавить заменитель сахара. 2-й завтрак Любой сыр жирностью до 8% (50–75 грамм) или творог. Обед Салат из цыплёнка, листового салата, помидоров, сыра, чеснока и растительного масла. Полдник Обезжиренный творог (120 грамм) с помидором. Ужин 1. Рыба парная или на гриле с овощным гарниром. 2. Салат из капусты. Поздний ужин Нежирный творог. Воскресенье 1-й завтрак 1. Стакан любого овощного сока (без сахара). 2. Омлет с зеленью и грибами. 3. Чай без сахара. 2-й завтрак Любой творожный сыр или творог (жирность не более 8%), 70–80 грамм. Можно добавить зелень. Обед Цветная капуста или брокколи, приготовленная в пароварке. Можно с растительным маслом или нежирным соусом. Полдник Нежирный творог с зеленью и помидором. Ужин 1. Мясо гриль с овощным гарниром. 2. Салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени. Поздний ужин Нежирный творог (не более 8%). -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 9.02.07, 12:15 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > завтрак10-10.30-киви,мандарин,хлебец с творогом и зеленью,немного кекса и зел.чай. обед: 14-14.30-200 гр.суп из свеж.кап.,100 гр.цвет.кап.,150 гр.овощн.салата с оливковым маслом,100 гр.отварн.говядины,зел.чай ужин: 17-17.30-кефир может ещё зел.чай и фрукты физ.нагрузка -30 мин. -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 12.02.07, 20:00 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > В выходные всё было тихо, спокойно без обжорства.В субботу с мужем вечером за компанию выпила два бокала сухого вина,закусовала сыром ,вес в воскресенье был даже в минусе.Сегодня отчитываюсь: вес-68.800 минус 700 гр. за неделю завтрак:зел.чай,творог около 100 гр.,фрукты. обед:кефир ужин:250 гр.суп из свеж.кап.,немного сыра,зел.чай и горсть орехов. http://www.pohudet.ru/li003004.htm -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 13.02.07, 12:36 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > Сегодня завтрак я пропустила,встала в 9-00,пока ребёнка покармила, пока мужа проводила,немного прибралась уже 11-30.Ну в 12-00 у меня был - обед. 3 ст.л.картоф.пюре,1\\4 сладк.перец,1\\2 огурец,хлебец с двумя ч.л.творога с зеленью,кусочек буженины,зел.чай. ОБЛОПАЛАСЬ ужин:16-00 овощн.салат,рыба жареная,зел.чай. Чего-то я расслабилась ,зарядку не делаю ФИЗ.НАГРУЗКА: 30 МИН. -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 14.02.07, 21:38 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > Сегодня молокочай контрольный вес 68.900 Завтра на День рождение к маме,с утра посижу тоже на молокочае,потомучто во второй половине дня на ДР КУШАТЬ САЛАТИКИ БУДУ чуть-чуть,конечно только до 18.00 -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 15.02.07, 10:59 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > С утра встала на весы,думала увижу цифру 67 ,но увы там после вчерашней разгрузке только 68.300 ушло 600 гр. только,вечером из любопытства вчера взвесилась,вес был такойже как сегодня с утра,за ночь не ушло ни грамма.Ожидаю прихода МС ,вот вот должны начатся,значит всё из за них,жидкость задерживается. С утра допиваю вчерашний молокочай,а к обеду покушаю у мамы на ДР .Пошла собираться. -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 16.02.07, 15:31 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > Ой-ой-ой вчера так облопалась,дорвалась,говориться,до запретного.Понятна причина неубывания веса при разгрузке,пришли МСД,как я и предполагала,теперь вес легче щас будет сходить.От вчерашнего переедания утром встала и есть не хочется,вся еда поперёк горла встала.Муж завтрак приготовил яичницу с помидором ,я две ложки съела и зел.чай попила и до сих пор вот сижу и есть не хочу,значит сегодня разгрузка будет у меня после вчерашнего-кефирчик и зел.чай. -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07 алено4ка Размещено 17.02.07, 23:29 Online Завсегдатай Профиль Группа: Members Сообщения: 334 Пользователь No.: 2,868 МОСКВА В клубе с 1-November 06 Рейтинг: < -25 ( 0 ) 100 > СЕГОДНЯ ЕЗДИЛИ К ДОЧКЕ В БОЛЬНИЦУ,у неё всё нормально только скучает,ну ничего осталось две недели. С утра съела салат с ананасом и курицей,выпила чаю зел.Приехали к дочке съела кусочек курицы и немного помидора и перчика.Вечером выпила сухого вина и закусила сыром. Завтра планирую молокочай,в понедельник у меня месячный отчёт. -------------------- МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник leno4ek -> с 4,02,07 по 17,02,07 |
||||||||||||||
